Cuando pensamos en salud cardiovascular solemos hablar de infartos o colesterol, pero el verdadero problema empieza mucho antes. En este episodio, Carlos Yebra, residente de cardiología, desgrana de forma clara y sencilla qué son los factores de riesgo cardiovascular, cómo actúan en conjunto y por qué su control es clave para prevenir enfermedad cardíaca. Se abordan la hipertensión arterial como daño silencioso, la dislipemia más allá del colesterol tradicional, el papel de la apolipoproteína B, la diabetes, la obesidad y la inflamación crónica. Además, se responde a una de las preguntas más frecuentes: si existen suplementos con evidencia científica. Se analizan el omega 3 vegetal, la fibra y el magnesio, siempre desde un enfoque honesto: los suplementos pueden sumar, pero nunca sustituyen una buena alimentación, el ejercicio, el descanso y el tratamiento médico cuando es necesario. CHAPTERS / TIMESTAMPS 00:00 Introducción al podcast y al episodio 02:10 Factores de riesgo cardiovascular y daño silencioso 06:00 Suplementos y falsas promesas 09:20 Omega 3 vegetal y semillas de lino 14:30 Hipertensión arterial y control en casa 19:40 Dislipemia, colesterol y apolipoproteína B 25:10 Diabetes, obesidad e inflamación 30:20 Prevención frente a tratamiento de la enfermedad 35:10 Suplementos con evidencia: fibra y magnesio 40:20 Mensaje final sobre hábitos y constancia FAQ ¿Qué son los factores de riesgo cardiovascular? Son condiciones como hipertensión, colesterol alterado, diabetes u obesidad que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. ¿Los suplementos pueden sustituir a los medicamentos? No, los suplementos no sustituyen el tratamiento médico cuando está indicado. ¿El colesterol es el único problema en la dislipemia? No, partículas como la apolipoproteína B son especialmente aterogénicas. ¿Qué es lo más importante para cuidar el corazón? Mantener hábitos saludables y controlar los factores de riesgo de forma constante. Si quieres entender tu riesgo, tomar mejores decisiones y prevenir problemas antes de que aparezcan, este episodio es para ti. # Heart health is often reduced to heart attacks or cholesterol levels, but cardiovascular disease usually begins years earlier. In this episode, Carlos Yebra breaks down cardiovascular risk factors in a clear and practical way, explaining how hypertension causes silent damage, why dyslipidemia goes beyond total cholesterol, and the role of apolipoprotein B in atherosclerosis. The episode also explores diabetes, obesity, chronic inflammation, and how these factors interact. A key section answers a common question: are there supplements that truly work? Omega 3 from plant sources, fiber, and magnesium are discussed with an evidence-based approach, always reinforcing that supplements can support health but never replace a healthy diet, regular exercise, quality sleep, and proper medical treatment. CHAPTERS / TIMESTAMPS 00:00 Podcast introduction 02:10 Cardiovascular risk factors and silent damage 06:00 Supplements and misleading claims 09:20 Plant-based omega 3 and flaxseed 14:30 High blood pressure and home monitoring 19:40 Dyslipidemia, cholesterol, and apolipoprotein B 25:10 Diabetes, obesity, and inflammation 30:20 Prevention versus disease treatment 35:10 Evidence-based supplements: fiber and magnesium 40:20 Final message on consistency and lifestyle FAQ What are cardiovascular risk factors? Conditions like hypertension, abnormal cholesterol, diabetes, or obesity that increase heart disease risk. Can supplements replace prescription medication? No, supplements cannot replace medical treatment when it is needed. Is cholesterol the only issue in dyslipidemia? No, apolipoprotein B plays a key role in plaque formation. What is the best way to protect heart health? Consistent healthy habits and proper risk factor control. # A saúde do coração vai muito além do infarto ou do colesterol isolado. Neste episódio, Carlos Yebra apresenta de forma simples os principais fatores de risco cardiovascular e como eles se somam ao longo dos anos. A hipertensão arterial é abordada como um dano silencioso, a dislipidemia é explicada além do colesterol tradicional, incluindo o papel da apolipoproteína B, e são discutidos diabetes, obesidade e inflamação crônica. O episódio também responde a uma dúvida comum: existem suplementos que realmente funcionam? Ômega 3 vegetal, fibras e magnésio são analisados com base científica, sempre deixando claro que suplementos não substituem alimentação adequada, atividade física, sono de qualidade e tratamento médico quando necessário. CHAPTERS / TIMESTAMPS 00:00 Introdução ao episódio 02:10 Fatores de risco cardiovascular e dano silencioso 06:00 Suplementos e falsas promessas 09:20 Ômega 3 vegetal e sementes de linhaça 14:30 Hipertensão arterial e controle em casa 19:40 Dislipidemia, colesterol e apolipoproteína B 25:10 Diabetes, obesidade e inflamação 30:20 Prevenção versus tratamento da doença 35:10 Suplementos com evidência: fibras e magnésio 40:20 Mensagem final sobre constância e hábitos FAQ O que são fatores de risco cardiovascular? Condições como hipertensão, colesterol alterado, diabetes e obesidade que aumentam o risco cardíaco. Suplementos substituem medicamentos? Não, suplementos não substituem tratamento médico indicado. A dislipidemia é só colesterol alto? Não, partículas como a apolipoproteína B são fundamentais no risco. Qual é a base para cuidar do coração? Hábitos saudáveis e controle contínuo dos fatores de risco. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. 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