Correr Inteligente

Mario Castellanos
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El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

  1. −2 d

    #149 ¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para rendir mas corriendo?

    Descubre si es suficiente entrenar 3 dias a la semana para ver resultados en running y evitar lesiones. Aprende a organizar tu rutina de entrenamiento para maximizar el progreso si preparas un 10K, media maratón o maratón.Define una frecuencia de entrenamiento inteligente que priorice la calidad de entrenamiento sobre la cantidad y transforma por completo tu rendimiento real sin caer en el error de pensar que más siempre es mejor.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

    13 min

  2. 28 juni

    #148 Los 3 números que explican tu estado de forma corriendo: CTL, ATL y TSB

    Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/Descubre el error de muchos corredores que se obsesionan con el ritmo de carrera, los kilómetros y las pulsaciones, pero no entienden la carga real que puede mejorar su rendimiento o acercarlos a una lesión.Aprende a interpretar las métricas de TrainingPeaks (TSS, CTL, ATL, TSB) para controlar tu carga de entrenamiento running, entrenar de forma inteligente y dejar de improvisar.Este vídeo te enseñará cómo analizar tu estado de forma, fatiga y recuperación como un entrenador profesional. Empieza a controlar tu fitness, la carga de entrenamiento y el equilibrio entre esfuerzo y recuperación para progresar continuamente y reducir el riesgo de lesión📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #TrainingPeaks #España #Running #EntrenamientoCorrer

    21 min

  3. 21 juni

    #147 Nike Vomero Plus | Por qué los corredores la eligen (análisis completo)

    Descubre si la Nike Vomero Plus es la mejor zapatilla entrenamiento diario, acumular kilómetros y llegar con menos castigo a tus rodajes largos.Te cuento mi experiencia real como corredor y entrenador, para qué corredor tienen sentido y cuándo NO deberías comprarlas.Una review honesta para corredores populares que quieren elegir mejores zapatillas running, entrenar con cabeza y mejorar sin lesionarse.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #NikeVomeroPlus #RunningEspaña #entrenamientocorrer #AnalisisZapatillasRunning

    11 min

  4. 14 juni

    #146 El peligro de entrenar solo mirando tu frecuencia cardíaca

    Descubre cómo interpretar tu frecuencia cardiaca y qué señales debes vigilar para no confundir fatiga, calor o deshidratación con una pérdida de forma.Aprende a ajustar tu entrenamiento running, controlar mejor tu pulso al correr y tomar decisiones inteligentes para mejorar como corredor sin convertir cada rodaje suave en una pelea contra el reloj.Muchos corredores se frustran al ver su ritmo cardiaco demasiado alto durante un entrenamiento running, pero el problema no siempre es tu forma física: puede ser estrés térmico, mala hidratación, falta de sueño o carga acumulada.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FrecuenciaCardiaca #PulsoRunning #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer

    16 min

  5. 7 juni

    #145 Fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores

    Resuelvo las 5 preguntas de running que seguro tú también te haces sobre fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores y suscriptores impacientes por estructurar su temporada en verano sin perder rendimiento. Descubre los secretos del programa Correr Inteligente, desmiente mitos sobre fuerza, zonas de ritmo y pulso, y domina estas preguntas reales de corredores: fuerza, zonas, pulso y planificación que transformarán tus kilómetros.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

    17 min

  6. 31 maj

    #144 ¿La pliometría lesiona? Reacciono al vídeo de Carlos Rojo

    ¿Te han hecho creer que la fuerza explosiva y la pliometría te lesionará si tienes más de 35 años? Desmonto el peligroso mensaje de Carlos Rojo sobre el entrenamiento de fuerza en el running. Descubre la ciencia en la planificación para un mejor entrenamiento, optimizar tu rendimiento al correr, blindar tus tendones y prevenir lesiones en el gimnasio trabajando la fuerza a la velocidad correcta.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FuerzaParaCorredores #RunningEspana #EntrenamientoCorrer #carlosrojo

    25 min

  7. 25 maj

    #143 ¿Cuánto VOLUMEN de CARRERA te LESIONA?

    Descubre el error principal que cometen muchos corredores al correr y les lleva a lesionarse. Te explico cómo el cuerpo se adapta al máximo estímulo posible y hablaremos de factores como el volumen, el impacto repetido y el estrés mecánico acumulado, y la importancia de la ciencia en la planificación para un mejor entrenamiento y rendimiento en carrera sin peligrar la salud.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #LesionesRunning #PrevenirLesiones #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer

    22 min

  8. 17 maj

    #142 Estos son los 3 músculos mas importantes para correr

    Descubre los 3 músculos clave para correr más rápido, ganar potencia explosiva y hacer a tu cuerpo mas resistente contra lesiones con este entrenamiento de fuerza. Deja de acumular kilómetros vacíos y transforma tu rendimiento hoy mismo con ciencia aplicada al running.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #TecnicaDeCarrera #FuerzaParaCorredores #RunningEspaña #EntrenamientoRunning #correr

    17 min
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  • Skapad av
    Mario Castellanos
  • Aktiva år
    2023 - 2026
  • Avsnitt
    149
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  • Copyright
    © Mario Castellanos
  • Programmets webbplats
    Correr Inteligente