Pingha dig själv på 8 minuter

Inger Holegård

Pingha dig själv på 8 minuter är för dig. Det är din stund där jag, Inger på Pingh, bjuder på mina tankar om hur vi människor kan må så bra som möjligt. Jag hoppas att det får något litet att bekräftas och förändras hos dig – en tanke, en känsla, en vana. Pingha dig själv är att iaktta dina tankar och känslor för att kunna ge dig och ditt liv mer glädje och närvaro i livet. Vill du på riktigt förstå dig själv och ditt eget liv? Följ mig i sociala medier - eller boka ett samtal för att se om Pingh Mentorprogram är rätt för dig. Du hittar mer information på Pinghacademy.se. Välkommen!

  1. 11 juli

    21. I´m back med 20-årsjubileum!

    Här får du veta lite bakgrund till Pingh och Pingh-programmet för att Pingh fyller 20 år i år. Det ska såklart firas nu när jag är tillbaka igen efter mitt lårbensbrott. Det ska firas med många fantastiska erbjudanden för jag vill fira med dig! Gå in på Pinghacademy.se och skaffa dig nyhetsbrevet. Då blir du först med att få de olika tokpriser och bonusar jag bjuder på under de 16 veckor som är kvar till den 1/11 då Pingh fyller 20 år. Det finns också mycket nytt som exempelvis Pingh PAUS nu under sommaren och Pingh PLUS - det nya nätverket som inspirerar och skapar gemenskap. Du hittar allt på Pinghacademy.se och vill du komma i kontakt med mig, Inger, så har du alla kontaktuppgifter där också.

  2. 4 apr.

    20. Påskens reflektion och möjligheter

    I det här avsnittet delar jag en reflektion som väcktes när jag såg ett gammalt Facebookinlägg från när jag kom hem från en resa den 4/4 2012, för 14 år sedan. Då visste jag inte vad som var på väg att hända. När jag såg inlägget så påmindes jag om att jag redan var i inledningen på min utmattning. Jag pratar om hur viktigt det är att stanna upp, känna efter, förstå och lära känna sig själv för att klara av ett liv utan att bli sjuk av stress. Det är så synd att det för många, precis som för mig, är tydligt först i efterhand. Med påsken som ram rör vi oss från skärtorsdag till annandag påsk, som en spegling av en inre process: från det som visar på skavet till det som öppnar för något nytt. Vi avslutar med att se nya möjligheter.

  3. 8 feb.

    19. Från kris till lycka

    Hur har kriser varit för dig? Har de blivit en väg till växande och ett mer meningsfullt liv? Jag har själv varit i kris flera gånger. Varje gång blev en väckarklocka som ledde mig djupare in i förståelsen av mig själv. I det här avsnittet delar jag hur terapi och utbildning hjälpte mig att se mina mönster, ta bättre hand om mig och skapa ett liv där jag mår bra på riktigt. Ett avsnitt för dig som vill få förståelse för att din kris bär på en riktning framåt. Vill du veta mer om Pingh och personlig utveckling så välkomnar jag dig till Pinghacademy.se Vill du kontakta Inger på Pingh så kan du mejla inger@pingh.se

  4. 3 feb.

    18. Självkänsla – att vara trygg i dig själv på riktigt

    “Jag vill ha bättre självkänsla.”Det är något jag har hört många gånger när jag som mentor pratat med människor – även från de som på ytan har allt som karriär, familj, vänner och mycket självförtroende. Men självkänsla handlar inte om att prestera, utan om att känna sig trygg i sig själv, på riktigt. I det här avsnittet pratar jag om självkänsla – varför den ofta är låg, hur den visar sig, och hur det känns när du börjar stå tryggare i dig själv. Jag delar också två mikrokurser som hjälper dig att stärka självkänslan i vardagen – med enkla, upplevelsebaserade steg: 🧡 JOMO – Joy Of Missing Out heter kursen där du får öva din medvetenhet om dig själv och dina tankar. Den ger dig en tillåtande och utforskande väg till en bättre självkänsla. Du hittar den HÄR. 😍 1. Byt mindset - Byt liv heter kursen om din attityd. Den kan förändra ditt liv. Du hittar den HÄR. Välkommen att utforska hur du kan börja leva mer som dig själv med omtanke, mod och medvetenhet. 🔴Läs mer på pinghacademy.se 🟡Kontakta mig gärna på inger@pingh.se

  5. 28 jan.

    17. Att åka på retreat

    Har du också längtat bort till värmen, soliga dagar och att få bli så där underbart omhändertagen på ett retreat? Här får du härlig inspiration till att åka iväg, byta miljö och få ett skönt välmående som du kan ha med dig under lång tid även när du kommit hem igen. Jag träffade Mia Isacsson på LinkedIn och tyckte att det hon erbjuder under sina retreat på spanska solkusten lät fantastiskt skönt. Mia är coach och arbetar med både yoga, klanger, massage och en hel del annat. Hon bjuder in dig att befria dig från det som inte gynnar dig. Det handlar om seriös men avspänd, tillåtande och rolig guidning till personliga insikter. Mia finns i Malaga på Spanska Solkusten. Läs mer här: Spainriding.com WhatsApp +34 62 570 86 86 Vill du ta hjälp av Inger och Pingh så hittar du all information på Pinghacademy.se WhatsApp +46 73 570 67 25

  6. 2025-12-29

    16. Den livsviktiga näsandningen - med Sofie

    Näsandning – en livsviktig vana Efter att ha använt sovtejp i mer än en månad har jag igen bjudit in Sofie Jugård Löfgren, andningsterapeut och ayurvedisk hälsorådgivare, för att hon ska berätta mer för oss om varför vi ska undvika att andas genom munnen – och vad vi vinner på att andas genom näsan, både dag och natt. I samtalet pratar vi om varför näsandning borde vara en grundläggande vana för spädbarn, barn, vuxna och äldre, och varför det är så viktigt att kroppen får lära sig detta tidigt i livet.Du får höra om vad som händer i kroppen vid näsandning – hur den påverkar syresättning, nervsystem, stressnivåer, sömn och återhämtning – och varför munandning över tid kan skapa obalans. Sofie delar med sig av sin egen erfarenhet av att ha använt sovtejp i cirka tre år, och hur näsandning även under sömn kan bidra till lugnare nätter, färre nattliga toalettbesök, mindre muntorrhet och en känsla av att vakna mer utvilad. Vi pratar också om hur andning ofta sker omedvetet – tills vi börjar uppmärksamma den – och hur små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för hälsa och välmående. Sofie har skapat flera kurser inom andning på sin egen kursplattform Andningayurveda.se där du har all kontaktinformation. Hon har också skapat Lilla Andningsresan som finns på Pinghacademy.se. Både Sofie och Inger har då och då workshops och masterclasses - många gånger helt kostnadsfritt. 🎁Sofies workshops hittar du här. NÄSTA 25/1. 🎁Ingers workshops hittar du här. NÄSTA 4/1. 👉 Läs mer på pinghacademy.se | pinghacademy.com 👉 Kontakt: ⁠inger@pingh.se⁠ På Pinghacademy hittar du: onlinekurser, mentorprogram, masterclasses m.m. inom personlig utveckling, holistiskt och salutogent och där ingår bland annat andning och återhämtning. Varmt välkommen att fördjupa dig, i din egen takt.

  7. 2025-12-01

    15. Att möta andra

    Ett avsnitt om varför möten med andra väcker så mycket i oss och hur närvaro och medvetenhet kan förändra allt. I det här avsnittet pratar Inger om vad som egentligen händer när vi möter andra människor och varför det ibland är så svårt att verkligen lyssna.Vi utforskar hur rädsla för att bli bedömd, våra egna tolkningar och erfarenheter och vår vana att lyssna för att svara gör att mötet lätt tappar sin närvaro. Inger berättar också om övningarna i sina workshops där man får uppleva hur det blir när vi lyssnar utan att förbereda ett svar och utan att prestera.Och hur just den sortens närvaro kan förändra både relationer och oss själva. Du får följa med in i hur våra möten speglar vår egen inre värld, varför vissa människor väcker känslor eller skaver – och hur du kan välja vilka möten du vill ha i ditt liv.Med Pingh-metoden kan du börja identifiera vad som händer i dig när du möter andra, lära känna dina egna reaktioner och hantera möten på ett sätt som känns både sant och närvarande för dig själv. Ett avsnitt för dig som vill bli tryggare i relationer, tydligare i din kommunikation och mer medveten om vem du själv är i mötet med andra. 👉 Du hittar kostnadsfria utmaningar, övningar och webinar på pinghacademy.se👉 Kontakt: inger@pingh.se

  8. 2025-11-13

    14. Vem du är - och kan bli

    I det här avsnittet pratar Inger om det medvetna och det undermedvetna – två delar av oss som tillsammans styr hur vi tänker, känner och agerar i livet. Varför fastnar vi ibland i gamla mönster,? Varför kommer vissa reaktioner så snabbt? Och hur mycket lättare kan livet bli när vi börjar se vad som faktiskt händer inuti oss? Det här avsnittet handlar om självkännedom och om den kraft som uppstår när vi blir mer medvetna om oss själva. När vi ser våra mönster, våra behov och våra känslor utan att döma dem – då kan vi också börja förändra det som inte längre passar oss. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv bättre och forma ett liv som känns mer som du. DET skapar mer inre lugn! Fler övningar och kostnadsfria utmaningar hittar du på pinghacademy.se Kontakt: inger@pingh.se

Visa alla (21)

Om

Pingha dig själv på 8 minuter är för dig. Det är din stund där jag, Inger på Pingh, bjuder på mina tankar om hur vi människor kan må så bra som möjligt. Jag hoppas att det får något litet att bekräftas och förändras hos dig – en tanke, en känsla, en vana. Pingha dig själv är att iaktta dina tankar och känslor för att kunna ge dig och ditt liv mer glädje och närvaro i livet. Vill du på riktigt förstå dig själv och ditt eget liv? Följ mig i sociala medier - eller boka ett samtal för att se om Pingh Mentorprogram är rätt för dig. Du hittar mer information på Pinghacademy.se. Välkommen!

Information