Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska Camilla Strandmark

Varmt välkommen till en visualiserings-meditation där vi tillsammans utforskar en fridfull trädgård. Vi känner gruset under fötterna, dofterna, de vackra blommorna och känner dammens svalka och avkoppling skölja över oss.



Vi andas in frid, lugn, och andas us eventuell stress och oro.



Kram Camilla



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till denna andnings-balanserande pranayama (Padadhirasana), en andningsövning där vi sätter händerna under armhålorna och verkligen känner andetaget rörelse vid våra revben.

Du kan sitta i valfri position, eller på knäna med underbenen under dig. Låt ryggen inta en neutral kurvatur, släpp ner axlarna från öronen. Korsa armarna framför dig och låt hö hand komma i vä armhåla och vä hand i hö armhåla, med tummarna vända uppåt. Applicera ett lätt tryck från handflatorna in mot revbenen och upp mot armhålorna.

Styr din fokus till känslan i händerna där andetaget rör sig.

Denna andningsövning balanserar kroppen, och öppnar upp flödet i näsborrarna.



Kram Camilla



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Vi stannar upp en stund där vi är just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stående, gående eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, känslor och fysiska sensationer.

Just nu.



Kram Camilla



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi låter vår uppmärksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder också in stunder av stillhet.



Låter vår fokus vilsamt röra sig i vår egen kropp, blir medvetna och samtidigt övar vi i att släppa taget.



Kram Camilla



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu.



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠⁠⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠⁠⁠⁠



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠⁠⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠⁠⁠⁠

Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller bara har några minuter över och vill grunda dig i nuet.

Vi mjuknar in i vår egen kropp, aktiverar vår kroppsstrumpa, låter sinnet stillna och bara är för en stund.

När du gjort meditationen guidat några gånger kan du sedan guida dig själv på egen hand.

💞 Camilla



💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.



👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.



✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠⁠⁠



❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠⁠⁠