Las 3 R's

Nathaly Marcus
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  • NUTRICIÓN
  • CADA DOS SEMANAS

Repara, regenera y resetea para siempre tu cuerpo y vida. Esa es la filosofía de Nathaly Marcus. Junto a ella y sus invitados, descubre capítulo a capítulo técnicas, consejos y anécdotas sobre nutrición, mente, cuerpo. www.tiendabienesta.com YouTube: bit.ly/Las3RsYT Instagram: https://bit.ly/3c6lvLv TikTok: https://bit.ly/3fYWwLd Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. NO SIEMPRE es ANSIEDAD: puede SER tu INSULINA con el Dr. Sergio Chalte y Nathaly en Las 3R´s

    HACE 2 DÍAS

    NO SIEMPRE es ANSIEDAD: puede SER tu INSULINA con el Dr. Sergio Chalte y Nathaly en Las 3R´s

    Episodio completo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=dMcAGr1DzRY ¿Sientes que tu cuerpo lucha contra ti? 😫 Si tienes esa "neblina mental" espesa por las tardes, una fatiga aplastante después de comer o grasa abdominal que no se va aunque hagas horas de cardio... este video es para ti. No es falta de voluntad, es tu química sanguínea. En este episodio, junto al Dr. Sergio Chalte, revelamos la incómoda verdad sobre la resistencia a la insulina y cómo el 80% de las personas la padecen sin saberlo. Descubre qué es la Diabetes Tipo 3 y por qué tu cerebro está sufriendo las consecuencias de un "verano eterno" de abundancia artificial. 🍭🧠 Lo que aprenderás en este video: ✅ Por qué la insulina es la hormona maestra del envejecimiento. ✅ La impactante historia del atleta que "envejeció" por dentro. ✅ Cómo el exceso de glucosa bloquea la limpieza de tu basura neuronal. ✅ 3 Estrategias para hackear tu genética y desinflamar tu cuerpo hoy mismo. 🌿 Apoya tu metabolismo con Berberina Fort Core ¡No olvides suscribirte y activar la campanita! 🔔 Si este video te ayudó, compártelo con alguien que siempre esté cansado o con antojos de dulce. 👇Sígueme en mis redes para más contenido: ✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv ✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9 ✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    29 min
  2. Tu TRAUMA vive en TU ENTREPIERNA con Sajeeva Hurtado y Nathaly Marcus en Las 3 R´s

    2 FEB

    Tu TRAUMA vive en TU ENTREPIERNA con Sajeeva Hurtado y Nathaly Marcus en Las 3 R´s

    Episodio completo aquí: https://youtu.be/EIghQY69Wh8 La ciencia de "Relajar la Raja": Tu ansiedad y el Óxido Nítrico | con Sajeeva Hurtado ¿Sabías que tener el suelo pélvico tenso está bloqueando tu capacidad de sentir placer y disparando tu cortisol? 🤯 En este episodio rompemos el tabú: hablamos de la química dura detrás de soltar el control y cómo tu respiración es el "viagra sistémico" que no sabías que necesitabas. Junto a Sajeeva Hurtado, experta en neurociencia de la respiración, descubrimos por qué "relajar la raja" no es vulgaridad, es salud. Tu biología necesita óxido nítrico para sanar, y solo lo consigues cuando dejas de vivir "con el culo apretado" por el miedo. 👇 EN ESTE EPISODIO VAS A APRENDER: 🧬 El secreto del Óxido Nítrico: Cómo este gas baja la inflamación y repara tus células. 🧠 Mente vs. Cuerpo: Por qué la soledad que sientes es en realidad desconexión física. 🌬️ La historia de Sajeeva: De asmática crónica y reprimida a maestra de la respiración. 🏠 Soberanía: Cómo ocupar tu espacio y dejar de pedir permiso para existir. ☀️ POTENCIA TU BIOLOGÍA: Apoya tu sistema inmunológico y tu estado de ánimo con D-CHARGE (Vitamina D3). La "medicina de la luz" para acompañar tu proceso de expansión. 👇Sígueme en mis redes para más contenido: ✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv ✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9 ✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    34 min
  3. Tu ANSIEDAD no SE CURA medicándote con Rafa López y Nathaly Marcus en Las 3R´s

    26 ENE

    Tu ANSIEDAD no SE CURA medicándote con Rafa López y Nathaly Marcus en Las 3R´s

    Episodio completo aquí: https://youtu.be/y2LzF9RJZE4 ¿Crees que tu ansiedad es solo un "cable cruzado" en tu cerebro? 🧠💥 Te tengo noticias: Tu mente no flota en el aire. En este episodio, me siento con el psiquiatra Rafa López para soltar las netas que a veces duelen pero sanan. Destapamos por qué vivimos con miedo a "perder la cabeza" y por qué la soledad digital nos está enfermando más que nunca. 👇 Lo que vas a descubrir: Por qué la "Generación Ansiosa" tiene el autoestima rota. El error de separar tu cuerpo de tus emociones. Cómo resetear tu biología antes de medicarte. 😴 ¿Tu mente no para? El sueño es innegociable. Si buscas apoyar tu descanso de forma orgánica, checa mi aliado Restomax de Fort Core. Dale play y deja de sentirte roto/a. ❤️‍🩹 👇Sígueme en mis redes para más contenido: ✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv ✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9 ✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    31 min
  4. ¿NACES MALO o TE HACEN? con Julia Borbolla, Julia Niño de Rivera y Nathaly Marcus en Las 3R´s

    19 ENE

    ¿NACES MALO o TE HACEN? con Julia Borbolla, Julia Niño de Rivera y Nathaly Marcus en Las 3R´s

    Episodio completo aquí: https://youtu.be/cE-szzc2YgU Tu empatía te está matando (y no te habías dado cuenta) 🚩 "Si te destruyes intentando salvar a alguien, al final solo quedas fuera de combate". Esta frase de Julia Borbolla me voló la cabeza. 🤯 En este episodio exploramos por qué las mujeres vivimos bajo la dictadura del "tú siempre puedes" y cómo eso está destrozando nuestro sistema nervioso. No, no es que te falte voluntad, es que tu cuerpo ya no puede procesar tanto dolor ajeno. Si eres la que siempre sostiene a todos, pero siente que nadie la sostiene a ella... este video es tu lugar seguro. 👇Sígueme en mis redes para más contenido: ✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv ✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9 ✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    37 min
  5. ¿QUÉ ES el GLP-1 y POR QUÉ TODOS lo USAN? by Nathaly Marcus

    12 ENE

    ¿QUÉ ES el GLP-1 y POR QUÉ TODOS lo USAN? by Nathaly Marcus

    Episodio completo aquí: https://youtu.be/b7nI6oe15ts ¿GLP-1 PARA ADELGAZAR? 💉 Lo que NO te dicen y cómo activarlo NATURALMENTE 🌿 ¿La inyección de moda es realmente un milagro o una trampa para tu metabolismo? 🤔 En este episodio completo, rompemos el silencio sobre el GLP-1 sintético y el riesgo de perder tu masa muscular. 💪📉 ¡No puedes inyectarte amor propio, pero sí puedes hackear tu biología de forma inteligente! 🧬✨ En este video aprenderás: 🚫 El peligro del "rebote" y la inflamación sistémica. 🥬 El truco del 50% de fibra para crear un escudo metabólico. 🦠 Akkermansia: La bacteria "mágica" que protege tu intestino. 🛡️ Por qué tu músculo es tu verdadero seguro de vida. ¡Es momento de dejar de pelear con tu cuerpo y empezar a sanarlo desde la raíz! 🌈🙌 Suscríbete para más contenido de salud real. 🔔✨ #GLP1 #PerderPeso #Metabolismo #SaludNatural #Ozempic #Akkermansia #NutricionFuncional #Bienesta #MasaMuscular Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    30 min
  6. SOLTAR el CONTROL también ES ÉXITO con Karla Berman y Nathaly Marcus en Las 3 R´s

    5 ENE

    SOLTAR el CONTROL también ES ÉXITO con Karla Berman y Nathaly Marcus en Las 3 R´s

    En este episodio de Las 3 R’s, Karla Berman se muestra como pocas veces la hemos visto. No solo como inversionista, consejera y líder en empresas globales, sino como mujer que ha tenido que aprender a negociar, decidir, soltar culpas y redefinir el éxito en sus propios términos. Hablamos de liderazgo femenino sin máscaras. De maternidad sin idealizaciones. De carrera profesional, poder, vulnerabilidad y bienestar como parte del desempeño real. Una conversación honesta sobre lo que implica crecer, invertir y liderar sin desaparecerte a ti misma en el camino. Si estás construyendo una carrera, tomando decisiones importantes o cuestionándote cómo sostenerlo todo, este episodio es para ti. Episodio completo aquí: https://youtu.be/j4Z6XCo9yv8 #Las3RsPodcast #KarlaBerman #LiderazgoFemenino #MujeresQueInvierten #MujeresLíderes #EmpoderamientoFemenino #WellnessReal #Inversión #CarreraProfesional #mujeresreales 👇Sígueme en mis redes para más contenido: ✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv ✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9 ✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    32 min
  7. EL SECRETO de CECI FLORES en RETO 4 ELEMENTOS con Nathaly Marcus en Las 3 R´s Ep.#254

    29/12/2025

    EL SECRETO de CECI FLORES en RETO 4 ELEMENTOS con Nathaly Marcus en Las 3 R´s Ep.#254

    ¿Qué pasa cuando la vida te pone frente a un reto que parece imposible? Ceci Flores lo descubrió en un reality extremo: hambre, lesiones, cansancio, miedo… y aun así no se rindió. Este episodio te recuerda que el límite casi nunca está afuera: está en tu cabeza. 💥 Y si tú también estás construyendo disciplina, enfoque y constancia, Creatina Fort Core puede acompañarte en procesos que requieren energía muscular y mental ⚡💪 👇Sígueme en mis redes para más contenido: ✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv ✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9 ✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Episodio completo en: https://youtu.be/V7Y5Md08AV4 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    27 min
  8. ¿Tu ESTRÉS es UNA SEÑAL de DESCONEXIÓN? con Ariel Grunwald y Nathaly Marcus en Las 3R´s

    22/12/2025

    ¿Tu ESTRÉS es UNA SEÑAL de DESCONEXIÓN? con Ariel Grunwald y Nathaly Marcus en Las 3R´s

    ¿Te ha pasado que afuera todo está “bien”… pero por dentro sientes que estás en guerra? 🧠⚡ Tu cuerpo cansado, tu digestión alterada, tu mente imaginando lo peor… incluso cuando nada grave está ocurriendo. En este episodio completo de Las 3 R’s, Nathaly Marcus conversa con Ariel Grungwald sobre uno de los temas más urgentes de hoy: cómo la mente puede atraparnos en modo supervivencia y cómo volver a un estado de calma, presencia y claridad. Ariel explica por qué inventamos historias que nuestro cuerpo vive como reales, qué nos mantiene atrapados en narrativas de miedo y cómo empezar a observar la mente sin identificarnos con ella. Un episodio profundo, práctico y necesario para quien siente que vive “encendido por dentro”. ✨ Dale play y regálate un respiro. 👇Sígueme en mis redes para más contenido: ✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv ✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9 ✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Episodio completo aquí: https://youtu.be/fyJ8JjZXOH4 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    37 min
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Acerca de

Repara, regenera y resetea para siempre tu cuerpo y vida. Esa es la filosofía de Nathaly Marcus. Junto a ella y sus invitados, descubre capítulo a capítulo técnicas, consejos y anécdotas sobre nutrición, mente, cuerpo. www.tiendabienesta.com YouTube: bit.ly/Las3RsYT Instagram: https://bit.ly/3c6lvLv TikTok: https://bit.ly/3fYWwLd Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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