周慕姿放心說

周慕姿
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《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

  1. قبل يوم واحد

    YouTube突破十萬訂閱後的真心話：顏值焦慮、拖延、還有我怎麼看自己

    ❝ 比起變得很厲害，好好喜歡自己，其實更重要。 ❞ ⠀ 這集是頻道破十萬訂閱後的小小慶祝，也是一集很真實的問與答。從「心理師也會顏值焦慮嗎？」到「怎麼更愛自己」、「P人要怎麼面對拖延」、再到「想當心理師需要具備什麼？」，讓我把一路走來的掙扎和學到的東西說給你聽。 ⠀ 慢慢長大的過程裡，我發現外表的不滿意，已經不再是最核心的焦慮，我更在意的是：我今天講的東西，有沒有對你有幫助？這也是我理解「更愛自己」的一個轉彎——不是變成完美的人，而是把注意力拉回來，願意好好了解自己是誰、需要什麼。 ⠀⠀⠀ 很多提問也跟「想成為心理師」有關。 現實面來說，這是一份需要時間、金錢和持續進修的工作，也不如想像中光鮮。 但如果你真心對人有興趣、願意練習同理，而不是只想當「很會解決別人問題的人」，這條路或許會讓你看到很多人心最真實、最感動的地方。 ⠀⠀ 如果你正在擔心自己不夠好、起步太晚、跟不上別人，我很想輕輕提醒你：先弄清楚你已經有什麼、缺什麼，然後把能做的那一小步走好就好。 十萬訂閱對我來說不是終點，而是再一次確認——我們都值得被好好看見，也值得好好喜歡自己。 ⠀⠀ 更多關於「我」的分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀⠀ 本集畫重點： 心理師也會顏值焦慮嗎？怎麼跟不滿意的自己相處？P 人面對時間表與拖延，怎麼撐過那關鍵十五分鐘？想「更愛自己」，可以從哪些小地方開始練習？想當心理師，現實條件與心理素質需要準備什麼？哪一本書改變了我面對「權威」與價值觀衝擊的方式？⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十萬QA #如何更愛自己 #心理師的一天 #拖延症 #想當心理師

    ١٧ من الدقائق
  2. 算命不是幫你貼標籤，而是幫你找到走下去的路線圖｜Ft.徐玉蘭

    قبل ٥ أيام

    算命不是幫你貼標籤，而是幫你找到走下去的路線圖｜Ft.徐玉蘭

    ❝ 算命不是決定你可以成為誰，而是幫你看清你正在變成誰 ❞ ⠀ 有時候算命算得太準，心裡難免會冒出壞念頭：難道我這輩子早就被寫好了嗎？ 在這一集裡，我們聊到，八字其實比較像「使用說明書」，不是「宣判書」。 它把你的性格慣性、容易卡住的地方攤開來給你看，好運來時怎麼把握，壞流年來時要怎麼活下去，才不會被拖到谷底。 ⠀ 命運之所以被算得準，是因為大多數人不太會改變自己的思考習慣。 一樣的個性、同樣的反應模式，就會走回差不多的結果。但如果你開始練習多一個「後設的自己」，在情緒很糟、特別想衝動離職、分手、投資時，先問一句：「會不會只是今年我的運特別不順？」那個停下來的瞬間，其實就是你在改命。 ⠀ 我們也聊到爸媽怎麼用八字，看見孩子的學習風格、人際特質，而不是給他貼標籤；還有大人怎麼透過十神（食傷、財星、官殺、印星），理解自己適合什麼工作節奏——有人天生適合固定薪水，有人比較適合接案、創作或創業，當你知道「原來我就是這種體質」，很多自責會少一點，會比較願意走一條適合自己的路。 ⠀ 壞流年不會消失，但你可以學會：在水裡載浮載沉的時候，怎麼先讓自己不要往下沉那麼快，會怕、會累、會懷疑自己，真的都很正常。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點： ・為什麼算命算得準，卻不代表一切都被命定？ ・遇到「不好的流年」時，可以怎麼撐過去？ ・用八字找到自己的職涯優勢：正財、偏財、官殺代表什麼？ ・爸媽如何用五行、十神，理解孩子而不是控制孩子？ ‧犯太歲、情緒很糟時，為什麼特別不適合做重大決定？ ⠀ 【徐玉蘭的人生八字應用課🌟】超過20000人加入！#認識自己 #掌握時運 #順勢而為 🔹東方命理根基｜學會從命盤洞見性格、事業與財運走向 🔹每月關鍵五日｜掌握財運、桃花、健康、犯小人關鍵時機 🔹十神個性解析｜看懂不同人際角色的互動策略 🔹六大開運行動｜從風水方位、五行色彩、吉日挑選全面補運 徐老師加碼：《2026實體好運指南曆》，提前掌握明年運勢✨ 💡課程早鳥預購優惠，12/21前限時低於45折！ 結帳輸入「muerstalk」再折350元！ 👉🏻課程介紹： https://hi.sat.cool/wYtpq

    ٥٧ من الدقائق

  3. ٣٠ نوفمبر

    【日常生活】當夢想成為身心的平衡點，保留一塊「好好呼吸」的地方

    ❝ 去芬蘭演出前，我也差點想過放棄玩團。 ❞ ⠀ 這集想跟你聊的，不只是「我要去芬蘭演出了」，而是：為什麼我到現在，還在這麼辛苦的玩團。 在大家眼中，我是一個心理師，也是正在準備「芬蘭金屬外交」的樂團主唱。很多人會好奇，我怎麼平衡這兩個身份？ 但對我來說，玩團不是另一份工作，而是一個讓我可以「好好呼吸」的地方；心理師的角色也是，只是兩邊承擔的責任不一樣。 ⠀ 當年剛當心理師時，我有滿滿的偶像包袱：要專業、要有溫度、要大家都聽得懂，還不能譁眾取寵。 所以什麼工作都接、什麼邀約都答應，累得要命，卻又不敢停。 現在回頭看，那些辛苦的時期，換來的是我此刻比較有餘裕，可以留下真正重要的事情。 ⠀ 玩團就是其中一個。我知道它賠錢、耗體力，為了這次芬蘭演出，我一邊工作、一邊天天練歌、跑步練體力，也曾在心裡碎念：「為什麼簽書會完，晚上還要上台吼歌？」但每次站上台、跟團員一起把歌完成的那一刻，我都很確定——這是我不想放掉的部分。 ⠀ 我也知道，對很多人來說，生活已經夠累了，還談什麼夢想好像很奢侈。 可是我後來發現，夢想不一定是「很厲害的大事」，它也可以只是人生裡一個讓你變回自己的空間。 那個地方，別人在不在乎、不一定那麼重要，最重要的是：你在那裡，能不能暫時不用扮演任何角色。 ⠀ 如果你現在也在努力撐住某個小小的夢想、或是在不同身份之間來回切換，想跟你說：你不孤單，你的辛苦是很真實、也很值得被看見。 更多我在玩團、當心理師、以及這次芬蘭演出背後的心路歷程，都在這集節目裡，歡迎你一起來聽。 本次能到芬蘭參加Formosa Finland Fest演出，特別感謝 中華文化總會 和芬蘭大使林昶佐的促成，讓我們有機會和閃靈、血肉果汁機與芬蘭的Lost Society 、Korpiklaani等優秀樂團ㄧ同演出，真的是太讚的體驗了！ ⠀ 本集畫重點： • 玩團，怎麼成為我的身心平衡與呼吸空間？ • 心理師工作 vs 舞台上的自己：兩種角色的拉扯與互相成就 • 那些「還要還要」的自我要求，如何慢慢被看見與放下 • 為什麼我寧願辛苦一點，也想替自己保留夢想的餘裕？ ⠀⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #日常生活 #玩團 #金屬樂 #芬蘭 #夢想 #身心平衡

    ١٢ من الدقائق
  4. 走進心裡的山洞，用書寫戰勝內心的情緒怪獸｜Ft.張西

    ٢٦ نوفمبر

    走進心裡的山洞，用書寫戰勝內心的情緒怪獸｜Ft.張西

    ❝怕跟別人吵架，但卻敢跟自己翻臉。❞ ⠀ 張西說，她很怕跟別人起衝突，卻不怕跟自己起衝突。 那些不敢對人說出口的話，她先寫在筆記本裡，在文字裡跟自己反覆拉扯、對話、打架，好讓傷害不要波及到別人。⠀ 她形容自己像走進心裡的山洞，去面對那隻只有自己馴服得了的怪獸。 與其把情緒外包給身邊的人，不如先用書寫，把怪獸看清楚一點。 你會發現：原來自己沒有那麼可怕，原來那些黑暗、脆弱、念舊和不捨，都只是很需要被好好看見而已。⠀ 節目裡，我們也聊到： 實現夢想之前，其實是日復一日坐在書桌前，寫了三、四年還看不到盡頭，卻因為「我真心喜歡這樣的自己」，願意再多走一步。 張西說，真正的才華，也許是欣賞自己的能力—— 相信自己胸口那顆小燈泡，即使還看不到隧道出口，也能照亮腳下這一步。 我自己在看「寫作」這件事時，常常把它想成是一種溫柔版的心理諮商。 當我們把情緒寫下來，其實是在幫自己「拉一把」，把原本糊成一團的感受，一個一個放到紙上，看見它的形狀。 不是為了寫出多好看的句子，而是慢慢練習，讓自己敢承認——原來我會這樣難過、這樣生氣、這樣害怕。 當你願意把這些寫下來的時候，你也已經在學著，用比較不傷害自己的方式，陪自己走過那些心裡的風景了。 如果你也害怕衝突、常常懷疑自己沒用、或總是說不清楚自己的感受？ 希望這一集，能陪你慢慢學會： 拿起筆，跟自己好好說話。 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ 本集畫重點 ・怕衝突的人，要怎麼在衝突裡不逃跑？ ・為什麼書寫，可以成為面對情緒的安全練習？ ・「不把情緒外包給別人」是什麼意思？ ・真正的才華其實是「欣賞自己」的能力？ ・當看不到隧道出口時，怎麼撐下去？ 📝張西的細膩寫作⌇ #用書寫練習療癒自己 #寫下觸動瞬間 【暢銷華文作家Ｘ英國肯特大學創意寫作碩士——張西｜首度開課】從創作結構到情感轉化，她以文字孕育感受力，教你用書寫理解生命，將真實化為動人文字。 【書寫：重拾內在秩序、自我照護的最佳途徑。】透過書寫將抽象的情緒與想法，轉化成可觀察的脈絡和思維，提升生活掌控感。 【依循 #六大文學創作框架 #四象限感受歸納練習，帶你重構自我樣貌】拆解對話 × 視角切換 × 情緒辨識｜在文字的推演中，與更完整的自己重逢。 【由淺入深｜步驟式養成專屬你的敘事風格】從感受力培養到靈感擷取，循序擴充詞彙、鍛鍊轉譯能力，打磨文字的深度與力度。 🔥11/20 - 12/28 限時預購低於5折 👉結帳輸入「mumutalk」再折300元 🔎課程介紹：https://hi.sat.cool/TSBYw

    ٤٩ من الدقائق
  5. 從怕坐飛機到跳傘：訓練勇氣的三個關鍵｜Ft. Eric｜The DoDo Men

    ٢٣ نوفمبر

    從怕坐飛機到跳傘：訓練勇氣的三個關鍵｜Ft. Eric｜The DoDo Men

    ❝即便怕高，也能有跳傘的勇氣：抓住那一秒熱血，就踏出那一步。❞ ⠀ 從懼高、怕飛機，到帶粉絲一起跳傘；從精算師的極致規劃，到創作者的見招拆招。DoDoMen Eric 說的不是「硬撐」，而是用洪水式曝露＋自我安撫，把恐懼練成勇氣的肌肉。 ⠀ 在荒島七天裡，面對缺水的煎熬與被蚊子逼瘋，也學會了在匱乏中珍惜日常。 而兩人的互補，讓生活鬆一口氣；性格本是光譜，在流動與調整中，生命的趣味與潛能悄悄被打開。 ⠀ 看見恐懼，也明白多半不會發生；抓住心裡那一秒熱血，行動就能啟動。 ⠀ 本集畫重點 ・勇氣是可訓練的：洪水式曝露與理性自我安撫 ・先踏出「小一步」：成功經驗會擴張你的可能 ・J×P互補術：計畫與彈性不是對立，是分工 ・荒島七天的禮物：在匱乏裡重新珍惜日常 ・回應酸民的SOP：內在尺標清楚，就不被拉著走 ・從保險到冒險：精算風險後，全力投入熱情 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #心理聊聊天 #DoDoMen #Eric #跳脫舒適圈 #洪水式曝露 #自我安撫 #J人P人 #心理韌性 #荒島求生 #行動力 ⠀ ✈️ 2026 想每天看看世界？真心推薦《世界 Do 一圈｜城市曆險記》！ ⠀ The DoDo Men 把他們飛來飛去的旅程，整理成一本能「每天撕一頁、每週看見一座城市」的日曆！ ⠀ 這本日曆不只是看世界， 更像是陪你想像「自己的生活還可以怎麼過」的靈感來源。 收錄許多非主流城市的小故事，很好看，也很有溫度。 ⠀ 聖誕節快到了🎁 當交換禮物也超適合，實用、有內容，又能每天帶來好心情😍 ⠀ 👉 數量有限賣完為止！嘖嘖募資購買連結：https://zec.pse.is/8cl6z8 ⠀ 本集節目由【 SHURE 贊助播出 】 ⠀ SHURE MV7i 是一款內建錄音介面的動圈麥克風，聲音承襲知名頂尖麥克風SM7B ⠀ 連結另一款 XLR 麥克風或是樂器( keyboard/吉他 )即可直接接上電腦使用！ ⠀ 搭配超強軟硬體的噪音隔絕技術，收錄出非常乾淨的聲音，外出創作也OK💡 ⠀ 現在就立刻購入： https://24h.pchome.com.tw/sites/shure

    ٤٨ من الدقائق
  6. 【十分鐘心理學】決定比想要更重要，十分鐘學會啟動改變

    ١٩ نوفمبر

    【十分鐘心理學】決定比想要更重要，十分鐘學會啟動改變

    ❝「想要」本身很美，但讓人生運轉起來的，是「決定去做」這件事。❞ ⠀ 「想要」是心裡的一種盼望；而「決定」才會帶動身體去實踐。很多時候，我們把幻想當成開始——買了器材、存了筆記，就以為自己在前進；大腦拿到一點點快樂，生活卻沒有真的改變。 ⠀ 這集我想陪你用三個小步走就好：第一步，把願望說清楚；第二步，看見也接住要付出的代價；第三步，幫自己設計每天做得到的小儀式。把「我想運動」換成「今天先走 20 分鐘」；把「我想減肥」換成「晚餐多一份青菜」。小小地做、重複地做，你就正在改變。 ⠀ 當我們不再只靠意志力硬撐，而是用一點結構安排行動，改變就會靠近——不是一下子完美，而是一天比一天更像你想要的樣子。 ⠀ 本集畫重點 ・想要≠動力：幻想帶來多巴胺，不等於開始 ・決定=行為承諾：具體步驟＋行動結構才會推動你 ・三步啟動：具體化目標／看見代價／建立行動儀式 ・與風險共存：害怕被笑很正常，先做可承受的小改變 ・把注意力換位：少問「為何做不到」，多問「為何非做不可」 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #行動力 #決定比想要重要 #停止內耗 #行動儀式

    ١٦ من الدقائق
  7. 從陰影到安在：真實、道歉與選擇的練習｜Ft. 連俞涵｜刺蝟抱月亮

    ١٦ نوفمبر

    從陰影到安在：真實、道歉與選擇的練習｜Ft. 連俞涵｜刺蝟抱月亮

    ❝先顧好自己的立場，外界的吵鬧就不那麼容易進來。❞ ⠀ 在這集【心理聊聊天】裡，連俞涵把「真實」練成生活的基本功：把心理諮商當成心理健身、用獨處把議題還給對方、在界限上大方而清楚——不必為任何人硬吞不想要的好意。 ⠀ 她說：「我願意相信我的感覺；覺得不對，就先喊停。」那份溫柔裡的堅定，會讓你忽然想起：親密不是交換自己，而是分享真實的自己。 ⠀ 一起來聽她如何從山林到城市、從被看見到自在被看見，慢慢長出「安定」、「自在」的力量。 ⠀ 本集畫重點 ・把諮商當成「心理健身」：一開始痠痛，之後更看得見自己 ・獨處的必要：把別人的情緒還回去，別再誤認是自己的事 ・界限≠不近人情：尊重意願，比「懂事」更重要 ・不為加害者找理由：先停、要道歉、選擇是否原諒在你 ・在家人的接納中長出底氣：做自己，也有力回到人群 ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #連俞涵 #刺蝟抱月亮 #心理健身 #獨處練習 #情緒界限 #尊重意願 #做自己

    ٥٣ من الدقائق
  8. 【十分鐘心理學】把選擇權拿回來：學會人設切換的時間，不再累過頭

    ١٢ نوفمبر

    【十分鐘心理學】把選擇權拿回來：學會人設切換的時間，不再累過頭

    ❝在台上發光，下台喘不過氣？可能是「社交面具」還沒拿下來。❞ ⠀ 把「最好看的樣子」戴太久，真實的你就被擠到後面：上班要能說會道、跟朋友相處要很活潑；回到家只想安靜發呆。這不是你很假，而是面具戴太久，累了。 ⠀ 「假我」不是不好的，它是保護你的工具。重點是：它有沒有佔滿你的人生？這集一起分清楚「真我」跟「假我」，幫自己排下台時間，把選擇權拿回來——需要時上台，想休息也能好好退場。 ⠀ 你不用時時刻刻都保持完美；能切換、能自知，才能真正穩住自己。 ⠀ 本集畫重點 ・「上台E人、下台I人」：外向被稱讚，何時變成自我消耗 ・三個警訊：情緒晚到／角色混亂／社交完超累 ・面具語言辨識：「我應該」「不能讓人失望」 ・把選擇權拿回來：固定的下台時間＋沒有觀眾的時段 ・靠近真我：允許不好受的情緒出現，先看見，再決定怎麼回應 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #真我假我 #上台E人下台I人 #人格面具 #情緒修復 #自我界線

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المعلومات

  • صناع العمل
    周慕姿
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٤ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ١٤٤
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    ملائم
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    © 周慕姿
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