Hälsoveckan by Tyngre Tyngre

Jacob och Linnea diskuterar denna vecka företaget Zoe som påstår sig kunna ge unika personliga dietprogram baserat på tester av människors tarmflora, blodsocker, blodfetter och familjehistorik. De har sen tidigare utfört flera riktigt coola studier där de använder sina kunder som studiedeltagare och tittar på hur stor variation det finns mellan olika personer när det gäller akuta effekter efter olika typer av måltider.
Det koncept som de säljer är dock ett paket där du får genomgå flera tester och sedan får du livsstilsråd tillsammans med en diet som anses vara unikt för just dig och som i sin tur sedan ska ge dig flera hälsoeffekter. I veckan har de publicerat deras första RCT där de påstår att de har testat deras unika diet men när man tittar närmare på studien så är det tydligt att det inte går att säga något om effekterna från den faktiska dieten i studien.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Introsnack (00:01:46) Företaget Zoe och deras första RCT på deras dietupplägg

Jacob och Linnea diskuterar den enorma hälsoinfluenserna Andrew Huberman och allt kritik som har riktats mot honom de senaste månaderna. Efter en artikel i New York Magazine som mest fokuserade på Hubermans privatliv så har det i efterhand också kommit ut en hel del artiklar som mer fokuserar på den felaktiga och missvisande information som Huberman ofta delar i sin podcast och andra sammanhang. En sådan artikel är The misleading information in one of America’s most popular podcasts. Även om den är okej så tycker Jacob att det är allt för mycket som utelämnas. Som exempel tar han bland annat upp följande saker:
Felaktiga saker kring sömn och tillväxthormon (1) Hype av en kass studie kring isbad och viktnedgång som sedan blev tillbakadragen (2) Väldigt missvisande information kring ryggsmärta (3) Påhittade påståenden kring koffein på morgonen (4) Felaktig information kring cannabis (5) Otroligt felaktig återberättande av ett studieresultat med Robert Lustig (6) Till sist diskuteras även ett kort klipp från podcasten Science vs där Huberman blir konfronterad kring att han överdriver evidensen bakom olika kosttillskott där svaret som Huberman ger är väldigt talande för hur dålig han är på att ge lyssnare av hans podcast en bra känsla för hur stark evidensen är för olika saker.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Kort intro (00:01:52) Avsnittet om Andrew Huberman (00:06:38) Hubermans privatliv blev granskat i NY Magazine (00:08:34) Vad är forskning och vad är underhållning - och vem får pengarna? (00:14:14) Kritiken mot det vetenskapliga har fått mindre plats och är sällan utförlig (00:17:26) Trots att podden tar upp typ alla ämnen du kan tänka dig så är det inget kring vaccin (00:30:27) De felaktigheter som media tagit upp är bara toppen av ett isberg (00:36:07) Några av gästerna är uppenbart oseriösa och inga som seriösa personer beblandar sig med (00:38:20) En avstickare in på Peter Attia och köpta samarbeten (00:40:40) Hur Huberman blandar etablerad vetenskap med vilda spekulationer

Avsnitt 117 är ännu ett avsnitt med endast Erik och Jacob vid rodret. Ämnena denna gång är två artiklar i SvD. En om det bästa sättet att pendla till jobbet när man bara har drygt 2 km dit och en artikel om alla överdrifter som kommer kring tarmhälsa från influensers på sociala medier.
Trots att det har gått 5 plus år sedan den stora hypen kring hur man ska äta för en tarmflora som påstods kunna göra en frisk och glad så finns det än idag egentligen ingenting konkret från forskningen mer än att det är bra att inte äta så mycket skitmat samtidigt som du bör äta mat som är rik på fiber och fullkorn.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Kort intro (00:01:06) Elcykel utnämnd till det bästa sättet att pendla till jobbet (00:19:58) Tarm-influencers drar hälsoeffekterna för långt

Linne och Caroline är sysselsatta med olika kurser denna vecka så Erik och Jacob är dina värdar i avsnitt 116. Efter ett längre intro kring allt möjligt så kommer vi in på en artikel av Gary Taubes i The Atlantic. I artikeln diskuterar Gary Taubes eventuella långsiktiga biverkningar från de nya fetmamedicinerna som innehåller GLP-1 analoger. Han har dock inga riktiga argument för sin sak utan istället drar han långsökta paralleller till när insulinet kom som medicin för över 100 år sedan.
Bristen på argument till trots så finns det ändå en intressant diskussion och fundering att ha kring när eventuella vinster inte överväger de eventuella riskerna med en medicin. För hur många människor kommer medicinen att bli aktuell till sist? Och hur ska man värdera sin egen förmåga att försöka ordna mindre besvär med andra livsstilsförändringar?
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Introsnack om väder, biler och våra egna bias (00:15:28) Gary Taubes varnar för okända biverkningar från fetmamedicinerna

Avsnitt 115 av Hälsoveckan och det blir ännu en gång en diskussion kring ultraprocessad mat. Först blir det då ett längre intro om livet för Jacob, Caroline och Erik och sedan även en kortare diskussion om matkedjan Kiwi i Norge som på eget initiativ valt att plocka bort sockerrika produkter från alla kassor i deras butiker. Trots att det så klart är ett hedervärt initiativ så hade i alla fall Jacob önskat att det gjort det till någon form av studie så man kan se om, och i så fall vad, som verkligen fungerar.
Efter det diskuteras en artikel i SvD som främst handlar om en översiktsartikel publicerad i tidskriften BMJ. Trots att artikel i BMJ egentligen inte lyfter så mycket nytt så har hela diskussion fått ytterligare en skjuts i media med efterföljande förvirring kring vad studier på ultraprocessad mat verkligen har visat.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Långt introsnack om livet för Jacob, Caroline och Erik (00:09:37) KIWI butikerna i Norge plockar bort sockerrika matvaror från kassorna (00:17:59) Mer kring ultraprocessad mat i Svenska Dagbladet

Jacob, Erik och framför allt Linnea berättar i det här avsnittet om vad interventionsstudier och är och framför allt varför man framhåller blindade RCTs, randomiserade kontrollerade studier, som den högsta formen av evidens i flera sammanhang.
Du får bland annat lära dig om alla de utmaningar som finns när det gäller att utföra RCTs på livsstilsfrågor och beteende jämfört med, förhållandevis, enklare studier på mediciner och vaccin.
Vi diskuterar också betydelsen av att titta på vilken grupp som är inkluderad i en studie och varför man behöver titta på alla deltagarna och inte bara de som följer instruktionerna på bästa vis.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Introsnack om vår och jobbet som forskare (00:03:16) Snack kring interventionsstudier och RCTs