RAMYBĖ CHAOSE

Ramybė Chaose
  • 0,0 (0)
  • Självhjälp
  • Varannan vecka

Psichologijos mokslo nagrinėjimas gali stipriai pagerinti gyvenimo kokybę! 🤍 Tiesa, žodis „mokslas” gali skambėti pernelyg rimtai. Dėl to labai noriu tave su psichologija supažindinti per itin paprastą prizmę, kai aš ir mano pašnekovai paprastai suprantamais žodžiais kalbėsim apie itin aktualias temas. Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”: Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837 Youtube: https://youtube.com/@RamybeChaose O jeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩

  1. −8 h

    Kodėl mylim, bet skaudinam vienas kitą? RAMYBĖ CHAOSE #69 su Eriku Siudiku

    Kodėl mylim, bet skaudinam vienas kitą? 🧠Kaip gali būti, kad du žmonės vienas kitą myli, bet kartu ir skaudina? Kodėl santykiuose atsiranda pyktis, atšalimas, vienišumas ir jausmas, kad esame nesuprasti? Ir kodėl kartais mylėti neužtenka, kad būtume laimingi kartu?Ieva Mackevičiūtė kalbasi su Eriku Siudiku apie tai, kas iš tikrųjų vyksta tarp dviejų žmonių, kai santykiai ima skaudėti. Ne apie tobulus santykius ar stebuklingas formules, o apie kasdienes situacijas, kuriose dažniausiai ir gimsta didžiausi konfliktai.Kalbame apie tai, kodėl skausmas santykiuose yra neišvengiamas, kuo skiriasi vienatvė ir vienišumas, kodėl taip sunku kalbėtis apie savo jausmus ir kaip buitiniai konfliktai dažnai slepia visai kitus poreikius. Taip pat – apie vyrus, kurie jaučiasi „per prasti“, moteris, kurios jaučiasi neišgirstos, ir apie tai, kodėl kartais mes mylime, bet tiesiog nemokame būti kartu 🌿💬 Pokalbyje išgirsi:– Kodėl mylintys žmonės skaudina vienas kitą.– Kodėl skausmas santykiuose yra neišvengiamas.– Kaip sveikai išveikti pyktį.– Ar atšalimas visada reiškia santykių pabaigą.– Kuo skiriasi vienatvė ir vienišumas santykiuose.– Kodėl žmonės lieka santykiuose, kuriuose kenčia.– Kodėl taip gėda kalbėtis apie savo poreikius ir jausmus.– Kodėl poros pykstasi ne dėl indų, o dėl to, ką tie indai reiškia.– Kodėl daugelis vyrų jaučiasi nepakankami.– Kodėl terapijoje kartais tenka susitikti su skausmu.– Kaip atrodo išsikalbėjimo praktika.– Kodėl jausmų nereikia suprasti, kad juos priimtume.– Ką dažniausiai reiškia frazės: „Vėl nepadarei…“, „Aš tau nesvarbi…“, „Tu manęs nesupranti“, „Daryk, kaip nori“ ar „Palik mane ramybėje“.– Ko moterys dažniausiai nesupranta apie vyrus.– Kodėl žmonės gali labai mylėti vienas kitą, bet vis tiek nemokėti būti kartu.– Kodėl mes nesame mūsų mintys.Tai pokalbis ne apie tai, kaip išvengti skausmo santykiuose.Tai pokalbis apie tai, kaip suprasti vienas kitą šiek tiek geriau ir mažiau skaudinti tuos, kuriuos mylime 🤍—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩—0:00 Įžanga3:12 Kodėl mylim, bet skaudinam?9:36 Skausmas yra būtinas11:41 Pykčio išveikimas16:15 Atšalimas = skyrybos?20:20 Vienatvė ir vienišumas23:40 Kančia santykiuose25:52 Gėda kalbėtis29:11 Buities darbų pykčiai32:00 Vyrai jaučiasi per prasti33:57 Skausmas terapijos metu35:20 Išsikalbėjimo praktika40:36 Jausmų nereikia suprasti42:42 Moteris turi edukuoti44:52 Vyro racionalumas47:40 Vėl nepadarei...58:02 Aš tau nesvarbi...1:00:42 Tu manęs nesupranti1:09:27 Daryk, kaip nori1:10:36 Palik mane ramybėje1:13:40 Mokymai yra sau1:16:20 Ko nesupranta moterys?1:18:43 Myli, bet nemoka būti kartu1:24:43 Mes nesam mūsų mintys

    1 tim 21 min

  2. 31 maj

    Sunku pasiekti TIKSLUS? Gal kalti vidiniai blokai? RAMYBĖ CHAOSE #68 su Laura Steponavičiūte

    Sunku pasiekti tikslus? Gal kalti vidiniai blokai? 🧠Kodėl vieni žmonės savo tikslų siekia lengvai, o kiti nuolat stringa, atidėlioja ar grįžta į tą pačią vietą? Kodėl kartais labai stipriai kažko norime, bet viduje atrodo, lyg kažkas stabdytų? Ir ar manifestacija bei hipnoterapija iš tikrųjų gali padėti pasiekti norimus pokyčius?Ieva Mackevičiūtė kalbasi su Laura Steponavičiūtė apie tikslus, pasąmonę ir vidinius blokus. Ne apie magišką „galvok pozityviai ir viskas išsipildys“, o apie gilesnius procesus, kurie vyksta žmogaus viduje – mūsų baimes, pasikartojančius modelius ir pasąmoningą pasipriešinimą pokyčiui.Kalbame apie tai, kodėl vien tik noro kartais neužtenka. Apie skirtumą tarp desperatiško ir sąmoningo troškimo, apie vaikystėje susiformavusius ribojančius įsitikinimus ir apie tai, kodėl kai kurie žmonės net bijo savo sėkmės. Taip pat – apie hipnoterapiją, susitelkimą ir kaip mūsų pasąmonė gali padėti arba trukdyti judėti pirmyn 🌿💬 Pokalbyje išgirsi:– Kaip atrodo įkvepiantis karjeros pokytis.– Kodėl svarbu drįsti atvirai kalbėti apie save.– Kaip žmogų veikia nepasiekti tikslai.– Kuo skiriasi desperatiškas ir sąmoningas noras.– Kaip išsikeliame tikslus, kurie kartais net nėra mūsų pačių.– Manifestacija: kas joje iš tikrųjų veikia.– Kaip pasąmonė veikia mūsų pasirinkimus ir tikslų siekimą.– Kokie vidiniai blokai dažniausiai stabdo žmogų.– Kada tai tingumas, o kada – gilesnis pasipriešinimas.– Kodėl kai kurie žmonės bijo ne nesėkmės, o sėkmės.– Kaip vaikystė formuoja mūsų santykį su saviverte ir pasiekimais.– Koks mokslas slypi už hipnozės.– Kaip suprasti, ko iš tikrųjų nori gyvenime.– Kodėl mirties baimė veikia mūsų sprendimus.– Kaip atrodo realūs hipnoterapijos rezultatai.– Kada prasideda pokytis ir kaip suprasti, kad tai jau veikia.– Ką gali padaryti šiandien, jei jautiesi įstrigęs.Tai pokalbis ne apie „greitą sėkmę“.Tai pokalbis apie tai, kas mūsų viduje vyksta prieš mums keičiant savo gyvenimą 🤍—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩—00:00 Įžanga01:57 Įkvepiantis karjeros pokytis17:58 Drąsa atvirai kalbėti20:40 Nepasiekti tikslai23:15 Tikslus pasiekiantys žmonės24:43 Desperatiškas noras26:43 Sąmoningas noras31:19 Išsikeliami tikslai36:56 Manifestacija39:10 Pasamonė ir tikslai41:03 Vidiniai blokai47:51 Hipnoterapijos susitelkimas49:56 Kas stabdo nuo tikslų pasiekimo?51:44 Kada tai tingumas55:07 Sėkmės baimė56:44 Vaikystė58:25 Mokslas už hipnozės1:01:50 Ko iš tikrųjų nori?1:04:51 Mirties baimė1:07:32 Hipnozės rezultatai1:12:23 Kada jau veikia?1:16:12 Ką galiu padaryti šiandien?1:17:40 Ramybė Chaose

    1 tim 18 min

  3. 4 maj

    Kaip neprarasti savęs, TAPUS MAMA? Miegas, pomėgiai, santykiai RAMYBĖ CHAOSE #66 su Vitalija Navicke

    Kur dingsta moteris, tapus mama? 🧠Kodėl motinystė, kuri dažnai vaizduojama kaip gražiausias gyvenimo etapas, kartu gali atnešti tiek daug kaltės, spaudimo ir savęs pametimo? Kodėl atsiradus vaikui keičiasi ne tik kasdienybė, bet ir santykis su savimi bei partneriu? Ir ar įmanoma būti mama nepametant savęs?Ieva Mackevičiūtė su Vitalija Navicke kalbasi apie motinystę be iliuzijų. Ne apie „tobulą mamą“, o apie realybę – su visomis emocijomis, abejonėmis ir vidiniais konfliktais. Apie tai, kas iš tikrųjų vyksta moters viduje, kai ji tampa mama.Kalbame apie tapatybės praradimą, kaltę dėl jausmų, emocinį jautrumą ir spaudimą „viską padaryti gerai“. Apie santykius poroje po vaiko gimimo, apie neišsakytus lūkesčius ir konfliktus, kurie atsiranda ne dėl didelių problemų, o dėl kasdienių situacijų. Taip pat – apie pagalbą, ribas, laiką sau ir tai, kodėl vaikas neturėtų tapti viso gyvenimo centru 🌿💬 Pokalbyje išgirsi:– Kaip keičiasi moters vidus tapus mama.– Kodėl motinystėje atsiranda tiek daug kaltės.– Kodėl normalu nežinoti ir jaustis pasimetus.– Kaip keičiasi santykiai su partneriu.– Kodėl svarbu ruoštis pokalbiams dar prieš atsirandant vaikui.– Ką dažniausiai poros nutyli ir kas vėliau virsta konfliktais.– Kodėl vaikas neišgelbėja santykių.– Kaip nepamesti savęs tarp rūpesčio kitais.– Kaip prašyti pagalbos ir kodėl tai taip sunku.– Kodėl svarbu neatskirti tėčių ir įtraukti juos į procesą.– Kaip susikurti taisykles, kurios padėtų išgyventi šį etapą.– Kodėl svarbu leisti sau jausti ne tik „gražias“ emocijas.– Kaip rasti laiko sau be kaltės jausmo.– Kodėl motinystė neturi būti kančia.– Kaip susigrąžinti daugiau lengvumo ir malonumo šiame etape.Tai pokalbis ne apie tai, kaip būti tobula mama.Tai pokalbis apie tai, kaip išlikti savimi tapus mama 🤍—🎧 Su kodu RAMYBE20 gali gauti 20 % nuolaidą Audioteka.lt – pasiklausyk to, kas įkvepia augti ir kuria ramybę chaose.🎧 Audioteka.lt – tai įgarsintų knygų platforma, leidžianti klausytis įkvepiančių, lavinančių ir praturtinančių istorijų bet kur ir bet kada. Čia rasi tūkstančius lietuvių ir užsienio autorių audioknygų: nuo psichologijos, saviugdos ir filosofijos iki grožinės literatūros bei mokslinių temų. Tai puikus būdas mokytis, atsipalaiduoti ar atrasti naujų minčių keliaujant, sportuojant ar tiesiog ilsintis.—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩—0:00 Įžanga8:24 Nėščiųjų grupės11:40 Miegas su vaiku22:00 Patarimai24:00 Socialinis palaikymas30:30 Pokyčiai, tapus mama33:46 Jautrumas40:16 Kada laikas vaikams?44:25 Vaikas nėra stabdis45:35 Biologinis laikrodis50:56 Normalu nežinoti52:28 Kaltė dėl jausmų54:26 Mamų kaltė56:46 Emocijos1:10:36 Tapatybės praradimas1:15:30 Konfliktai santykiuose1:22:21 Pokalbis prieš vaikus1:23:20 Svarbu neatskirti tėčių!1:25:44 Ieškokim išeičių1:26:16 Neigiami scenarijai1:33:05 Santykių taisyklės1:37:50 Vaikas neišgelbės santykių1:41:55 Laikas sau1:45:08 Vaiko miegas1:48:11 Kaip prašyti pagalbos?1:51:33 Pasimėgaukim!1:52:30 Daugiau malonumo1:53:35 Nebūtina kankintis, tapus mama

    1 tim 51 min

  4. 8 mars

    Veido oda – ne priešas. Lėtinės ligos, amžėjimas ir prevencija RAMYBĖ CHAOSE #65 su Meda Džiugaite

    Ar tikrai mūsų oda yra problema, kurią reikia „sutvarkyti“? Kodėl vis daugiau žmonių jaučia spaudimą turėti tobulą veidą – be porų, raukšlių ar paraudimo? Ir kur yra riba tarp sveikos odos priežiūros ir kovos su savo kūnu?Šiame epizode Ieva Mackevičiūtė kalbasi su kosmetologe Meda Džiugaitė apie odą be iliuzijų – apie lėtines odos problemas, grožio industrijos pažadus ir natūralų amžėjimo procesą. Ne apie „wow per savaitę“ rezultatus, o apie ilgalaikę odos sveikatą ir realius lūkesčius.Kalbame apie dažnas ir ilgalaikes odos būkles – aknę, rožinę (rosacea), dermatitą, jautrią ir raustančią odą, hiperpigmentaciją, taip pat apie randus po aknės, odos barjero pažeidimus ir uždegiminius procesus. Diskutuojame, kodėl kai kurios problemos tampa lėtinės, kodėl greiti sprendimai ne visada veikia ir kaip dažnai mūsų santykis su oda tampa svarbesnis nei patys produktai.Taip pat paliečiame grožio industrijos užkulisius – nuo klaidinančių pažadų iki socialinių tinklų kuriamo „tobulo veido“. Kalbame apie botoksą, filer’ius, kosmetologines procedūras, odos patempimą ir momentą, kada kosmetologija gali padėti, o kada jau reikalinga medicininė intervencija 🌿💬 Pokalbyje išgirsi:– Kodėl genetika dažnai tampa patogia priežastimi, bet ne paaiškinimu.– Kodėl tobula oda iš tikrųjų neegzistuoja.– Kaip odos priežiūra panaši į sportą.– Iš kur atsiranda kompleksai dėl odos.– Kaip socialiniai tinklai iškreipia normalios odos suvokimą.– Kodėl oda nėra priešas, o signalas.– Dažniausias lėtines odos problemas: aknę, rožinę, dermatitus, hiperpigmentaciją.– Kodėl atsiranda plaukų ir galvos odos problemos.– Ar vaistai visada yra sprendimas ir kas yra rakutanas.– Kiek produktų iš tikrųjų reikia odos priežiūrai.– Kodėl kartais mažiau procedūrų duoda geresnį rezultatą.– Kaip pasikeitė požiūris į raukšles ir amžėjimą.– Botokso, filer’ių ir estetinės medicinos realybę.Tai pokalbis ne apie tobulą veidą. Tai pokalbis apie ramų santykį su savo oda, realius lūkesčius ir leidimą sau senti natūraliai 🤍—🎧 Su kodu RAMYBE20 gali gauti 20 % nuolaidą Audioteka.lt – pasiklausyk to, kas įkvepia augti ir kuria ramybę chaose.🎧 Audioteka.lt – tai įgarsintų knygų platforma, leidžianti klausytis įkvepiančių, lavinančių ir praturtinančių istorijų bet kur ir bet kada. Čia rasi tūkstančius lietuvių ir užsienio autorių audioknygų: nuo psichologijos, saviugdos ir filosofijos iki grožinės literatūros bei mokslinių temų. Tai puikus būdas mokytis, atsipalaiduoti ar atrasti naujų minčių keliaujant, sportuojant ar tiesiog ilsintis.—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩—0:00 Įžangą3:52 Genetika – mitas5:51 Oda nėra tobula7:30 Odos priežiūra kaip sportas9:25 Kompleksai15:13 Interneto žala16:49 Nemokami įpročiai18:36 Oda – ne priešas19:55 Odos problemos20:50 Plaukų problemos22:18 Raukšlių „problema“24:20 Vaistai – blogis?32:10 Iliuzijos grožio industrijoje34:33 Išoriniai veiksniai36:33 Lūkesčiai specialistui39:38 Produktų žala42:17 Kiek produktų naudoti?44:39 Aknė ir rakutanas47:52 Kosmetologiniai vizitai49:50 Požiūris į amžėjimą53:06 Odos patempimas55:35 Filer'ių įtaka57:21 Klaidinanti informacija1:04:16 Anti-aging1:06:48 Brangios kainos1:10:56 Skirtinga vertė1:15:52 Pavojingos injekcijos1:18:21 Ar galima persistengti?1:20:38 Lūpų pūtimas1:23:10 Konkurencija1:34:04 Soc. medijų tobulumas1:35:58 Kaip išsirinkti specialistą?1:39:20 Atraskim pozityvą1:41:39 Ramybė chaose

    1 tim 44 min

  5. 8 feb.

    4 tylūs SANTYKIŲ ŽUDIKAI RAMYBĖ CHAOSE #64 su psichologu-psichoterapeutu Andriumi Kaluginu

    4 tylūs santykių žudikai: kaip santykiai griūva be triukšmo 🧠Kodėl santykiai dažniau suyra ne dėl vieno didelio įvykio, o dėl mažų, nuolat pasikartojančių dalykų? Kaip mikro nuoskaudos, nutylėjimai, abejingumas ar kontrolė pamažu keičia ryšį, kol vieną dieną suprantame, kad gyvename tarsi su svetimu žmogumi? Ir kaip atpažinti momentą, kai dar galima keisti kryptį?Šiame epizode Ieva Mackevičiūtė kalbasi su Andriumi Kaluginu, psichologu ir psichoterapeutu, apie 4 tylius santykių žudikus – procesus, kurie veikia lėtai, dažnai nepastebimai, bet labai giliai.Kalbame apie mikro nuoskaudas, priešiškumą, abejingumą, hiperkontrolę ir absoliučią laisvę. Apie tai, kodėl pyktis santykiuose yra normalus, bet nutylėjimai – pavojingi, kodėl svarbu „MES“, o ne tik „TU ir AŠ“, ir kaip santykiai pradeda keistis dar gerokai prieš skyrybų pokalbį.💬 Pokalbyje išgirsi:– Kaip santykiuose kaupiasi mikro nuoskaudos ir kodėl jos ardo ryšį.– Kodėl jaunimui santykiai kartais atrodo mažiau svarbūs nei anksčiau.– Kuo skiriasi „MES“ nuo „TU ir AŠ“ santykiuose.– Kas yra tylūs santykių žudikai ir kaip jie pasireiškia kasdienybėje.– Kaip skirtingai priešiškumą išgyvena vyrai ir moterys.– Kodėl pyktis yra normali emocija, bet nevaldomas jis griauna.– Kuo pavojingi nekalbadieniai ir ilgi nutylėjimai.– Kaip mokytis taikytis, o ne kaupti konfliktus.– Iš kur atsiranda abejingumas ir kaip jis pamažu „užgesina“ santykius.– Kada santykiuose verta spręsti problemas, o kada – priimti pabaigą.– Kaip pasireiškia hiperkontrolė ir kodėl ji dusina ryšį.– Ar išdavystė visada reiškia santykių pabaigą.– Kodėl absoliuti laisvė kartais palieka tik tuštumą.– Kaip santykius veikia atstumas, pažinčių programėlės ir šiuolaikinis tempas.– Kodėl dažniausiai santykius griauna ne „dideli dalykai“, o maži, bet nuolatiniai.– Ką apie santykius sako mokslas 📊Tai atviras ir labai atpažįstamas pokalbis apie tai, kaip santykiai nyksta tyliai – ir kaip sąmoningumas, atvirumas bei drąsa kalbėtis gali tapti pirmu žingsniu juos keičiant 🤍—🎧 Su kodu RAMYBE20 gali gauti 20 % nuolaidą Audioteka.lt – pasiklausyk to, kas įkvepia augti ir kuria ramybę chaose. 🎧 Audioteka.lt – tai įgarsintų knygų platforma, leidžianti klausytis įkvepiančių, lavinančių ir praturtinančių istorijų bet kur ir bet kada. Čia rasi tūkstančius lietuvių ir užsienio autorių audioknygų: nuo psichologijos, saviugdos ir filosofijos iki grožinės literatūros bei mokslinių temų. Tai puikus būdas mokytis, atsipalaiduoti ar atrasti naujų minčių keliaujant, sportuojant ar tiesiog ilsintis.—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩—0:00 Įžanga7:50 Mikro nuoskaudos16:11 Darbas su savimi18:18 Jaunimui nerūpi santykiai?20:07 MES ar TU IR AŠ?26:13 Tylūs santykių žudikai33:26 Vyrų ir moters priešiškumas39:20 Pyktis — normalu!44:48 Nekalbadieniai47:40 Išmokim taikytis!50:44 Priešiškumo sprendimas58:15 Kas santykiuose gerai?1:05:37 Abejingumo priežastys1:11:12 Skiriamės ar sprendžiam?1:14:23 Vienam gerai, kitam — ne1:21:46 Hiperkontrolė1:27:19 Išdavystė1:30:53 Kontroliavimo mažinimas1:37:12 Absoliuti laisvė1:42:27 Santykiai per atstumą1:47:24 Kas dažniausiai skiriasi?1:50:57 Pažinčių programėlės1:55:10 Maži dalykai2:00:56 Santykiai ir mokslas

    2 tim 2 min

  6. 11 jan.

    Rutina ir bio-hacking'as: miegas, stresas, rytai... RAMYBĖ CHAOSE #63 su mokslininku Justinu Šliku

    Rutina ir biohacking’as: kai optimizavimas tampa santykiu su kūnu 🧠Kodėl vieniems veikia ankstyvi rytai, šaltas dušas ir griežta rutina, o kitiems tai tik dar labiau išsekina? Kodėl bandydami „sutvarkyti“ save kartais prarandame ryšį su kūnu? Ir kaip atskirti, kur biohacking’as padeda, o kur tampa dar viena savęs spaudimo forma?Šiame epizode Ieva Mackevičiūtė kalbasi su mokslininku Justinu Šliku, „QED“ bendraįkūrėju, apie rutiną, nervų sistemą ir biohacking’ą be kraštutinumų. Ne apie tobulą dienotvarkę, o apie ritmą, kurį kūnas gali išlaikyti ilgainiui.Kalbame apie tai, kodėl organizmas yra nuspėjama sistema, bet ne robotas, kaip ilgaamžiškumo trend’ai kartais nutolsta nuo realių žmogaus poreikių, ir kodėl svarbiau ne aklai kopijuoti įpročius, o suprasti, ką ir kodėl darai. Nuo rytinės šviesos ir kavos iki gliukozės svyravimų, dopamino, streso ir miego – šis pokalbis jungia mokslą su kasdienybe 🌿💬 Pokalbyje išgirsi:– Kodėl ne visi įpročiai veikia visiems.– Kaip rutina gali padėti, o kada – pradėti kenkti.– Kas iš tiesų vyksta organizme ryte ir vakare.– Kodėl rytinė šviesa, telefonas ar kava turi didesnę įtaką, nei manome.– Kaip gliukozės „kalneliai“ veikia energiją ir nuotaiką.– Kodėl judesys po maisto kartais svarbesnis už sportą.– Kaip veikia klajoklinis nervas ir paprasti streso „išjungimo“ būdai.– Kuo skiriasi pigus ir tvarus dopaminas.– Kodėl miegui svarbesnis ritmas, o ne valandų skaičius.– Kaip stebėti savo kūną neprarandant intuicijos.– Kokie 3 įpročiai duoda daugiausia naudos be fanatizmo.– Kodėl svarbiausias įgūdis – mokėti klausytis savo kūno ❤️Tai pokalbis ne apie tai, kaip tapti „optimizuota savo versija“.Tai pokalbis apie sveiką santykį su savimi, kuriame rutina palaiko gyvenimą, o ne jį kontroliuoja.—🎧 Su kodu RAMYBE20 gali gauti 20 % nuolaidą Audioteka.lt – pasiklausyk to, kas įkvepia augti ir kuria ramybę chaose. 🎧 Audioteka.lt – tai įgarsintų knygų platforma, leidžianti klausytis įkvepiančių, lavinančių ir praturtinančių istorijų bet kur ir bet kada. Čia rasi tūkstančius lietuvių ir užsienio autorių audioknygų: nuo psichologijos, saviugdos ir filosofijos iki grožinės literatūros bei mokslinių temų. Tai puikus būdas mokytis, atsipalaiduoti ar atrasti naujų minčių keliaujant, sportuojant ar tiesiog ilsintis.—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩—0:00 Įžanga4:10 Ne visi įpročiai veikia6:48 Organizmas – nuspėjama sistema8:01 Ilgaamžiškumo trend'as12:01 NAD organizme20:58 Šviesa ryte25:12 Telefonas ryte29:42 Šaltas dušas ryte33:15 Kava tik pabudus39:36 Vanduo su druska43:22 Energingi rytai45:36 Gliukozės kalneliai47:46 Valgymo eiga52:20 Lėtas valgymas54:34 Judesys po maisto56:59 Judesio užkandžiai1:01:10 Neskubėk visko keisti1:02:27 Nervas klajoklis1:04:34 Streso išjungimo mygtukas1:06:33 Niūniavimas1:07:59 Dopaminas ir seratoninas1:09:53 Pigus dopaminas1:11:49 Tvarus dopaminas ir seratoninas1:13:14 Panoraminis matymas1:14:45 Įsižeminimas1:16:57 Šaltis panikos atakos metu1:19:35 Rankų sušlapinimas1:21:11 Temperatūra prieš miegą1:22:52 Karštas dušas1:24:13 Ekranų šviesa vakare1:27:19 Kvėpavimas naktį1:30:11 Glimfatinė sistema1:31:43 Miegojimas ant šono1:34:59 Miego sekimas1:36:39 Užmigimas iki 22 val.1:39:09 Ritmas svarbiau už kiekį1:40:31 Maistas prieš miegą1:42:57 Miego papildai1:46:54 3 geriausi įpročiai1:48:38 Savo kūno klausymas

    2 tim 24 min

  7. 2025-12-29

    Ko-priklausomybė: kas tai? RAMYBĖ CHAOSE #62 su psichologe-psichoterapeute Silvija Petkevičiūte

    Ko-priklausomybė: kai rūpestis tampa kontrole 🧠Kodėl kartais taip sunku atsitraukti nuo kito žmogaus problemų – net tada, kai tai žeidžia mus pačius? Kodėl rūpestis perauga į nuolatinį sekimą, gelbėjimą, kontrolę ar kaltės jausmą, jei pasirenkame save? Ir kaip atpažinti ribą tarp meilės, atsakomybės ir ko-priklausomybės?Ieva Mackevičiūtė kalbasi su Silvija Petkevičiūte apie ko-priklausomybę – sudėtingą, dažnai nematomą santykių dinamiką, kuri gali slėptis po „gerų ketinimų“, rūpesčio ar noro padėti kauke.Kalbame apie tai, kaip ko-priklausomybė formuojasi šeimoje, santykiuose su priklausomais tėvais ar partneriais, kaip ji susijusi su prieraišumo stiliais, kodėl vienas žmogus tampa „atsakingu už visus“, o kitas – pasyviai ar aktyviai tai palaiko. Taip pat – apie kainą, kurią už tai sumokame: perdegimą, nerimą, savivertės praradimą ir sunkumą kurti lygiaverčius santykius.💬 Pokalbyje išgirsi:– Kas yra ko-priklausomybė ir kada ji pradeda formuotis.– Kaip ją atpažinti santykiuose su partneriu ar tėvais.– Kuo skiriasi rūpestis nuo kontrolės.– Kaip prieraišumo stiliai susiję su ko-priklausomu elgesiu.– Kodėl dažnai jaučiamės atsakingi už kito žmogaus problemas.– Kaip ko-priklausomybė siejasi su priklausomybėmis.– Kodėl ko-priklausomybė dažnai būna abipusė.– Kokios yra ilgalaikės jos pasekmės emocinei sveikatai.– Kada santykiuose verta bandyti keistis, o kada – skirtis.– Nuo ko pradėti, jei atpažįsti ko-priklausomus modelius savyje.– Kaip terapija padeda susigrąžinti savęs užtikrintumą ir vidinį stabilumą.– Kaip keisti vidinį dialogą ir pradėti gyventi ne per kitą žmogų, o per save.Tai atviras ir labai reikalingas pokalbis apie tai, kaip išmokti padėti – neprarandant savęs. Apie drąsą paleisti tai, ko nekontroliuojame, ir pradėti kurti santykį su savimi, kuris nėra paremtas baime, kalte ar nuolatiniu gelbėjimu. 🤍—🎧 Su kodu RAMYBE20 gali gauti 20 % nuolaidą Audioteka.lt – pasiklausyk to, kas įkvepia augti ir kuria ramybę chaose. 🎧 Audioteka.lt – tai įgarsintų knygų platforma, leidžianti klausytis įkvepiančių, lavinančių ir praturtinančių istorijų bet kur ir bet kada. Čia rasi tūkstančius lietuvių ir užsienio autorių audioknygų: nuo psichologijos, saviugdos ir filosofijos iki grožinės literatūros bei mokslinių temų. Tai puikus būdas mokytis, atsipalaiduoti ar atrasti naujų minčių keliaujant, sportuojant ar tiesiog ilsintis.—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩—00:00 Įžanga03:49 Ko-priklausomybė04:38 Kada tai nutinka?05:40 Prieraišumas07:22 Chat GPT09:01 Rūpestis ir kontrolė13:00 Kito problemos15:03 Priežastys18:34 Ribų brėžimas19:31 Priklausomas tėtis23:18 Ar gali būti skirtingai?25:55 Kaip atpažinti?37:16 Vyrai ir moterys38:41 Abipusė kontrolė41:30 Priklausomybės46:57 Kada skirtis?48:13 Kaip su tuo tvarkytis?:57:08 Terapija01:01:36 Nuo ko pradėti?01:04:08 Vidinis dialogas01:08:14 Savęs užtikrintumas

    1 tim 12 min

  8. 2025-12-15

    Ribų brėžimas: kada jau laikas? RAMYBĖ CHAOSE #61 su psichologe-psichoterapeute Rosita Kanapeckaite

    Ribų brėžimas: kaip pasirinkti save, o ne kitus? 🧠Kodėl taip sunku pasakyti „ne“ – net tada, kai viduje jaučiame, kad peržengiama mūsų riba? Kodėl po nubrėžtos ribos apima kaltė, nerimas ar mintys „gal pasielgiau per griežtai“? Ir kaip atskirti, ar ribą brėžiame iš meilės sau, ar iš baimės būti įskaudinti?Ieva Mackevičiūtė kalbasi su išskirtine viešnia – 23 metus kariuomenėje tarnavusia majore, karo akademijos psichologe-psichoterapeute dr. Rosita Kanapeckaite. Tai pokalbis apie ribas ne teoriškai, o per brandą, atsakomybę, patirtį ir labai realias gyvenimo situacijas.Kalbamės apie ribas santykiuose, šeimoje, su tėvais, darbe ir savyje. Apie tai, kodėl ribos nėra egoizmas, kodėl kiti žmonės kartais jų negerbia ir kokią kainą sumokame, kai ribų neturime. Taip pat – kaip komunikuoti ribas ramiai, be agresijos, bet ir be savęs išdavystės.💬 Pokalbyje išgirsi:– Kas iš tiesų yra ribų brėžimas ir kodėl jis susijęs su branda.– Kodėl daugeliui ribas brėžti taip sunku.– Kaip atskirti ribą nuo užgaidos.– Ar ribos kyla iš meilės sau ar iš baimės.– Kodėl po ribos nubrėžimo dažnai jaučiame kaltę.– Kodėl kiti žmonės kartais mūsų ribų negerbia.– Ar riba = egoizmas?– Kaip nustoti jaustis atsakingu už kitų žmonių emocijas.– Ribos romantiniuose santykiuose: kompromisai ir konfliktai.– Ribos su tėvais: konkretūs pavyzdžiai ir klaidos.– Kaip atrodo prastas ribos brėžimas ir kuo jis baigiasi.– Kaip išmokti brėžti ribas stabiliai, o ne per emocinius protrūkius.Tai brandus, ramus ir labai stiprus pokalbis apie pasirinkimą būti savo pusėje – net tada, kai tai nepatogu. Apie tai, kad ribos negriauna santykių, o padeda jiems išlikti sveikiems. 🤍—🎧 Su kodu RAMYBE20 gali gauti 20 % nuolaidą Audioteka.lt – pasiklausyk to, kas įkvepia augti ir kuria ramybę chaose. 🎧 Audioteka.lt – tai įgarsintų knygų platforma, leidžianti klausytis įkvepiančių, lavinančių ir praturtinančių istorijų bet kur ir bet kada. Čia rasi tūkstančius lietuvių ir užsienio autorių audioknygų: nuo psichologijos, saviugdos ir filosofijos iki grožinės literatūros bei mokslinių temų. Tai puikus būdas mokytis, atsipalaiduoti ar atrasti naujų minčių keliaujant, sportuojant ar tiesiog ilsintis.—KVIEČIU MUS REMTI PATREON: https://www.patreon.com/ramybechaose 🤍irCONTRIBEE: https://contribee.com/lt/ramybechaose 🤍Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”:Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837TikTok: www.tiktok.com/@ramybechaoseYoutube: https://youtube.com/@RamybeChaoseSpotify: https://open.spotify.com/user/31kgqwqzwiefvb7kfcew5vfl5qga?si=Rz_pVZxeT524mKHh_v_mtgJeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩—0:00 Įžanga4:57 Ribų brėžimas10:51 Kodėl sunku brėžti ribas?13:09 Ribos ir branda15:25 Baimė ar meilė sau?17:38 Griežtos ribos19:30 Ribų komunikavimas25:11 Kaltės jausmas26:36 Kur mano ribos?29:07 Sveika riba ar užgaida38:41 Ar moki brėžti ribas?42:13 Ar riba — egoizmas?43:18 Kitų žmonių emocijos44:41 Ribos brėžimo kaina47:05 Kodėl negerbiamos ribos?48:01 Ribos ir pagarba49:25 Romantiniai santykiai50:38 Žmonės ir ribos52:25 Tėvai ir ribos58:33 Prastas ribos brėžimas59:20 Ribų tėvams pavyzdžiai1:06:25 Kaip brėžti ribas?1:08:31 Stabilumas

    1 tim 11 min
Visa alla (70)

Trailer

Om

Psichologijos mokslo nagrinėjimas gali stipriai pagerinti gyvenimo kokybę! 🤍 Tiesa, žodis „mokslas” gali skambėti pernelyg rimtai. Dėl to labai noriu tave su psichologija supažindinti per itin paprastą prizmę, kai aš ir mano pašnekovai paprastai suprantamais žodžiais kalbėsim apie itin aktualias temas. Įdomu, kas bus toliau? Sek „Ramybė chaose”: Instagram: https://instagram.com/ramybechaose?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61550244840837 Youtube: https://youtube.com/@RamybeChaose O jeigu turi klausimų specialistams, rašyk į ramybechaose@gmail.com 📩

Information

  • Skapad av
    Ramybė Chaose
  • Aktiva år
    2024 - 2026
  • Avsnitt
    70
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Ramybė Chaose
  • Programmets webbplats
    RAMYBĖ CHAOSE

Du kanske också gillar