Ser Sustentável Lourenço de Azevedo

Neste  podcast "Ser Sustentável", o convidado Marco Moutinho aborda a importância da literacia motora e como o movimento é essencial para uma vida saudável.

Enfatiza a necessidade de simplificar a vida, priorizar momentos de pausa e contato com a natureza, e explica como a falta de exposição ao sol e à natureza pode causar problemas metabólicos e neurológicos.

Refere que complementarmente o  contato com a natureza traz equilíbrio e movimentos naturais, aproveitando de forma simples mas eficaz os benefícios que ela oferece.

O Marco ao longo de sua formação em várias ciências relacionadas com o movimento integrou princípios e práticas de movimento, orientais e ocidentais e acredita que estimular os movimentos que espelham os movimentos dos animais e da natureza ajudam o desenvolvimento físico e cognitivo é são importante para fortalecer a autoconfiança e a saúde mental. 

Neste episódio, é sugerido que encontramos pequenos momentos ao longo do dia para praticar exercícios físicos e adaptar a prescrição de exercícios ao estilo de vida individual, facilitando o processo de mudança, aplicando-se o princípio dos "Tiny Habits para Big Changes"  como uma estratégia para promover mudanças através de pequenos hábitos de movimento diários. 

Por fim, é ressaltado como o nosso cérebro evoluiu quando realiza movimento, tendo como resultado a capacidade de adaptação e crescimento a nível social, mental e fisiológico.

O Marco é Especialista em Fisiologia do Exercício, Treino Personalizado e Programas de Bem-Estar com um historial comprovado de trabalho na indústria da Saúde, Bem-Estar. 

Competências em Engagement, Performance Física, Nutrição e Macrobiótica.

Com Mestrado em Exercício em Saúde e Direção de Clube e certificações em MAT, FRC, Macrobiótica, Nutrição Funcional, Felicidade na Universidade de Yale e outros.

Neste episódio do podcast “Ser Sustentável”, entrevistamos Bruno Passo, um dos fundadores da Braga Forest School, uma escola na natureza que leva a educação para além dos aspectos tradicionais.

Durante a conversa, Bruno compartilha insights sobre a importância de proporcionar às crianças um contato direto com a natureza.

Destaca os benefícios que essa imersão traz para o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças, bem como para o fortalecimento do sistema imunológico.

Esta conversa trás a consciência de como a natureza pode ser uma aliada e desmistificando a ideia de que as actividades ao ar livre pelas suas características menos assépticas são inimigas, ressaltando a importância de educar as crianças para lidar com os desafios ambientais.

Ao longo da conversa, fica presente a importância de uma educação que vá para além das habilidades acadêmicas. A Braga Forest School busca criar um ambiente de aprendizagem que envolve não apenas o intelecto, mas também o corpo e as competências sociais.

Aqui é sublinhado como a interação com outros pares e educadores nesse ambiente natural cria uma comunidade de interajuda e a importância dessa conexão para o desenvolvimento das crianças.

Bruno Passo é o Co-Fundador da Associação Crescer Natureza e da Braga Forest School. P

Passou Sete anos com a Sussex Wildlife Trust (UK) como Forest School Leader a conectar pessoas com a natureza e dois anos anos com o Bioaventuras a fazer actividades ao ar livre para crianças e famílias em Braga.

A sua paixão pela natureza levou-o a realizar várias formações das quais está em contínua aprendizagem. 

Certificação nível 3 de guia de natureza com a Rewilding Europe, especialização no Lobo Ibérico.Certificação nivel 2 Cybertracker wildlife Tracks and Traces.

Saber mais: 

Instagram, Braga Forest School: https://www.instagram.com/bragaforestschool/

Facebook, Bio Aventuras: https://www.facebook.com/projetobioaventuras/

 

In this episode of “Ser Sustentável”, a podcast dedicated to unraveling the mysteries and wisdom of sustainability and personal regeneration. In this episode, we are privileged to host Raquel Jesus for the second time. Hosted by Lourenço de Azevedo, This podcast is part of our Regenerar project and is aimed at engaging with personalities and practices that contribute to sustainable living and personal growth.

In this episode, we dive deeper into Raquel’s teachings, particularly focusing on Chi Kung and her unique philosophy she calls “Tree Time”.

Raquel’s teachings are predominantly in English, which allows her to connect with her students based in Holland and other parts of the world. This has prompted us to conduct this session in English, thereby enabling her diverse audience to partake in our discussions.

“Tree Time” is an concept that Raquel has developed over years of teaching and exploring Chi Kung. The practice embodies characteristics of trees, drawing comparisons between human existence and nature. For instance, our feet resemble roots, our body trunk mimics that of a tree, our arms are like branches, and our fingers could be seen as leaves. This anthropomorphism reflects our innate desire to find connections with nature and understand it better.

However, Raquel’s teachings go beyond these observable similarities. She challenges us to identify aspects of trees that are entirely alien to human existence.

For instance, unlike humans who can move around freely, trees are rooted in one place throughout their lifespan. The challenge lies in recognizing these dissimilarities and understanding what they can teach us about life and ourselves.

This episode takes us on a journey through the host’s personal experiences and transformations since moving to the countryside in 2016. It talks about the gradual shift from merely observing nature’s beauty to truly connecting with it on a deeper level. The narrative emphasizes the importance of receptivity and the ability to appreciate nature without always trying to draw parallels with our own existence.

In the latter part of the discussion, Raquel talks about an article she wrote, which  encapsulates her work and teachings.

She emphasizes the challenge of developing a symbiotic relationship with trees that are so different from us. The article is a map to deepening our understanding of nature and encouraging us to embrace its strangeness.

The conversation with Raquel Jesus is enlightening and profound, revealing new perspectives on our relationship with nature. By shedding light on an complementary way that Chi Kung can be observed, this episode invites listeners to step outside their comfort zones and explore unfamiliar territories.

Raquel is an avid explorer of the arts that create a fusion between the body we inhabit and its relationship with the mind.

Her roots delve into Chi Kung (Zhan Zhuang, Ba Duan Jin), trauma healing (Somatic Experiencing®), and pre and perinatal embodied consciousness.

She was initiated into the Path of Pollen now known as Lyceum, an ancient tradition of European bee shamanism taught by the Sacred Trust in the United Kingdom.

She has been a certified Somatic Experiencing practitioner since 2013 and has been involved with the Neuroleadership Institute in advanced training techniques.

As a chi kung facilitator, she has practiced and studied for over ten years with Peter den Dekker. Peter den Dekker is the author of the book “The Dynamics of Standing Still”.

In the field of pre and perinatal consciousness, Raquel is an Integrative baby Therapist who integrates with her training of Conscious Embodiments completed in 2017.

She continues to follow specialized training in the area of pre and perinatal psychology and relational neurobiology, in order to better support parents and babies.

More about Raquel’s work can be found here: http://www.raqueljesus-coaching.com/“

Susana Pessoa Neves, é a convidada do podcast “Ser Sustentável". A Susana não se limita a ser uma professora de yoga, mas demonstra aqui um forte compromisso com a prática como um caminho para uma vida plena e harmoniosa.

O Encontro Transformador com o Yoga

O envolvimento de Susana com o yoga marcou um momento decisivo em sua vida. Descobriu uma nova versão de si mesma e desde então tem se dedicado a compartilhar os benefícios dessa prática milenar nas suas aulas.

A abordagem de Susana no ensino do yoga vai além das posturas físicas. Acredita que o yoga é mais do que apenas um exercício - é um estilo de vida. Essa filosofia motivou-a a iniciar diversos projetos que integram o yoga como prática central, influenciando tanto o pensamento quanto as ações.

Fundou o Centro Sāla Yoga - Um centro de yoga e terapias holísticas que foi o seu primeiro projeto onde integra todas as suas vivências e conhecimentos. Centenas de pessoas já passaram e transformaram a sua vida neste espaço dedicado à aprendizagem do Yoga desde 2008. 

Em 2020, iniciou um novo projeto, no âmbito da formação em Yoga e Educação, que visa a integração do Yoga na vida, desde o pensar ao fazer. As rotinas do dia-a-dia, a forma de viver em comunidade, o ritmo de vida, a família e o trabalho são parte da equação.

Gera-se então uma nova comunidade - a comunidade AdiYogi - onde a partilha conduz à alegria e à plenitude.

Uma Missão Inspiradora

A missão de Susana é inspiradora: despertar a semente do yoga na consciência da humanidade. O yoga torna-se assim uma forma de viver em uníssono com o mundo em nosso redor.

A jornada de Susana Pessoa Neves no mundo do yoga, apresentada no podcast “Ser Sustentável” do Projeto Regenerar, serve de inspiração para aqueles que buscam uma vida mais plena e harmoniosa. Seu trabalho continua a influenciar positivamente muitas vidas e a moldar o futuro da prática do yoga.

Susana Pessoa Neves define-se como uma criativa que gosta de elaborar projetos com o objetivo de promover a mudança na vida dos seres humanos.

É licenciada em Arquitetura pela Universidade do Minho, realizou mestrado em Sociologia Urbana na Universidade da Bauhaus de Weimar, na Alemanha, e formou-se como professora de Yoga, no Centro de Yoga do Porto de Maria Dinorah de Freitas.

O Yoga mudou a sua vida radicalmente. Foi como tivesse tornado a nascer, num novo corpo, num novo eu.

O ensino do Yoga levou-a a repensar a educação, começando, então, a criar vários projetos no âmbito da Educação e do Yoga, os quais estão a ser desenvolvidos em Escolas e Instituições com o objetivo de mudar a forma de educar.

Graças a esta iniciativa, há escolas com yoga curricular, há professores que aplicam técnicas de respiração e concentração em contexto letivo. 

Há escolas que alteraram os seu projetos educativos para se fundir com a Natureza, quebrando muros e abrindo portas para a Natureza ser a “sala de aula”.

Sendo o yoga um caminho de evolução espiritual, é impossível ser somente um complemento. O yoga é uma forma de vida. Uma vida plena. Uma vida em que o indivíduo deixa de viver só para si e passa a viver em harmonia com os outros e com a Natureza. 

Pode saber mais sobre a susana aqui: https://adiyogiescola.com/

Mais podcasts e artigos na nossa Regenerar App onde lhe oferecemos um percurso para alinhamento saudável com as estações do ano e um suporte contínuo para suas metas e objetivos. Saiba mais aqui: https://regenerar.app

Esta entrevista é uma edição dos Podcasts Ser Sustentável em Inglês.

In today's episode, we have a captivating conversation with Julien Gryp, who shares his extraordinary journey of recovery from addiction and how the monastic life played a pivotal role in is transformation.

Julien recounts his initial skepticism about joining a monastic community and practicing meditation, but he soon discovered the immense power of mindfulness in his daily life. Through their experience at a Buddhist monastery in Thailand, Julien found solace and support from the monks and nuns, which became instrumental in his recovery.

Our discussion takes us on a journey through the establishment of the New Life Project, first in Thailand and later in Portugal.

Julien shares how this project aims holistic support for mental health and addiction recovery, combining mindfulness, community living, and professional guidance.

We explore the challenges faced in transplanting the project to a different environment, such as the differences in climate and costs.

Julien candidly talks about the hurdles they encountered, including navigating regulations and the higher cost of living in Portugal.

Despite these obstacles, the project has thrived, helping people from various walks of life on the path to recovery.

Throughout our conversation, Julien emphasizes the importance of mindfulness in addiction recovery, citing its impact on addressing habits of the mind and cultivating qualities such as concentration, clarity, and equanimity.

We dive into the role of meditation in embracing the ups and downs of life and its potential as a preventive measure for mental health issues.

This is a conversation that sheds light on the power of community, personal transformation, and the essentiality of sustainable mental health practices.

In his work Julien combine his interest in mindfulness and meditation with his love of nature, community life, and being of service to others.

A practitioner of meditation for almost twenty years and a Buddhist monk at Thamkrabok Monastery for eight of those years, he draws inspiration from a range of schools and traditions including Theravada, Mahayana, and Zen Buddhism.

Alongside his meditation practice, he is a keen student of multidisciplinary evidence-based research which explores topics like motivation, identity, anxiety, stress, depression, and substance misuse, all of which are struggles that he and many others have faced at one time or another.

When in charge of the New Life Thailand has led this foundation since it was founded by Johan Hansen in 2010, performing multiple roles as director, meditation instructor, yoga teacher, and administrator for the first few challenging years as the organisation struggled to establish itself as a young non-profit trying to make the most of scarce resources. With the support of many compassionate and talented individuals who believe in their mission, the foundation has since become a thriving international centre offering a high quality yet affordable program.

He departed then to Portugal were e was the founder of New Life Portugal a project which is not part any more of since 2023.

He moved to the North of Portugal with his family, where he now lives.

 

No episódio de hoje dos podcasts Ser Sustentável, o nosso convidado é o João Mendes, que tem na sua base a sua experiência de nomadismo digital e da sua paixão pelo trabalho remoto e pela sustentabilidade.

O João partilha as suas experiências e opiniões sobre as oportunidades de emprego online na indústria tecnológica, a estabilidade do trabalho remoto, a integração nas comunidades visitadas e a busca por um estilo de vida sustentável e equilibrado.

Abordamos também o impacto da inteligência artificial na sociedade, o surgimento do turismo regenerativo e a importância da adaptação às mudanças tecnológicas.

Um podcast onde o João refere o seu know how como nómade digital, desde trabalhar enquanto viaja até a importância de fazer contatos e participar de eventos como forma de se estar ligado à comunidade. 

Neste podcast foi também clara a transição que aconteceu na vida do João ao passar de um registo de nómada para um registo menos mobilidade, mas com as vantagens de ser desta forma possível de estabelecer uma maior ligação com as comunidades onde se encontra.

Este é um episódio cheio de insights e descobertas sobre como ser sustentável no mundo digital!

O João é engenheiro Industrial de profissão e deixou tudo para explorar o mundo e a vida e descobriu que o seu propósito seria trabalhar com impacto positivo para a nossa sociedade.

Agora trabalha com sustentabilidade e trabalho remoto, organizando eventos, gerindo comunidades e academias de educação, tudo de forma remota para conseguir um estilo de vida pessoal mais sustentável. 

O seu trabalho pode ser conhecido na sua págian no Linkedin: https://www.linkedin.com/in/joaomendesreis/

Tópicos relevantes desta entrevista com o João Mendes

- Opções de trabalho online e suas vantagens na indústria tecnológica- Oportunidades de criação de novos trabalhos e funções no mundo digital- Experiências pessoais do João como nómada digital- Feira de teletrabalho nas Canárias e seu impacto na promoção do trabalho remoto- Integração de cursos na Irlanda para capacitar pessoas para o trabalho remoto- Importância da educação e acesso à informação na resolução do desemprego- Conexões emocionais e necessidade de desapego ao viver por períodos longos no mesmo lugar- Equilíbrio entre liberdade e segurança no trabalho remoto- Impacto da Inteligência Artificial na sociedade e nos nómadas digitais- Turismo regenerativo e diferenças entre turistas nómadas e tradicionais- Influência dos "influencers nómadas" no turismo sustentável- Paixões e realização pessoal no trabalho remoto- Tendências e desafios relacionados com o trabalho remoto e sustentabilidade- Transição gradual para o trabalho digital e importância de eventos e contatos para criar mais oportunidades- Solidão e liberdade como desafios do estilo de vida de nómada digital- Dificuldades na tomada de decisões e lidar com muitas opções nos trabalhos por conta própria- Divisão da vida do entrevistado em diferentes fases, com o foco em impacto e sustentabilidade na atual fase em que se encontra.