Løperådet

Løperådet
  • 0,0 (0)
  • CORRIDA
  • SEMANALMENTE

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. -3 DIAS

    Siste innspurt mot Sentrumsløpet

    Vi er akkurat kommet hjem fra en fantastisk uke i Peniche, med løping langs klippene, intervaller i morgensol, lange turer på sti og strand, og gode måltider samlet rundt bordet. Dette ble en treningsuke med både kvalitettrening og mye ro, som har gitt oss overskudd inn mot et av vårens store høydepunkter. Sentrumsløpet nærmer seg, med 19 000 løpere i Oslos gater, publikum langs hele løypa og den helt spesielle følelsen av å løpe midt i byen. I denne episoden får du konkrete råd fra Ingrid Kristiansen om hvordan du legger opp et godt løp - hva du bør gjøre de siste dagene, hvordan du disponerer løpet, og ikke minst hvor du finner IK i løypa. Vi snakker også om formen vår, om vi rekker å bli klare - for Ingrid er usikker på om dette kommer til å gå. I tillegg deler vi ukas nøkkeløkt: en enkel, effektiv preppeøkt som gir deg fart og selvtillit uten å tømme deg før løpsdagen. Vi sees i løypa på lørdag! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min

  2. 13/04

    Fotballpresident Lise Klaveness - Vi må få jentene til å drømme stort

    Vi måtte le litt etter opptaket (og ikke minst underveis). For det er ikke hver dag du møter et menneske som Lise Klaveness. Hun er tydelig, men varm. Skarp, men komisk uhøytidelig. Hun har en energi som må smitte over på de fleste, og en måte å snakke om både prestasjon, ansvar og utvikling på som ga oss skikkelig gåsehud. Du skjønner ganske raskt at dette er en dame som står, og ska stå, i front. Og akkurat derfor ville vi lage denne episoden.  Selv om vi først og fremst er en løpepodkast, så handler dette om noe mer enn én idrett. Det handler om kvinner i idretten. Om ambisjoner. Og om hva som skal til for at flere får bli, og faktisk lykkes. For hvorfor slutter spesielt mange jenter å drømme i ungdomsårene? Og hva må til for at flere kvinner blir værende i idretten, også videre inn i voksenlivet?  Vi snakker også om utviklingen i kvinnefotballen internasjonalt og her i Norge. Om hvordan klubber som Arsenal og Barcelona har klart å fylle stadioner, skape nye supportergrupper og bygge en helt ny type interesse rundt sporten. Visste du for eksempel at rundt 50 prosent av de som ser på kvinnefotball er nye fotballfans? Det betyr at dette ikke bare handler om sport. Det handler om kultur, marked, identitet og hvem som får plass.  Og kanskje også litt nostalgi. For både Ingrid og Josefine hadde Bend It Like Beckham høyt oppe på lista over favorittfilmer da vi var yngre. Den følelsen av å ville noe. Å drømme litt større. Den sitter fortsatt i oss. Og det er akkurat det denne episoden handler om. Så enten du er glad i løping, fotball, eller bare er nysgjerrig på hva som skjer når kvinner virkelig begynner å ta plass i idretten: Denne episoden vil du høre. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min

  3. 6/04

    Jeg vil heller stille, og ikke få det til – Marte Mæhlum Johansen

    En påskespesial med Marte Mæhlum Johansen og Andreas Grødgaard 🐥🐣 Påsken går mot slutten, og vi runder av med en påskespesial til deg som kanskje er på vei hjem fra hytta, ute på en rolig løpetur, eller bare trenger litt inspirasjon før hverdagen starter igjen i morgen! Marte Mæhlum Johansen er en av de løperne mange har fått øynene opp for de siste årene. Ikke bare fordi hun løper fort, men fordi det er noe med måten hun gjør det på. Veien dit har ikke vært rett frem. Hun var en av verdens beste juniorlangrennsløpere, ga seg, og har siden funnet tilbake til idrettsgleden gjennom løping. Nå står hun på startstreken i Boston Marathon – i elitefeltet. Det er ganske vilt å tenke på. Vi snakker om den reisen. Om smellen i høst, og hva den tvang frem av justeringer. Om å finne en måte å trene på som faktisk går an å stå i over tid. Og om følelsen av at ting flyter igjen.  Og så er det hverdagen hennes oppi det hele. Hun jobber i barnehage, står midt i det som må være en konstant eksponering for alt som finnes av basselusker, og likevel holder hun det gående. Vi må nesten stille spørsmålet: har hun Norges beste immunforsvar? Sammen med Marte har vi også med Andreas Grøgaard, som de fleste kjenner godt til gjennom Breaking Marathon Limits, og han har vært med å ta inn Kiprun til Norge. Vi blir bedre kjent med merket, og snakker konkret om sko: Hva du bør bruke på rolige turer. Hva som funker til terskel og intervaller. Og hva Marte selv velger når hun skal konkurrere. God lytt – og god siste dag av påsken 💛 Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    58 min

  4. 2/04

    Løperådets løpetips #2 – Når svetten svir i øynene

    I denne bonusepisoden av Løperådets løpetips snakker Ingrid med Ingrid Kristiansen om et annet lite problem mange løpere kjenner godt: svette som renner ned i øynene. Når vi løper øker kroppstemperaturen, og kroppen prøver å kjøle seg ned ved å produsere mer svette. For mange betyr det at svetten renner fra panna og rett ned i øynene, noe som både kan svi og gjøre det vanskelig å holde fokus på løpeturen. I denne episoden forklarer Ingrid Kristiansen hvorfor dette skjer, og deler noen enkle grep som kan gjøre stor forskjell på varme dager og lange turer. Du får blant annet høre om et lite triks mange erfarne løpere bruker før økten starter, og hvorfor caps, pannebånd og god hydrering kan gjøre løpeturen mer komfortabel. Dette er en del av vår nye serie Løperådets løpetips, korte bonusepisoder hvor vi tar opp små utfordringer mange løpere møter i hverdagen – og gir enkle løsninger du kan bruke med én gang. I ukene fremover snakker vi blant annet om gnissing mellom lårene, sting i siden, pulsbånd som gnager og hvordan du unngår at mobilen hopper rundt når du løper. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    11 min

  5. 30/03

    VINN EN TUR TIL PORTUGAL

    Det er to uker til vi turer avgårde til Peniche, Portugal, sammen med et knippe fantastiske trenere fra Magnat Performance. Med Blake, Peter og Marcel, og med oss på løpeturer, lover vi deg en helt heidundrende uke med masse løping, styrke, mobilitet og mental trening, i tillegg til at det vil være surfekurs, vinsmaking, yoga og mentaltrening underveis på turen. For deg som må jobbe litt mens man er på reise, har vi lagt det opp slik at du kan ha hjemmekontor på dagtid, og fordi som er heldig å ha helt fri, kan man nyte late dager med mye egentid for å utforske vakre peniche. Josefine og Ingrid vil gjerne ha med akkurat deg på tur, og vi lager derfor en liten give away denne uken, hvor du kan vinne hele reisen til en verdi av 12.500 kr. For deg som vil sikre deg plass har vi 5 plasser igjen, så her er det bare å hive seg rundt. Du kan sende en dm til løperådet eller kontakt peter direkte på mail: Peter.Cederholm@magnatcenter.no. Ellers får du en oppdatering på treningen fra Josefine og Ingrid i dagens episode, for nå er det bare 4 uker igjen til sentumsløpet! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    35 min

  6. 26/03

    Løperådets små løpetips #1 – Gnagsår

    I denne første bonusepisoden i vår nye miniserie snakker Ingrid med Ingrid Kristiansen om en av de vanligste småplagene blant løpere: gnagsår. Hvorfor oppstår det egentlig? Hvorfor kommer det ofte på lange turer eller i nye sko? Og hva kan du gjøre for å unngå det? Ingrid forklarer hva som skjer i huden når friksjon og fuktighet får jobbe over tid, og Ingrid Kristiansen deler enkle råd hun selv har brukt gjennom et langt liv i løping. Du får blant annet tips om sokker, sko, teiping og et par små triks mange løpere bruker før lange økter og konkurranser. Dette er første episode i en serie korte Løperådets løpetips, hvor vi tar opp små utfordringer mange løpere møter i hverdagen – og gir enkle løsninger du kan bruke med én gang. I ukene fremover snakker vi blant annet om svette i øynene, sting i siden, pulsbånd som gnager, løpesko som begynner å lukte – og flere andre små ting som kan gjøre løpeturen enten mye bedre eller unødvendig vanskelig. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    13 min

  7. 23/03

    5 uker til Sentrumsløpet: slik begynner du å spisse formen nå

    I denne episoden tar vi deg med inn i de siste fem ukene før Sentrumsløpet. Hva betyr egentlig formtopping, og hvordan bør du justere treningen nå for å få mest mulig ut av formen du allerede har? Vi snakker om hvorfor vi går fra korte pauser til lengre pauser i intervallene, og hvordan det kan hjelpe deg å løpe raskere når det gjelder. Samtidig bruker vi anledningen til å løfte et annet tema mange har spurt om: hva skjer med kroppen når vi blir eldre – og hvordan bør vi trene da? For det er ikke bare følelsen av tunge bein som er tilfeldig. Det skjer faktisk konkrete ting i kroppen. Vi mister gradvis litt muskelmasse og eksplosivitet, toppkapasiteten går noe ned, og ikke minst bruker kroppen lengre tid på å hente seg inn etter harde økter. I tillegg blir sener og bindevev litt mindre tolerante for brå belastning, noe som gjør at mange opplever flere småplager eller at kroppen føles mer “sårbar” enn før. Samtidig er det viktig å si at forskningen er ganske tydelig på én ting: du kan fortsatt bli veldig godt trent, også opp i alder – men du må trene litt smartere.Det betyr blant annet at styrketrening blir viktigere, at du fortsatt bør ha noe høy intensitet i treningen, men kanskje litt sjeldnere og mer kontrollert, og at restitusjon faktisk blir en enda viktigere del av treningsopplegget. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h 1 min

  8. 19/03

    Hvorfor du skal vente noen dager etter sykdom

    Det er torsdag og vi kjører en liten bonusepisode med den tredje ambassadøren vår, Afshin. Hun har vært nede for telling noen dager, og det er selvfølgelig vanskelig å vite helt hva man skal gjøre etter sykdom. Vi prater derfor litt om dette i dag, og hører hvordan treningen går, nå når det er under 6 uker til sentrumsløpet! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    37 min
Ver tudo (149)

Apresentadores e convidados

Sobre

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Informação

  • Autoria
    Løperådet
  • Anos em atividade
    2024 - 2026
  • Episódios
    149
  • Classificação
    Para todos
  • Copyright
    © Løperådet
  • Site do programa
    Løperådet

Talvez também goste