30 avsnitt

Välkommen till podden där god hälsa kommer som en bonus! Det ligger mig varmt om hjärtat att prata om hälsa, träning och motivation. Mitt mål är att den här podden ska peppa och motivera dig till att bli starkare, friskare och piggare!I "Träna med Stephan" erbjuder jag en unik podcastupplevelse! I varje avsnitt leder jag nämligen ett träningspass, håller i klockan, vägleder och peppar. Podden riktar sig till både nybörjaren som elitmotionären eller till dig som vill hitta tillbaka till formen.Förutom praktiska träningstips, dyker vi ner i aktuella ämnen kring hälsa och träning. Ibland bjuder vi även in spännande gäster för att bredda perspektiven. Nya avsnitt släpps varannan vecka och du hittar den där poddar finns!Ser fram emot att träna tillsammans med dig!
stephanwilson.se

Träna med Stephan Stephan Wilson

    • Hälsa och motion
    • 5,0 • 23 betyg

Välkommen till podden där god hälsa kommer som en bonus! Det ligger mig varmt om hjärtat att prata om hälsa, träning och motivation. Mitt mål är att den här podden ska peppa och motivera dig till att bli starkare, friskare och piggare!I "Träna med Stephan" erbjuder jag en unik podcastupplevelse! I varje avsnitt leder jag nämligen ett träningspass, håller i klockan, vägleder och peppar. Podden riktar sig till både nybörjaren som elitmotionären eller till dig som vill hitta tillbaka till formen.Förutom praktiska träningstips, dyker vi ner i aktuella ämnen kring hälsa och träning. Ibland bjuder vi även in spännande gäster för att bredda perspektiven. Nya avsnitt släpps varannan vecka och du hittar den där poddar finns!Ser fram emot att träna tillsammans med dig!
stephanwilson.se

    26. Ett steg i taget med Steg-intervaller!

    26. Ett steg i taget med Steg-intervaller!

    I dagens avsnitt tar vi oss an en spännande utmaning med Stegintervaller! Under passet guidar jag dig precis som vanligt, genom en serie intervaller som ökar i längd för varje steg. Vi börjar med en minut och arbetar oss upp till fem minuters intensiv träning, med vilotider som ger dig chansen att återhämta dig och förbereda dig för nästa utmaning. Precis som vanligt blir det också lite surr kring “senaste nytt”! Hur går det för mig i min väg tillbaka efter sjukdom, nu när loppen närmar sig så sakteliga? Och hur gick det för Tess som förhoppningsvis sprungit sin första km? Och vad är egentligen bäst - promenader eller löpträning? Detta och mycket mer avhandlas under dagens pass!

    • 38 min
    25. Från Halvmaran till Halvvättern!

    25. Från Halvmaran till Halvvättern!

    Välkommen till dagens avsnitt där du, min vän, håller i styret. Inga ryck och förutbestämda intervaller idag utan du bestämmer takten. Känner du för ett avkopplande pass där du bara kan vara? Eller är du inställd på att ge allt och pressa gränserna för kung och fosterland? Valet är ditt! Men oavsett vilket har jag sällskap av en riktig cykelexpert idag. Anders Lundqvist, marknadschef för Canyon i Sverige som numera har cykling i blodet delar med sig av ovärderliga tips! Allt från hur du väljer rätt cykel till hur du förbereder dig inför din nästa stora utmaning! Och DJ Tess får en hemläxa av mig i sin träning mot halvmaran, och jag? Jo, jag kämpar på trots en seg förkylning. Hur gör jag då med min träning? Svar på det och mycket mer får du i dagens avsnitt!

    • 48 min
    24. Norska Intervaller! (tidlöst avsnitt)

    24. Norska Intervaller! (tidlöst avsnitt)

    Idag ska vi träna till norska intervaller! Jag personligen tycker detta något av det tuffaste i intervallväg men oj så givande! Vi kommer upprepa intervallerna 4 gånger och varje intervall är 4 minuter lång följt av en vila på 3 minuter. Ska man köra enligt skolboksexemplet så ska pulsen ligga strax under max, så det är ett riktigt svettigt pass. Men du väljer såklart intensitet utifrån dina förutsättningar. Viktigast för att få träningseffekt och inte bara hälsoeffekt är ju att det under tempodelarna går fortare än vilosessionerna. Eftersom du har klickat in dig på ett "tidlöst avsnitt" så är upplägget lite mindre poddigt & pratigt men fortsatt lika peppigt!

    • 37 min
    23. Tips inför Vasaloppet (och andra lopp) till Explosiva intervaller!

    23. Tips inför Vasaloppet (och andra lopp) till Explosiva intervaller!

    Välkommen till ett pass som jag har laddat med korta, explosiva intervaller på 30 sekunder vardera. Efter varje intensivt set tar vi en lika lång paus för att andas ut. Det här upprepar vi 5 gånger, men det är bara början. Jag tar sedan passet till en ny nivå med ett längre block på 10 minuter där du får chansen att sätta ditt eget tempo. Under det här längre blocket delar jag med mig av mina bästa tips inför Vasaloppet. Men oroa dig inte, även om du inte har skidorna på fötterna just nu, så är de flesta av tipsen universella och kan appliceras på nästan alla typer av lopp & utmaningar du står inför. Så oavsett om du springer eller cyklar, eller bara letar efter det där lilla extra för att pusha dig själv, finns det något i det här avsnittet för dig. Förbered dig på att korsa mållinjen, oavsett var den finns, med ett leende på läpparna!

    • 35 min
    22. Peptalk till en Trestegsraket mot bättre flås!

    22. Peptalk till en Trestegsraket mot bättre flås!

    Idag bjuds det på en “trestegsraket” skulle man kunna säga. Men vi kommer köra den “bakvänt”. Såhär: efter uppvärmningen ska vi börja med en kvarts löpning i högre tempo där du ska hitta ett intensitet som du mäktar med, där du vet att “runt hörnet” väntar en ny tempoökning men då på 10 minuter. Däremellan är pausen endast 5 minuter. Sen gasar du igen och dessa 10 minuter ska ha en snabbare fart än din inledande kvart. Därefter får du en välbehövlig paus igen men denna gång på endast 2.5 minut. Avslutningsvis återstår 5 minuter. Eftersom det är dagens sista tempodel så ger du allt du har här med villkoret att du inte kroknar de sista minutrarna. Låter kanske som ett krångligt pass men det är det inte, och jag är ju med hela tiden och håller koll. Under passet så pratar vi löpteknik, längdskidor, “Hoka Half” och mycket mer…

    • 51 min
    21. Från Vinterdvala till Nytt år & Nya Verktyg till Dynamiska Intervaller!

    21. Från Vinterdvala till Nytt år & Nya Verktyg till Dynamiska Intervaller!

    I årets första pass bjuder jag in dig till en träningssession där vi gradvis höjer intensiteten. Vi startar med 1-minutsintervaller och ökar sedan till längre intervaller, där varje intervall är en utmaning att slå den föregående insatsen. Passets design är idealisk för att väcka kroppen ur vinterdvalan och passar alla, oavsett träningsnivå. Under passets längre vila pratar jag om nyårslöften och strategier för att hålla dem genom hela året. Så var med mig i detta avsnitt som inte bara är ett träningspass, utan även en stor dos av inspiration för att kanske starta året med ett löfte om bättre hälsa & välmående. 

    • 37 min

Kundrecensioner

5,0 av 5
23 betyg

23 betyg

MaratonMaggan ,

Superbra pepp

Perfekt att ha er med i öronen på löppassen. Har många gånger känt mig seg och trött när jag ska ut, men så har jag tänkt att man kan ju alltid lyssna på er podd under tiden som man lufsar runt. Och då kan jag inte låta bli att hänga på intervallerna. Så podden funkar utmärkt!

Carro C ,

Superbra träningskompis

Den här podden har fått mig att längta efter varje nytt avsnitt och jag kan få köra intervaller 🤩.

hesselbom ,

Helt perfekt!

Sällan jag skriver recensioner men den här förtjänade det. Toppenkamrater att ha i lurarna ute i spåren, hoppas att ni fortsätter LÄNGE med det här formatet!

Mest populära poddar inom Hälsa och motion

Dejtinghaveriet
Karin Adelsköld & Fredrik Wass
Johannes Hansen Podcast
Johannes Hansen
Kristin Kaspersen Nyfiken på
Perfect Day Media
Ångestpodden
Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg
Huberman Lab
Scicomm Media
Feel Better, Live More with Dr Rangan Chatterjee
Dr Rangan Chatterjee: GP & Author

Du kanske också gillar

Maratonpodden
Petra Månström
Lagom Kondition
Niklas Bergh & Erik Wickström
Löpning & Livet med Fredrik och Simon
Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz
RW-podden med LG & Peppe
Runners World Sweden
Prestera Mera by Umara
Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson
Pace on Earth podcast
Ellen och Johnny – ultralöpare