Josefine Asklöf är high performance coach. Vi pratar hälsa, återhämtning, prestation och hur det hänger ihop. Många som vill prestera mer, bygga företag, utvecklas eller nå höga mål gör samma misstag: de behandlar hälsan som något som kan vänta. Sömn, kost, träning och återhämtning blir sekundärt, samtidigt som man förväntar sig att kunna tänka klart, fatta bra beslut och leverera på topp. I det här avsnittet pratar vi om varför det ofta blir tvärtom. Vi går in på sömnbrist, HRV, stress, kortisol, tyst utmattning, Oura Ring, Whoop, kostplanering, fasta, styrketräning, zon 2-träning, blodtester, biologisk ålder, fokusblock och hur man bygger ett liv där man kan prestera högt utan att krascha.Josefine delar hur hon tänker kring hållbar high performance, varför återhämtning inte bara handlar om att “vila”, och hur små system i vardagen kan göra enorm skillnad över tid. Det här är ett avsnitt för dig som vill prestera bättre, må bättre och bygga något långsiktigt utan att offra kroppen, relationerna eller energin på vägen. I avsnittet pratar vi bland annat om: • Varför entreprenörer och högpresterare ofta offrar hälsan först • Hur sömnbrist påverkar fokus, beslut och prestation • Vad HRV säger om stress och återhämtning • Skillnaden mellan verklig återhämtning och att bara “vara ledig” • Hur alkohol, dålig sömn och semester kan påverka kroppen • Varför kost handlar mer om system än disciplin • Hur matlådor, planering och enkla rutiner kan frigöra energi • Fasta, måltider och hur kroppen reagerar på sena kvällsmål • Kosttillskott, magnesium, kreatin och greens • Blodprover, body scan och biologisk ålder • Styrketräning, zon 2 och varför all träning inte är bra träning • CrossFit, skaderisk och smartare träningsupplägg • Eisenhower-matrisen och hur man prioriterar rätt • Fokusblock, ostörd tid och produktivitet • Hur man bygger företag vid sidan av jobbet utan att gå sönder Det här är ett samtal om att prestera smartare, inte bara hårdare. Följ Josefine: Instagram - https://www.instagram.com/prestationscoachen_/ Hemsida - https://prestationscoachen.se/ Följ Teds Show: YouTube - https://www.youtube.com/@TedsShow Instagram - https://www.instagram.com/tedspodcastshow/ Spotify - https://open.spotify.com/show/7usx27Z781az4Cm0seKmRx?si=d74e0f881cdb4e7d
