【十分鐘心理學】當笑掩住了痛，怎麼把真實的情緒還給自己？

❝當笑容變成面具，好像就離真實的自己越來越遠了❞
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你也習慣用一個玩笑，來蓋過心酸、羞愧、被拒絕的恐懼、想發火的衝動、說不出口的需要與界線嗎？幽默能減壓、能化解尷尬，是很好的情緒調節工具；但當「逗笑大家」變成你被接納的唯一方式，笑就不再只是笑，而是在保護那個不敢被看見的自己。
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這集我們談：為什麼在難過或緊張時會不自覺地笑？討好／對抗／疏遠／高功能的人，如何各自把幽默用成防衛？也給你一個停頓的練習——當想轉移話題或丟梗時，先問自己：「我真的想笑嗎？我是為自己放鬆，還是在藏起害怕與悲傷？」
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先把真實感受說給自己聽，讓笑回到選擇，而不是鎧甲。你值得被理解，也值得在不想笑時不用逞強，放下防衛、也放過自己。
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更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！
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本集畫重點
・為什麼越難過越想笑？幽默作為防衛
・四種常見模式：討好／對抗／疏遠／高功能
・三個自問：我真的想笑嗎？為誰而笑？在藏什麼？
・把笑還給自己：先說出真實感受，再決定要不要幽默
・當笑成了鎧甲：如何卸下面具、不再用表演求愛
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