![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Выпусков: 60
![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Сядь, подыши Сядь, подыши
-
- Общество и культура
-
-
4,7 • Оценок: 535
-
«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.
Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/
-
IFS: Исследуем Self / Самость
Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina -
IFS: Исследуем прокрастинатора
Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследовать стоящие за ним страхи и сомнения.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina -
IFS: Исследуем внутреннего родителя
В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчивости и защищенности. Мы учимся давать себе поддержку и опору.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina -
IFS: Исследуем внутреннего ребенка
Практика «Внутренний ребенок» позволяет соприкоснуться с нашей детской частью, которая несет в себе непосредственность, любознательность, творческую энергию, но также детские страхи и обиды. Установление диалога с внутренним ребенком дает возможность позаботиться о нем, утешить, дать ему недостающую любовь и поддержку.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina -
IFS: Исследуем внутреннего критика
«Внутренний критик» – это часть нас, которая осуждает, обесценивает наши действия и побуждения, подталкивает к перфекционизму. В медитации мы учимся замечать проявления внутреннего критика, отделять свое истинное «я» от его голоса. Осознавая, что внутренний критик тоже часть нас и действует из благих побуждений, мы учимся выстраивать с ним конструктивный диалог.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina -
IFS: Осознаём части
Хочу поделиться с вами серией медитаций, которые основаны на подходе IFS (Internal Family Systems) Ричарда Шварца.
IFS предполагает, что наша психика состоит из множества субличностей, у каждой из которых есть свои потребности, страхи и стремления. Цель подхода — не избавиться от «плохих» частей себя, а наладить с ними контакт, понять их истинные мотивы и интегрировать в гармоничное целое.
Отзывы покупателей
Мне нравится
Спасибо за записи, очень помогают, особенно фокус на дыхании. Для меня это субъективно, тк во время па сложно дышать и стоит усилий вернуться к нормальному ритму. Хотелось бы еще про IFS.
Спасибо
Спасибо за Ваш труд и практики, которые помогают расслабиться! 💕
❤️
спасибо за важные практики ! ❤️