年底了——你是不是又在拼那份報告、趕簡報、回一連串的訊息？
你是不是感覺，身體撐著，心卻越來越空？你以為只是累，其實是「大腦過載」。
長期焦慮、睡不好、情緒變鈍，那不是壓力大，是你太久沒休息。
這一集，我們想邀你暫時「下線」，一起走進森林，讓自己好好重啟一次。
工作要結案，你的身心，也該結個帳。
那麼該如何放鬆？讓你意想不到的答案是——走進森林。
森林療癒，聽起來浪漫，其實是一種大腦重啟術。
英國研究發現：住在綠地多的地方，焦慮和憂鬱的風險比一般人少2成。
因為樹木會釋放一種叫「芬多精」的天然化學物，讓我們的副交感神經啟動，幫助大腦登出「警報模式」。
這一集我們邀請到經驗豐富的森林療癒師——林家民帶我們重新學會「呼吸、聆聽、觀察、觸摸、靜坐」。讓你重新找回呼吸、專注、還有笑的力氣。你不需要特地請假上山，在城市裡，也有自己的「微森林」可以練習。
聽完這一集，你將學到：
🔹如何讓休息變有效？不是放空，而是讓大腦進入修復模式。
🔹森林如何幫你關掉焦慮開關，掌握真正放鬆的科學。
🔹認識負離子、芬多精，讓你在日常中重啟專注力。
【本集重點】
00:45｜森林療癒市場爆發：從25億美元長到58億的心靈經濟
02:40｜腦科學證實：走進樹林，杏仁核（焦慮中心）會「靜音」
10:45｜療癒現場揭秘：森林浴不是散步，是一次身心reset
14:30｜芬多精療癒心、負離子療癒肺，專家推薦你去適合的森林
32:50｜真實案例：從失眠到重拾專注，一次森林體驗的轉變
主持人：天下學習副主編 吳佩旻
來賓：森林療癒師、台灣森林保健學會理事林家民
製作團隊：張雅媛、邱宇豪
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