• Домівка
  • Новинки
  • Топчарти
  • Пошук

Самовдосконалення

  • Справиться Проще
    Справиться Проще

    1

    Справиться Проще

    Истомина Карина, Наташа Каданцева

  • Библиотека саммари Smart Reading. Максимально полезные книги кратко
    Библиотека саммари Smart Reading. Максимально полезные книги кратко

    2

    Библиотека саммари Smart Reading. Максимально полезные книги кратко

    Смарт Ридинг

  • Пока не поздно
    Пока не поздно

    3

    Пока не поздно

    Аля Миллер

  • Начнем с понедельника
    Начнем с понедельника

    4

    Начнем с понедельника

    Start Monday

  • Мужчина. Руководство по эксплуатации
    Мужчина. Руководство по эксплуатации

    5

    Мужчина. Руководство по эксплуатации

    Радио «Маяк»

  • Познай самого себя
    Познай самого себя

    6

    Познай самого себя

    Анна Иванникова @anna_art_piano

  • Відвертий, anything goes with emma chamberlain
    anything goes with emma chamberlain

    7

    anything goes with emma chamberlain

    emma chamberlain

  • Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии

    2 дн. тому

    1

    Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии

    Здоровье и качество вашей кожи под защитой ежедневно с флюидом Vichy Capital Soleil Uv-age daily SPF50+. Попробовать средство: https://clck.ru/3Tx3jCErid: 2W5zFHQEgA5 Реклама. Skin.ru Присоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил? Как получилось, что мы все живем в биологическом джетлаге? Что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? Какая физическая активность лучше всего помогает митохондриям оставаться бодрыми?  Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу, а Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы.  Вызов на эту неделю: выбрать, что улучшите в своей «станции подзарядки» — сон, физическая активность, интервальные тренировки, солнечный свет в нужное время суток.  В выпуске упоминаем:  Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» https://clck.ru/3U3GCv Сатчин Панда «Циркадный код» https://clck.ru/3U3GBb Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» https://clck.ru/3U3G9a Дэвид Робсон «Эффект ожидания» https://clck.ru/3U3G4h Кейси Минс Келли Минс «Энергия жизни» https://clck.ru/3U3Gmg Гайд Reminder «Где взять энергию» https://clck.ru/3U3GDW mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    2 дн. тому

    •
    57 хв
  • Почему мы раним тех, в ком нуждаемся

    5 дн. тому

    2

    Почему мы раним тех, в ком нуждаемся

    Почему мы иногда разрушаем отношения, которых боимся лишиться — обесцениваем, бьём по больному, «проверяем на прочность»?  О людях, которые ищут близость через нападение, о том, почему им недостаточно спокойной любви и что с ними происходит, когда вместо мести и отстранения они встречают того, кто остаётся рядом даже там, где они сами себя не выносят, рассказывает психолог и психотерапевт Анатолий Добин.

    5 дн. тому

    •
    40 хв
  • УСТАЛА НЕНАВИДЕТЬ СВОЕ ТЕЛО. Похудеть к лету, Оземпик и влияние соцсетей

    28 трав.

    3

    УСТАЛА НЕНАВИДЕТЬ СВОЕ ТЕЛО. Похудеть к лету, Оземпик и влияние соцсетей

    Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4uxxxnt. Дополнительная скидка 10% по промокоду ПРОЩЕ без ограничений. *На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+ **Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 500 шт Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW «Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео «Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию.  ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2Vtzqw6Xqwe​​​​​​​ Наш телеграм-канал https://t.me/handlingbettercenter  Клиника https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии https://center.handlingbetter.ru  Медиа https://media.handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina  Наташа https://t.me/hadeout  Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды  00:00 Интро 03:28 Почему Карина хотела сделать себе грудь  05:30 Насколько наши вкусы — наши?  07:06 Как отсутствие соцсетей повлияло на состояние Карины  08:25 В других странах по-другому? 10:58 Влияние звезд и инфлюенсеров. Про Оземпик   17:05 Почему полные люди не кажутся привлекательными? 21:54 Инъекции, лазерная эпиляция и давление общества  24:17 Красивым людям легче по жизни?  25:47 Опыт Карины в моделинге 27:57 Блогеры должны быть красивыми? 30:14 «Она 3/10»: про оценки внешности 35:21 Зачем краситься на спорт и в горы?  36:07 Внешность — показатель статуса?  39:01 Страшно стареть  48:17 «Похудеть к лету»  54:22 Итоги

    28 трав.

    •
    55 хв
  • Пептиды: Маркетинговый хайп или реальный способ продлить жизнь? | врач-эндокринолог Роман Терушкин

    2 дн. тому

    4

    Пептиды: Маркетинговый хайп или реальный способ продлить жизнь? | врач-эндокринолог Роман Терушкин

    Пептиды – будущее медицины или опасный тренд? Оземпик для похудения, капельницы NAD+, популярные пептиды (BPC‑157, Эпиталон, GHK‑Cu, MOTS‑C) – что работает, а что бесполезно и даже опасно? Говорим о формах приёма, рисках самолечения, ценах на БАДы, можно ли улучшить работу митохондрий без добавок, и где грань между здоровьем и спекуляцией на нём. Гость выпуска – Роман Терушкин, врач-эндокринолог, врач превентивной медицины, предприниматель. Сооснователь и партнер цифровой клиники Витагайд, консультант в сфере медицинских бизнес-проектов, амбассадор брендов Rex и Upsolut, приглашенный спикер. Роман ведет приемы в очной форме и консультирует онлайн. Мои социальные сети:  Instagram* / rutarasenko    Telegram: https://t.me/romarketing    Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

    2 дн. тому

    •
    58 хв
  • Ментальный глоу-ап: как навести порядок в голове и найти силы для перемен

    25 трав.

    5

    Ментальный глоу-ап: как навести порядок в голове и найти силы для перемен

    Узнай больше о развитии карьеры во «Вкусно — и точка»: https://goo.su/mLzqFErid: 2W5zFK1asCM Реклама ООО «Система ПБО» ИНН 7710044140 Вопросы, которые стоит себе задать и найти для этого паузу — в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #162 Что стоит за трендовым названием и почему нам нравится идея расцвета и перезагрузки? Как навести порядок в мыслях и почувствовать больше ясности? Какие инструменты нужны, чтобы перепрошить какие-то сферы жизни и наметить новые горизонты? Где искать утечки ментальной энергии? Как снова поверить в себя и найти силы для перемен? Вызов на эту неделю: уделить 1 час в день ментальной перезагрузке, задавая себе важные вопросы.  В выпуске упоминаем:  Билл Бернетт и др. «Дизайн вашей жизни» https://clck.ru/3ToKgU Статья о том, как правильные вопросы запускают перемены https://clck.ru/3ToKgk Уилл Стор «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» https://clck.ru/3ToKh4  mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    25 трав.

    •
    56 хв
  • Мужской путь к себе

    29 трав.

    6

    Мужской путь к себе

    Анатолий Добин, психолог, психотерапевт, говорит о ключевом моменте, с которого начинается настоящее движение вниз, рассказывает, как потеря телефонной трубки — не просто деталь, а символ утраты опоры и внутренней связи с собой, о том, почему эту утрату нельзя компенсировать заменой, как работает возвращение к себе через замедление и «погружение» в память и переживания, и можно ли, отказавшись от постоянной гонки и контроля, по-настоящему услышать свои желания.

    29 трав.

    •
    38 хв
  • Путешествие вглубь: психоанализ и бессознательное | Психоаналитик Андрей Россохин

    2 дн. тому

    7

    Путешествие вглубь: психоанализ и бессознательное | Психоаналитик Андрей Россохин

    Как открыть дверь в свой внутренний мир? От истоков психоанализа — к современным методам работы с бессознательным. На каком языке общается с нами бессознательное и как его услышать? Почему термин «подсознание» устарел и что пришло ему на смену? Как зарождение личности ребёнка связано с конфликтом материнского и сексуального «Я», и почему «идеальная любовь» возможна только в младенчестве? Какую роль в развитии играют сепарация и фрустрация? Как связаны любовь и ненависть? Рассматриваем сны, как послания бессознательного. Что значит «двигаться навстречу неизвестному» в психоанализе? Кому психоанализ противопоказан и как избежать зависимости от терапевта?  Гость выпуска - Андрей Владимирович Россохин, психоаналитик, доктор психологических наук, профессор, титулярный член Парижского психоаналитического общества, действительный член Международной психоаналитической ассоциации. Создатель платформы Sense-A по подбору психотерапевтов и коучей. Telegram платформы Sense-A: https://t.me/Sense_A_Platform Мои социальные сети:  Instagram* / rutarasenko    Telegram: https://t.me/romarketing    Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

    2 дн. тому

    •
    1 год 12 хв
  • Почему мы боимся быть обычными? Вся правда о скрытом нарциссизме

    2 дн. тому

    8

    Почему мы боимся быть обычными? Вся правда о скрытом нарциссизме

    Новый выпуск о психологии нарциссизма. Правда ли, что у всех людей есть нарциссические черты? Чего на самом деле боится нарцисс, что он прячет за своим поведением и почему не может принять свою «обычность»? Чем отличается здоровый нарциссизм от патологического, и что с нами делают нарциссические защиты? Почему ощущение недолюбленности в детстве становится раной на всю жизнь, и как родителям минимизировать риск травмирования ребёнка? Как выстроить отношения, где нет места обесцениванию? Гостья выпуска – Юлия Пирумова, гештальт-терапевт, практикующий психолог, psy-блоггер и автор таких книг-бестселлеров, как «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов», «Все дороги ведут к себе», «Психолог по переписке» и «Уйти, чтобы вырасти». По итогам 2024 года входит в топ-20 авторов издательства «Бомбора» с обьемами продаж более 100 тысяч экземпляров. Участник научно-практических конференций. Создатель психотерапевтических игр. Автор обучающих проектов для психологов и людей, интересующихся психологией.  https://pirumova.ru ТГ канал Хрупкие люди https://t.me/+4M4JuSvEHjRlYTQ0 Мои социальные сети:  Instagram* / rutarasenko    Telegram: https://t.me/romarketing    Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

    2 дн. тому

    •
    1 год 9 хв
  • Почему мужчина выбирает действие вместо чувств?

    15 трав.

    9

    Почему мужчина выбирает действие вместо чувств?

    В этом выпуске обсудили мужчин, которые вместо переживания чувств начинают «строить» карьеру, режим, контроль, бесконечные задачи. Это внешне похоже на силу и собранность, но на самом деле становится способом не встречаться с болью.  Психолог и психотерапевт Анатолий Добин рассказал, как работа и деятельность превращаются в контейнер для вытесненных переживаний, почему память не исчезает, а уходит «под уровень» повседневной жизни, и как такая архитектура помогает выжить, но однажды упирается в предел, требуя прямого контакта с собственной болью.

    15 трав.

    •
    38 хв
  • Почему женщина не может забыть, а мужчина не может остановиться?

    8 трав.

    10

    Почему женщина не может забыть, а мужчина не может остановиться?

    Психолог и психотерапевт Анатолий Добин рассуждает о двух способах жить с утратой. О женском, которое хранит связь с тем, что однажды было настоящим. И о мужском, которое строит жизнь поверх боли, чтобы не распасться. Почему один человек всё время внутренне возвращается к одному и тому же, а другой надстраивает этаж за этажом, лишь бы не смотреть вниз? И что важнее - верность тому, что было, или форма, которая помогает выжить?

    8 трав.

    •
    40 хв

Нові шоу

  • Книга за 15 минут
    Книги
    Книги

    Щотижня

  • Тело в стрессе
    Психічне здоров’я
    Психічне здоров’я

    Щотижня

  • Как поступать
    Самовдосконалення
    Самовдосконалення

    27 трав.

  • О чём речь
    Самовдосконалення
    Самовдосконалення

    17 трав.

  • Утром ЗОЖ, вечером кутёж
    Психічне здоров’я
    Психічне здоров’я

    25 трав.

  • Юнгианские беседы с Гусаровой Стеллой
    Психічне здоров’я
    Психічне здоров’я

    Кожні два тижні

  • Відвертий, Первое убийство
    Кримінальний жанр
    Кримінальний жанр

    Щомісяця

  • English (UK)
  • Русский
Виберіть країну або регіон

Африка, Близький Схід та Індія

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Азіатсько-Тихоокеанський регіон

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Brunei Darussalam
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Європа

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Латинська Америка та Кариби

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

Сполучені Штати Америки та Канада

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)

© 2026 Apple Inc. Усі права захищено.

  • Умови користування інтернет-службами
  • Вебпрогравач Apple Podcasts і конфіденційність
  • Застереження про файли cookie
  • Служба підтримки
  • Зворотний звʼязок

Щоб прослухати епізоди з відвертим змістом, потрібно ввійти в систему.

Apple Podcasts

Стежте за оновленнями для цього шоу

Увійдіть або зареєструйтеся, щоб стежити за шоу, зберігати епізоди й отримувати найновіші оновлення.

Виберіть країну або регіон

Африка, Близький Схід та Індія

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Азіатсько-Тихоокеанський регіон

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Brunei Darussalam
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Європа

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Латинська Америка та Кариби

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

Сполучені Штати Америки та Канада

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)