Talk حامل

Dt. Maha Hommos - PregnaWell

حامل توك هو بودكاست قصصي هدفه الرئيسي إلهام وتمكين الحامل خلال و بعد رحلة الحمل. عن طريق حوار سردي لقصص تتناول كل ما يخص الحامل و رحلة الحمل من النواحي النفسية و الجسدية و الروحية و الاجتماعية بالإضافة إلى الناحية الطبية، كل ضيف علـى حسب تخصصه ومجال عمله

  1. 4 days ago

    دماغك مبرمج تكوني سمينة - كيف تعيدي البرمجة؟ | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ٢٣

    خسرت 20 كيلو، وصلت لوزن أحلامي، بس لما طلعت بالمراية لسا شايفة حالي سمينة ومليانة دهون! 😔💔 السبب مش الوزن - السبب الصورة الذاتية اللي انبنت من "أنتِ شو كربوجة!" لما كنتِ عمرك 5 سنين. في هذه الحلقة المهمة من حامل توك، د. مها حمص تستضيف أ. رانية جغليط للحديث عن Self-Image وكيف تتحكم بكل حياتك دون أن تدري. ستكتشفين: ✨ الصورة الذاتية = برمجة من الطفولة (ليست الحقيقة!) ✨ لماذا ترجعين للوزن القديم بعد كل نجاح؟ ✨ 6 صور بين الزوجين - اكتشفيها ✨ "The Invisible Rule Book" - كتاب القوانين المخفي ✨ 5 عوامل تشكّل صورتك (ليس الأهل فقط!) ✨ الثيرموستات: دماغك مبرمج ترجعي للوزن القديم ✨ حب الذات الحقيقي ≠ السوشيال ميديا 🧠 الحقيقة الصادمة: "الوزن ليس رقماً على الميزان - إنه صورة ذهنية في دماغك" ⚠️ للأمهات: "شو كربوجة أنتِ!" - كلمة عفوية تدمر 30 سنة من حياة طفلتك 📌 عن البودكاست: حامل توك مع د. مها حمص - أخصائية تغذية خصوبة وحمل، باحثة بجامعة أوتاوا، مؤسسة PregnaWell 🎙️ الضيفة: أ. رانية جغليط - مدربة معتمدة من Maxwell Leadership ⏱️ المواضيع: 00:00 لماذا لسا شايفة حالي سمينة؟ 03:37 ما هي الصورة الذاتية؟ 07:17 كتاب القوانين المخفي 11:02 تأثيرها على كل حياتك 13:20 5 عوامل تشكّلها 20:09 كيف تعرفين إذا صحيحة؟ 22:14 حب الذات الحقيقي 25:52 6 صور بين الزوجين 32:47 الثيرموستات: لماذا ترجعين؟ 39:40 كيف تبنين حصانة؟ 💬 ما الكلمة التي دمرتك في طفولتك؟ شاركينا 📚 كتاب: Psycho-Cybernetics ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 تابعي د. مها حمص: ▶️ اشتركي بالقناة + فعّلي الجرس 🔔 📸 إنستغرام: @mahahommos 👥 فيسبوك: Maha Hommos 🌐 pregnawell.com 💚 PregnaWell - تغيير الصورة في رأسك، ليس الرقم على الميزان ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #الصورة_الذاتية #خسارة_وزن #برمجة_الطفولة #حامل_توك

  2. 18 Oct

    ما بقدر أشرب قهوة بدون سكر - كيف تكسر الارتباط الشرطي | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ٢٢

    "ما بقدر أشرب قهوة بدون قطعة حلوة!" - هل هذه عادة أم إدمان؟ اكتشفي الحقيقة العلمية ☕🍰 في هذه الحلقة العميقة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن العادات، الارتباط الشرطي، وكيف يعمل دماغك ضدك (أو معك!). ستكتشفين: ✨ الفرق بين العادة والإدمان - لماذا يهم؟ ✨ كيف تتشكل العادة في الدماغ: من شارع صغير إلى هايوي! ✨ الارتباط الشرطي: لماذا ربطتِ القهوة بالحلوى؟ ✨ المراحل الثلاث لتغيير أي عادة (المقاومة → عدم الراحة → التلقائية) ✨ تجربة الدراجة المعكوسة: 8 شهور لتغيير عادة واحدة! ✨ لماذا العودة للعادة القديمة أسهل من بناء عادة جديدة؟ ✨ "أنتِ لن ترتقي لمستوى أهدافك - ستنخفضين لمستوى عاداتك" ✨ الفرق بين "أنا آكل صحي" و "أنا إنسانة صحية" ✨ 5 نصائح لبناء عادة صحية تدوم 🧠 حقيقة علمية: عاداتك ليست مجرد سلوكيات - إنها مسارات عصبية في دماغك تتقوى بالتكرار ⚠️ تحذير صادم: "الفرق بين الناجح والفاشل هو قدرة تحكمه بعاداته" 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني ⏱️ الطوابع الزمنية: 00:00 المقدمة - الارتباطات الغريبة مع الطعام 01:10 عادة أم إدمان؟ الفرق الحاسم 02:08 كيف تتشكل العادة: السلوك + التكرار + الاعتقاد 03:14 هل 21 يوماً كافية لبناء عادة؟ 05:42 لماذا تفشلين رغم القرار الواضح؟ 06:00 العقل والمسارات العصبية: من شارع لهايوي 08:00 الطفل يتعلم المشي: العادات تسهل حياتنا 09:13 الارتباط الشرطي: كيف خلقناه بأنفسنا 09:43 المراحل الثلاث لتغيير العادة 11:01 الدوبامين والسكر: لماذا الحلويات أصعب؟ 12:47 تجربة الدراجة المعكوسة: 8 شهور من المقاومة! 17:13 قصة مها الشخصية: 10 أيام غيرت كل شيء 22:17 "الناجح vs الفاشل = التحكم بالعادات" 23:07 كتاب العادات الذرية لجيمس كلير 24:03 "لن ترتقي لأهدافك - ستنخفضين لعاداتك" 25:28 5 نصائح لبناء عا

  3. 4 Oct

    عقلية الثبات أو النمو: السر وراء فشل الأنظمة الغذائية | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ٢١

    "ممنوع الشوكولات تدخل البيت!" - هل هذه الحدّية طريقك للنجاح أم الفشل؟ 🍫❌ في هذه الحلقة المهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن عقلية الثبات وعقلية النمو، وكيف تؤثران على نجاح أو فشل رحلتك الصحية. ستكتشفين: ✨ لماذا تصبحين حادّة وصارمة عند بدء نظام غذائي جديد؟ ✨ عقلية الثبات vs عقلية النمو: أيهما عندك؟ ✨ لماذا تنجحين 6 شهور ثم ينهار كل شيء فجأة؟ ✨ الثمن الخفي للحدّية: علاقاتك الاجتماعية وصحتك النفسية ✨ كيف تعرفين نوع عقليتك؟ اسمعي أفكارك! ✨ الفشل يعلّمك vs الفشل يحطّمك: الفرق الأساسي ✨ الغيرة من نجاح الآخرين vs الإلهام: أيهما تشعرين به؟ ✨ قصة واقعية: امرأة التزمت بنفس الطريقة التي نجحت سابقاً - لماذا فشلت؟ 🔑 السؤال الأهم: لو كانت الطريقة ناجحة، لماذا أنتِ هنا اليوم؟ ⚠️ تحذير: الطريقة الناجحة الحقيقية هي المستدامة - وليست التي تعملين فيها 6 شهور ثم تبدئين من الصفر 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني ⏱️ الطوابع الزمنية: 00:00 المقدمة - الحدّية في النظام الغذائي 01:45 ما هي عقلية الثبات؟ 02:37 عقلية الثبات vs عقلية النمو 04:09 الفشل: هل يعلّمك أم يحطّمك؟ 05:21 لماذا تنجحين ثم تفشلين بعد 6 شهور؟ 06:28 الثمن الخفي: صحتك النفسية وعلاقاتك 08:07 هل العقلية يمكن أن تتغير؟ 09:40 كيف تعرفين نوع عقليتك؟ 10:47 "كيف أغيّرها؟" - المفتاح الأول للتغيير 11:46 هل يجب أن تكون عقليتي نمو دائماً؟ 13:11 الغيرة vs الإلهام من نجاح الآخرين 13:34 نظرتك للتحديات تكشف عقليتك 15:00 قصة واقعية: امرأة متمسكة بطريقة قديمة 17:11 السؤال الصادم: "لماذا أنتِ هنا إذاً؟" 18:17 الخوف أساس عقلية الثبات 19:45 عقلية النمو ≠ تجربة كل شيء عشوائياً 💬 أي نوع من العقليات عندك؟ شاركينا في التعليقات وكوني صادقة مع نفسك 💭 📚 كتاب مذكور في الحلقة: "Mindset" للدكتورة كارول دويك ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 تابعي د. مها حمص لرحلة صحية مستدامة: ▶️ يوتيوب: اشتركي وفعّلي الجرس ليصلك كل جديد 🔔 📸 إنستغرام: @mahahommos 👥 فيسبوك: Maha Hommos 🌐 الموقع: pregnawell.com 💚 انضمي لعائلة PregnaWell واحصلي على: ✨ نهج مرن يناسب حياتك - لا حدّية ولا صرامة ✨ خطط مستدامة طويلة الأمد ✨ تطوير عقلية صحية متوازنة ✨ دعم في بناء علاقة صحية مع الطعام 🎯 هدفنا: نجاح يدوم - ليس 6 شهور ثم الانهيار ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #عقلية_النمو #الأنظمة_الغذائية #حامل_توك #التوازن_الصحي #Mindset

  4. 20 Sept

    لماذا تزيد السمنة رغم زيادة الأخصائيات؟ الجواب صادم! | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ٢٠

    لماذا تزداد السمنة رغم زيادة عدد أخصائيات التغذية؟ الإجابة ستفاجئك 💡 في هذه الحلقة المهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن المهارات الأساسية التي تحتاجها كل أخصائية تغذية لإحداث تغيير حقيقي في حياة النساء. ستكتشفين: ✨ لماذا معرفة النظام الغذائي وحدها لا تكفي؟ ✨ فن طرح الأسئلة الصحيحة: كيف تكتشفين السبب الحقيقي؟ ✨ قصة تمثال ديفيد: الإجابات موجودة بداخلنا ✨ Accountability - المتابعة المستمرة vs "نلتقي الشهر القادم" ✨ لماذا الأسلوب أهم من المعلومة أحياناً؟ ✨ التحفيز المسموم: عندما يصبح "أنتِ قادرة" ضاراً ✨ قصة واقعية: المشكلة لم تكن النظام، بل عدم وجود سيستم منزلي ✨ العلاج المعرفي السلوكي (CBT): لماذا تحتاجه كل أخصائية؟ 🔑 الرسالة الأساسية: الطعام سلوك - وتغيير السلوك يحتاج مهارات أعمق من مجرد وصف نظام غذائي ⚠️ للأخصائيات: هذه الحلقة ستغير نظرتك لعملك وطريقة تعاملك مع المراجعات 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني ⏱️ الطوابع الزمنية: 00:00 المقدمة - المفارقة: زيادة الأخصائيات مع زيادة السمنة 01:48 المهارة الأولى: فن طرح الأسئلة الصحيحة 05:00 كيف تكتشفين الأسباب المخفية؟ 05:36 قصة تمثال ديفيد لمايكل أنجلو 08:04 تطبيق عملي: امرأة تفشل في كل الأنظمة 11:19 أهمية الأسئلة المتكررة بطرق مختلفة 14:21 قصة مؤثرة واقعية: التحفيز المسموم 16:04 الرفق في الأسلوب: "ما كان الرفق في شيء إلا زانه" 18:02 قصة واقعية: المشكلة لم تكن النظام الغذائي 20:00 أهمية البحث عن السبب الجذري 21:19 Accountability: كوني شريكة في الرحلة 22:21 العلاج المعرفي السلوكي (CBT): لماذا؟ 23:18 الطعام كسلوك وليس مجرد معلومة 24:09 "حياتنا مبنية على عاداتنا" 25:32 من أين نتعلم؟ Certifications vs Courses 💬 للأخصائيات: ما هي أكبر صعوبة تواجهينها مع المراجعات؟ شاركينا في التعليقات 💡 للنساء: هل واجهتِ تجربة مع أخصائية لم تسأل عن الأسباب العميقة؟ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 تابعي د. مها حمص للمزيد من المحتوى الاحترافي: ▶️ يوتيوب: اشتركي وفعّلي الجرس ليصلك كل جديد 🔔 📸 إنستغرام: @mahahommos 👥 فيسبوك: Maha Hommos 🌐 الموقع: pregnawell.com 💚 انضمي لعائلة PregnaWell واحصلي على: ✨ استشارات تغذية شاملة تبحث في الأسباب الحقيقية ✨ متابعة مستمرة ودعم في رحلتك ✨ نهج علمي يجمع بين التغذية وعلم النفس ✨ خطط مخصصة تناسب أسلوب حياتك 🎯 هدفنا: تغيير حقيقي ومستدام - ليس مجرد نظام غذائي ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #أخصائيات_التغذية #مهارات_الكوتشينغ #التغذية_الشاملة #حامل_توك #CBT

  5. 6 Sept

    نفسية الأم تبني دماغ الجنين - حقائق علمية مخيفة! | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٩

    هل تعلمين أن توترك خلال الحمل يؤثر على تركيب دماغ طفلك وسلوكياته مدى الحياة؟ 🧠💔 في هذه الحلقة العلمية المهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن علم نفس النمو وتأثير الصحة النفسية للأم على الطفل من مرحلة الجنين وحتى المراهقة. ستكتشفين: ✨ لماذا نهتم بنفسية الأم قبل وخلال الحمل؟ ✨ كيف تنتقل هرمونات التوتر للجنين وتؤثر على نموه ✨ مراحل النمو النفسي والاجتماعي لإريك إريكسون ✨ الثقة vs عدم الثقة: أول تحدٍ نفسي يواجه طفلك ✨ الفطام: أول صدمة نفسية في حياة الطفل ✨ قصة الشوكولاتة: كيف يفكر طفلك في المقاسات؟ ✨ لماذا يبكي طفلك عندما يأتي المولود الجديد؟ ✨ "حمليه يتعود" vs العلم: من يكسب؟ ⚠️ تحذير مهم: - لا تتركي طفلك يبكي ليتعلم الاعتماد على نفسه - لا تستخدمي أساليب مخيفة للفطام - انتبهي لردود أفعالك: طفلك يبني ثقته بنفسه من ثقتك به 📌 عن البودكاست:حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell🎙️ ضيفة الحلقة:أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني

  6. 23 Aug

    علم النفس الإيجابي: كيف يؤثر طعامك على سعادتك؟ | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٨

    هل تعلمين أن ما تأكلينه يؤثر مباشرة على سعادتك ومزاجك؟ اكتشفي العلم وراء هذه العلاقة المذهلة 🧠✨ في هذه الحلقة العلمية الشيقة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن علم النفس الإيجابي وعلاقته المباشرة بالتغذية والصحة النفسية. ستتعلمين: ✨ ما هو علم النفس الإيجابي وكيف يختلف عن "التفكير الإيجابي"؟ ✨ نموذج PERMA الخماسي للحياة المزدهرة والسعيدة ✨ لماذا أضيفت الصحة والتغذية كعنصر سادس للنموذج؟ ✨ كيف يؤثر نقص الفيتامينات على خلاياك العصبية ومزاجك ✨ الفرق بين الإيجابية السامة والإيجابية الحقيقية ✨ السعادة خارج نطاق الذات: لماذا العطاء يجلب السعادة؟ ✨ الاستخلاف في الأرض: المنظور الديني لعلم النفس الإيجابي 🔬 العلم يقول: الإنسان كتلة واحدة - إذا تأثر غذاؤك، تأثرت صحتك الجسدية، ومن ثم صحتك النفسية. كل شيء مترابط. 📌 عن البودكاست:حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell🎙️ ضيفة الحلقة:أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني

  7. 9 Aug

    كيف تحولين حلمك الصحي إلى واقع؟ دليل عملي خطوة بخطوة | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٧

    هل تشعرين أن الوقت يمر وأهدافك الصحية لا تزال في مكانها؟ هذه الحلقة ستمنحك الوضوح الذي تحتاجينه 🌱 في هذه الحلقة الملهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - لمساعدتك في رسم خارطة طريق واضحة نحو أهدافك الصحية. ستكتشفين: ✨ كيف تحددين نقطة انطلاقك الحقيقية (أين أنتِ الآن؟) ✨ السؤال الأهم الذي يجب أن تسأليه لنفسك: لماذا؟ ✨ الفرق بين الرؤية البعيدة والأهداف القابلة للقياس ✨ معادلة بسيطة لفهم كيف تؤثر ردود أفعالنا على حياتنا ✨ قصة ملهمة: امرأة تخيّلت نفسها بعد عشر سنوات ✨ لماذا المرونة في الطريقة أهم من الإصرار على طريقة واحدة؟ ✨ كيف تبدئين بخطوات صغيرة بدلاً من الانتظار للظرف المثالي 🌸 رسالة دافئة: التغيير يبدأ من الداخل - من فهم نفسك، تحديد ما تريدين حقاً، والبدء بخطوة واحدة. كل رحلة عظيمة بدأت بقرار بسيط. 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني ⏱️ الطوابع الزمنية: 00:00 المقدمة - تحديات حقيقية تواجه كل أم 02:11 تحمل مسؤولية حياتك: البداية الحقيقية 03:44 معادلة الحياة: الحدث + رد الفعل = النتيجة 09:44 الخطوة الأولى: اعرفي أين أنتِ الآن 11:10 لماذا تريدين التغيير؟ السؤال الذي يغير كل شيء 14:32 فهم الإطار الذهبي: Why → What → How 17:01 الرؤية مقابل الأهداف: ما الفرق؟ 22:53 قصة ملهمة: أم تتخيل حياتها بعد عشر سنوات 25:34 قصة العشرة دولارات: متى نبدأ بالفعل؟ 29:19 "الضمان" الوحيد: إذا لم تبدئي اليوم، ستبقين في نفس المكان 32:16 الرحلة والنمو: القيمة الحقيقية للتغيير 34:23 المرونة: كيف تتعاملين مع العقبات بذكاء 💬 ما هو الهدف الصحي الذي تطمحين لتحقيقه؟ شاركينا في التعليقات - نحن هنا لندعمك 💚 📱 للمزيد من الإرشاد والدعم في رحلتك الصحية، تابعي Pregna

  8. 26 Jul

    لماذا يكره طفلك الأكل؟ السبب الخفي الذي لا تتوقعينه | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٦

    هل تفرضين على طفلك تناول طعام معين؟ قد تخسرين علاقتك معه دون أن تدري 💔 في هذه الحلقة المميزة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني - لمناقشة موضوع حساس يهم كل أم: كيف نبني أطفالنا بناءً صحيحاً دون خسارة العلاقة معهم؟ ستكتشفين: ✨ هرم ماسلو للاحتياجات الإنسانية وكيف ينطبق على تربية الأطفال ✨ لماذا القوانين الصارمة قد تدمر الأمان العاطفي لطفلك ✨ قصة حقيقية: امرأة تعاني من نقص الوزن بسبب إجبارها على الأكل في الطفولة ✨ الفرق بين بناء الجسد وبناء الإنسان ✨ كيف تؤثر طريقة إطعامك لطفلك على تقديره لذاته ✨ "لا أخسر علاقتي مع ابني من أجل أكل البروكلي" - جملة ستغير نظرتك 🔑 الرسالة الأهم: أنتِ لا تبنين جسداً فقط، أنتِ تبنين إنساناً كاملاً - فكراً وعقلاً وقلباً. 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني

    لماذا يكره طفلك الأكل؟ السبب الخفي الذي لا تتوقعينه | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٦
See All (23)

About

حامل توك هو بودكاست قصصي هدفه الرئيسي إلهام وتمكين الحامل خلال و بعد رحلة الحمل. عن طريق حوار سردي لقصص تتناول كل ما يخص الحامل و رحلة الحمل من النواحي النفسية و الجسدية و الروحية و الاجتماعية بالإضافة إلى الناحية الطبية، كل ضيف علـى حسب تخصصه ومجال عمله

Information

  • Creator
    Dt. Maha Hommos - PregnaWell
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Dt. Maha Hommos - PregnaWell
  • Show Website
    Talk حامل