Tiger Fysioterapi

Minna Treutiger
  • 5,0 (1)
  • Mental hälsa
  • Två gånger per vecka

Här kan du hitta övningar för ökat kroppsmedvetande, nedvarvning, återhämtning.

  1. 14 jan.

    Meditation- att släppa taget

    Meditation hjälper oss att släppa taget om det som upptar vår uppmärksamhet, tankar känslor och fysiska sensationer. Du kan använda den för att få en paus, en stund av stillhet.

    11 min

  2. 2025-01-23

    Fyrkantsandning

    Fyrkantsandning Det här är en övning som hjälper till att lugna ned andningen, genom att man andas i ett visst mönster och sänker andningsfrekvensen. Nervsystemet lugnas och syre/koldioxhalten balanseras. Det kan hända att du blir lite yr. Ta gärna en paus och rör lite på dig då.

    6 min

  3. 2024-12-23

    Do in

    Do in Den här övningen gör jag ofta på kliniken för att öka medvetenheten om kroppen eller för att minska fokus på tankar. Du får ökad cirkulation och närvaro i kroppen för en stund.

    7 min

  4. 2024-12-23

    Kroppsscanning

    I den här övningen guidas du i en resa genom kroppen, där du noterar kroppsdel för kroppsdel. Övningen kan du använda som nedvarvning under dagen eller inför natten.

    15 min

  5. 2024-10-15

    Klockan

    Klockan Denna övningen ökar medvetenheten om kroppen. Rörligheten i ländrygg kan ökas och du aktiverar stabiliserande muskler.

    7 min

  6. 2023-12-29

    Andrum

    Detta är en guidad paus, en möjlighet till andrum, i din vardag. Kanske för dig som behöver hjälp till de där kortare stunderna för återhämtning och skifte av uppmärksamhet.

    1 min

  7. 2023-08-27

    Kroppslig självreglering 2

    Detta är den andra av två övningar i kroppslig självreglering. I denna övning hittar du först lugn för att sedan hitta mer aktiva områden i kroppen.

    10 min

  8. 2023-08-27

    Kroppslig självreglering 1

    Detta är den första av två övningar i kroppslig självreglering. I denna hittar du stabilitet och lugn i kroppen.

    9 min
Visa alla (16)

Om

Här kan du hitta övningar för ökat kroppsmedvetande, nedvarvning, återhämtning.

Information

  • Skapad av
    Minna Treutiger
  • Aktiva år
    2022 - 2026
  • Avsnitt
    16
  • Åldersgräns
    Barnvänligt
  • Copyright
    © Minna Treutiger
  • Programmets webbplats
    Tiger Fysioterapi