Runner 451 Podcast

Runner 451
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Runner 451 Podcast: il podcast che raccoglie 3 Show in un unico luogo! Scopri "CORSO&MANGIATO" con Simone Cellini e Nicolas Cicognani per i migliori consigli su allenamento e nutrizione. Due versioni una video e una audio. Non perderti nessun video di Runner 451: approfondimenti tecnici, gare vissute dall'interno, tantissimi consigli. Infine R451 Rungear la rubrica con recensioni di scarpe e prodotti per il Running. Unisciti a noi e segui Runner 451 Podcast!

  1. −4 d

    Correre col caldo ti rende più veloce? Ecco come

    Correre col caldo ti rende davvero più veloce? In questo video analizziamo la scienza dietro l'acclimatizzazione termica e come trasformare l'estate nel tuo miglior alleato per le prestazioni.In questo video vedremo:Perché gli atleti d'élite scelgono il caldo: I protocolli di acclimatizzazione usati dai professionisti anche per gare al fresco.Effetti fisiologici immediati: Cosa succede alla frequenza cardiaca e alla percezione dello sforzo sotto il sole.Il segreto del Volume Plasmatico: Come l'aumento della parte liquida del sangue migliora la gittata sistolica e l'ossigenazione muscolare.Lo Studio Scientifico (Lorenzo et al. 2010): I dati reali che dimostrano un miglioramento del VO2 Max fino al 5% grazie al caldo.Caldo vs Altura: Perché l'allenamento ad alte temperature può offrire benefici simili (e a volte superiori) alla montagna.Strategie di allenamento intelligente: Come accumulare "esposizione" senza trasformare ogni uscita in una gara di sopravvivenza.Gestione dei rischi e salute: Disidratazione, colpi di calore e come interpretare i segnali del corpo per non compromettere il recupero.Il vantaggio autunnale: Perché chi si adatta ora correrà molto più veloce a ottobre e novembre.Non è solo una questione di "soffrire", ma di permettere al corpo di evolversi. Se vuoi smettere di subire l'estate e iniziare a usarla per migliorare il tuo PB, questo video è per te.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Caldo nemico o alleato del runner1:32 Adattamenti fisiologici al caldo2:42 Cosa ti succede con il caldo4:06 Vale la pena?6:02 Benefici della corsa al caldo10:26 Rischi della corsa al caldo12:00 Il caldo uno stimolo importante▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #runnerconsapevoliefelici Bibliografia Convertino VA. Blood volume response to physical activity and inactivity. American Journal of the Medical Sciences. 2007;334(1):72-79.Garrett AT, Goosens NG, Rehrer NJ, et al. Short-term heat acclimation is effective and may improve endurance performance. Journal of Science and Medicine in Sport. 2012;15(4):349-354.Lorenzo S, Halliwill JR, Sawka MN, Minson CT. Heat acclimation improves exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2010;109(4):1140-1147.Périard JD, Racinais S, Sawka MN. Adaptations and mechanisms of human heat acclimation. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2015;25(S1):20-38.Sawka MN, Leon LR, Montain SJ, Sonna LA. Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation and maladaptation to heat stress. Comprehensive Physiology. 2011;1(4):1883-1928.Tyler CJ, Reeve T, Hodges GJ, Cheung SS. The effects of heat adaptation on physiology, perception and exercise performance. Sports Medicine. 2016;46(11):1699-1724.

    13 min

  2. 8 juni

    IL MIO PASSATORE: Dall'operazione alla 100 km - IL FILM

    Cosa spinge un runner a correre 100 km un anno dopo un'operazione al piede? In questo docufilm vi racconto il mio Trittico di Romagna: 9 mesi di sfide, dubbi e rinascita, dalla sala operatoria al traguardo di Faenza. Tutto è iniziato con un fioretto: "Se l’operazione al piede ha successo, tornerò a correre la 100 km del Passatore". In questo film vivremo insieme la Maratona del Lamone, la 50 km di Romagna e, finalmente, i 100 km più belli del mondo.È un viaggio fatto di chilometri, ma soprattutto di persone e di una promessa legata a una causa che mi sta molto a cuore. 💙 AIUTAMI A NON DIMENTICARE Ho corso per sostenere la ricerca sulla malattia di Alzheimer. Ogni contributo, anche piccolo, può fare la differenza. 👉 Dona qui: https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticare▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰00:00 Intro: Il senso di una sfida 01:04 22 Dicembre: L'operazione al piede (Morbo di Haglund) 02:11 La sfida benefica per Fondazione Marathon Alzheimer 02:35 Il primo test: Si può tornare a correre? (32 km in piano) 02:50 Novembre: Primo attacco alla Colla con Nicolas 05:30 Questo non è un tutorial: È la mia storia 06:23 Gennaio: Il problema al gluteo e il lungo di San Pancrazio 07:44 Allenare l'alimentazione: Test all'Ultramaratona della Pace 11:26 L'errore del coach: L'infortunio all'adduttore 14:39 50 km del Conero: Il primo ritiro (di testa) 15:18 6 Marzo: Il dramma del polpaccio a 78 giorni dal via 18:30 La rinascita: Tante ore in bici per non mollare 21:58 Test decisivo: 30 km a due settimane dal Lamone 24:37 Lago di Molveno25:42 Maratona del Lamone: L'emozione di correre in casa 28:45 L'arrivo al Lamone 30:00 50 km di Romagna: La lotta contro il caldo e i crampi 32:46 L'ultimo lunghissimo sotto il diluvio 36:40 IL Passatore - La gara38:30 I primi 20 km: Il caldo terribile e i problemi di stomaco 40:35 Borgo San Lorenzo 44:00 Passo della Colla46:57 La rimonta verso Marradi 49:15 La profonda notte 52:39 Gli ultimi chilometri verso Faenza 54:15 Il traguardo: "Scopri davvero chi sei"▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

    55 min

  3. 11 maj

    Nessuno te lo dice, ma senza questo non finisci la 100 KM del PASSATORE

    Ci sono alcuni aspetti fondamentali per concludere la 100 km del Passatore di cui non si parla mai. Prepararsi al meglio, alimentarsi continuamente, gestire il ritmo sin dall'inizio sono aspetti fondamentali, ma c'è un aspetto legato alla gestione ormonale su cui puoi fare ancora molto e che spesso non viene considerato.Scoprilo in questo video📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Affialiazione miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

    21 min
  4. Manca "SOLO" la 100 km del PASSATORE

    3 maj

    Manca "SOLO" la 100 km del PASSATORE

    Abbiamo affrontato le prime 2 gare del trittico di Romagna, la Maratona del Lamone e la 50 km di Romagna, non con poche difficoltà, tra stop e temperature importanti. Ora manca il gradino più importante, più impegnativo, la 100 km del Passatore. Come sono andate le 2 gare? Come ci prepariamo in questi ultimi 20 giorni? Allenamenti, nutrizione, integrazione, emozioni, considerazioni. In questa puntata troverete tutto Aiutami nella mia sfida "100 km per non dimenticare" Vai a questo link --> https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticare CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere. Con Simone Cellini e Nicolas Cicognani Seguici anche su Instagram @runner451sport @nutrizionistadelmovimento Qui il nostro centro R451 ENDURANCE CENTER con le nostre attività https://www.runner451.it/dove-trovarmi/ Qui il servizio di allenamenti personalizzato R451 Training https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati/

    26 min

  5. 12 apr.

    Sei pronto per la 50 KM di ROMAGNA? Scopri il percorso da dentro

    Stai preparando la 50 km di Romagna o sogni di correre la tua prima ultra maratona su strada? In questo video entriamo nel vivo della gara correndo l'intero percorso insieme a chi lo conosce meglio di chiunque altro: l'organizzatore della manifestazione, Riccardo Giannoni.Scopriremo insieme ogni dettaglio della 50 km di Romagna, dai tratti più veloci alle salite più impegnative, analizzando gli aspetti tecnici fondamentali per gestire al meglio lo sforzo. Non mancheranno gli scorci paesaggistici mozzafiato che rendono questa gara un appuntamento imperdibile per ogni runner.Cosa vedremo in questo video: ✅ Analisi del Percorso: chilometro per chilometro, per non farti trovare impreparato. ✅ Consigli Tecnici: come affrontare le pendenze e dove gestire il ritmo. ✅ Punti Critici: i passaggi chiave dove si decide la gara. ✅ Bellezza e Territorio: i borghi e i panorami romagnoli che ti accompagneranno verso il traguardo.Correre una 50 km richiede preparazione fisica, ma conoscere il terreno è il vantaggio strategico che fa la differenza. Se vuoi arrivare al via con la massima consapevolezza, questo è il video definitivo sulla gara ultra di Romagna.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 L'abbazia1:22 Rocca di Riolo2:23 Curva Capirossi2:47 Casola e Parco Fluviale7:23 Monte Albano8:33 Zattaglia9:32 Verso Castel Bolognese11:37 Il centro nevralgico: Castel Bolognese▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

    12 min

  6. 8 apr.

    Allenamento della FORZA per Runner: Smetti di perdere tempo ed inizia a farlo bene!

    Cali nel finale di gara? Ti infortuni spesso? Il problema non è il fiato, è la forza. Integrare un allenamento di forza mirato migliora la potenza muscolare, la resistenza e la tua efficienza di corsa. Pliometria, forza massima, periodizzazione: tutto quello che devi sapere per smettere di perdere tempo e iniziare a correre meglio.Nuovo videocorso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/videocorso-forza-per-la-corsaCodice Sconto 30% "FORZA2026" ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Affiliazione miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Bibliografia Lauersen, J. B., Bertelsen, D. M., & Andersen, L. B. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 48(11), 871–877.

    25 min

  7. 29 mars

    La ZONA 2 è solo una Moda?

    La zona 2 è ormai promossa da tanti sui social, allo stesso tempo ci sono sempre più contenuti che dicono che se corri poco non serve a nulla correre piano e che in generale è solo una moda. Dove è la verità? Qual è il ruolo della corsa lenta, della zona 2, della bassa intensità?Se corri poche volte a settimana dovresti farla?Scoprilo in questo video!▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 Intro2:17 Ragioni storiche3.55 La zona grigia6.22 Asincronia del recupero9.06 Oltre l'80/2010.31 I vantaggi della zona 311.49 Interocezione▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

    16 min
  8. Forse stai perdendo il 15% di energia senza saperlo

    22 mars

    Forse stai perdendo il 15% di energia senza saperlo

    C'è un fattore che magari non consideri che potrebbe farti perdere fino al 15% di energia mentre corri. Scoprilo in questa puntata ---------------------------- Aiutami nella mia sfida "100 km per non dimenticare" Vai a questo link --> https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticare CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere. Con Simone Cellini e Nicolas Cicognani Seguici anche su Instagram @runner451sport @nutrizionistadelmovimento Qui il nostro centro R451 ENDURANCE CENTER con le nostre attività https://www.runner451.it/dove-trovarmi/ Qui il servizio di allenamenti personalizzato R451 Training https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati/

    26 min
Visa alla (294)

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Om

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  • Skapad av
    Runner 451
  • Aktiva år
    2023 - 2026
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    294
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    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Runner 451
  • Programmets webbplats
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