172 avsnitt
Focus squad Mélissa Leclerc
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- Utbildning
Qu'est-ce que ça veut dire Focus squad? Et de quoi tu vas nous parler? De TDAH chez l'adulte! Parce que je trouve qu'on est parfois laissés pour compte quand on a plus de 18 ans et qu'on fait quand même face à certains défis, parce que j'ai envie qu'on discute aussi des beaux côtés, parce que j'ai plein de trucs et astuces pour toi.
Dans ce premier épisode, je me présente, je te parle de mon histoire, de pourquoi je suis rendue ici, à te parler derrière un micro. Je te présente le podcast et sa mission, ce que tu pourras dénicher d'intéressant et aussi, je t'invite à venir dès maintenant faire partie de la Focus squad en nous rejoingant sur Fb!
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E159- Et si tu créais ton propre bonheur?
As-tu déjà essayé de chercher le bonheur? Pas évident n’est-ce pas? Par où commencer? En sortant dehors dans ton jardin? En cherchant sous le banc côté conducteur de ta voiture?
Je fais bien des blagues mais il me semble que l’idée de chercher son bonheur nous enlève du pouvoir. Comme s’il nous tomberait dessus uniquement quand on le mériterait assez… Je suis plutôt d’avis que notre bonheur, on est responsable de le créer soi-même. Qu’en penses-tu?
Dans cet épisode, je te partage les raisons pour lesquelles on a longtemps cru qu’il fallait chercher son bonheur et mes astuces pour changer cette façon de penser et créer ton propre bonheur.
Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!
Bonne écoute!
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E158- 5 étapes cruciales pour booster ton attention
Ok, disons que tu sais que tu as des difficultés d’attention mais que tu ne sais pas par quoi commencer pour améliorer ta situation. Tu te sens totalement dans le brouillard, tu sais que tu perds du temps quotidiennement et que tu pourrais être plus productif.ve au travail ou encore être plus présent (mentalement) quand on te parle mais tu n’arrive pas à savoir comment t’en sortir.
Rassure-toi, c’est quelque chose qui peut arriver à tout le monde, surtout quand on vit avec le TDAH. Je suis passée par là il y a quelques années et j’ai réussi à m’en sortir grâce aux 5 étapes cruciales que je m’apprête à te dévoiler dans cet épisode. Assure-toi de prendre des notes, ce que je m’apprête à te dévoiler pourrait être un game changer dans ta vie!
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E157- La confiance tranquille au service du TDAH.
Aimerais-tu être une personne qui possède une assurance calme et solide en soi-même, qui a un comportement posé au lieu de céder trop souvent à ton goût à l’impulsivité ou encore de te sentir bousculé.e dans tes idées lorsque l’on te confronte? Je suis convaincue que ta réponse est oui, sans hésitation.
Pour arriver à ce tour de magie, il faut développer une confiance tranquille qui fait en sorte que l’on connaît notre valeur, que l’on est convaincus de nos capacités sans pour autant se mettre de l’avant et chercher à écraser les autres. Ça c’est carrément non!
Ça peut paraître un défi, j’en convient, mais il y a tellement d’avantages pour un adulte TDAH de développer cette confiance tranquille que l’on serait fous de s’en passer!
Dans cet épisode, je te partage quelques conseils que je mets en application au quotidien pour développer une meilleure confiance en moi et surtout, une confiance sereine et posée. C’est ça le but recherché!
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E156- Se pardonner ses erreurs pour mieux avancer.
Est-ce que t’as de la difficulté à te pardonner tes erreurs? Du genre que tu te tapes sur la tête pendant des lunes et tu laisses ta petite voix auto-saboteuse prendre le dessus?
Ce n’est pas toujours évident de la faire taire celle-là mais pourtant, il existe un processus pour parvenir à se pardonner soi-même lorsque l’on commet des erreurs et de laisser cette petite voix pas toujours gentille aux oubliettes.
C’est de ce processus dont j’ai envie de te parler dans cet épisode. Il n’est pas compliqué en soi mais il faut prendre le temps d’intégrer toutes les étapes les unes à la suite des autres pour en venir à se pardonner véritablement et de bénéficier de tous les effets positifs qui en découlent. Je t’invite donc à écouter cet épisode d’une oreille attentive et à peut-être oser te pardonner si tu vis une situation où tu te sens coupable ces temps-ci.
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E155- TDAH : Pourquoi tout ne devrait pas être réglé au quart de tour?
Les fameuses routines! On en entend parler de plus en plus et je suis même la première à les prôner. Mais parfois, il faut apprendre à les laisser de côté pour éviter de se sentir brimé et pour laisser place dans sa vie à de nouvelles opportunités. Mais quelle est la juste mesure?
Ce n’est pas toujours évident à déterminer et ça dépend d’une personne à l’autre.
Quoi qu’il en soit, dans cet épisode, j’avais envie de te donner 5 bonnes raisons pour lesquelles tu ne devrais pas tout régler dans ta vie au quart de tour. Je suis convaincue que ces quelques bonnes raisons te permettront d’enlever un certain poids sur tes épaules ainsi que d’adapter un peu plus ton horaire entre tout planifier à l’avance et laisser place un peu plus à la spontanéité et à la magie dans ta vie.
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E154- J’ai terriblement peur de me faire rejeter!
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te faire critiquer par ton employeur et de te sentir rejeté? Ou encore est-ce que tu t’es as déjà ressenti les signes de l’anxiété monter en toi lorsque vient le temps de rencontrer de nouvelles personnes parce que tu as peur de ne pas faire bonne impression? Si oui, ce sont peut-être là des signes que tu as peur du rejet!
Quand on vit avec le TDAH, la peur de se faire rejeter par les autres peut devenir lourde dans notre quotidien si on n’arrive pas à bien la gérer. Dans cet épisode que j’ai concocté spécialement pour toi, je te parle tout d’abord des 10 signes que j’ai identifiés et qui peuvent e mettre la puce à l’oreille pour savoir si tu as peur du rejet ou non. Je te parle ensuite des conséquences sur la vie d’un adulte TDAH pour finalement te donner mes trucs et astuces prou t’en sortir. C’est un bon plan de match n’est-ce pas?
Aller, c’est parti!
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