En varm själ i ett starkt skal

Sophie Oskarsson

En varm själ i ett starkt skal är en podd om livet bakom det vi visar utåt. Om att tappa bort sig själv och hitta hem igen. Om kroppen som till slut säger ifrån. Om relationer, ADHD, utmattning, mod, frihet och att våga välja en annan väg när den gamla inte längre känns rätt. Här finns inga färdiga facit och ingen perfekt version av livet. Bara ärliga samtal, egna erfarenheter, reflektioner och allt det där som händer när man börjar lyssna mer inåt än utåt. Med Sophie Oskarsson. _________________________________________________ Mer om mig, coachning och min bok hittar du via Instagram @sophie.donne

Avsnitt

  1. −6 d

    När man älskar potentialen.

    Varför kan vi hålla fast vid en människa långt efter att verkligheten börjat visa något annat? I det här avsnittet pratar jag om att älska någons potential. Om den där intensiva början, hoppet om människan vi en gång mötte, skillnaden mellan ord och handling och om att kunna lämna men fortfarande älska och sakna. Du får också höra delar ur ett samtal med min vän Anne, som delar sin egen erfarenhet av en destruktiv relation. Om kärleken i början, beslutet att lämna, varför det ändå tog tid och om att faktiskt be om hjälp. För du kan älska någon. Du kan stötta någon. Du kan tro på någon. Men du kan inte älska någon till förändring. Och kanske behöver frågan ibland flyttas från:”Varför gör den här människan så här?”till:”Vad gör det här med mig?” Nästa avsnitt handlar om frågan: Varför går man inte bara? Har du själv levt i en destruktiv relation, lever du i en idag eller har du stått bredvid någon? Jag vill gärna höra din erfarenhet. Formuläret är helt anonymt. Svara anonymt här :https://forms.gle/HSMxiFdkHzRGGeCk6 Ett andetag i taget. Ett steg i taget. En dag i taget. Tack till dig som lyssnar. Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophie.donne https://www.instagram.com/sophie.donne?cplk=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophie.donne musik: tomasliveproduktion@gmail.com

  2. 2 nov.

    Tänk om vi lärde oss det här tidigare?

    Tänk om vi redan som barn fick lära oss att vi inte måste passa in överallt? Att annorlunda inte betyder fel. Att det vi känner spelar roll. Att vi får säga ifrån, ändra oss och välja en annan väg. I det här avsnittet pratar jag om skolan, utanförskap, grupptryck, våra olika sätt att fungera och allt det där vi lär oss tidigt om hur vi ”borde” vara. Jag delar också delar av min egen historia - från den blyga lilla tjejen som helst ville sjunka genom golvet till att långt senare förstå mer om både mig själv och min ADHD. Och så pratar jag om varför jag tror att vi behöver bli bättre på att lyssna när barn säger att något inte känns bra. För tänk om vi inte behöver lära barn att bli bättre på att passa in. Tänk om vi istället kan hjälpa dem att förstå vilka de är. Tack till dig som lyssnar. Varma kramar, Sophie 🤍 Jag fortsätter också samtalet om destruktiva relationer i kommande avsnitt. Vill du dela din erfarenhet - som den som levt i det eller stått bredvid - hittar du det anonyma formuläret här: https://forms.gle/HSMxiFdkHzRGGeCk6 ________________________________________________________ Instagram: @sophie.donne https://www.instagram.com/sophie.donne?cplk=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophie.donne musik: tomasliveproduktion@gmail.com

  3. 26 okt.

    Säg det ändå

    Säg det ändå. Hur många gånger har du tänkt: ”Det spelar ändå ingen roll om jag säger något.” ”Personen kommer ändå inte förstå.” ”Det kommer ändå inte förändra någonting.” Men tänk om förändringen inte alltid behöver ske i den andra människan? Tänk om någonting förändras i dig när du faktiskt säger det? I det här avsnittet pratar jag om att använda sin röst. Om att sluta göra sig själv tyst. Om mindset, orden vi använder om oss själva och om att börja kliva in i den man faktiskt vill vara. Och om något jag själv har börjat förstå mer och mer: Jag bygger inte av smärtan.Jag bygger av det jag lärde mig när jag tog mig igenom den. Du behöver inte ha alla svar.Du behöver inte veta exakt vart vägen leder. Ett andetag. Ett val. Ett steg. 🤍 🎧 Till det här avsnittet har jag också spelat in ett guidat ljudspår – Var börjar jag? – som du får helt gratis. https://payhip.com/b/gAc7F Tack till dig som lyssnar. Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophie.donne https://www.instagram.com/sophie.donne?cplk=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophie.donne musik: tomasliveproduktion@gmail.com

  4. 19 okt.

    Efteråt - när relationen är slut men allt inte är över

    Vad händer efteråt? När man har lämnat en destruktiv relation eller miljö, men det som hänt fortfarande finns kvar i kroppen, tankarna och livet? I det här avsnittet delar jag både egna erfarenheter och anonyma röster från människor som berättat om sitt efteråt. Om eftervåld, rädsla och tvivel. Om barn och människor runt omkring som dras in. Om kroppen som kan reagera på ett sms, ett tonfall, en bil eller en plats långt efteråt. Om att försöka lita på sig själv och andra igen. Men också om det som sakta kan komma tillbaka. Tryggheten. Den egna viljan. Glädjen. Friheten. Och känslan av att livet faktiskt börjar bli ens eget igen. Olika människor. Olika berättelser. Olika långt på vägen. Men många känslor som möts någonstans på mitten. Och särskilt tack till alla er som vågade dela era berättelser. ❤️ Ett andetag i taget, ett steg i taget, en dag i taget. Tack till dig som lyssnar. Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophie.donne https://www.instagram.com/sophie.donne?cplk=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophie.donne musik: tomasliveproduktion@gmail.com

  5. 12 okt.

    När man börjar försvinna

    Det här avsnittet har varit tungt att spela in. Men också väldigt viktigt. Vi pratar om destruktiva relationer och psykiskt våld. Om hur gränser flyttas lite i taget. Hur man kan börja tvivla på sig själv, bli tystare och till slut nästan försvinna i relationen. Jag delar också anonyma berättelser från er som svarade på mitt formulär. Om kontroll, manipulation, rädsla, barn, kroppen som minns, tiden efteråt och varför frågan “varför gick du inte bara?” är så mycket mer komplicerad än den låter. Vi pratar också om eftervåld, om människor runt omkring som inte alltid förstår, om att försöka hitta tillbaka till sig själv och om en fråga jag själv har burit länge: Blir man någonsin helt fri? Det här är inte ett avsnitt med facit.Det är röster, erfarenheter och ett samtal om sådant som alldeles för många bär tyst. Tack till alla er som vågade dela era berättelser. ❤️ Tack till dig som lyssnar. Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophieainacharlotte https://www.instagram.com/sophieainacharlotte?igsi=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Länk till anonymt formulär, destruktiva relationer: https://forms.gle/9ReLe6WRdJdLmm7D6 Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophieainacharlotte musik: tomasliveproduktion@gmail.com

  6. 5 okt.

    När kroppen till slut sa stopp

    I det här avsnittet pratar jag om när kroppen till slut sa stopp. Om utmattning, ADHD och om att börja förstå sig själv på ett helt annat sätt. Jag pratar om att vara den som fixar, löser, håller ihop och fortsätter. Om att vara van vid att vara stark och om hur lätt det är att bara köra lite till, lite till, lite till… tills kroppen inte längre går med på det. Jag delar min egen resa genom utmattning, ångest och vägen fram till min ADHD-diagnos. Om att i efterhand kunna se så många signaler som jag då inte förstod. Om en hjärna som fortfarande vill tusen saker samtidigt som kroppen knappt orkar en. Jag pratar också om hur mycket som började falla på plats när jag fick min diagnos. Om att plötsligt förstå sig själv bakåt. Varför jag känt så mycket. Tänkt så snabbt. Kört så hårt. Haft så svårt att stänga av. Och om vägen tillbaka. Naturen, rörelsen, stillheten, andningen och att långsamt börja lyssna på kroppen på ett helt annat sätt. Jag pratar också om varför jag idag försöker lyssna när kroppen viskar istället för att vänta tills den skriker. Om att lära känna sina gränser, sitt nervsystem och sina behov. För kanske handlar styrka inte alltid om att orka mer. Kanske handlar den ibland om att våga stanna. Kanske var det inte kroppen som svek mig. Kanske var det kroppen som till slut gjorde det jag själv inte klarade då. Den sa stopp. Tack till dig som lyssnar. Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophieainacharlotte https://www.instagram.com/sophieainacharlotte?igsi=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophieainacharlotte musik: tomasliveproduktion@gmail.com

  7. 28 sep.

    Jag tänker inte göra mig mindre längre

    I det här avsnittet pratar jag om att få vara hela sig själv. Om att vara lugn och intensiv. Mjuk och stark. Djup och jävligt tramsig. Om att inte behöva välja bort delar av sig själv för att passa in i ett jobb, en relation, en vänskap eller något annat sammanhang. Jag pratar om hur mycket lättare det blivit för mig att känna när någonting inte känns rätt längre. Om skillnaden mellan att anpassa sig och att faktiskt anpassa bort sig själv. Om att inte behöva stanna kvar i samtal, relationer eller miljöer där man hela tiden måste försvara vem man är. Jag pratar också om alla de där “du borde” och “du måste”. Om jobb, skola och alla idéer vi människor har om hur ett liv ska se ut. Och om relationer. Om hur lätt det är att gå in i någon eller något med hela sig och plötsligt stå där och undra: men vänta… var tog jag vägen? För kärlek ska inte göra ditt liv mindre. Du ska kunna älska någon jättemycket och fortfarande ha dina människor, din tid, dina intressen och ditt eget liv. Jag kommer också in på ADHD, nervsystemet och mitt behov av eget utrymme. För jag har börjat förstå mycket mer vad jag faktiskt behöver för att må bra. Det här avsnittet handlar egentligen om precis det titeln säger. Jag tänker inte göra mig mindre längre. Inte min personlighet. Inte mitt liv. 🤍 Tack till dig som lyssnar. Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophieainacharlotte https://www.instagram.com/sophieainacharlotte?igsi=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophieainacharlotte Redigering, ljud och musik i podden: tomasliveproduktion@gmail.com

  8. 21 sep.

    När man inte orkar vara stark längre.

    I det här avsnittet pratar jag om styrka. Om hur styrka för mig tidigare handlade mycket om att hålla ihop, bita ihop, fortsätta och lösa nästa sak. Men också om hur min syn på styrka har förändrats. För idag tror jag att styrka lika mycket kan vara att stanna upp. Att gråta. Att be om hjälp. Att ta emot hjälp. Att säga att något gör ont och att man inte alltid behöver ha alla svar. Jag pratar också om hur podden har väckt mer i mig än jag trodde, om att höra sin egen historia högt och om frågan jag börjat ställa mig: Jag vet att jag överlevde det. Men vad gjorde det faktiskt med mig? Och till dig som också alltid är den starka: Du får vara stark och ändå behöva någon.Du får vara kapabel och ändå vara trött.Du får ha klarat mycket och ändå säga att något gör ont. Kanske handlar styrka inte alltid om att hålla ihop. Ibland handlar den om att våga släppa taget lite. 🤍 Tack till dig som lyssnat Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophieainacharlotte https://www.instagram.com/sophieainacharlotte?igsi=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophieainacharlotte

  9. 14 sep.

    Små kapitel ur mitt liv

    I det här avsnittet blir det lite annorlunda. Jag delar min lilla bok med er - uppläst av mig själv. En bok med glimtar ur mitt liv. Om barndomen, att bli vuxen tidigt, att bli mamma, att tappa bort sig själv, kroppen, relationer, vändpunkter och vägen tillbaka till mig själv. Jag har läst orden många gånger. Jag har ju skrivit dem själv. Men att läsa dem högt gjorde något helt annat med mig. Det väckte känslor, minnen och delar av min historia på ett sätt jag inte riktigt var beredd på. Så i det här avsnittet får boken ta plats precis som den är. Efteråt delar jag också några tankar om hur det känns att höra min egen historia idag och om allt det där som vi kommer fortsätta prata mer om framöver. Ett kapitel i taget. Ett steg i taget. Tack till dig som lyssnat Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophieainacharlotte https://www.instagram.com/sophieainacharlotte?igsi=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophieainacharlotte

  10. 7 sep.

    När man slutar leva som andra tycker att man borde

    I det här avsnittet pratar jag om hur lätt människor har åsikter om hur andra borde leva sina liv. Om jobb, relationer, utbildning, platser och val . Och om varför vi så ofta försöker göra det som känns rätt för andra istället för det som faktiskt känns rätt för oss själva. Jag pratar också om barn och unga, om att inte behöva passa in överallt och om hur viktigt det är att vi vuxna faktiskt lyssnar. Att fler ska få växa upp utan att först behöva tappa bort sig själva för att sedan hitta tillbaka. Om att våga välja om, gå sin egen väg och lyssna mer inåt än utåt. Och om frågan som kanske är viktigare än: Vad kommer folk tycka om jag går? Vad händer med mig om jag stannar? Inget facit. Bara egna erfarenheter, tankar och livet som det faktiskt känns. Tack till dig som lyssnat Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophieainacharlotte https://www.instagram.com/sophieainacharlotte?igsi=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophieainacharlotte

  11. 1 sep.

    Här börjar det

    I första avsnittet börjar jag precis där jag är nu. Mitt i förändringen. Mitt i det där mellan det gamla och det nya. Jag pratar om att våga välja om, att ta ett steg och ett andetag i taget, att inte behöva ha hela vägen klar och om varför jag vill att den här podden ska få vara utan facit och perfektion. Bara livet som det faktiskt känns. Tack till dig som har lyssnat och varit med från allra första början. Det betyder otroligt mycket för mig. Och ett extra stort tack till Tomas, som har hjälpt mig med klippning, ljud och musik och lagt ner så mycket tid och energi på att få ihop det här första avsnittet. Jag är så otroligt tacksam. Varma kramar, Sophie 🤍 ________________________________________________________ Instagram: @sophieainacharlotte https://www.instagram.com/sophieainacharlotte?igsi=MWpybnVrdnByZm82ZQ%3D%3D&utm_source=qr Mail: sophieainacharlotte@gmail.com Coachning, min bok och mer om mig hittar ni här: https://msha.ke/sophieainacharlotte

    Här börjar det
  • 11 avsnitt

Om

En varm själ i ett starkt skal är en podd om livet bakom det vi visar utåt. Om att tappa bort sig själv och hitta hem igen. Om kroppen som till slut säger ifrån. Om relationer, ADHD, utmattning, mod, frihet och att våga välja en annan väg när den gamla inte längre känns rätt. Här finns inga färdiga facit och ingen perfekt version av livet. Bara ärliga samtal, egna erfarenheter, reflektioner och allt det där som händer när man börjar lyssna mer inåt än utåt. Med Sophie Oskarsson. _________________________________________________ Mer om mig, coachning och min bok hittar du via Instagram @sophie.donne

Information

  • Skapad av
    Sophie Oskarsson
  • Aktiva år
    2026
  • Avsnitt
    11
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Sophie Oskarsson
  • Programmets webbplats
    En varm själ i ett starkt skal