Sanando Juntos

Laura Tomasini Grabenvarter
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  • Självhjälp

Un podcast para sentir con la mente, silenciar las fluctuaciones del pensamiento y emprender un viaje de aventura hacia la sanación álmica y emocional.

  1. 2022-09-02

    Meditación de la sombra

    Lo que ocultamos, reprimimos, o consideramos negativo termina en nuestra sombra, este arquetipo refleja aquellos elementos que consideramos negativos, miedos, vergüenzas, temores, traumas y complejos. En esa mochila que ocultamos pero que viaja en nuestra espalda, acumulamos todo esto, con la esperanza de no vivirlo, de poder alejarlo de nosotros, de que desaparezca, en fin. Son las características que tratamos de no mostrar a los demás porque esto podría causarnos vergüenza o ansiedad. Es derivada de un pasado animal en el que se incluyen los instintos. Dentro de la sombra, se hallan pensamientos o ideas reprimidas que, según Jung, deben resolverse para conseguir nuestra individualización total. Aunque aquello que está en la sombra puede ser considerado negativo, quizás no siempre lo es y pueden existir cualidades positivas que queremos esconder por algún motivo.

    12 min

  2. 2022-08-31

    Meditación para sanar emociones negativas

    Las emociones son respuestas mentales a diferentes estímulos que implican tres componentes básicos: una experiencia subjetiva, una respuesta fisiológica y una respuesta conductual. Los procesos cognitivos cumplen un rol central en la producción de emociones, pues están relacionados con los diferentes niveles de conciencia. Todas las emociones comienzan cuando el individuo se enfrenta a una experiencia subjetiva o una interacción emocional. En ese instante, la actividad neurobiológica se enciende, y el cerebro, mediante la amígdala, produce una reacción fisiológica, una conducta o una expresión. Estas respuestas pueden ser situacionales y momentáneas, o pueden convertirse en rasgos característicos de la personalidad de cada uno. Conocer las emociones positivas y negativas te ayudará a reconocer y comprender mejor cada una  de ellas, pero sobre todo, te dará autocontrol.

    12 min

  3. 2021-11-05

    Meditación para gestionar la dependencia emocional

    Comprenderás que relaciones están afectando tu vida de tal forma que no puedes ver la importancia de respetar tu tiempo y lo que sientes.

    9 min

  4. 2021-11-04

    Dependencia Emocional

    Eres de esas personas que piensan que si la pareja o un amigo determinado o mamá o papa llegaran a faltarte algún día, tu vida no podría seguir adelante? Te invito a que escuches este podcast para que puedas liberarte de esas ideas y ser completamente feliz con vos misma.

    5 min

  5. 2021-08-12

    Meditación: desapego

    Dentro del enfoque del crecimiento personal y la espiritualidad, el término desapego es clave para alcanzar la felicidad. Significa ser capaces de sortear las barreras de nuestra zona de confort para dejar de necesitar, de depender, de vivir con miedo a perder dimensiones a las que nos aferramos en exceso. Porque solo cuando seamos capaces de vencer al ego dejaremos por fin de sufrir.

    10 min

  6. 2021-07-21

    5 trucos para cambiar la mente

    Este podcast te muestra 5 acciones que puedes realizar para cambiar tu mente. Basado en la neuroplasticidad aprenderás como puedes activar tu cerebro para mantenerlo sano. Ponte a trabajar. Activa tu mente.

    12 min

  7. 2021-07-11

    Cambio de perspectiva

    7 palabras mágicas que te ayudarán a cambiar tu perspectiva. A veces las circunstancias no son fáciles y cuesta ver el lado positivo de las cosas… Para esos momentos difíciles te propongo una vuelta de hoja que facilite al cambiar la mirada. Un cambio de perspectiva que, aunque no vaya a hacer que las cosas sean diferentes, sí puede conseguir que la manera de vivirlas sea más positiva.

    10 min

  8. 2021-07-05

    Ejercicio de respiración

    El oxígeno es un elemento imprescindible para que nuestro organismo funcione correctamente ya que interviene en la gran mayoría de sus procesos, entre ellos en la transformación de los alimentos en energía. Por ello, hay una relación directa entre la respiración y nuestra condición física: si la primera se hace de manera adecuada, la segunda se beneficiará sin duda. Infórmate sobre la utilidad de esta gran función corporal: Incrementa el número de glóbulos rojos. Una buena oxigenación brinda adecuadas condiciones para producir mayor cantidad de sangre y con esto, poder eliminar fácilmente toxinas. Mejora la capacidad del cuerpo para asimilar los alimentos. El oxígeno participa del metabolismo de nuestros organismos, proceso esencial para transformar alimentos en energía. Favorece el funcionamiento del sistema nervioso. El oxígeno que reciben nuestro cerebro, columna y nervios permite una buena relajación de los mismos, comunicando este estado de calma a la mente y cuerpo. Si hacemos una rutina de respiración pausada y profunda podemos también calmar un corazón acelerado, un músculo agotado o atravesar satisfactoriamente estados de ansiedad. Mantiene en buen estado a la glándula pituitaria. Esta es la glándula que controla las funciones de las demás y regenera sus células gracias al ingreso correcto del oxígeno. Es importante conservarla en condiciones apropiadas para evitar problemas hormonales de cualquier tipo. Brinda mayor fuerza y salud a los pulmones. Con una buena respiración se mejora la capacidad pulmonar previniendo al organismo de enfermedades respiratorias. Además brinda mayor elasticidad a este órgano, favoreciendo su resistencia ante el esfuerzo. Aumenta la vitalidad del corazón. Respirar profunda y lentamente aumenta la eficiencia de las funciones cardíacas previniéndonos de posibles deficiencias. Respirar adecuadamente es importante incluso en momentos de descanso o cuando dormimos, porque un sueño reparador depende también de ello. Es esencial mantener atención y cuidado a nuestra respiración para estar seguros de realizarla correctamente y así garantizar el rendimiento de nuestro organismo en todos los momentos de nuestro día. Si percibes alguna deficiencia o molestia al inhalar o exhalar, acude a un médico especialista para evitar cualquier complicación posterior.

    3 min
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Un podcast para sentir con la mente, silenciar las fluctuaciones del pensamiento y emprender un viaje de aventura hacia la sanación álmica y emocional.

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  • Skapad av
    Laura Tomasini Grabenvarter
  • Aktiva år
    2020 - 2022
  • Avsnitt
    27
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    © Laura Tomasini Grabenvarter
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    Sanando Juntos