Koşver Gitsin

Gülin Özmen Keskin ve Onur Keskin
  • 0,0 (0)
  • Löpning
  • Varje vecka

Yüzdük, sürdük, koştuk… Yetmedi, anlattık. Kulaklığını takıp triatlondan maratona, boğaz geçişinden traile, granfondodan HYROX’a uzanan bu yolculuğun heyecanını bizimle yaşamaya ne dersin? Yüzme, bisiklet ve koşu sohbetleri her hafta yeni bölüm bu kanalda. Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos İletişim: kosvergitsin@gmail.com

  1. İstanbul’u Yüzüyorum Nasıl Geçti?

    −4 d

    İstanbul’u Yüzüyorum Nasıl Geçti?

    🌊 İstanbul’u Yüzüyorum açık su yüzme yarışındaki tüm deneyimimizi bu bölümde paylaşıyoruz. Yarış sabahı hazırlıkları, start heyecanı, açık suda yön bulma, yarışın kırılma anları ve iki tur boyunca uyguladığımız stratejileri detaylıca konuşuyoruz. Bölümde ayrıca: 🪼 Deniz anası sürüsü yarışımızı nasıl etkiledi? 🌊 Akıntıya karşı ve akıntıyla birlikte nasıl yüzülmeli? 🏃 Açık su yüzme ile trail koşunun ortak noktaları neler? 🧠 Yarış sırasında panik yönetimi ve mental dayanıklılık. Açık su yüzme, yüzme yarışları, triatlon ve dayanıklılık sporlarına ilgi duyuyorsanız bu bölüm tam size göre. * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:00) Yarış Sabahı (06:00) Start (09:05) Deniz Anası İstilası 🪼 (23:12) Yüzme ve Trail Benzerlikleri (29:57) Onur ve Deniz anaları (32:05) Akıntıyla Yüzme Tekniği (35:24) 2. Tur (37:45) Finishe doğru (39:09) Bır Bır Bır 🫠 (48:03) Finish

    58 min
  2. Beykoz Trail Nasıl Geçti?

    26 juni

    Beykoz Trail Nasıl Geçti?

    Bu bölümde Beykoz Trail 10K deneyimimizi baştan sona konuşuyoruz. Yarışa iki gün kala yaptığımız (ve belki de yapmamamız gereken 😅) kuvvet antrenmanı, adrenalinin etkisiyle parkurda yolumuzu kaçırmamız, Onur’un son bölümde yaşadığı heyecanlı kapışma, kürsü sevincimiz ve günün sonunda bizi bekleyen harika etkinlik alanını paylaşıyoruz. Yemyeşil orman parkuru, keyifli atmosferi, yarış sonrası müzik, dans, barbekü partisi ve sosyal alanıyla Beykoz Trail bizim için sadece bir yarış değil, aynı zamanda bir festival gibiydi. Bölümün sonunda ise İstanbul’da neden daha fazla yarış görmek istediğimizi konuşuyoruz. Koşver Gitsin başlıyor! 🎧🌲🏃‍♀️🏃‍♂️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: 00:00 Giriş 01:10 Yarış Sabahı 02:28 Start 03:25 Kuvvet Antrenmanı☠️ 07:23 Gülin Yol Kaçırma 10:48 Onur Heyecanlı Finish 16:45 Finish ve Kürsüler 18:05 Yarış Sonrası 19:14 İstanbul’da Yarışmak

    25 min
  3. Doca Tirilye Ultra 2026 Nasıl Geçti?

    19 juni

    Doca Tirilye Ultra 2026 Nasıl Geçti?

    Bu yıl yarışın 15K parkurunda koştuk. Parkurun zorlukları, keyifli bölümleri, organizasyonun öne çıkan detayları ve yarış günü yaşadıklarımızı detaylıca paylaşıyoruz. Bölümde ayrıca: 🎧 Koşarken müzik dinlemek performansı ve zihni nasıl etkiliyor? 🧠 Yarışlarda mental dayanıklılık nasıl korunur? 🏃‍♀️ Yarış içinde motivasyon düştüğünde neler yapıyoruz? 🌳 Tirilye’nin doğası ve parkurun atmosferi nasıldı? ☕ Parkurun sonunda içtiğimiz kafeinli jelin üzerimizdeki etkisi ne oldu? 👏 Organizasyonda neleri çok sevdik ve gelecek yıllar için beklentilerimiz neler? Hem yarış deneyimimizi hem de koşunun fiziksel olduğu kadar zihinsel tarafını konuştuğumuz bu keyifli sohbet sizlerle. İyi dinlemeler! 🎙️✨ 🎧 Koşver gitsin başlıyor! * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (01:36) Yarış Hakkında (04:32) Kit Alma (06:49) Ayakkabı Seçimi (08:40) Isınma (10:27) Start (13:25) Eğime Göre Ayarlanmış Tempo (15:53) Müzik Dinleyerek Koşmak🎧 (20:41) Kapanca Limanı ⛰️ (22:42) Cp (24:08) Su & Beslenme 💦 (26:34) Cp’den çıkış (29:26) Mental 🧠 (35:01) Kafeinli Jel ☕️ (37:58) Finish (40:20) Gülin’in Finish Anı (41:45) Yarış Sonrası (43:47) Geri Bildirimlerimiz (48:23) Organizasyon Hakkında (49:37) Beyfit Dostlarla Akşam Yemeği

    51 min
  4. Mozart100 by UTMB Maratonu Nasıl Geçti? (Part 2)

    12 juni

    Mozart100 by UTMB Maratonu Nasıl Geçti? (Part 2)

    Bu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz. Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz. Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi? En zor bölüm neresiydi? Beslenme planımız işe yaradı mı? Neler yolunda gitti, neler gitmedi? Bir sonraki UTMB hedefimiz ne? Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre! Anlata analata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠 👉 Bu bölüm Part 2 Yarışın ilk kısmı Part 1’de. 🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın. 🎧 Koşver gitsin başlıyor! * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (00:37) - 1.Cp (15k)🍉 (05:04) - Sert Yokuşlar⛰️ (09:04) - 2.Cp (22k)🍉 (10:42) - Dağ Başını Duman Almış🎼 (12:46) - 2.Cp Sonrası (15:05) - Gülin’in Dizi (20:37) - 3.Cp (35k)🍉 (25:06) - 3.Cp Sonrası (28:13) - Onur Finish (30:56) - Gülin Finish (34:16) - Yarış Değerlendirmesi (40:57) - Viyana ve Budapeşte (42:52) - Bır Bır Bır🫠

    48 min
  5. Mozart100 by UTMB Maratonu Nasıl Geçti? (Part 1)

    5 juni

    Mozart100 by UTMB Maratonu Nasıl Geçti? (Part 1)

    Bu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz. Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz. Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi? En zor bölüm neresiydi? Beslenme planımız işe yaradı mı? Neler yolunda gitti, neler gitmedi? Bir sonraki UTMB hedefimiz ne? Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre! 🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın. * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:51) Yarış Öncesi (07:04) Onur’un Diz Sakatlığı ❤️‍🩹 (16:29) Expo (19:39) Salzburg’un Doğası ⛰️ (21:32) Bisiklet Yolu 🚴🏻‍♂️ (25:39) Yarış sabahı (27:50) Suluklar Yok 😨 (31:28) Start 🏁 (41:48) Gülin Runner’s High

    43 min
  6. Challenge Gallipoli Sprint Triatlonu Nasıl Geçti?

    22 maj

    Challenge Gallipoli Sprint Triatlonu Nasıl Geçti?

    Bu bölümde Challenge Gallipoli Sprint Triatlon yarışımızı tüm detaylarıyla anlatıyoruz 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️ Gülin’in yarış öncesi uğraştığı omuz sakatlığı, Onur’un yarış sırasında yaşadığı bisiklet kazası sonrası mücadeleye devam etmesi, bisiklette oluşan hızlı peletonlar ve yarışın kırılma anları bu bölümde. En sonunda Onur’un 3.’lük alıp kürsüye çıkması, Gülin’in ise son etapta “ne kaldıysa ortaya koyduğu” anlar ve yarış boyunca yaşanan tüm iniş çıkışları samimi şekilde paylaşıyoruz. Ayrıca bölümün başında ekstrem dayanıklılık sporcusu Arda Saatçi’nin 600 km’lik inanılmaz mücadelesinden bahsediyoruz. Koşver Gitsin başlıyor! 🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (00:45) - Arda Saatçi ve 600km (05:33) - Yarış Öncesi Sakatlıklar (10:17) - Yarış Sabahı (12:00) - Yüzme (14:20) - Bisiklet (17:29) - Onur’un bisiklet kazası (24:13) - Koşu

    35 min
  7. Koşuya Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Koşu Ayakkabısı)

    15 maj

    Koşuya Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Koşu Ayakkabısı)

    Koşuya başlamak istiyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsan bu bölüm tam sana göre 👟 Bu bölümde koşuya yeni başlayanların aklındaki soruları konuşuyoruz: •⁠ ⁠Koşuya ilk nereden başlanmalı? •⁠ ⁠Koşu hızı nasıl ayarlanmalı, yürü-koş tekniği nedir? •⁠ ⁠Hangi zeminlerde koşulmalı? •⁠ ⁠Koşu ayakkabısı ve çorabı neden önemli? •⁠ ⁠İçe-dışa basma gerçekten önemli mi? •⁠ ⁠Bir koşu ayakkabısının ömrü ne kadar? •⁠ ⁠2 saat altı maratonda ayakkabı ne kadar önemli? Bol ayakkabı muhabbetli, bol tavsiyeli bir bölüm oldu 👟 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (2:12) - İlk Nereden Başlamalı? (8:12) - Ayakkabı (10:18) - İçe/Dışa Basma (15:25) - Ayakkabı Numaraları (16:04) - Ayakkabı Ömrü (18:12) - Shin Splints (19:58) - Koşu Zemini (22:13) - Koşu Çorabı (23:48) - Extra Bağcık Deliği (25:16) - Koşuya Yeni Başlayan Hangi Ayakkabıyı Almalı? (26:10) - Karbon Plakalı Ayakkabılar (27:45) - Ayakkabı Dünyası (28:48) - 2 Saat Altı Maraton (30:17) - Neler Konuştuk?

    32 min
  8. MW Challenge 2026 Nasıl Geçti? Part 2

    8 maj

    MW Challenge 2026 Nasıl Geçti? Part 2

    MW Challenge 2026… Türkiye’nin en zor triatlon yarışlarından biri. Gülin, geçen sene hipotermi yaşadığı bu parkurda bu sene kürsüye çıkarak harika bir geri dönüş yaptı 🏆 Bodrum’un zorlayıcı parkurunda, özellikle o trail koşu kısmı sadece bacakları değil, mentali de sınayan bambaşka bir deneyimdi. Parkurda yaşanan aksilikler, anlık kararlar ve o krizleri nasıl çözdüğümüz… Hepsi bu bölümde. Anlata anlata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠 👉 Bu bölüm Part 2 Yarışın ilk kısmı Part 1’de. 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * (04:00) – Onur’un koşusu (08:07) – Gülin’in koşusu (13:24) – Hanımını almaya giden Onur (20:36) – Bır bır bır (23:55) – Sakatlık (28:39) – Kapanış

    32 min
Visa alla (25)

Om

Yüzdük, sürdük, koştuk… Yetmedi, anlattık. Kulaklığını takıp triatlondan maratona, boğaz geçişinden traile, granfondodan HYROX’a uzanan bu yolculuğun heyecanını bizimle yaşamaya ne dersin? Yüzme, bisiklet ve koşu sohbetleri her hafta yeni bölüm bu kanalda. Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos İletişim: kosvergitsin@gmail.com

Information

  • Skapad av
    Gülin Özmen Keskin ve Onur Keskin
  • Aktiva år
    2 tn
  • Avsnitt
    25
  • Åldersgräns
    Barnvänligt
  • Copyright
    © Gülin Özmen Keskin ve Onur Keskin
  • Programmets webbplats
    Koşver Gitsin