40´s para principiantes

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Un par de cuarentones tratando de sobrevivir los 40´s afrontando desafíos, tristezas y triunfos en esta etapa de la vida. Bienestar emocional, salud, relaciones de pareja, finanzas, y lo que surja en el camino. Cada Jueves nuevo episodio. Únete al club porque... ¡Los cuarenton@s estamos de moda!

  1. 22/11/2025

    Va de nuevo: ¿Qués es la crisis de los 40´s?

    Hoy recordamos nuestro episodio acerca de ¿Qué es la crisis de los 40´s? Escucha a nuestra terapeuta Maribel.

    48 min

  2. 15/11/2025

    El Miedo al Fracaso, la Presión del 'Deber Ser' y Cómo Recuperar tu Autoestima | Psicoterapia y Crecimiento Personal

    ¿Te sientes insuficiente o vives frustrado por la presión social? En este episodio el psicólogo clínico César Alemán Castillo nos guía a través de los temas más sensibles que afectan nuestra autoestima y satisfacción personal. Descubre por qué la constante comparación en redes sociales genera un ciclo de insuficiencia y auto-sabotaje. Analizamos el concepto de meritocracia y cómo la creencia de ser 100% responsables de nuestro éxito o fracaso nos paraliza.

    41 min

  3. 08/11/2025

    Sueroterapia: ¿Magia Antiedad o Solución Real al Cansancio Crónico?

    ¿Te sientes constantemente cansado y buscas una solución antiedad real? En este episodio de 40 para Principiantes, hablamos con Alma Martínez, especialista en sueroterapia, para desmentir mitos y revelar la verdad sobre los sueros multivitamínicos. Descubre cómo la sueroterapia intravenosa puede ser el boost de energía que necesitas después de los 40 años y cómo actúa el proceso de regeneración celular en el cuerpo.

    29 min

  4. 31/10/2025

    Nutrición a los 40: Por Qué Cuesta Bajar de Peso, Metabolismo Lento y Hábitos Saludables

    ¿Te han dicho que en los 40s cuesta más trabajo bajar de peso? Lo hemos vivido. En este episodio de 40 para principiantes, nuestra invitada experta, la nutrióloga clínica Verónica Cibrián, resuelve por qué se complica guardar la línea al llegar a esta etapa de la vida. Descubre las claves para entender y contrarrestar los desafíos del envejecimiento natural: • Metabolismo y Envejecimiento: Explicamos qué es el metabolismo (tasa metabólica basal: la quema de calorías en reposo) y por qué se va alentando conforme crecemos. Entenderás que nuestro cuerpo quema menos calorías, pero solemos seguir comiendo igual o más. Factores Clave: Los cambios hormonales tienen un rol importante, especialmente la premenopausia en mujeres y las variaciones hormonales en hombres, lo que provoca una pérdida natural de la masa muscular.• Resistencia a la Insulina: Un tema cada vez más común. Aprende sobre la resistencia a la insulina, qué es, cuáles son sus signos clínicos característicos (como el oscurecimiento en el cuello o las verruguitas) y cómo este padecimiento es reversible a través de buenos hábitos y la pérdida de peso.

    47 min

  5. 25/10/2025

    Miedo al Cambio, Crisis de los 40 y Vida Adulta

    ¿Llegaste a los 40s y sientes que la vida te atropelló? ¿Te da pánico el miedo al cambio? Este no es el manual para la juventud eterna, sino un espacio honesto para navegar la crisis de los 40 y la vida adulta sin dramas y con herramientas reales. En cada episodio de 40s para Principiantes, Iván y Adriana, junto a psicólogos, expertos y amigos, exploran los desafíos de la mediana edad: Miedo al cambio: A la pérdida de control, a la renuncia y a lo imprevisible de la vida. La crisis de los 40: Síntomas, causas (sociedad hiperproductiva, cambios físicos, duelos). Salud mental: Cómo gestionar la ansiedad y depresión funcional. Relaciones: Cambios en la pareja, familia y en tu círculo social. Herramientas prácticas: Autoconocimiento, Mindfulness (los 5 sentidos) y Autocompasión para manejar la culpa y el victimismo. Si estás entre los 35 y 55 años y buscas respuestas sobre tu propósito de vida, cómo cuidar tu salud mental o cómo enfrentarte a los duelos y las pérdidas de esta etapa, este podcast es para ti. Deja de sentirte culpable por querer descansar o cambiar. ¡Dale play y descubre que nunca es tarde para reinventarte!

    40 min

  6. 17/10/2025

    ¿Por qué es tan difícil encontrar pareja después de los 40? Verdades que nadie te cuenta

    ¿Estás en tus 40’s y te preguntas por qué el amor parece tan complicado? En este episodio exploramos las razones emocionales, sociales y hasta culturales que explican por qué muchas personas luchan por encontrar pareja a esta edad. Hablamos de expectativas, miedos, heridas del pasado, y cómo influye la independencia emocional y económica en las relaciones. Si estás navegando el mundo del amor maduro, este episodio es para ti. 🔎 Temas clave: relaciones en los 40, soltería, amor propio, citas, madurez emocional

    48 min

  7. 10/10/2025

    Hipertensión a los 40: Detección, Riesgos y Hábitos para un Corazón Sano | Chequeo Médico y Prevención

    ¿Tienes más de 40 y la presión arterial te preocupa? 💔 En este episodio, abordamos un tema vital para la salud a partir de los 40: la hipertensión o presión arterial alta. Junto a la cardióloga Dra. Carla Castolo, desglosamos: Factores de Riesgo: ¿Por qué la incidencia de hipertensión a los 40 se dispara? Hablamos de sedentarismo, alimentación (exceso de sal), estrés y antecedentes familiares. Detección Temprana: Aprende a diferenciar entre la presión alta reactiva y la hipertensión. Te explicamos el valor de tomar tu presión en casa y la importancia de un chequeo médico que incluya la prueba de esfuerzo. Hábitos Clave para un Corazón Sano: Consejos prácticos sobre ejercicio (¡nunca es tarde para empezar!), alimentación y la relevancia del descanso adecuado para controlar la presión arterial. Riesgos y Complicaciones: Conoce las consecuencias de no controlar la presión alta, como el infarto y el daño renal, y por qué el diagnóstico a tiempo es un acto de amor propio. Deja de lado el miedo, actúa con prevención y toma el control de tu salud cardiovascular. Escucha este episodio y comparte con ese "cuarentón" que necesita este mensaje. Invitada Especial: Dra. Carla Castolo, Cardióloga especialista en Rehabilitación Cardíaca.

    38 min

  8. 03/10/2025

    Salud Mental a los 40: Estrés, Burnout y el Costo Emocional del Trabajo

    A los 40, muchos profesionales sienten que deben tener todo resuelto, pero la realidad es otra: el estrés, la presión laboral y el desgaste emocional se acumulan silenciosamente. En este episodio, conversamos con una psicóloga especialista en salud mental laboral para entender qué pasa realmente con nuestro bienestar emocional en esta etapa de la vida. Hablamos sobre burnout, liderazgo emocional, cultura tóxica en empresas, miedo al cambio y cómo poner límites saludables sin culpa. Además, exploramos herramientas prácticas para cuidarnos en el día a día y cómo reconocer las señales de alerta antes de que sea tarde. 🎯 Ideal para profesionales en los 40s que buscan equilibrio entre trabajo, salud mental y propósito. Temas clave: salud mental en el trabajo, estrés laboral, burnout, psicología organizacional, salud emocional a los 40, reinvención profesional, límites saludables, liderazgo empático.

    44 min
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Un par de cuarentones tratando de sobrevivir los 40´s afrontando desafíos, tristezas y triunfos en esta etapa de la vida. Bienestar emocional, salud, relaciones de pareja, finanzas, y lo que surja en el camino. Cada Jueves nuevo episodio. Únete al club porque... ¡Los cuarenton@s estamos de moda!

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