Mind & Breath by Emelie

Emelie Ytterström
  • 0,0 (0)
  • Mental hälsa

En podcast om personlig utveckling och djupdykning i spännande ämnen inom hälsa. Jag pratar utifrån min egna resa från utbränd till mer levande än någonsin. Vissa avsnitt kommer att vara renodlade meditationer och andningsövningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. −5 d

    14. Förändring sker genom små steg

    Hur gör man för att få till en förändring i livet när man inte orkar lägga till en till sak på listan att göra? Kanske behöver vi inte också tänka på att lägga till mer träning och en helt annan kost först. Börja i små steg och över tid kommer det tt befästa andra små rutiner. Flera små bäckar blir tillslut en flod. Jag delar min syn på förändring och pratar om det som varit viktigast för mig, att under en period skala bort och fokusera på en bra morgonrutin. Jag pratar också en del om resan jag befinner mig på nu och hur det går med utbildningarna. Instagram: Mind & Breath by Emelie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. 29 okt.

    13. Kortare andningsövning

    En kortare andningsövning där du får landa i kroppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    13. Kortare andningsövning

  3. 27 okt.

    12. Att låta alla känslor ta plats

    Känslor är till för att kännas och trots det trycker många undan känslor som anses "sämre". Hur ofta tillåter du dig själv att gråta, skrika eller vara svartsjuk. Kan du låta känslan flöda fritt utan att bli bränd? Jag pratar om varför vi lärt oss trycka undan känslor och hur vi nu kan lära om. Jag delar också insikter jag fått nu från min coachutbildning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. 19 okt.

    11. Läckande tarm & AIP kost

    Vad betyder begreppet läckande tarm och hur påverkar det vår hälsa? Hur kan vi supportar vår tarmbarriär och hur minskar vi inflammation i tarmen? Jag pratar om begreppet läckande tarm och hur AIP kost kan hjälpa att läka detta. Jag pratar en del om den forskning som finns kring ämnet och hur det fungerar i tarmen men mycket också kring egna erfarenheter. Länk till studier: Påverkan av smörsyra på permeabiliteten i tarmen hos människor. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2025.2545414 Även små inflammationer kan påverka tarmbarriärfunktion och matsmältninghttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2835780/ Hur zonulin påverkar tarmens permeabilitet. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3458511/ Hur psykosocialt inducerad stress påverkar permeabiliteten. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10569989/ Sammanfattning kring forskning av autoimmuna sjukdommar & AIP https://theautoimmuneprotocol.com/aip-medical-research/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. 14 okt.

    10. Meditation när du övertänker

    En meditation för dig som övertänker eller upplever ångest. Du blir guidad till att flytta fokus från dina tankar till nuet och ditt andetag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. 30 sep.

    9. Serotonin, välmående & självkänsla

    Hur påverkar serotonin vårt välmående och trygghet? Hur kan vår sociala status påverka serotoninnivån i vår kropp och varför påverkar jämförelse med andra oss negativt? Jag diskuterar det här ämnet utifrån att ha läst boken "6 substanser som förändrar ditt liv" av David Phillips. Han pratar om olika verktyg för att höja serotoninhalten. Jag tar upp några av dessa och diskuterar hur vi praktiskt kan använda verktygen i vår vardag för att skapa mer nöjdhet och glädje. Det absolut viktigaste verktyget enligt mig är att stärka sin egen självkänsla och därför lägger jag störst vikt vid det verktyget. Hoppas du gillar avsnittet! Instagram: mind_breath_by_emelie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. 28 sep.

    8. Kort meditation (3 min)

    Stanna upp och landa i stillhet mitt i din dag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. 27 sep.

    7. Vilka inlärda sanningar & beteenden står i vägen för dig?

    Hur stor del av din personlighet och den du tänker att du är, är egentligen du och hur stor del är inlärda mönster som du utvecklat för att överleva och passa in? Jag pratar om hur vi kan bli medveten om vilka delar av oss själva som kanske egentligen är vi. Avsnittet kom att handla mycket om people pleasing och det är något jag själv brottats mycket med. Jag ger också två konkreta övningar du kan göra för att börja programmera om och släppa "sanningar" om dig själv som inte är dina att bära längre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visa alla (14)

Om

En podcast om personlig utveckling och djupdykning i spännande ämnen inom hälsa. Jag pratar utifrån min egna resa från utbränd till mer levande än någonsin. Vissa avsnitt kommer att vara renodlade meditationer och andningsövningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Skapad av
    Emelie Ytterström
  • Aktiva år
    2026
  • Avsnitt
    14
  • Åldersgräns
    Barnvänligt
  • Copyright
    © Emelie Ytterström
  • Programmets webbplats
    Mind & Breath by Emelie
  • Leverantör

Du kanske också gillar