「三動一飲食」是什麼？
上集聊過的「運動」與「互動」，這一集 K老師與郭哲誠老師要帶我們從「腦動」與「飲食」出發，找出關鍵。
郭老師以實證研究分享，動腦的休閒活動可讓失智風險減半，練習太極與瑜伽時，多加入覺察，用「身心運動」能強化海馬迴功能。
而地中海飲食中蔬果的「量多、色多、種類多」，再搭配富含Omega-3的魚類與好油（橄欖油、苦茶油），則是守護腦血管與情緒穩定的日常法則。
K老師邀請聽眾參與腦動，不只是留言提問，而是主動幫節目發想主題、寫出你想聽的內容。
動腦想，也是在鍛鍊自己的腦力。
用三動一飲食，練習不倒下的人生功課。歡迎將本集推薦給需要身心健康的朋友！
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المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث أسبوعيًا
- تاريخ النشر١٧ أكتوبر ٢٠٢٥ في ٩:٠٠ ص UTC
- مدة الحلقة٢٢ من الدقائق
- الحلقة٨٥
- التقييمملائم