喜滋滋 ϟϟ

SEEDS TRAINING

喜滋滋電波來襲ϟϟ 喜滋滋是由SEEDS TRAINING的主理人菲菲與巨人創建的奇幻異想世界，人生的滋味就是充滿酸甜苦辣鹹，活用這些人生調味料，讓一成不變的日子變得多采多姿吧！ 在這裡我們聊生活、聊工作、談自我成長、解析夫妻關係、職人故事。透過喜滋滋的電波ϟϟ讓所有聽眾每天Happy Happy Happy!!! -- 合作邀約：seedstraininghq@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 喜滋滋ϟϟ｜EP88 蛤！菲菲平常打不開瓶罐？！當握力成為限制「助握帶」到底用不用？

    HACE 10 H

    喜滋滋ϟϟ｜EP88 蛤！菲菲平常打不開瓶罐？！當握力成為限制「助握帶」到底用不用？

    菲菲分享自己小時候常常打不開瓶蓋，其實這個看似平凡的困擾，背後正好點出了「握力」的重要性。 握力不只是握住日常物品、槓片或啞鈴的能力，它更能反映出整體健康狀態。菲菲也提到劍橋大學刊登在 The Lancet 的研究，指出握力不足的人，心血管疾病、中風，甚至早逝的風險都會提高。 在健身房裡，握力往往決定你能不能完成動作。那麼，輔具會不會讓進步更快？巨人提出兩個觀點：如果軀幹已經足夠穩定，就應該盡量靠自己的握力去鍛練；但如果手掌太小或真的握不住槓，助握帶就是可靠的選擇——前提是要有教練確認身體的穩定度，避免因為輔具而掩蓋了潛在問題。 這集我們也聊到助握帶的種類、使用方法，以及新手該不該提早開始使用的議題。握力，不只是鍛鍊的基礎，也是健康的關鍵指標。你，知道自己的握力狀況嗎？ 最後還有一個小插曲——巨人偷買新槓，結果錄音時才被菲菲當場抓包 😂。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 菲菲平常打不開瓶罐？！巨人分享小技巧 (00:07:15) 手部截肢或受傷的人想做重量訓練，會遇到什麼樣的挑戰？ (00:10:40) 有專家說握力能反映一個人的健康狀態，為什麼？ (00:15:55) 在健身房裡，握力會怎麼限制我們的表現？ (00:17:40) 握力不足，有助握帶幫助會不會比較好？從兩個層面分析 (00:21:37) 常見的助握帶有哪些種類？不同設計適合什麼槓呢？ (00:28:55) 對於剛入門的人來說，助握帶是不是有點太快？還是越早用越安全？ (00:32:55) 如果聽眾想自我檢測，有沒有簡單的方法知道自己握力好不好？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    35 min
  2. 喜滋滋ϟϟ｜EP87 人生第二大難事：滿足，滿足感是幸福來源？還是停滯陷阱？

    2 OCT

    喜滋滋ϟϟ｜EP87 人生第二大難事：滿足，滿足感是幸福來源？還是停滯陷阱？

    「知足常樂」聽起來簡單，但在這個人人都在追求更快、更好、更高效率的時代，滿足真的那麼容易嗎？ 這一集，巨人與菲菲從對「滿足」的第一直覺聊起，帶你走進大滿足與小確幸的差別、即時滿足與長期滿足的拉扯；也檢視 3C 時代的假性滿足，為什麼明明得到的東西更多，心裡卻常常更空？ . 而當別人的生活看起來更幸福時，我們的不滿足感從何而來？ 真正的滿足，又該如何定義？ 或許答案不是選擇「滿足」或「不滿足」，而是找到一種屬於自己的平衡。 . 💡 節目最後，我們也想聽聽你的故事： 到 IG 限動或留言，分享──「你最近最滿足的一刻是什麼？」我們會在之後的節目中讀出幾位聽眾的回覆。 另外，我們還準備了小禮物 ！我們會隨機抽出幾位分享的聽眾，把這份滿足的小驚喜送給你。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 喜滋滋的時刻：巨人畫功大進步 (00:02:10) 聽到『滿足』這個詞時，你的第一個直覺是什麼？ (00:04:30) 大滿足 vs 小確幸，兩者的差別是什麼？ (00:09:09) 「即時滿足」和「長期滿足」，哪一個對幸福感更重要？ (00:14:31) 滿足所帶來的陷阱和挑戰？ (00:18:26) 3C時代帶來的假性滿足，真的能填補內心嗎？ (00:20:27) 別人的滿足會不會讓你覺得「自己不夠」？ (00:24:30) 什麼時刻會感覺到「不滿足」？ (00:26:56) 到底什麼樣叫做「滿足」呢？ (00:28:47) 20幾歲的自己vs現在的自己，有什麼差別？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  3. 喜滋滋ϟϟ｜EP86 如果明天不用上班，你想怎麼過？學會留白，找回生活的自在與活力

    18 SEP

    喜滋滋ϟϟ｜EP86 如果明天不用上班，你想怎麼過？學會留白，找回生活的自在與活力

    過慣了忙碌的日子，你有沒有好好對待自己呢？ 巨人和菲菲這次分享了他們的睡前儀式感，也聊到如果有一天不用上班，他們會選擇睡到自然醒、做喜歡的事，或者獨自放空、陪伴家人，好好享受屬於自己的時光。 . 如果明天不用上班，你會想做什麼呢？ 人生中總有一些一直想做卻沒空完成的事吧？不論是旅行、學新技能，甚至只是偷得一天不用上班的小時光，都很珍貴。學會讓行程留白，才能讓生活多一點喘息，也讓身心獲得真正的休息。 . 巨人更透過《認真的你，有好好休息嗎？──平衡三力，找回活力》來提醒我們：每天都該給自己一點時間，重新充電，找回活力與自在。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 巨人與菲菲的睡前儀式感 (00:06:00) 會睡到自然醒，還是早起做喜歡的事？ (00:11:27) 會怎樣安排不用上班的一天？ (00:15:29) 會花時間陪家人或獨處？ (00:16:57) 有沒有一件「一直想做卻沒空做」的事？ (00:19:30) 會安排一天小旅行嗎？去哪裡？ (00:21:06) 會挑戰學什麼新技能？ (00:23:04) 《認真的你，有好好休息嗎？ ──平衡三力，找回活力》 (00:30:30) 如何在日常當中創造小小不用上班的時刻呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  4. 喜滋滋ϟϟ｜EP85 首次體驗「越野跑」4人接力賽！異常天氣差點中暑

    11 SEP

    喜滋滋ϟϟ｜EP85 首次體驗「越野跑」4人接力賽！異常天氣差點中暑

    在奇岩連峰越野接力賽裡，我們跑的不只是速度，而是團隊默契。 . 第一次的接力賽，巨人以裸考姿態上場、菲菲則擔心自己成為拖油瓶，卻也在緊張中更加團結。最刺激的，莫過於交棒時的精采瞬間，讓心跳跟著賽道上下起伏，每個人都順利的完成賽事。 . 這次在賽道上有著各種難忘的挑戰，有人在大岩壁遇上「遙控車車隊」，仿佛跨界比賽；有人則在炙熱的陽光下，靠著補給咬牙堅持。幸好，喜茲肥肉團隊有分工：敬為隊長化身精算師，替大家算出最佳跑法；巨人是全隊吉祥物，總能立刻找到他的身影；菲菲成了康樂股長，笑聲就是大家最好的加油泉源；惠萱則是最冷靜的攝影師，把這些瞬間一一留存。 . 跑完才發現，這場比賽不只是挑戰，更是笑聲、汗水和彼此信任的總和。如果你覺得越野跑太困難，奇岩連峰越野接力賽會是一個體驗賽道、賽事氛圍上很好的選擇。 👉接下來11月的士林越野賽事，這次有超瘋狂的50K啦！熱愛自我挑戰的人，絕對不要錯過 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 綠光世界劇場《八月，在我家》 (00:02:27) 奇岩連峰越野接力賽怎麼跑？ (00:05:35) 哪一棒交接印象最刺激？最有趣？ (00:13:14) 各自的跑步路段裡，印象最深刻的地形或挑戰？ (00:18:00) 隊伍最強隊長！敬為的超強精算能力 (00:23:58) 大熱天越野跑的補給策略？接力賽四人角色分配 (00:28:42) 奇岩連峰越野訓練營的同學超強！ (00:32:13) 士林越野今年居然有50K！？ ----- ⧉ #推薦時間 ⧉ 綠光世界劇場《八月，在我家》 ** **父親下落成謎後，家庭重心全然傾斜。三個女兒返家釐清事實時，意外掀起關於愛、責任與背叛的情感風暴。 台北國家戲劇院 9/12、13、14 高雄衛武營國家藝術文化中心歌劇院/台南文化中心演藝廳/台中中山堂 OPENTIX購票，輸入折扣碼『TP85』就可以享有85折優惠 ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  5. 喜滋滋ϟϟ｜EP84_夢想盃賽事回顧：六角槓硬舉vs健身技術挑戰賽

    4 SEP

    喜滋滋ϟϟ｜EP84_夢想盃賽事回顧：六角槓硬舉vs健身技術挑戰賽

    八月底巨人與菲菲首度登上 #夢想盃 賽事舞台啦！巨人教練這次參加六角槓硬舉挑戰賽，他的降體重實驗，究竟有沒有影響到比賽輸出？然後六角槓居然還在比賽中「斷掉」？還意外讓巨人手指爆血受傷了！？ 而菲菲參加的健身技術挑戰事，和兩位60＋與50+的隊友同隊，她的目標是「不要成為拖油瓶」！因為60+的陳大哥可是聖誕老人六角槓硬舉冠軍、小嵐姐姐也是硬舉輕鬆破百的強者呢，菲菲壓力太大啦！而夢想盃跟菲菲參與過的超級體能聯賽，有什麼差異？下一站 Hyrox 挑戰又會帶來什麼考驗？ 另外，本集還有一個特色 —— 超多貓貓背景音 🐱，療癒指數拉滿，請各位用可愛的心情收聽！(這是半夜錄音，茶茶一直叫我們去睡覺摸她哈哈) 👉 最後別錯過工商時間：喜茲進階班！週三 早上10:30-12:00 開練啦！ ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 初登場！夢想盃完賽囉 (00:02:20) 巨人的降體重實驗是否影響比賽輸出呢？ (00:09:00) 超意外！賽事過程中六角槓居然斷掉了 (00:14:40) 巨人的下一場重點賽事？ (00:16:09) 巨人對參與六角槓硬舉賽事的建議 (00:18:17) 菲菲分享健身挑戰賽準備的歷程與賽事困境 (00:24:06) 夢想盃賽事與超級體能聯賽的差異？ (00:30:13) 菲菲下一場體能賽事是Hyrox！？ (00:33:23) 無情工商時間！喜茲進階團練開團啦！ ----- ⧉ #工商時間 ⧉ 『肌力與體能進階團課」 時間｜每週三上午 10:30 到 12:00 地點｜喜茲體能（南京復興站） 對象｜特別適合已經有基礎、或是想要進一步精進的朋友！ ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    34 min
  6. 喜滋滋ϟϟ｜EP83比 UTMB 更硬！？周青挑戰Skyrunning天空跑！明年正式籌備台灣代表隊，勇闖日本與歐洲舞台

    28 AGO

    喜滋滋ϟϟ｜EP83比 UTMB 更硬！？周青挑戰Skyrunning天空跑！明年正式籌備台灣代表隊，勇闖日本與歐洲舞台

    越野跑一哥 周青，第三度來到喜滋滋！ 🏔 八月遠征日本群馬，挑戰 Skyrunner®「嬬戀天空跑」，才發現賽道硬到超乎想像。這段經驗，也讓他對於 籌組台灣青少年越野跑代表隊有了更清晰的藍圖──希望透過夏令營、冬令營、跑旅多元的活動，帶領青少年與家長真正走進山林。 . 💡 隨著協會即將邁入第三年，周青的想法也越來越明確，比賽與講座不該只是單純的活動，而是推動「越野跑 × 山林教育」的重要起點，更承載著讓更多人理解山林、學習安全知識，乃至成為能提供幫助者的遠大目標。 . 過去一年，中華民國越野跑協會推動了許多事情，也面臨辦理賽事時的種種阻礙與安全性質疑。但他始終堅定地相信：「我在做我覺得對的事情。」 是什麼讓他如此篤定？又會如何一步步推動台灣越野跑走向國際？ 快來聽聽EP83，讓巨人與菲菲揭開越野一哥神秘的面紗。 ----- ｜來賓｜周青 aka 越野一哥 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 本週大來賓：周青三度光臨喜滋滋 (00:03:07) 談談東亞華人圈對兒少越野跑的想法 (00:12:37) 目標之一！想組織台灣青少年越野跑代表隊 (00:15:00) 協會成立第三年的計畫會是什麼？ (00:19:08) 難度超乎想像？談群馬縣Skyrunner® 嬬戀天空跑 (00:27:11) Skyrunner 與 UTMB賽事模式完全不同 (00:31:03) 聖母山莊登高賽辦理過程困難重重 (00:37:11) 登高賽大亮點！邀請日本最強跑者上田瑠偉參賽 (00:40:47) 為什麼想舉辦奇岩連峰越野跑賽？ (00:44:00) 士林越野第二屆不太一樣！有50K組別 (00:49:18) 指尖上的冒險－這場講座背後的意義 (00:54:53) 對想參加越野跑的人的一些建議 (00:58:19) 回到個人身分，對未來的賽場怎麼規劃？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    1 h
  7. 喜滋滋ϟϟ｜EP82 關於呼吸，我們說的呼吸練習是一樣的嗎！？

    21 AGO

    喜滋滋ϟϟ｜EP82 關於呼吸，我們說的呼吸練習是一樣的嗎！？

    呼吸，看似最自然的動作，其實藏著運動表現與身體健康的關鍵。🏃‍♀️💨 很多運動都會強調「呼吸」，但你知道他們說的到底是不是同一件事嗎？ 呼吸方式的不同，更決定了你在運動中是否能發揮最佳表現，甚至避免受傷。 . 而久坐族的呼吸問題，其實跟肌肉記憶有關——你的身體早已習慣特定模式，想改變可沒那麼簡單。想學像貓咪一樣優雅、放鬆的呼吸嗎？這集我們會帶你拆解呼吸的不同層次，了解每個動作背後的重點。 . 更棒的是，巨人教練將分享三種運動呼吸訓練建議，從重量訓練、肌耐力到耐力型運動，每種呼吸策略都能幫你提升效率。 當然，還有菲菲的下一場比賽，她的高強度間歇呼吸策略也會公開，超實用！ 🎧 本集 Podcast，讓我們一起學會「好好呼吸」，提升運動力、讓生活更輕盈。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 報名了台北馬、巨人燃起料理魂 (00:04:35) 現代人的呼吸問題！與呼吸要重視的三個層次 (00:10:05) 呼吸的不同應用 (1) 大重量訓練之淺談伐氏操作 (00:18:37) 呼吸的不同應用 (2) 肌耐力訓練之超級深蹲(呼吸式深蹲) (00:25:07) 呼吸的不同應用 (3) 耐力型運動之覺察呼吸 (00:27:22) 進氣量訓練能自己在家裡做嗎？ (00:29:53) 好難在野跑時專注呼吸控制，該怎麼做？ (00:32:22) 菲菲的下一場比賽！高強度間歇類型的呼吸策略 (00:37:55) 舒緩型（伸展、放鬆）的呼吸是什麼呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    43 min
  8. 喜滋滋ϟϟ｜EP81 恐懼——我們害怕的是什麼？#把恐懼化成推進力

    14 AGO

    喜滋滋ϟϟ｜EP81 恐懼——我們害怕的是什麼？#把恐懼化成推進力

    這次，巨人與菲菲帶我們回到最初，聊聊那份「恐懼感」。 小時候的你，有沒有過特別害怕的人事物呢？ 巨人從小幾乎什麼都不怕，卻對「高」和「黑」有著本能的怯意。 ． 隨著成長，人生的舞台與挑戰變得更大，恐懼也隨之轉換形態。 在大力士元年取得亮眼成績後，面對下一屆比賽，他是否曾擔心無法再複製巔峰？ 再加上 2023 年因傷缺席的那一年，突如其來的空白與不安，他又是如何面對與調整的呢？ ． 恐懼，其實是一種保護機制，提醒我們何時該警覺、準備，或給自己一段適當的休息。 而當我們願意直視並處理它，反而能在重整後找到新的起點。 這一次，跟著巨人與菲菲，一起聊聊那些關於恐懼與害怕的真心話。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 菲菲的聲音表達課、巨人重啟大力士訓練 (00:03:38) 回到最初始：你小時候有害怕的事物嗎？ (00:07:08) 已經知道大力士比賽有風險仍想挑戰？ (00:11:18) 讓一個人快速走下坡的關鍵是比較 (00:16:19) 恐懼到底是好的還是壞的？ (00:23:33) 面對大力士與50k比賽，巨人怎麼想？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

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喜滋滋電波來襲ϟϟ 喜滋滋是由SEEDS TRAINING的主理人菲菲與巨人創建的奇幻異想世界，人生的滋味就是充滿酸甜苦辣鹹，活用這些人生調味料，讓一成不變的日子變得多采多姿吧！ 在這裡我們聊生活、聊工作、談自我成長、解析夫妻關係、職人故事。透過喜滋滋的電波ϟϟ讓所有聽眾每天Happy Happy Happy!!! -- 合作邀約：seedstraininghq@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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