岡好讀跑
  • 22 SEPT
  • S1, E11
  • 28 MIN

114/09/22：EP11-有氧耐力《心跳率，你最好的運動教練》Ⅰ

岡好讀跑


以心率監控體能狀況的4個主要元素(區間)
➀第一階段：有氧耐力60~75% MHR(Endurance)
➁第一階段：有氧動力75~85% MHR(Stamina)
➂第一階段：最大效能85~95% MHR(Economy)
➃第一階段：速度95%MHR以上(Speed)
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Information

  • Show
    岡好讀跑
  • Frequency
    Updated weekly
  • Published
    22 September 2025 at 01:51 UTC
  • Length
    28 min
  • Season
    1
  • Episode
    11
  • Rating
    Clean