Lifters

Iván Llamazares
  • 1,0 (1)
  • Självhjälp
  • Varje vecka

Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.

  1. −2 d

    Estiramientos post-entrenamiento

    En este episodio te cuento si debes estirar después de entrenar, su impacto sobre las agujetas, las lesiones, la recuperación y en qué situaciones sí pueden ser una herramienta útil. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    6 min

  2. 30 juni

    Relación cortisol-grasa

    ¿El cortisol realmente hace ganar grasa? En este episodio te hablo de la relación real entre cortisol, estrés y composición corporal, desmontando mitos comunes y explicando cómo afecta realmente el estrés a la pérdida de grasa, el rendimiento y los hábitos diarios. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min

  3. 23 juni

    Te propongo este experimento

    ¿Sacas el máximo partido a tu entrenamiento? Te propongo un test sencillo para comprobarlo. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    6 min

  4. 16 juni

    Cómo es mi alimentación diaria

    En este episodio te cuento cómo enfoco mi alimentación diaria entrenando fuerza cuatro veces por semana. Cómo encuentro el equilibrio entre nutrición, flexibilidad y sostenibilidad sin obsesionarme con la dieta perfecta. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min

  5. 9 juni

    Cuándo ciclar carbohidratos en tu dieta

    El ciclado de carbohidratos se ha convertido en una estrategia muy popular para perder grasa y mejorar rendimiento, pero no siempre tiene sentido aplicarlo. En este episodio te explico cuándo puede ser útil, cuándo probablemente estás complicándote de más y cómo enfocarlo de forma práctica. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    6 min

  6. 2 juni

    Entrenar cuando no estás motivado

    En este episodio hablo de cómo diferenciar entre días de fatiga real y días de apatía, y cómo lo gestiono en cada caso para mantener la constancia sin forzar cuando no toca. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min

  7. 26 maj

    Porcentaje graso ideal

    Hoy hablo sobre el porcentaje graso ideal: por qué no es un número universal, qué factores influyen y cómo encontrar un punto que encaje con tu salud, rendimiento y estilo de vida. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min

  8. 19 maj

    Qué haría si fuese principiante

    En este episodio comparto qué haría si empezase desde cero en el entrenamiento de fuerza. Lo esencial para construir una buena base y evitar errores típicos desde el principio. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min
Visa alla (729)

Om

Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.

Information

  • Skapad av
    Iván Llamazares
  • Aktiva år
    2019 - 2026
  • Avsnitt
    729
  • Åldersgräns
    Barnvänligt
  • Copyright
    © Iván Llamazares
  • Programmets webbplats
    Lifters

Du kanske också gillar