Kafferumslöparna Hannes och Molle

Vi ägnar en stor del av avsnitt 39 åt att gå igenom Bålsta Stadslopp 2024. Banrekordet rök på herrsidan och massor av Kafferumslöpare sprängde drömgränser.

Molle var på plats och drog nytta av den snabba Bålstabanan när han korsade mållinjen på 32:57 (33-man no more!!)

Hannes har sprungit årets hårdaste pass och satt en målsättning för Adidas Spåret 5000m den 15 maj.

Trevlig lyssning!

I avsnitt 38 av Kafferumslöparna grottar vi ner oss i halvmaraton. Vi snackar om hur vi själva ser på distansen och pratar om olika erfarenheter från lopp. Vi försöker också reda ut hur man bäst förbereder sig för att få ut det mesta av ett halvmaratonlopp. Vilka nyckelpass borde man få in? Och hur vet man vilken fart man ska gå ut i?



Lägligt nog har Molle precis levererat ett kanonlopp på Kungsbackaloppet 21k. Hannes har tränat på och upplevt det mest efterlängtade solljuset sen bärgningen av regalskeppet Vasa.



Trevlig lyssning!

Vi har tävlat! Både Hannes och Molle kom till start vid 10.000m anordnat av Spring Snyggt Podden. Tro det eller ej men det går att sätta PB bakfull. 31:57 lyder Hannes nya personbästa. Hör allt om det och även Molles race report som del av hans återtåg mot sin högsta nivå.

Tack till John och Manne för ett habilt evenemang!



Träningsveckan har fortsatt i stor stil för Molle som fick ihop 12 mil förra veckan och ångar på även denna vecka. Snart kommer formen!



Hannes vilade 3 dagar i samband med en jobbresa till Malta men är förhoppningsvis redo att köra igång igen mot kommande tävlingar.



Trevlig Lyssning!

Kim Oskarsson satte ner foten och drämde till med 2.26:42 på Milano marathon. Det är en sänkning med 6 minuter från hösten 2023 då han sprang 2.32 i Frankfurt. Hör allt om Kims nyvunna disciplin som gjorde den här galna kapningen möjlig. Kim berättar också om hur en turistbuss höll på att förstöra allt i Milano.

Molle förbereder sig för 10000m på Källbrinks IP. Hannes förbereder sig typ för 10000m på Källbrinks IP.

Trevlig lyssning!

Med bakgrund i Molles 26:30 på halvmarathon ägnar vi veckans avsnitt åt att prata om den teknik vi använder i samband med våra löppass. Vilka är fördelarna och vilka är nackdelarna? Och vad behöver man egentligen för att kunna satsa på löpning?



Molle tränar äntligen på som han vill och ökar träningsdosen vecka för vecka med bra respons från kroppen.

Hannes har haft en habil mängdvecka och sprungit den bästa tröskeln sedan Skotten i Sarajevo.



Trevlig lyssning!

Alla löpare har någon gång varit med om en riktigt dålig tävling. Där ingenting stämmer. I avsnitt 34 av Kafferumslöparna pratar vi om hur man ska komma tillbaka efter en dålig prestation. Både fysiskt och mentalt.

Hannes har just varit med om en riktigt dålig tävlingsprestation på Premiärmilen. Där ingenting stämde.

Molle har stoppats från att träna på grund av män och kvinnor med Nocco i champagneglas.

Trevlig lyssning!