Loppet är inte kört - en podcast om träning Susanna Wallin och Helena Wallin

Vi är på semester i tennismeckat Båstad! Vi pratar om hur vi brukar träna under semestern, och hur vi modifierar träningen denna sommaren pga Helenas avslitna hälsena och Susannas småskavanker. Det blir också en del tennissnack och framför allt pratar vi om varför vi tror att Rafael Nadal - en av världens bästa tennisspelare genom tiderna - blivit så bra. Vi har dessutom sett honom träna och spela match under veckan i Båstad. Kan det som gjort honom framgångsrik också appliceras på andra sporter? Och hur bra är professionella tennisspelare egentligen på att springa?



Hållpunkter:

Inledning: 00:00

Sommarträning: 02:25

Rafael Nadals nycklar till framgång: 10:06

Avslut: 41:17

I dagens avsnitt intervjuar vi Malin Starfelt, nybliven SM-silvermedaljör i maraton som även sprungit EM i maraton 2018. Malin är också barnmorska och småbarnsförälder och bor i Östersund. Vi pratar med Malin om hur hon började med löpning, hur hon tränar idag, hennes mål med löpningen, och hennes erfarenheter av att elitsatsa på löpning under småbarnsåren. Hur lyckas man med det på bästa sätt? Hur gör man för att hinna återhämta sig? Vad är hennes drivkraft? Malin delar med sig av sina erfarenheter och bästa tips! Vi reflekterar över vilka faktorer som är betydelsefulla för att lyckas kombinera elitidrottande med arbete och småbarnsliv.


Hålltider:
00:00 Inledning
08:20 Intervju med Malin Starfelt
57:00 Reflektioner och avslutning

I detta avsnitt spinner vi vidare på könsskillander inom idrott och varför det finns en kvinnlig kategori. Inklusion av transgenderatleter och individer med DSD (differences of sex development) i den kvinnliga kategorin diskuteras. Kan man balansera inklusion och rättvisa eller är det en omöjlig ekvation? Vi intervjuar Tommy Lundberg (@TLexercise), docent i fysiologi på Karolinska Institutet. Har har skrivit forskningsartiklar inom transgender och tillsammans med 25 andra forskare kritiserade han nyligen internationella olympiska kommittéens ramverk för "fairness, inclusion, and nondiscrimination on the basis of gender identity and
sex variations."

Detta är ett hett ämne inom sportvärlden just nu där den mest kända transkvinnan är simmerskan Lia Thomas. Bland DSD-atleterna har Caster Semenya uppmärksammats mest.

Tommys artikel: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14581

IOK:s ramverk: https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Beyond-the-Games/Human-Rights/IOC-Framework-Fairness-Inclusion-Non-discrimination-2021.pdf



https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/



Hålllpunkter:

00:00: Inledning: Vi presenterar problemet och definierar transgender och DSD.

17:45: Intervju med Tommy Lundberg

1:05:13: Reflektioner och summering

Att kvinnor och mäns prestationer inom idrott skiljer sig åt är ett välkänt faktum, men varför är det så? Hur viktigt är testosteron? Hur stora är skillnaderna i världsrekord mellan könen i olika grenar? Och kan kvinnor prestera bättre än män i långa ultralopp? Ett fullspäckat avsnitt där vi går igenom biologiska/fysiologiska skillnader mellan könen och vad det leder till för skillnader i styrka, snabbhet och uthållighet. Vi har utgått från följande artikel https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2023/12000/the_biological_basis_of_sex_differences_in.21.aspx men tillåter även lite egna spekulationer.

Vi pratar också om avslitna hälsenor och tennis på Roland Garros!

Hålltider

00:00: Inledning

10:55: Dagens ämne - kön och prestation

Kvinnlig idrottshistoria, könshormoner, fysiologiska skillnader mellan könen, skillnader i styrka, snabbhet och uthållighet.

53:53: Kvinnliga vs. manliga resultat/rekord

01:04:59: Svarar vi olika på träning?

01:09:04: Reflektioner



Instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/

email: loppetarintekort@gmail.com

I detta avsnitt går vi igenom hur man bäst förbereder sig inför ett lopp, veckan/veckorna innan loppet, med fokus på halvmaraton och maraton. Vi berör även kortare distanser och många av principerna kan också appliceras på t ex cykel- och skidlopp. Vi ger generella råd men fokuserar också på formtoppning, näring (inkl kolhydratsladdning) och vätska. Finns det någon forskning på hur man formtoppar sig bäst? Vad menas med kolhydratladdning? Och hur ska man tänka på själva loppdagen?

Vi intervjuar också en av Sveriges bästa löpare, Johanna Bäcklund, som sprungit VM i maraton och med flera SM-medaljer på meritlistan. Hon förbereder sig just nu för Stockholm maraton den 1 juni och berättar om hennes förberedelser inför det och andra viktiga lopp.

Ett extra långt avsnitt som passar bra till ett långpass :)



Hålltider:

00:00: Inledning

07:23: Generella förberedelser

12:26: Tapering/Formtoppning

26:04: Energi och loppdagen

56:35: Johanna Bäcklund

01:19:43: Avrundning



Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/

I detta avsnitt intervjuar vi Petra Kindlund som startade löpföretaget Runacademy för ca 10 år sedan. Vi får höra om hennes relation till löpning och varför och hur hon startade ett företag som nu har löpargrupper på över 100 platser i Sverige och ordnar löparresor över hela världen. Petra är också elitlöpare med meriter som en 2:a plats på Lidingöloppet. Numera springer hon mest trail, men vad är traillöpning egentligen?

Vi funderar själva på om vi velat haft idrotten mer som ett jobb än som en hobby och vilka fördelar och nackdelar det finns med det. Vi pratar om att springa i grupp, ger tips på att komma igång med vårlöpning och Helena spekulerar i hur mycket kondition hon tappat efter ett träningsuppehåll.

I samarbete med Runacademy lottar vi också ut 6 månaders online-träning till en lycklig vinnare!



Hållpunkter:

00:00: Inledning

15:00: Intervju med Petra Kindlund

56:03: Reflektioner om intervjun



Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/

Följ Runacademy på instagram:

https://www.instagram.com/runacademy/