Övningar för Compassion

CFTinstitutet

0,0 (0)
Religion och spiritualitet

CFTinstitutet verkar för att sprida kompetens och kunskap om Compassionfokuserad terapi och Compassion genom utbildning och handledning. CFTinstitutet drivs av Cert. CFT terapeuter och leg. psykologer Linda Wiik och Jernett Karensen. Läs gärna mer och se vårt kursutbud på vår hemsida: www.cftinstitutet.se

2025-12-31

Att möta sig själv som student utifrån medkänsla

I dne här övningen får du hjälp att möta dig själv i rollen som student med medkänsla. Du får hjälp att hitta en fysiologisk botten, varifrån du få blicka ut över den väg som ligger framför sig och dess utmaningar. Du guidas att reflektera över utmaningar och att möta dessa med medkänsla. Men också vad du har att bidra med till din student grupp. Övningen skapades för degarna på CFT institutets 1-åriga utbildning, men passar för dig som är i en inlärningssituation var du än befinner dig.

20 min
2025-11-21

Medkänsla med dig själv och andra, i kontakt med dina känslosidor.

I den här övningen får du guidning i att, utifrån din medkännande sida som bas, undersöka dina känslor i en situation. Du får också möjlighet att försöka få ett nytt perspektiv på andra inblandade, och utifrån den samlade informationen kanske ett nytt sätt att hantera situationen växer fram.

23 min
2025-11-07

En meditation för hjäpare.

Att hjälpa andra är att använda sig själv i medkänslans tjänst. Det finaste vi kan göra. Samtidigt behöver vi förvalta vår energi så att den brinner hållbart. VI behöver känna in, varva ner och göra en klok plan. Den här mediation är för dig som hjälper, och som behöver hjälpa att använda din energi på ett klokt sätt. Kanske arbetar du med att hjälpa, kanske ta du hand om en anhörig eller jobbar för att hjälpa dig själv. Den här stunden är skapa för dig. VI hoppas att den skall vara dig till hjälp.

16 min
2025-11-06

En trygg plats för alla delar av dig

En trygg plats för alla delar av dig Den här stunden handlar inte om att förändra något, utan om att ge plats. En plats där du kan vila med allt som finns inom dig. Här får alla dina sidor – de lugna och de oroliga, de arga, ledsna, eller självkritiska – vara med. Inget behöver gömmas undan. Allt får finnas, tillsammans med dig. Låt oss hitta din trygga plats – en plats för alla delar av dig.

9 min
2025-05-31

Grundad energi - 2025-05-23 17.03

Grundad energi - 2025-05-23 17.03 by CFTinstitutet

8 min
2025-05-23

Tillämpad avslappning vid skrivbordet - 2025-05-23 16.32

Fem minuter som hjälper dig att lästa av en del av dagensspänningar och lättare hålla fokus under resten av dagen. En prima pausfågel i vardagen.

5 min
2025-05-16

Hitta och odla en känsla av stabiltet, kraft och makt att påverka. - 2025-05-16 09.25

Hitta och odla en känsla av stabiltet, kraft och makt att påverka. - 2025-05-16 09.25 by CFTinstitutet

14 min
2022-09-09

Loving Kindness/ Kärleksfull vänlighet med mig själv och andra

Den här övningens syfte är att få kontakt och stärka vårt medkännande jag och öva oss i att fokusera vår medkänsla mot oss själva, och mot andra. I den här övningen arbetar vi med en del av oss själva, vårt medkännande själv. Det kan kännas ovant i början men ju mer vi övar desto lättare blir det, precis som med all övning. Du behöver inte känna att du har dessa egenskaper. Just nu experimenterar vi bara med upplevelsen av hur det är att vara en sådan person. Att rikta vår kärleksfullvänlighet kan vara svårt i början och det kan ta en stund innan känslan följer med. Det viktiga från början är din intention och din önskan att visa dig själv och andra medkänsla, och att du genom att göra övningen tar steg i den riktningen.

18 min

CFTinstitutet verkar för att sprida kompetens och kunskap om Compassionfokuserad terapi och Compassion genom utbildning och handledning. CFTinstitutet drivs av Cert. CFT terapeuter och leg. psykologer Linda Wiik och Jernett Karensen. Läs gärna mer och se vårt kursutbud på vår hemsida: www.cftinstitutet.se

Skapad av

CFTinstitutet
Aktiva år

2020 - 2025
Avsnitt

26
Åldersgräns

Barnvänligt
Copyright

© All rights reserved
Programmets webbplats

Övningar för Compassion