Goldenbody

Laura Müdespacher
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  • Motion
  • Varje vecka

Gesundheit, Ernährung und Sport sind unser Steckenpferd. Wir bringen dir den gesunden Lifestyle einfach und authentisch näher und unterstreichen dies mit viel Fachwissen und wertvollen Tipps

  1. −2 d

    Vom Negativdenken zum positiven Mindset – was mein Leben wirklich verändert hat

    Früher war mein Blick oft auf das gerichtet, was nicht funktioniert hat. Ich habe mich mit anderen verglichen, an mir gezweifelt und geglaubt, erst glücklich sein zu können, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreicht habe. Heute weiss ich: Nicht (nur) meine Lebensumstände haben sich am meisten verändert – sondern die Art, wie ich über sie denke. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle dir, welche Denkfehler mich jahrelang ausgebremst haben, welche Erfahrungen mein Mindset nachhaltig verändert haben und welche Gewohnheiten mir geholfen haben, den Fokus vom Problem auf die Lösung zu lenken. Wenn du das Gefühl hast, dass du dir manchmal selbst im Weg stehst oder dein innerer Kritiker lauter ist als dein Selbstvertrauen, dann ist diese Folge genau für dich.

    24 min

  2. 11 juni

    Der grösste Fehler nach einer erfolgreichen Diät

    Warum viele nach einer erfolgreichen Abnahme wieder zunehmen – obwohl sie alles richtig gemacht haben

    21 min

  3. 5 juni

    Fitness-Identitätskrise: Warum wir uns ständig im nächsten Trend verlieren

    Ich hatte irgendwann selbst das Gefühl, mich komplett im Fitness-Content zu verlieren. Jede Woche gibt es einen neuen „besten“ Ansatz: Muskelaufbau, Hyrox, Pilates, Longevity, Cortisol-Hacks, Zone-2-Training, Mobility, Biohacking… Und plötzlich hat man das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu müssen. Dabei vergessen viele etwas Entscheidendes: Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlendem Spezialwissen — sondern daran, dass die Basics langfristig nicht umgesetzt werden. In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber: •warum Social Media uns ständig verunsichert •weshalb nicht alles maximal effizient sein muss •warum ich wieder mehr Mobility, Vielseitigkeit & Spass ins Training bringen möchte •und weshalb langfristige Gesundheit mehr ist als nur Muskelaufbau 🎧 Jetzt im Podcast.

    26 min

  4. 29 maj

    Protein-Angst, Kalorien zählen und warum viele genau deshalb zunehmen

    Früher hatten viele Angst vor Fett. Heute haben viele Angst davor, zu wenig Protein zu essen. Ich sehe immer häufiger Menschen, die permanent versuchen „alles optimal“ zu machen: mehr Protein, mehr Supplements, mehr healthy Snacks, mehr Functional Food. Das Problem? Viele verlieren dabei komplett das Gefühl für ihren tatsächlichen Bedarf — und landen trotz „gesunder Ernährung“ dauerhaft im Überschuss. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber: warum Protein zwar wichtig ist, aber nicht grenzenlos weshalb „high protein“ nicht automatisch kalorienarm bedeutet wie Food Noise durch Optimierungsdruck verstärkt wird und warum Gesundheit nicht bedeutet, jede Zahl perfekt zu treffen.

    31 min

  5. 22 maj

    Kalorien tracken: sinnvoll oder komplett überschätzt

    Kalorien zählen kann hilfreich sein. Aber viele behandeln ihre Zahlen wie exakte Wissenschaft — obwohl sie oft erstaunlich ungenau sind. Fitnessuhren, Kalorienrechner, Geräte im Gym oder Apps können teilweise massiv danebenliegen. Und trotzdem machen viele ihre ganze Ernährung davon abhängig. In dieser Folge spreche ich darüber: •warum wir unseren tatsächlichen Verbrauch gar nicht exakt kennen •weshalb zwei Menschen trotz gleichem Gewicht völlig unterschiedlich verbrennen können •wie Stress, Schlaf, Hormone & Alltag den Verbrauch beeinflussen •und warum Tracking gleichzeitig helfen UND problematisch sein kann Eine differenzierte Folge ohne Schwarz-Weiss-Denken.

    32 min

  6. 8 maj

    Train Hard, Recover Smarter: Das Geheimnis der Superkompensation

    Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration. In dieser Folge geht es um das Prinzip der Superkompensation – also den biologischen Prozess, durch den unser Körper nach Belastung stärker, leistungsfähiger und widerstandsfähiger wird. Du erfährst, warum Fortschritt nicht während des Trainings entsteht, weshalb Pausen essenziell sind und wie du Belastung und Erholung optimal aufeinander abstimmst. Wir sprechen über: * den Ablauf der Superkompensation * typische Trainingsfehler * Unterschiede zwischen Muskel- und Nervensystem-Regeneration * Übertraining vs. sinnvolle Belastungssteuerung * praktische Tipps für besseren Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Recovery Eine Folge für alle, die smarter statt einfach nur härter trainieren wollen.

    21 min

  7. 24 apr.

    Einblick in meinen Beratungs-Alltag

    Ich gebe dir in der heutigen Folge einen Einblick in meine Beratungen. Welche Fälle erwarteten mich und welche Herausforderungen standen an☺️

    16 min

  8. 24 mars

    Grosse Enttäuschungen und meine grössten learnings im Business

    Diese Folge ist anders. Noch Ehrlicher und ungefiltert. Ich spreche über Themen welche ich für sehr lange Zeit für mich behalten habe. Mach dich also bereit für echte Insights 🫡

    45 min
Visa alla (203)

Om

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Information

  • Skapad av
    Laura Müdespacher
  • Aktiva år
    2020 - 2026
  • Avsnitt
    203
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Laura Müdespacher
  • Programmets webbplats
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