Desde Un Espacio Seguro

Dra. Irma Torres & Dr. Héctor J. Rojas
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  • Salud mental
  • Cada semana

Desde un Espacio Seguro es un podcast de bienestar y salud mental conducido por dos profesionales de la psicología que, a la vez, son pareja: la Dra. Irma Torres y el Dr. Héctor Rojas. En este espacio sostenemos conversaciones auténticas, cercanas y profundas sobre la vida cotidiana, el autocuidado, las relaciones y los retos emocionales que muchas veces no nos damos permiso para hablar. Desde la ciencia, la sensibilidad y la experiencia humana, reflexionamos sobre lo que nos atraviesa como personas, como familia y como sociedad. Aquí no encontrarás clases académicas ni terapia, sino conversaciones reales, como las que se dan en la sala de nuestra casa. Diálogos que invitan a pensar, sentir y hacer las cosas de forma distinta. Conversamos sobre bienestar, cultura, vínculos, trabajo, familia, cansancio, retos, estrés, propósito y todo aquello que impacta nuestra salud mental y nuestro bienestar. Este podcast es una invitación a acompañarte, validarte y recordarte que no tienes que tener todas las respuestas para comenzar a cuidarte. Porque a veces, lo que necesitamos… es un espacio seguro.

  1. hace 5 días ·  Video

    Ver a tu ex repetir el patrón: qué hacer con lo que te mueve [Ep. 31]

    Te pasa algo bien confuso: estás bien, hiciste tu vida, hasta te sientes agradecida por lo que has sanado… y de momento ves a tu ex repetir el mismo patrón con otra persona.  No te lo está haciendo a ti, pero el cuerpo se te prende igual: coraje, impotencia, el “video” en la mente y después esa vergüenza de “¿cómo es que todavía me afecta?”.  Somos Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y  abrimos esta conversación con compasión y claridad. Hablamos de por qué estos triggers son normales, de cómo ciertas experiencias en pareja como infidelidad, alcohol y dinámicas de control pueden dejar huellas emocionales profundas, y de por qué sanar no significa olvidar ni volverte inmune.  También aterrizamos el tema con herramientas de regulación emocional: calmar el cuerpo para que la mente pueda volver a sentirse segura, y nombrar lo que sientes sin pelear con ello.  Además, traemos el modelo de las etapas del cambio (Prochaska y DiClemente) para entender algo que suele frustrarnos: tú puedes estar en acción o mantenimiento, mientras la otra persona todavía está en precontemplación o contemplación.  Ahí es donde aprender a acompañar sin juicio, sin ultimátums y sin rescatar se vuelve esencial. Y si hay menores de por medio, explicamos por qué cambia todo y por qué la seguridad emocional también cuenta.  Algunos puntos de los que hablamos en esta conversación: Validar el coraje y soltar la vergüenza por sentirloDiferencia entre la versión del pasado y la del presenteCómo experiencias como alcohol e infidelidad pueden dejar huellas profundasEtapas del cambio de Prochaska y DiClemente aplicadas a relacionesPor qué los ultimátums no ayudan en precontemplaciónAcompañar siendo una persona segura sin rescatarSanar no es lineal y el cuerpo también “recuerda”Técnicas para calmar el cuerpo y nombrar la emociónCuando hay menores, mirar la seguridad y buscar apoyo profesional Si esto te tocó de cerca, suscríbete, compártelo con alguien que lo necesite y déjanos una reseña para que más personas lleguen a conversaciones que sí sostienen.Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  2. 9 sep ·  Video

    Señales de suicidio: qué decir cuando alguien te preocupa [Ep. 30]

    Hay conversaciones que dan miedo, pero el miedo no puede ser el que mande. Hoy nos sentamos, Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y pareja, a hablar claro sobre prevención del suicidio desde Puerto Rico: las señales que casi nunca se ven como señales, los cambios que se sienten “raros” y las frases que mucha gente ignora hasta que después se vuelven obvias. Vamos por lo concreto: qué suele decir una persona cuando está pensando en quitarse la vida, qué conductas pueden aparecer (regalar cosas, poner papeles en orden, aislarse, despedirse), y qué cambios en sueño, apetito y ánimo deben prenderte una luz.  También entramos en lo que no siempre se ve desde afuera, como la desesperanza, la vergüenza y esa sensación de ser una carga. Hablamos de banderas rojas serias como tener un plan, tener los medios disponibles, la calma repentina y el riesgo que puede existir luego de una hospitalización. En esta conversación hablamos sobre: Frases que pueden indicar ideación suicida como “quisiera desaparecer” o “sería mejor si yo no estuviera”Preguntas fuera de contexto sobre medicamentos, dosis o acceso a armasConductas como regalar pertenencias, poner papeles en orden, aislarse y hacer despedidas inusualesCambios marcados en sueño, apetito, apariencia, irritabilidad, llanto persistente o apatía totalDesesperanza como factor crítico de riesgo y su relación con el aislamiento y la falta de apoyo percibido.Banderas rojas: plan definido, medios disponibles, despedidas efusivas, calma repentina, intentos previos y riesgo al salir de hospitalizaciónFactores contextuales que aumentan el riesgo: pérdidas, deudas, desahucio, dolor crónico, humillación pública, cyberbullying, violencia y fechas aniversariasCómo hacer la pregunta directa “¿Estás pensando en quitarte la vida?” sin juicio ni rodeosQué hacer si la respuesta es que sí: quedarse, acompañar, preguntar por cómo/cuándo/con qué, activar redes y buscar evaluación profesional Recursos en Puerto Rico: Línea Paz 988 y 1-800-981-0023, sala de emergencia, hospitales psiquiátricos y la Ley 408 para evaluación involuntariaEnvíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  3. 2 sep ·  Video

    Hábitos Diarios Que Sostienen Tu Salud Mental [Ep. 29]

    Estás haciendo terapia, te tomas lo recetao, no fallas a tus citas… y aun así te sientes mal. Antes de asumir que “no tienes arreglo”, venimos a proponerte una mirada más justa: tal vez le estás pidiendo al tratamiento que funcione encima de un piso que no existe.  Somos, Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica en Puerto Rico, hablamos claro sobre ansiedad, hábitos diarios y el contexto que nos desregula como país. En esta conversación contestamos preguntas de nuestra audiencia: Arrancamos contestando cuál es el problema psicológico más común y por qué la ansiedad aparece tanto en clínica. Hablamos de estadísticas, sí, pero también de vida real: temporada de huracanes, apagones, migración, inseguridad económica y cómo la meritocracia nos empuja a culpabilizarnos por problemas estructurales. Ese “yo estoy fallando” muchas veces no es una verdad; es ansiedad mezclada con un sistema difícil. Luego nos vamos a lo práctico con hábitos de salud mental con evidencia: sueño e higiene del sueño, alimentación (qué comes y cómo comes) incluyendo patrones antiinflamatorios como la dieta mediterránea sin perder de vista lo accesible, y movimiento como regulador del estrés. Sumamos conexión social y la epidemia silenciosa de la soledad, además de sol, naturaleza y luz de la mañana para apoyar el ritmo circadiano. Cerramos con límites con el celular, alternativas para bajar el scrolling (como journaling), y señales concretas de cuándo buscar evaluación profesional porque los hábitos ayudan, pero no sustituyen psicoterapia ni tratamiento.  Hablamos sobre: • Ansiedad como problema psicológico más común y datos que lo respaldan • Depresión como condición más discapacitante aunque menos prevalente • Contexto social e histórico como combustible de la ansiedad • Burnout visto como tema estructural y relacional, no solo falla individual • Sueño como hábito con mayor retorno para recuperación • Alimentación desde qué comes y cómo comes, incluyendo accesibilidad • Movimiento para bajar estrés y regular adrenalina, sin castigo • Conexión social como factor clave de bienestar y longevidad • Soledad como riesgo de salud pública y cómo cultivar comunidad • Sol, naturaleza y luz de la mañana para apoyar el ritmo circadiano • Límites con el celular para dormir mejor y tener más atención • Journaling como herramienta flexible para procesar y sanar • Señales de interferencia y evitación que sugieren evaluación profesional Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  4. 26 ago ·  Video

    Cómo dormir mejor: higiene del sueño y qué hacer a las 3am [Ep. 28]

    Si a las 3:00 a m te encuentras con los ojos cerrados, el cuerpo cansado y la mente corriendo cálculos, no estás sola ni solo. Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y pareja, te llevamos por una guía bien aterrizada para entender por qué “quedarme en la cama a ver si descanso” suele salir caro, y qué hacer para romper ese ciclo sin pelearte con el sueño. Hablamos de higiene del sueño de verdad: horarios consistentes, cómo usar la luz solar en la mañana para alinear el ciclo circadiano, por qué las luces tenues en la noche importan, y cómo la oscuridad total puede mejorar la calidad del sueño.  También ponemos sobre la mesa algo bien nuestro en Puerto Rico: la temperatura y el privilegio, desde el acceso a abanicos y aire acondicionado hasta la realidad del sistema eléctrico, y qué alternativas realistas puedes intentar sin caer en la culpa. Entramos de lleno a los saboteadores clásicos: cafeína, alcohol y nicotina, incluyendo por qué “me duermo rápido” no significa que estás durmiendo bien.  Te damos estrategias para comidas, líquidos y meriendas que estabilizan el cuerpo, y nos metemos en conducta pura: la cama para dormir, no mirar el reloj, siestas cortas, ejercicio con timing inteligente y una rutina de descompresión que no se siente como otra tarea más. Y cuando llega el desvelo, te compartimos la regla de 20 minutos, técnicas de respiración, relajación y cómo bajar la ansiedad por “rendir” durmiendo. Algunos de los temas que hablamos: Horarios consistentes para acostarte y levantarte como ancla del sueñoLuz solar por la mañana y luces tenues por la noche para alinear el ciclo circadianoOscuridad total en el cuarto y reducción de pantallas por estimulación y scroll infinitoTemperatura corporal para dormir mejor y cómo el contexto en Puerto Rico limita opcionesCafeína alcohol y nicotina como factores que fragmentan el sueño aunque “no se note”Manejo de líquidos y comidas para reducir despertares por baño reflujo o bajones de azúcarCama para dormir y sexo y por qué evitar noticias y reloj reduce ansiedadSiestas cortas antes de las 3:00 p m y ejercicio regular sin intensidad tarde en la nocheRutina de descompresión de 20 a 60 minutos con tres hábitos sosteniblesRegla de 20 minutos al despertarte y lista de cosas que sí hacer sin tecnologíaQué no hacer de madrugada y qué no hacer al otro día para no dañar la próxima nocheMelatonina como señal de horario y riesgos de suplementos no reguladosCuándo considerar CBTI y cómo hablar con tu equipo médico sobre medicamentosEnvíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  5. 19 ago ·  Video

    Insomnio: por qué no duermes y cuanto te está costando [Ep. 27]

    Si lo primero que te sale es “estoy cansada” y ya lo dices como si fuera parte de tu identidad, queremos que pares un momento: el cansancio crónico no es una personalidad, es un síntoma.  Nosotros, Irma Torres y Héctor Rojas, psicólogos clínicos, abrimos una conversación bien clara sobre problemas de sueño e insomnio desde un enfoque humano y contextual, sin venderte la idea de que todo se arregla con una rutina bonita antes de acostarte.  Hablamos del ciclo circadiano y cómo la luz, las pantallas y la vida moderna pueden confundir el cerebro. Definimos qué es un sueño normal por fases y ciclos, y por qué el REM se vuelve clave para la regulación emocional, la creatividad y el procesamiento de lo vivido. También explicamos por qué dormir mal cambia tu ánimo, sube tu reactividad, afecta tu sistema inmune, altera hormonas de hambre y saciedad, impacta el corazón, baja el umbral del dolor y aumenta riesgos reales como accidentes al guiar con sueño.  Luego aterrizamos el tema con un mapa práctico: tres escenarios que explican la mayoría de las dificultades para dormir.  Escenario A: Rutinas y hábitos que suelen mejorar con higiene del sueño.Escenario B: Trastorno de insomnio cuando el problema se independiza y aparece ansiedad anticipatoriaEscenario C: Cuando hay algo médico o psiquiátrico debajo (apnea del sueño, piernas inquietas, hierro o ferritina baja, cambios hormonales, tiroides, trauma, medicamentos, entre otros).Cerramos con un autochequeo fácil para que puedas orientarte y saber cuándo toca consultar “corriendo”.  Algunos temas que tocamos en esta conversación:  Ciclo circadiano como reloj interno y el rol de la luz artificialCómo se organiza un sueño “normal” en ciclos y por qué el REM importaPor qué una mala noche afecta reactividad, paciencia y regulación emocionalSistema glinfático como limpieza del cerebro durante el sueñoImpacto del mal dormir en duelo, crisis y recuperación emocional • efectos físicos: apetito, metabolismo, perfil prediabético, corazón, inmunidad y dolorRiesgos de accidentes y el peligro de guíar con sueñoCosto humano de turnos rotativos en medicina, enfermería y first respondersRango recomendado de 7 a 9 horas y mitos comunes sobre el sueñoTres escenarios para entender el insomnio y no culparteSeñales médicas y psiquiátricas: apnea, piernas inquietas, hierro bajo, hormonas, trauma, medicamentosAutochequeo con preguntas simples para ubicar tu casoDale play, compártelo con alguien que vive en modo zombi, y cuéntanos en los comentarios qué te roba más el sueño: la mente, el cuerpo o el contexto. Suscríbete, deja una reseña y ayúdanos a que este espacio llegue a más gente. Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  6. 12 ago ·  Video

    Espiritualidad y salud mental: no es lo que tú crees [Ep. 26]

    ¿Te ha pasado que escuchas “espiritualidad” y piensas en religión, reglas o culpa… o que te suena a cuento y desconectas? Nos sentamos a contestar una pregunta directa de la audiencia: cómo integrar la espiritualidad en la vida diaria y si de verdad ayuda a la salud mental y el bienestar emocional.  La respuesta no se va por lo superficial: hablamos con evidencia y con experiencias clínicas sobre lo que realmente protege, aunque no vayas a ninguna iglesia y aunque tu fe sea distinta a la de tu familia. Le damos nombre a una distinción que cambia el juego: religión como institución y práctica, versus espiritualidad como sentido, propósito y conexión con algo más grande que uno. Traemos datos sobre bienestar espiritual y por qué, en muchos estudios, lo que más se asocia a mejor salud mental no es “creer más”, sino tener paz interna y un para qué. También ponemos el asterisco necesario: los espacios religiosos y espirituales pueden sostener, pero también pueden ejercer poder, invalidar dolor o justificar violencia, y eso hay que saber verlo. En esta conversación hablamos de: Diferencia entre religión y espiritualidad como conexión y propósito Modelo biopsicosocial espiritual Disclaimer sobre dinámicas de poder y violencias en espacios religiosos o espirituales Evidencia sobre bienestar espiritual: paz, sentido y fe en ese ordenCorrelación vs causalidad al interpretar estudios de salud mentalPrácticas para cultivar espiritualidad: asombro, naturaleza y músicaGratitud como hábito que entrena presencia y perspectivaDescubrir valores y vivir con congruencia para generar calmaRituales para transiciones, duelos y cierres con intenciónPertenecer, servir y conectar como “medicina” realBanderas rojas: “solo ten fe” y usar la fe para no sentirEnvíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  7. 5 ago ·  Video

    ¿Contacto Cero? Duelo Por Ruptura De Pareja [Ep. 25]

    ¿Necesitas contacto cero? A las 2:00am te prometiste que no le ibas a escribir… y aún así estás con el celular en la mano. Ese impulso no es “changuería” ni falta de fuerza de voluntad: muchas veces es duelo por ruptura de pareja, con el cerebro pidiendo alivio rápido y el corazón pidiendo un sentido que no siempre llega.  Nosotros, Irma Torres y Héctor Rojas, psicólogos clínicos y pareja, abrimos un espacio seguro para hablar de lo que duele cuando se acaba una relación y nadie te da permiso para estar triste. Conversamos de la invalidación social típica de “mira de lo que te libraste”, y de cómo demonizar a tu ex puede congelar el proceso porque niega lo bueno que sí existió. También traemos las pérdidas invisibles que casi nadie nombra: el futuro que imaginaste, la rutina, la identidad dentro del “nosotros”, amistades, rituales y hasta la ilusión del potencial. Hablamos claro de la diferencia entre dejar y ser dejado, y de cómo a veces el duelo empieza dentro de la relación antes del punto final. Entramos al mito del “cierre” y esa última conversación que se siente necesaria, pero que muchas veces es una forma de evitación. Explicamos por qué el contacto cero duele al principio, cómo ayuda a recalibrar, y qué hacer cuando no puedes cortar del todo porque hay crías o responsabilidades compartidas: límites simples, comunicación mínima y protección activa de niños y niñas para que no queden en el fuego cruzado. En esta conversación hablamos de: • Invalidación social del duelo de pareja y la culpa que trae • Pérdidas invisibles tras una ruptura: rutina, futuro imaginado, identidad y redes • La ilusión del potencial y el costo de intentar cambiar a alguien • diferencias entre dejar y ser dejado, y el duelo que empieza dentro de la relación • Mito del “cierre” y cómo a veces funciona como evitación • Contacto cero como herramienta para que el cerebro recalibre • Límites y comunicación mínima cuando hay crías o responsabilidades compartidas • Por qué usar a los niños para manipular es dañino • Recursos de apoyo, comunidad, rutinas nuevas y cambios de ambiente • Dating apps y “quedar como amigos” como posible anestesia si no hay sanación Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

  8. 29 jul

    Duelo sin muerte: perder a alguien que sigue vivo [Ep. 24]

    Te puede doler una amistad sin pelea, sin despedida y sin explicación clara… y aún así sentirlo en el cuerpo como si fuera una pérdida enorme.  A ese tipo de dolor le ponemos nombre: pérdida ambigua, un duelo sin muerte que la gente suele minimizar con un “pero si está vivo” o “supéralo”.  Aquí lo hablamos desde un espacio seguro, con ciencia, sensibilidad y vida real, porque la invalidación no solo confunde: también hace el duelo más pesado. Compartimos ejemplos concretos de cómo se ve este duelo en la adultez: amistades que se van apagando cuando cambian las prioridades, la crianza, el trabajo, la migración o cuando tú empiezas a sanar y poner límites. Exploramos por qué la mente se engancha con el “¿qué hice mal?” y cómo la rumiación puede convertirse en un ciclo que te roba sueño, energía y presencia. También cuestionamos la idea del “cierre” como meta única y proponemos algo más honesto: aprender a vivir con la pregunta abierta. Traemos herramientas prácticas para navegar la pérdida ambigua sin castigarte: la dialéctica (dos verdades pueden coexistir), la carta que no se envía como ritual personal, la gratitud sin negar el dolor, y los límites digitales cuando las redes sociales te reabren la herida. Además, hablamos de cuándo considerar terapia según la intensidad y frecuencia del malestar, sin vergüenza y sin dramatizar. Hablamos sobre: • Definición de pérdida ambigua y por qué pesa tanto • Duelos sin muerte y la invalidación social que los intensifica • Amistades en la adultez: desvanecimiento vs ruptura clara • Rumiación y la trampa del “¿qué hice mal?” • Dialéctica: dos verdades que pueden coexistir • Rituales personales: carta que no se envía y gratitud • Límites digitales: silenciar, tomar distancia y cuidar la herida • Señales para considerar ayuda profesional según intensidad y frecuencia Envíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.  ¡Queremos conectar contigo! 💚 Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma 🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 Se parte de nuestra comunidad:   💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa  Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro

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Acerca de

Desde un Espacio Seguro es un podcast de bienestar y salud mental conducido por dos profesionales de la psicología que, a la vez, son pareja: la Dra. Irma Torres y el Dr. Héctor Rojas. En este espacio sostenemos conversaciones auténticas, cercanas y profundas sobre la vida cotidiana, el autocuidado, las relaciones y los retos emocionales que muchas veces no nos damos permiso para hablar. Desde la ciencia, la sensibilidad y la experiencia humana, reflexionamos sobre lo que nos atraviesa como personas, como familia y como sociedad. Aquí no encontrarás clases académicas ni terapia, sino conversaciones reales, como las que se dan en la sala de nuestra casa. Diálogos que invitan a pensar, sentir y hacer las cosas de forma distinta. Conversamos sobre bienestar, cultura, vínculos, trabajo, familia, cansancio, retos, estrés, propósito y todo aquello que impacta nuestra salud mental y nuestro bienestar. Este podcast es una invitación a acompañarte, validarte y recordarte que no tienes que tener todas las respuestas para comenzar a cuidarte. Porque a veces, lo que necesitamos… es un espacio seguro.

Información

  • Creador
    Dra. Irma Torres & Dr. Héctor J. Rojas
  • Años de actividad
    2025 - 2026
  • Episodios
    32
  • Clasificación
    Apto
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    © 2026 Desde Un Espacio Seguro
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