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Hay cientos de podcasts sobre salud física y mental, pero pocos cuestionan las conductas con ciencia. Phitlosofía busca hablar y sintetizar esos temas que generan conversación con información veraz y práctica, de manera sencilla, relacionable y digerible. Hablemos de wellness, ejercicio, nutrición, y paradigmas que atraviesan nuestro día a día. Phitlosofía te invita a cuestionar qué puedes hacer para sacarle más provecho a tu cuerpo, mente y tu vida.

  1. hace 1 día

    ¿Por qué sientes que nunca es suficiente? La ciencia de la culpa

    ¿Sientes culpa cuando descansas? ¿Te cuesta sentarte cinco minutos sin pensar en todo lo que deberías estar haciendo? ¿Sientes que por más que haces, nunca es suficiente? En este episodio de Phitlosofía converso con la psicóloga clínica Nayeli Vázquez para entender una de las emociones más comunes y menos cuestionadas en la vida de muchas mujeres: la culpa. Hablamos de esa sensación constante de tener que producir, resolver, cuidar, atender y estar disponibles para todos, mientras nos cuesta darnos permiso para descansar, poner límites o simplemente existir sin sentir que estamos fallando. En esta conversación descubrirás: ✓ Qué es realmente la culpa y por qué existe ✓ La diferencia entre la culpa útil y la culpa tóxica ✓ Por qué tantas mujeres sienten culpa cuando descansan ✓ Cómo la historia, la cultura y el machismo han influido en la llamada "culpa femenina" ✓ La relación entre autoestima, productividad y valor personal ✓ Por qué sentimos que nunca hacemos suficiente ✓ Cómo las redes sociales alimentan la comparación y la culpa materna ✓ La conexión entre sobrepensar, ansiedad y culpa ✓ Por qué no somos multitasking y cómo la sobrecarga mental nos está agotando ✓ Cómo entrenar a tu cerebro para descansar ✓ El papel de la neuroplasticidad en la transformación de nuestros pensamientos ✓ Cómo poner límites sin sentir culpa ✓ La importancia de aprender a elegir conscientemente Una de las reflexiones más poderosas de este episodio es entender que tu valor no depende de cuánto haces. No eres más valiosa por trabajar más. No eres mejor mamá por agotarte más. No eres mejor persona por nunca detenerte. Tu valor no está en lo que haces. Tu valor está en quien eres. Si alguna vez has sentido que cargas con una exigencia imposible de cumplir, este episodio es para ti. Déjame en los comentarios: 💬 ¿Qué es lo que más culpa te genera hoy en tu vida? Invitada: 📲 @psicologanalle Sígueme para más conversaciones sobre salud física, mental y emocional: 📲 @denissephit #Phitlosofia #NayeliVazquez #Psicologia #Culpa #CulpaFemenina #Autoestima #SaludMental #Ansiedad #Maternidad #Productividad #Bienestar #Mujeres #DesarrolloPersonal #Autoconocimiento #PsicologiaClinica #DenissePhit

    1 h 4 min
  2. Organiza tu casa, sana tu vida: El secreto del orden con Claudia Torre I Phitlosofía - Ep 77

    29 jun

    Organiza tu casa, sana tu vida: El secreto del orden con Claudia Torre I Phitlosofía - Ep 77

    ¿Tu casa te da paz... o te drena energía? ¿Qué diría tu clóset si pudiera hablar? ¿Y ese cajón lleno de cosas que llevas años evitando abrir? ¿O ese escritorio que parece recordarte todos los pendientes que tienes? En este episodio de Phitlosofía converso con Claudia Torre, fundadora de @organizarte y una de las pioneras de la organización profesional en Latinoamérica, sobre algo que muchas veces pasamos por alto: la relación entre el desorden, el estrés y nuestra salud mental. Hablamos de: ✓ Cómo el desorden impacta tus niveles de estrés y cortisol ✓ Por qué una casa caótica puede afectar tu concentración y claridad mental ✓ La conexión entre el orden exterior y el bienestar interior ✓ El apego emocional a objetos, recuerdos y etapas de vida ✓ Cómo soltar cosas sin sentir culpa ✓ Qué hacer con la ropa que ya no representa quién eres hoy ✓ La relación entre organización, productividad y ahorro de tiempo ✓ Cómo prepararte para una mudanza sin volverte loca en el intento ✓ Sistemas simples para dejar de perder tiempo buscando cosas ✓ La metodología práctica de Claudia para transformar cualquier espacio Pero sobre todo hablamos de algo mucho más profundo: A veces no nos aferramos a las cosas. Nos aferramos a la versión de nosotros mismos que representan. Y por eso organizar no se trata solamente de acomodar objetos. También implica tomar decisiones, cerrar ciclos, soltar expectativas y hacer espacio para la persona que somos hoy. Si alguna vez has sentido que tu casa te abruma, que pierdes tiempo buscando cosas o que hay espacios que llevas años evitando enfrentar, este episodio es para ti. Déjanos en comentarios: ¿qué es lo más difícil de soltar para ti? @denissephit @organizarte #Phitlosofia #DenissePhit #ClaudiaTorre #Organizarte #Organizacion #Bienestar #SaludMental #Productividad #Minimalismo #Orden #Habitos #DesarrolloPersonal #Decluttering #OrganizacionDelHogar

    1 h 1 min
  3. ¿Por qué dejar de ser VEGETARIANA me devolvió la SALUD? | Con Warenka Smutny I Phitlosofía - Ep 76

    22 jun

    ¿Por qué dejar de ser VEGETARIANA me devolvió la SALUD? | Con Warenka Smutny I Phitlosofía - Ep 76

    ¿Por qué dejar de ser VEGETARIANA me devolvió la SALUD? | Con Warenka Smutny Durante años pensé que estaba tomando la mejor decisión para mi cuerpo. Después de conocer cómo funcionan muchas granjas industriales, dejé de consumir alimentos de origen animal. Lo hice por ética, por amor a los animales y porque sentía que era lo correcto. Pero también debo decir algo que no esperaba: mi salud empezó a deteriorarse. En este episodio de Phitlosofía converso con Warenka Smutny, veterinaria, divulgadora y cofundadora de @vikinga.tropical, sobre uno de los temas más complejos, polémicos y fascinantes que hemos tocado en el podcast. Hablamos de: ✓ Por qué decidí dejar de comer carne ✓ Lo que pasó con mi salud cuando me hice vegetariana ✓ Antibióticos, hormonas y promotores de crecimiento ✓ Cómo se producen realmente muchos de los alimentos que consumimos ✓ La diferencia entre alimentos industriales y de libre pastoreo ✓ Densidad nutricional: por qué un alimento puede verse igual y nutrir completamente distinto ✓ Glifosato, monocultivos y salud del suelo ✓ Qué significa realmente la ganadería regenerativa ✓ Cómo nuestras decisiones de consumo impactan nuestra salud y al planeta Este episodio no busca convencerte de comer carne. Busca ayudarte a entender de dónde viene tu comida para que puedas tomar decisiones más informadas. Porque cada bocado es un voto por el sistema alimentario que queremos construir. Déjame en comentarios qué fue lo que más te sorprendió de esta conversación. @denissephit @vikinga.tropical #Phitlosofia #DenissePhit #WarenkaSmutny #VikingaTropical #Salud #Nutricion #Vegetariana #GanaderiaRegenerativa #Longevidad #Proteina #Bienestar #SaludMetabolica #AlimentacionConsciente

    1 h 32 min
  4. Piel y Pelo después de los 40: La rutina definitiva para rejuvenecer I Phitlosofía - Ep 76

    15 jun

    Piel y Pelo después de los 40: La rutina definitiva para rejuvenecer I Phitlosofía - Ep 76

    ¿Te gastas una fortuna en skincare… y aún así sientes que tu piel no mejora? 😩 Quizá el problema NO está en las cremas… sino en todo lo que nadie te explicó sobre tu piel. En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la Dra. @majo.derma sobre los errores más comunes que están acelerando el envejecimiento de tu piel SIN darte cuenta: desde hábitos diarios y productos mal usados, hasta el impacto del estrés, el sueño, las hormonas y la inflamación silenciosa. Hablamos de: ✨ Lo que realmente envejece tu piel ✨ Cómo cambia la piel después de los 35 y 40 ✨ Botox, bioestimuladores y tratamientos: qué sí vale la pena y qué no ✨ Protector solar: errores que casi todos cometemos ✨ Acné adulto, manchas y melasma ✨ Colágeno: ¿sirve o no sirve? ✨ Los hábitos que más destruyen el colágeno ✨ Cómo cuidar la piel desde adentro ✨ Lo que nadie te dice sobre el envejecimiento femenino Este episodio NO se trata de perfección. Se trata de entender tu piel, dejar de pelearte con ella y empezar a cuidarla desde la salud. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué es lo que más te preocupa de tu piel hoy? Síguenos en Instagram: denissephit / Phitlosofia Y si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx #Phitlosofia #DenissePhit #Dermatologia #Skincare #PielMadura #Envejecimiento #Colageno #Melasma #Botox #SaludFemenina #Menopausia #Bienestar

    1 h 21 min
  5. Cómo reducir la grasa visceral después de los 40 | Bea Boullosa

    8 jun

    Cómo reducir la grasa visceral después de los 40 | Bea Boullosa

    ¿Por qué después de los 40 el abdomen cambia aunque comas igual? ¿Es “normal”? ¿Es la menopausia? ¿Es el estrés? ¿O hay algo mucho más profundo pasando dentro de tu cuerpo? En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la nutrióloga deportiva @beaboullosa sobre uno de los temas que más preocupan a las mujeres hoy: la grasa abdominal y la peligrosa grasa visceral. Pero esta conversación va MUCHO más allá de la estética. Hablamos de: ✨ grasa visceral y su relación con resistencia a la insulina ✨ inflamación, cortisol y estrés crónico ✨ por qué el sueño impacta directamente tu abdomen ✨ menopausia, estrógenos y cambios corporales ✨ alcohol, ultraprocesados y microbiota ✨ el impacto REAL del sedentarismo ✨ GLP-1, pérdida de peso y masa muscular ✨ por qué puedes estar delgada… y NO estar saludable ✨ hábitos que disparan el hambre y la ansiedad por comer Además, Bea comparte de manera brutalmente honesta cómo vivió la perimenopausia en su propio cuerpo y qué cambió para recuperar energía, fuerza y salud. Este episodio no es para perseguir cuerpos perfectos. Es para entender qué está pasando en tu cuerpo… y aprender a cuidarlo mejor. 💥 Síguenos en Instagram: denissephit / Phitlosofia Y si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx

    1 h 27 min
  6. Entrenar antes de la tragedia: Cómo un cuerpo fuerte sobrevivió a lo imposible | Val de la Torre I Phitlosofía - Ep 74

    1 jun

    Entrenar antes de la tragedia: Cómo un cuerpo fuerte sobrevivió a lo imposible | Val de la Torre I Phitlosofía - Ep 74

    Hay historias que no solo impactan por lo que pasó… sino por todo lo que enseñan después. En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platica con @valdelatorre, quien comparte cómo cambió su vida después de un accidente que terminó en la amputación de ambas piernas. Pero esta conversación no trata solo de pérdida. Trata de adaptación, voluntad, salud mental, movimiento, resiliencia y del poder que tienen los hábitos cuando la vida cambia en segundos. Hablamos de: cómo enfrentar una experiencia traumáticael papel del ejercicio en la recuperación emocionalla importancia de una red de apoyosalud mental y terapia de traumapor qué la constancia requiere flexibilidadcómo el cuerpo reaprende a caminarel poder del “solo por hoy”vulnerabilidad, comunidad y amor propioVal comparte cómo el movimiento se convirtió en su herramienta para sobrevivir emocionalmente, cómo aprendió a habitar un cuerpo distinto y por qué hoy ve el ejercicio como un acto de amor propio. Este episodio es una conversación profundamente humana sobre incomodidad, fuerza, miedo, voluntad y la capacidad que tenemos de reconstruirnos incluso en los momentos más difíciles. Síguenos en Instagram: denissephit / Phitlosofia Y si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx

    1 h 4 min
  7. ¿Incontinencia o dolor? Guía real para sanar tu suelo pélvico I Phitlosofía - Ep 73

    25 may

    ¿Incontinencia o dolor? Guía real para sanar tu suelo pélvico I Phitlosofía - Ep 73

    ¿Te haces pipí cuando ríes, corres o estornudas? 🙁 ¿Sientes presión, dolor o vas al baño demasiado seguido? Muchas mujeres creemos que esto es “normal”… pero NO lo es. En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la @dra.edna.cortes, una de las mayores especialistas en suelo pélvico y uroginecología en México, sobre todo lo que a las mujeres nunca nos enseñaron acerca del piso pélvico, la incontinencia urinaria, el prolapso, los ejercicios Kegel, el embarazo, el ejercicio de alto impacto y los hábitos que podrían estar debilitando esta zona sin darnos cuenta. La Dra. Edna explica cómo funciona realmente el suelo pélvico, cuáles son las señales de alerta ​​🚨 que NO deberíamos normalizar y por qué tantas mujeres vivimos años con síntomas que afectan nuestra calidad de vida, relaciones sexuales, ejercicio, descanso y bienestar emocional. En este episodio descubrirás: ✨ Qué es realmente el suelo pélvico y por qué es tan importante ✨ Por qué NO es normal hacerte pipí ✨ Qué es el prolapso o “vejiga caída” ✨ Cómo el embarazo, el estreñimiento y el ejercicio de alto impacto afectan el piso pélvico ✨ La verdad sobre los ejercicios Kegel ✨ Cómo saber si tu suelo pélvico está débil… o contracturado ✨ Qué hábitos cotidianos están dañando tu vejiga ✨ El mito de hacer pipí “de aguilita” ✨ La verdad sobre la silla electromagnética y la fisioterapia de suelo pélvico ✨ Cómo fortalecer el suelo pélvico correctamente ✨ Qué síntomas deberías revisar con una especialista Este episodio puede cambiar por completo la forma en la que entiendes tu cuerpo. Síguenos en Instagram: denissephit / Phitlosofia Y si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx #SueloPélvico #IncontinenciaUrinaria #PisoPélvico #SaludFemenina #Kegel #Prolapso #Phitlosofia #DenissePhit #EjercicioFemenino #Uroginecología

    1 h 10 min
  8. Entrenar siendo mamá: Cómo Ale Rubio cambió su vida I Phitlosofía - Ep 72

    18 may

    Entrenar siendo mamá: Cómo Ale Rubio cambió su vida I Phitlosofía - Ep 72

    ¿Sientes que tu cuerpo, tu energía y tu rutina cambiaron por completo después de la maternidad? En este episodio, @denissephit platicó con @alerubio_b sobre ejercicio, maternidad, autoestima y la presión que vivimos muchas mujeres con nuestro cuerpo. 💭 Ale Rubio comparte una de las conversaciones más honestas sobre fitness femenino, relación con la comida y salud mental: desde la obsesión por adelgazar y los trastornos alimenticios, hasta cómo logró transformar el ejercicio en una herramienta de bienestar y no de castigo. En este episodio hablamos de: ✨ Cómo retomar hábitos saludables después del embarazo ✨ Ejercicio y postpartum sin obsesión ✨ Cultura fitness y presión estética femenina ✨ Sanar la relación con la comida y con tu cuerpo ✨ El impacto de las redes sociales y la comparación constante ✨ Cómo hablarles a nuestros hijos sobre cuerpos y autoestima ✨ Pesas, fuerza y salud femenina ✨ La importancia de construir hábitos sostenibles y flexibles Una conversación profunda sobre maternidad real, bienestar integral y cómo dejar de vivir peleadas con nuestro cuerpo. Síguenos en Instagram: denissephit / Phitlosofia Y si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx #Maternidad #Postparto #Ejercicio #HábitosSaludables #FitnessFemenino #RelaciónConLaComida #Autoestima #SaludMental #Wellness #AleRubio #DenissePhit #Pesas #SaludFemenina #BodyImage #Podcast

    1 h 17 min
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Hay cientos de podcasts sobre salud física y mental, pero pocos cuestionan las conductas con ciencia. Phitlosofía busca hablar y sintetizar esos temas que generan conversación con información veraz y práctica, de manera sencilla, relacionable y digerible. Hablemos de wellness, ejercicio, nutrición, y paradigmas que atraviesan nuestro día a día. Phitlosofía te invita a cuestionar qué puedes hacer para sacarle más provecho a tu cuerpo, mente y tu vida.

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