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PsicoGuías por Helena Echeverría

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  • Mental hälsa
  • Varje vecka

Programa semanal de psicología y desarrollo personal creado por la psicóloga Helena Echeverría. Diseñado para encontrar la calma, confianza y libertad que buscas. Semana a semana te acompaña en el camino hacia tu bienestar con herramientas, recursos y ejercicios que podrás aplicar en tu día a día. Siempre con un enfoque claro, sencillo y práctico. Cada episodio es una invitación para entrenar tu mente, conectar con tu cuerpo y vivir más consciente. ¡Adelante!

  1. −4 d • Endast för abonnenter

    Tres Prácticas para Calmar tu Mente y Cuidar tu Bienestar | 370

    Esta semana trabajamos con tres prácticas para calmar tu mente y cuidar tu bienestar: una técnica de relajación, una propuesta de escritura basada en la gratitud y un recurso psicológico para trabajar las preocupaciones. Veremos cómo entrenar la relajación nos ayuda a disminuir la respuesta de estrés y a favorecer un estado de calma y descanso; cómo un diario de gratitud nos permite reconocer aquello que valoramos y queremos tener más presente. Y cómo aplazar la preocupación nos ayuda a trabajar con esas preocupaciones que aparecen a lo largo del día y ocupan demasiado espacio mental. 💻 Sitio web: https://psicoguias.com ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

    27 min

  2. 28 juni • Endast för abonnenter

    Cómo Regular tus Emociones con Mindfulness | 369

    En este episodio hablamos de regulación emocional con mindfulness. Veremos qué ocurre cuando aparece una emoción, cómo se expresa en el cuerpo, qué papel tienen los pensamientos y de qué manera podemos manejar lo que sentimos desde la atención consciente. También veremos propuestas prácticas para observar la emoción en el cuerpo, reconocer el diálogo interno y no quedarnos atrapados en él. Un episodio para comprender mejor nuestras emociones y aprender a regularnos en el día a día. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

    28 min

  3. 21 juni • Endast för abonnenter

    Comprender las Obsesiones: Cómo Funciona tu Mente | 368

    ¿Sientes que pasas mucho tiempo en la mente, dando vueltas y sobrepensando todo? En este episodio entenderás cómo funcionan las obsesiones y por qué se vuelven repetitivas. Veremos un punto clave que suele pasar desapercibido: la tendencia de la mente a saltar de una preocupación a otra. Comprenderás por qué, cuando logras manejar o superar una obsesión, tu mente automáticamente te trae otra duda, otro miedo o un nuevo “y si”. Una propuesta para aprender a observar tus pensamientos, tolerar la incertidumbre y empezar a tener más seguridad dentro de ti. 🎧 Audiocurso gratuito de 5 lecciones para regular la ansiedad y el miedo: https://psicoguias.com/audiocurso ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

    27 min

  4. 14 juni • Endast för abonnenter

    Reflexiones sobre la Búsqueda de la Felicidad | 367

    En este episodio reflexionamos sobre la búsqueda de la felicidad y sobre cómo, muchas veces, la colocamos en el futuro: cuando consiga algo, cuando logre un objetivo concreto, cuando resuelva un problema, cuando mi vida cambie... A través de preguntas y ejemplos, exploramos qué esperamos encontrar en nuestras metas, qué ocurre cuando alcanzamos aquello que deseamos y por qué, pasado un tiempo, podemos volver a sentir que todavía falta algo o que debemos seguir buscando. Desde ahí hablamos del modo hacer y el modo ser de la mente, de la importancia de la experiencia presente y de construir una vida valiosa y con sentido. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

    38 min

  5. 8 juni • Endast för abonnenter

    Conversaciones Difíciles: Cómo Expresar lo que Necesitas y Poner Límites | 366

    En este episodio hablamos de esas conversaciones que a veces se nos hacen difíciles. Vamos a ver por qué se complican y cómo podemos comunicarnos con más claridad cuando necesitamos pedir algo, decir que no o poner un límite. También veremos qué podemos hacer cuando la otra persona se pone a la defensiva, responde con ataque o entra en discusión, porque muchas veces la dificultad está ahí: cuando aparece la reacción del otro. Un episodio práctico para mejorar la comunicación, cuidar nuestras relaciones y no olvidarnos de nosotros mismos en conversaciones importantes. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

    25 min

  6. 31 maj • Endast för abonnenter

    Meditación Guiada: Gratitud hacia el Cuerpo | 365

    En esta meditación guiada vamos a recorrer el cuerpo con una mirada de gratitud, reconocimiento y respeto. A veces solo prestamos atención al cuerpo cuando algo duele, cuando aparece una sensación incómoda o cuando sentimos que no responde como nos gustaría. Esta práctica te invita a detenerte unos minutos para observar todo lo que el cuerpo hace: respirar, latir, moverse, percibir, adaptarse y sostenerte en el día a día. Una meditación para cultivar una relación más amable y consciente con el cuerpo, sin forzar nada, simplemente abriendo un espacio de presencia, escucha y agradecimiento. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

    16 min

  7. 24 maj • Endast för abonnenter

    Cómo Desarrollar una Mentalidad de Crecimiento | 364

    En este episodio hablamos de la mentalidad de crecimiento, un concepto desarrollado por la psicóloga Carol Dweck, y de cómo nuestras creencias sobre la inteligencia, el talento y las capacidades influyen en la forma en que aprendemos y afrontamos la dificultad. Profundizaremos en la diferencia entre una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento: qué cambia cuando entendemos la inteligencia como algo determinado o como algo que puede desarrollarse con tiempo, práctica y estrategias. También veremos cómo empezar a desarrollar una mentalidad más orientada al aprendizaje y a la posibilidad de mejorar. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

    23 min

  8. 17 maj • Endast för abonnenter

    Cómo Ayudar a tu Sistema Nervioso a Sentirse Seguro | 363

    ¿Cómo ayudar a tu sistema nervioso a sentirse seguro? En este episodio hablamos de recursos reguladores, señales de seguridad que pueden ayudarte a volver a un estado de calma, claridad y conexión cuando aparece la ansiedad, el estrés o el bloqueo. Aprenderás a reconocer qué necesita tu sistema nervioso para regularse, cómo identificar recursos personales en tu vida cotidiana y cómo crear tu propio mapa de regulación. 📚Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

    23 min
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Information

  • Kanal
    iVoox Originals
  • Skapad av
    Helena Echeverría
  • Aktiva år
    2016 - 2026
  • Avsnitt
    122
  • Åldersgräns
    Barnvänligt
  • Copyright
    © 2026 Helena Echeverría
  • Programmets webbplats
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