Mente en Pausa

Psic. Hannah Anda
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¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda.  Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.  Puedes escribirme dudas acerca del podcast o sugerirme temas a: podcast@myhealthymindproject.com También puedes agendar una consulta directamente en: www.myhealthymindproject.com o al correo hola@myhealthymindproject.com Tengo muchos materiales digitales y talleres, chécalos en: www.myhealthymindproject.com  ¿Te quedas por aquí? 

  1. 1 sep.

    ¿Por qué te sientes cansada/o si no hiciste tanto?

    ¿Terminas el día agotada/o aunque sientas que “no hiciste tanto”? En este episodio hablamos de cómo las notificaciones, los pendientes, las microdecisiones y todo lo que compite por tu atención pueden aumentar el ruido mental sin que lo notes. También te comparto 3 herramientas prácticas para reducir ese ruido, concentrarte mejor y diseñar un entorno que te pida menos energía. 💛 PlenaMente septiembre: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-septiembre-1?currency=COP 💌 Substack: https://open.substack.com/pub/myhealthymindproject

  2. 18 aug.

    ¿Por qué sientes que tu vida no empieza? 3 herramientas para dejar de vivir en pausa

    ¿Sientes que tu vida todavía no empieza? Como si primero tuvieras que encontrar pareja, ganar más dinero, cambiar de trabajo, tener claridad o “ponerte al corriente” para poder empezar a vivir de verdad. En este episodio hablamos de por qué podemos sentir que vamos atrasados en la vida, cómo influyen la comparación, el calendario social y esa idea de que un logro futuro finalmente nos hará sentir tranquilos, suficientes o realizados. Además, te comparto 3 herramientas prácticas para dejar de vivir en modo espera y empezar a construir, desde la vida que tienes hoy, eso que sigues posponiendo para “después”. 🌿 ¿Quieres seguir trabajando en disfrutar tu vida sin esperar a que todo esté resuelto?En Plenamente Agosto estamos profundizando justo en eso, con guías, webinar, meditación y nuestro club de lectura de Atlas of the Heart, de Brené Brown. Únete aquí:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-agosto-1 💌 Y si te gustan estas conversaciones más personales, reflexivas y un poquito más escritas desde mi cabeza que desde el consultorio, puedes leerme en mi Substack Suscríbete aquí:https://substack.com/@myhealthymindproject

  3. 13 aug.

    ¿Y si nunca dejo de tener miedo? Lo que aprendí al empezar a vivir de todos modos

    ¿Y si el miedo no desaparece antes de que llegue la vida que quieres vivir? Desde Yosemite, te comparto una parte muy personal de mi historia: crecer entre hospitales y tratamientos, el miedo a recaer y lo que he aprendido sobre ansiedad, control y autoeficacia al empezar a hacer cosas que antes no creía capaces de hacer sola. Hablamos de viajar sola, sentir miedo sin convertirlo en una señal para detenerte y aprender a acompañarte en la incomodidad mientras construyes una vida que sí quieres vivir. Porque quizá la pregunta no es “¿cómo dejo de tener miedo?”, sino “si ya estoy aquí, ¿para qué quiero estarlo?” 🌲 ✉️ Substack: una parte más personal de lo que pienso, escribo y voy aprendiendo fuera del consultorio:https://substack.com/@myhealthymindproject ✨ Plenamente Agosto: este mes trabajamos en aprender a habitar nuestra vida sin esperar a que todo esté perfectamente resuelto:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-agosto-1

  4. 4 aug.

    Por qué te da culpa descansar y no estar disponible

    ¿Descansas, pero tu mente sigue trabajando, revisando pendientes y pensando si alguien podría necesitarte? En este episodio hablamos de la culpa por descansar, la necesidad de estar disponible para todos y las reglas aprendidas que nos hacen sentir que nuestro valor depende de producir, ayudar o contestar de inmediato. Te comparto tres herramientas para reconocer tu contrato invisible con la disponibilidad, avisarle a tu mente que estás descansando y practicar pequeños momentos de desconexión sin esperar a colapsar. Porque tu atención también necesita límites y tu valor no desaparece cuando dejas de producir. 💛 Continúa este proceso dentro de PlenaMente Agosto, un mes para aprender a recibir los momentos buenos, bajar la alerta y dejar de aplazar tu vida hasta que todo esté resuelto:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-agosto-1

  5. 28 juli

    ¿Por qué tu mente deja de notar lo bueno que te rodea?

    ¿Sientes que tu mente registra todo lo difícil y deja pasar los pequeños momentos de calma? En este episodio de psicología y salud mental hablamos de glimmers o destellos, sesgo de negatividad, ansiedad y regulación emocional, y te enseño tres ejercicios de journaling para crear un diario de destellos, permanecer 20 segundos en lo agradable y notar lo bonito sin caer en positividad tóxica. ✨ Profundiza este trabajo en PlenaMente Agosto, donde aprenderemos a disfrutar lo que sí está pasando sin esperar a que todo esté resuelto: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-agosto-1

  6. 21 juli

    Cómo reconstruir tu autoconfianza

    ¿Sientes que te has fallado tantas veces que ya no confías en tu propia palabra? En este episodio de Mente en Pausa, la psicóloga Hannah Anda te explica qué es la autoeficacia, por qué las metas insostenibles pueden debilitar tu autoconfianza y cómo reconstruirla con tres micro promesas: de transición, de cuidado y de cierre. Una guía práctica para crear hábitos sostenibles, dejar de actuar en automático y volver a acumular evidencia de que sí puedes cumplirte. ✨ Recibe la actividad complementaria del episodio: www.myhealthymindproject.com 💗 Conoce Plenamente: Este mes trabajamos cómo dejar de complacer hacia afuera para volver a escuchar lo que sientes, necesitas y quieres.

  7. 14 juli

    Cómo poner límites cuando te da culpa decir que no

    Decir “no puedo” puede sentirse más seguro que admitir “no quiero”, pero explicar de más no hace que tu límite sea más válido. Te explico cómo manejar la culpa y el miedo a incomodar, diferenciar amabilidad de complacencia y practicar tres herramientas para decir que no con claridad, calidez y sostén. Si te reconoces en el people pleasing, continúa el trabajo en Plenamente julio: un mes para dejar de complacer sin perderte dentro de tus vínculos → https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-julio-1

  8. 7 juli

    ¿Sabes quién eres o solo eres quien tuviste que ser?

    ¿Alguna vez te has preguntado cuánto de tu personalidad es realmente tuya y cuánto aprendiste para pertenecer, agradar, protegerte o no incomodar? En este episodio de Mente en Pausa hablamos de identidad, autenticidad, personalidad aprendida y de esas versiones de ti que quizá nacieron como una forma de adaptarte al mundo, pero que hoy pueden estar alejándote de lo que realmente quieres construir. Vamos a explorar preguntas como: ¿esto soy yo o solo aprendí a ser así?, ¿me gusta esto o me gusta que me vean así?, ¿quiero esta vida o quiero la imagen que proyecta esta vida?, ¿qué rasgos míos son valores y cuáles son defensas? También hablamos de la diferencia entre inspiración e imitación, de por qué muchas veces confundimos patrones aprendidos con identidad y de cómo empezar a practicar una personalidad más auténtica sin exigirte convertirte en alguien completamente nuevo. Al final te comparto tres herramientas prácticas: el mapa de influencias, la prueba de autenticidad y los experimentos de identidad elegida. Si este episodio te movió algo, PlenaMente Julio puede acompañarte a profundizar en cómo dejar de complacer sin sentir culpa o miedo a incomodar. Únete a PlenaMente Julio:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-julio-1 Recibe la actividad complementaria del episodio en tu correo suscribiéndote al newsletter:https://www.myhealthymindproject.com

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Om

¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda.  Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.  Puedes escribirme dudas acerca del podcast o sugerirme temas a: podcast@myhealthymindproject.com También puedes agendar una consulta directamente en: www.myhealthymindproject.com o al correo hola@myhealthymindproject.com Tengo muchos materiales digitales y talleres, chécalos en: www.myhealthymindproject.com  ¿Te quedas por aquí? 

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    Psic. Hannah Anda
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    2025 - 2026
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