Se queres, esgravata!

Alexandra Guimarães
  • 5,0 (3)
  • Carreiras
  • Quinzenalmente

O podcast de Alexandra Guimarães é o ponto de viragem para quem se sente travado entre o "saber" e o "fazer". Se tens dificuldade em entrar em ação, vives num ritmo onde tudo parece urgente e importante, ou lutas para encontrar tempo no caos do dia a dia, este podcast é para ti. Quinzenalmente às quintas, a Alexandra vai ajudar-te a desbloquear o teu potencial que te permite alavancar a tua vida.Mais do que ferramentas, encontrarás a clareza e as estratégias para que possas alcançar uma carreira ou um negócio prósperos e uma vida com mais liberdade financeira. Porque, o sucesso começa quando decides "esgravatar". Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: https://alexandraguimaraes.com/ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/ https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/ https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ

  1. -4 dias

    Ep 30 - Como desenvolve a confiança em si próprio

    Pára de esperar pela confiança: Ela não é o teu combustível, é o teu resultado. Já disseste a ti próprio: "Quando tiver mais confiança, mudo de empresa" ou "Quando me sentir preparado, lanço o meu projeto"? Tenho uma verdade desconfortável para ti: A falta de confiança não é o teu problema. Se esperares por ela para agir, podes ficar à espera uma vida inteira. No novo episódio do podcast "Se Queres Esgravata", revelo por que razão a ordem que nos ensinaram está errada. A confiança não aparece antes da ação; ela é construída durante o caminho. O que vais descobrir neste episódio: Ação > Competência > Confiança: Percebe por que razão primeiro tens de fazer, depois errar e aprender, para só então te sentires confiante.Autoeficácia vs. Ego: O conceito de Albert Bandura que explica por que razão precisas de provas reais, e não apenas de afirmações positivas, para acreditar em ti.A tua "Conta Bancária" Interna: Como cada pequena promessa que fazes a ti próprio e não cumpres está a destruir a tua autoridade.Os 5 Pilares da Confiança: Estratégias práticas para deixares de comparar os teus bastidores com o palco dos outros.🚀 O DESAFIO DA SEMANA Não quero que apenas ouças. Quero que transformes o caos em ação. O desafio é simples e demora menos de 3 minutos por dia: Pega num caderno e escreve 3 coisas:Uma promessa que vais cumprir amanhã.Uma vitória que tiveste hoje.Uma situação que enfrentaste apesar do medo. No fim de um mês, vais olhar para ti de forma completamente diferente. Porque a confiança não cresce a pensar; cresce a acumular provas de que és capaz. Não esperes sentir-te confiante para começares. Começa e deixa que a confiança te apanhe pelo caminho. 🎧 Ouve agora o episódio e começa a esgravatar o teu caminho com confiança! Se queres esgravata, mas com confiança! Alexandra Guimarães Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravata #Autoliderança #SaúdeMental #Produtividade #PodcastPT #DesenvolvimentoPessoal #Liderança #Produtividade #Inegociáveis #SucessoProfissional #BemEstar #Networking #Confiança #Liderança #Carreira #DesenvolvimentoPessoal #Ação #Autoeficácia#SeQueresEsgravata #Confiança #Liderança #Carreira #DesenvolvimentoPessoal #Ação #Autoeficácia

  2. 16/07

    Ep - 29 Trabalhar muito ou Produzir Muito? A armadilha que consome 91% das empresas.

    Já sentiste que terminaste o dia exausto, mas com a sensação de que não avançaste um milímetro nos teus objetivos reais? Se a resposta é sim, não estás sozinho. Na verdade, fazes parte da vasta maioria. Um estudo recente analisou 170.000 empresas portuguesas e o resultado é desconfortável: apenas 9% têm uma produtividade elevada. Isto significa que 91% das empresas estão presas num ciclo de esforço que não se traduz em resultados reais. O Paradoxo do Esforço Entre 2019 e 2024, a riqueza gerada pelas empresas cresceu 52% e o investimento aumentou 22%, mas a produtividade estagnou nos 0,2% ao ano. Há mais pessoas, mais custos e mais tecnologia, mas a nossa capacidade de transformar cada hora de trabalho em valor praticamente não evoluiu. No novo episódio do meu podcast "Se Queres Esgravata", vamos parar de culpar o "outro lado" e olhar para a verdade nua e crua: Para o Colaborador: Estão a pedir-te produtividade ou apenas que compenses com o teu suor a desorganização da empresa?  Para o Líder: Estás a gerir resultados ou apenas a controlar quem chega primeiro e sai mais tarde? O Número Mágico: Sabias que empresas produtivas geram 4,20€ por cada euro investido por profissional, enquanto as outras geram apenas 0,60€? A diferença não é o esforço, é o sistema. O Desafio de 5 Dias Neste episódio, não te trago apenas teoria. Lanço-te um desafio prático de 5 dias com três perguntas simples, mas altamente desconfortáveis que vão mudar a forma como vês o teu trabalho ao final de cada dia.  Produtividade não é fazer mais; é transformar melhor. Não deixes que o teu talento se perca num sistema confuso. Se queres parar de confundir movimento com progresso, este episódio é para ti. e já sabes, se queres, esgravata, mas com produtividade, até já, Alexandra Guimarães Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravata #Autoliderança #SaúdeMental #Produtividade #PodcastPT #DesenvolvimentoPessoal #Liderança #Produtividade #Inegociáveis #SucessoProfissional #BemEstar #Networking

    Ep - 29 Trabalhar muito ou Produzir Muito? A armadilha que consome 91% das empresas.

  3. 4/06

    Ep 28 A tua palavra ainda vale alguma coisa?

    Sabias que a tua mente funciona exatamente como um banco de confiança? Cada vez que fazes uma promessa a ti mesmo e não a cumpres, seja aquela ida ao ginásio ou aquela manhã dedicada à estratégia do teu negócio, o teu "crédito" interno desce. O problema não é a falta de tempo ou de estratégia. O problema é que estas pequenas autotraições enviaram um sinal claro ao teu cérebro: "a minha palavra não vale nada". É por isso que, mesmo sabendo o que tens de fazer, continuas parado. No novo episódio do podcast, vamos esgravatar: O teu "Travão Biológico": Porque é que preferes o conforto de uma "paz falsa" ou de um salário que não te reconhece em vez de enfrentares o esforço da mudança? A Barreira da Frustração: Como transformar o difícil em fácil através da repetição (lembra-te: a primeira vez é sempre a pior, a milésima será excelente). A "Fatura" da Vida: O que acontece quando te recusas a parar por escolha e a vida te obriga a parar com um custo muito mais alto? Se sentes que estás em inércia total e queres recuperar a tua autoridade interna, este episódio é o empurrão que te falta. O desafio desta semana: Não te peço grandes revoluções. Peço-te apenas que escolhas uma promessa pessoal e uma profissional (por mais pequenas que sejam) e as escrevas num papel. O objetivo não é a tarefa em si, mas sim voltares a ser alguém em quem podes confiar. Pára de dizer "eu sei" e começa a dizer "eu faço". E se ainda não consegues, ouve o episódio para perceberes o poder da palavra "ainda". Vamos esgravatar?  Alexandra Guimarães Podcast Se queres esgravata Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães:  ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravata #Autoliderança #SaúdeMental #Produtividade #PodcastPT #DesenvolvimentoPessoal #Liderança #Produtividade #Inegociáveis #SucessoProfissional #BemEstar #Networking

    Ep 28 A tua palavra ainda vale alguma coisa?

  4. 7/05

    EP - 27 Por que razão pessoas medianas criam resultados que tu ainda não tens

    Já te perguntaste por que razão existem pessoas com um talento incrível e uma inteligência acima da média que parecem estar presas no mesmo lugar, enquanto outras, aparentemente "comuns", alcançam resultados extraordinários? A resposta não é sorte. É a direção mental.No meu novo episódio de Se Queres, Esgravata, revelo como a maioria de nós cai na "armadilha da reação": acordar já atrasado mentalmente, pegar no telemóvel e passar o dia a apagar fogos e a responder às urgências dos outros. No final do dia, estás exausto, mas não te sentes realizado.  Estar ocupado não significa estar focado.O que vais descobrir neste episódio:O Filtro Biológico do Sucesso: Descobre como o teu Sistema de Ativação Reticular elimina milhões de estímulos para te mostrar apenas o que tu consideras importante. Se treinas o teu cérebro para procurar escassez e falhas, é apenas isso que vais encontrar.A Neurociência dos Resultados: "Onde o foco vai, a energia flui". Aprende como mudar o teu foco pode alterar instantaneamente as tuas emoções, as tuas decisões e, consequentemente, o teu destino.A Tríade do Poder: Como a combinação da tua linguagem, foco e postura corporal pode tirar-te de um estado de exaustão e colocar-te num estado de liderança e solução.Responsabilidade vs. Vitimização: Entende por que razão culpar o mundo te retira o poder, enquanto assumir a responsabilidade te devolve o controlo total da tua vida.O teu destino é uma decisão, não um acasoO mundo atual lucra com a tua distração. As redes sociais e as notificações disputam a tua energia a cada segundo. Mas a verdade é dura: não te falta tempo, falta-te direção. O foco é um músculo que precisa de ser treinado. Neste episódio, partilho um exercício prático de 15 dias que pode mudar radicalmente a forma como começas o teu dia e como proteges a tua energia para o que realmente importa. Queres parar de reagir e começar finalmente a liderar a tua vida? Não deixes que o teu talento seja desperdiçado em mil direções diferentes. É hora de aprenderes a dizer "não" ao que é urgente para dizeres "sim" ao que é verdadeiramente importante. Lembra-te: o teu destino é criado por aquilo em que escolhes focar-te todos os dias. Até lá, e se queres, esgravata... mas com foco! Alexandra Guimarães Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravata #Autoliderança #SaúdeMental #Produtividade #PodcastPT #DesenvolvimentoPessoal #Liderança #Produtividade #Inegociáveis #SucessoProfissional #BemEstar #Networking

    EP - 27 Por que razão pessoas medianas criam resultados que tu ainda não tens

  5. 23/04

    Ep 26 - Vais esperar que a vida te obrigue a parar?

    Sentes que o tempo nunca chega, que o dia a dia é um turbilhão e que, por muito que faças, os resultados não são o que esperas? É uma sensação comum: estares constantemente a correr e a resolver problemas, mas sem a certeza de estares a avançar na direção certa. A ilusão da produtividade Muitas vezes, o problema não é a tua falta de capacidade ou de ferramentas, mas sim a falta de consciência sobre as tuas verdadeiras prioridades. Fomos ensinados a valorizar a performance acima de tudo, mas a verdade é que ser eficaz na direção errada continua a ser um erro. Estás a ser produtivo em relação a quê? O que acontece quando a vida te obriga a parar? No episódio mais recente do podcast, mergulhamos numa realidade dura: a vida pode parar-te sem aviso, sem preparação e sem pedir autorização. No instante em que algo abana ou dói, todas as reuniões, prazos e e-mails perdem completamente o peso. Aquilo que andavas a adiar passa, de repente, a ser tudo o que importa. O desafio para recuperares o controlo Eu não quero que esperes que algo doa para ganhares clareza. Quero que escolhas parar e olhar para a tua vida com verdade antes de seres forçado a fazê-lo. Neste episódio do Se Queres, Esgravata, apresento-te um desafio prático de 7 dias para te ajudar a sair do modo de reação e passares a viver com intenção: Reserva 5 minutos ao final de cada dia. Escreve as respostas a três perguntas essenciais: O que fiz hoje que realmente importa? O que foi apenas ruído ou distração? O que vou fazer diferente amanhã?  Aplica a regra de ouro: Todos os dias, tens de eliminar pelo menos uma coisa que não importa e que não gera impacto. Não deixes para depois O problema nunca é a falta de tempo, mas sim o excesso de coisas sem impacto. Se não assumires o controlo agora, a vida acabará por te obrigar a parar, e o preço de ser forçado a isso é normalmente muito mais alto. Clica aqui para ouvir o episódio completo e descobre como transformar o teu caos em ação. No fim, não se trata de tudo o que fizeste, mas sim daquilo que realmente viveu contigo. Até lá, continua a esgravatar com a tua nova consciência. Alexandra Guimarães  Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠ https://alexandraguimaraes.com/⁠  alexandraaguimaraes⁠   ⁠   @alexandraguimaraes6543   #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravata #Autoliderança #SaúdeMental #Produtividade #PodcastPT #DesenvolvimentoPessoal #Liderança #Produtividade #Inegociáveis #SucessoProfissional #BemEstar #Networking

    Ep 26 - Vais esperar que a vida te obrigue a parar?

  6. 14/03

    EP 25 - A tática que te faz aumentar a produtividade de 30% a 50% e ganhar mais 10H

    Vou ser direta contigo porque cansei-me de ouvir a mesma desculpa vezes sem conta: "eu não tenho tempo". Ouvimos isto de profissionais em todos os cargos, mas a verdade é uma e dói: nunca teve nem terá a ver com tempo. É falta de prioridades claras. Sentes que o teu dia é um turbilhão e que, por muito que faças, os resultados nunca são compatíveis ao esforço?. Pois bem, se estás a hipotecar a tua família, os teus relacionamentos e o teu autocuidado em nome de um "pseudo trabalho" ou negócio, tu não estás a ser produtivo, estás apenas ocupado. A mentira da tua To-Do List Sabias que a tua lista de tarefas é o teu maior ladrão de tempo?. Ela é uma armadilha, não é planeamento. Sem um ranking real, tu deixas que qualquer interrupção passe à frente do que importa porque não tens a clareza necessária para dizer "não" com liberdade. No episódio de hoje, eu explico-te como a falta de prioridades te tira o discernimento e a energia para o que realmente conta. O método para recuperares o controlo. Eu quero ensinar-te a sair deste caos e a transformar a tua ação em confiança. No podcast, eu revelo um exercício prático que utilizo com os meus clientes, baseado em três variáveis críticas: Importância Urgência Consequência (o impacto real no teu trabalho, ou negócio ou projeto). Eu mostro-te como classificar cada tarefa de 1 a 7 e como a matemática por trás disto revela as tuas prioridades de alavanca. São aquelas tarefas profundas e intensas que tu tendes a adiar porque "dão trabalho", mas que são as únicas que trazem 80% do retorno. O desafio está lançado Quem domina este ranking consegue aumentar a produtividade entre 30% a 50%. Não se trata de "despachar" trabalho fácil; trata-se de performance de excelência. Queres parar de sobreviver ao dia e começar a gerir o que é realmente importante? [Clica aqui para ouvires o episódio completo e descobrires o teu ranking de prioridades] Vamos esgravatar? Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravata #Autoliderança #SaúdeMental #Produtividade #PodcastPT #DesenvolvimentoPessoal #Liderança #Produtividade #Inegociáveis #SucessoProfissional #BemEstar #Networking

    EP 25 - A tática que te faz aumentar a produtividade de 30% a 50% e ganhar mais 10H

  7. 29/01

    Ep 24 Inegociáveis para o sucesso

    O que são, afinal, os "Inegociáveis"? Os inegociáveis são aqueles hábitos ou rotinas que, independentemente de onde estejas, do tempo que faça ou de com quem estejas, simplesmente não deixas de fazer. É o momento em que decides não permitir que a tua mente discuta contigo; não há outra hipótese, vais e fazes, contra tudo e contra todos. Porque é que são cruciais para o sucesso profissional? Não existe nenhum líder de sucesso ou pessoa bem-sucedida que não tenha rotinas positivas que sustentem os seus resultados. A lógica é simples: se não cuidares de ti, não terás nada para dar aos outros. A confiança, a liderança e o poder de decisão são trabalhados através destas ações consistentes. Quando estamos bem connosco mesmos, atingimos níveis de performance superiores. A Ciência do Hábito: Esquece os 21 dias. Muitas vezes desistimos porque esperamos resultados rápidos. No entanto, a ideia de que um hábito se forma em 21 dias é um mito; no caso do exercício físico, por exemplo, podem ser necessários mais de 180 dias. É por isso que precisamos de condicionar a mente através da repetição e da consistência diária. Como começar hoje: A estratégia dos "5 minutos" Se sentes resistência em implementar uma nova rotina (como o exercício, a leitura ou o networking), utiliza a minha estratégia: “5 minutos é melhor que zero".  Não tens tempo para treinar? Faz 5 minutos de flexões ou saltos. O objetivo é focares-te na consistência e não na perfeição inicial. Assim que defines a consistência, o hábito torna-se um inegociável. Desafio da Semana Quais são os um a três inegociáveis que vai instituir para ti a partir de agora? Podem passar por: Exercício físico consistente. Apostar em formação e leitura. Momentos dedicados ao autocuidado . Networking: um encontro semanal ou quinzenal para alimentar a tua rede de contactos. Lembra-te: só somos mais fortes, mais confiantes e melhores decisores se estivermos bem. Quanto tempo por dia vais dedicar a ti? Partilha nos comentários quais são os teus inegociáveis ou que estratégia usas para os manter. Vamos ajudar-nos uns aos outros a crescer! E já sabes, Esgravata mas com inegociáveis Alexandra Guimarães Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠ https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravata #Autoliderança #SaúdeMental #Produtividade #PodcastPT #DesenvolvimentoPessoal #Liderança #Produtividade #Inegociáveis #SucessoProfissional #BemEstar #Networking

    Ep 24 Inegociáveis para o sucesso

  8. 14/01

    Ep - 23 O segredo para anular o medo e não é o que pensas

    Hoje celebramos um marco especial: o primeiro aniversário de um legado que corre no meu sangue. Mais do que uma marca, o conceito de "Se queres, esgravatar" é uma filosofia de vida que me foi transmitida pelo meu avô, a ideia de que não nos devemos contentar com o que nos dizem, mas sim ir à procura, agir e transformar problemas e obstáculos em soluções. Neste episódio, mergulhamos numa ferramenta que é frequentemente confundida com frases feitas de redes sociais, mas que é, na verdade, um trabalho de treino e prática: a gratidão. Aqui estão alguns pontos que vamos explorar e que podem mudar a tua perspetiva para este ano:  A Incompatibilidade Emocional: Sabias que a gratidão e o medo não conseguem coexistir?. Quando passas a viver no estado de gratidão, tornas-te uma pessoa mais ativa, que arrisca mais e toma decisões noutros patamares, simplesmente porque o medo se vai. Agradecer o "Mau": Parece contra-intuitivo, mas os momentos de dor, mágoa e trauma são, muitas vezes, os maiores catalisadores de mudança e crescimento. Se olhares para trás, quem é a pessoa em que te tornaste após esse impacto?. Mentalidade vs. Técnica: Podes ter todas as competências técnicas do mundo, mas é a tua mentalidade que dita os teus resultados. Janeiro é o mês de comando, onde a tua atitude define o percurso de todo o ano. Aceitas o desafio? Para além de uma recomendação literária que promete trazer "magia" aos teus resultados (se for praticada e não apenas lida), lancei três desafios práticos neste episódio. Um deles envolve uma carta escrita hoje que só receberás daqui a meio ano, um comando poderoso para a tua mente que pode alterar os teus resultdos em 2026. Outro desafio foca-se na consistência de reconhecer o contributo de quem te rodeia, de uma forma muito específica, durante 7 dias. Queres saber exatamente como estruturar esta carta e quais são os passos para transformar os teus momentos negativos em combustível para o sucesso?  Clica aqui para ouvir o episódio e começar a esgravatar com o coração. Está em várias plataformas, spotify, Aplle e youtube Alexandra Guimarães Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravata #Autoliderança #SaúdeMental #Produtividade #PodcastPT #DesenvolvimentoPessoal

    Ep - 23 O segredo para anular o medo e não é o que pensas
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Classificações e críticas

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Sobre

O podcast de Alexandra Guimarães é o ponto de viragem para quem se sente travado entre o "saber" e o "fazer". Se tens dificuldade em entrar em ação, vives num ritmo onde tudo parece urgente e importante, ou lutas para encontrar tempo no caos do dia a dia, este podcast é para ti. Quinzenalmente às quintas, a Alexandra vai ajudar-te a desbloquear o teu potencial que te permite alavancar a tua vida.Mais do que ferramentas, encontrarás a clareza e as estratégias para que possas alcançar uma carreira ou um negócio prósperos e uma vida com mais liberdade financeira. Porque, o sucesso começa quando decides "esgravatar". Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: https://alexandraguimaraes.com/ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/ https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/ https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ

Informação

  • Autoria
    Alexandra Guimarães
  • Anos em atividade
    2025 - 2026
  • Episódios
    30
  • Classificação
    Para todos
  • Copyright
    © Alexandra Guimarães
  • Site do programa
    Se queres, esgravata!