Träningskompis

Coach Pineda
  • 0,0 (0)
  • Motion
  • Varje vecka

Välkommen till Träningskompis! 💥💪 Coach Daniel och Lena, med över 10 års erfarenhet som PT, fitnesscoacher och gymägare, delar tips om hållbar, rolig och smart träning som stärker både kropp och livskvalitet. 🎙️✨ Vi varvar konkreta träningsråd med samtal med intressanta gäster och helt vanliga människor om deras träning och vardag. Onsdagar: En snabbis ⏱️ 10 min pepp och tips. Söndagar: längre avsnitt ca 25 min med djupare råd, verktyg och inspiration. Träna smartare, må bättre och bli starkare – varje vecka. 🌟💪

  1. 23 aug.

    Din nya coach - vem är Patrik😁

    Patrik om rörelse, träning och smärta 💬 I det här avsnittet möter vi Patrik W, naprapat med lång erfarenhet av behandling, träning och rehab. Samtalet handlar om hur han ser på smärta, varför alla kroppar behöver olika lösningar och hur man tränar smart med kontroll, kapacitet och återhämtning i fokus. 💡 Patrik delar också praktiska tips om styrketräning, lutande gång och varför nyfikenhet och ödmjukhet är viktiga både i vård och på gymmet. 🤝 Nyckelämnen - Patrik presenterar sig som 58-årig naprapat, fyrabarnspappa och nyfiken, engagerad och envis. - Han har arbetat som naprapat sedan 1995 och tränat sedan slutet av 80-talet. - Hans arbete har blivit mer holistiskt över tid, med fokus på rehab, nervsystem och helhet. - Han betonar att behandling aldrig kan vara copy-paste – samma symptom kan kräva olika lösningar. - I träning prioriterar han styrka, rörelsekontroll och glädje för att träningen ska bli hållbar. - Han lyfter att många tränar efter ambition istället för kapacitet, vilket ofta leder fel. - Ett praktiskt tips i avsnittet är lutande gång, som kan ge stor effekt utan att du behöver springa snabbare. 🚶 - Mot slutet förklarar han att smärta är en signal – inte alltid ett tecken på skada. ⚠️ Tidsstämplar 00:00 - Introduktion av Patrik 01:15 - Bakgrund, familj och personlighet 03:29 - Naprapat sedan 1995 05:36 - Mer holistiskt arbetssätt 07:53 - Varför alla behöver olika lösningar 16:37 - Träningsfilosofi: nytta, glädje och kontroll 24:53 - Lutande gång som effektivt verktyg 28:49 - Vanligaste gymmisstaget: ambition före kapacitet 31:57 - Smärta som signal, inte alltid skada Citat “You can't do a copy-paste on everyone.” “Pain is a signal that tells you that something is wrong.” Takeaways - Träna efter din kapacitet, inte ditt ego. - Välj övningar du kan kontrollera. - Se smärta som information. - Bygg in återhämtning i programmet. - Håll träningen enkel, smart och hållbar. 🌿

    Din nya coach - vem är Patrik😁

  2. 2 aug.

    Hållbara Kostvanor med Peter Carlsson

    🎙️ Hållbara kostvanor – med Peter Karlsson Hur äter du för att få mer energi, bättre hälsa och hållbara resultat – utan dieter och förbud? I det här avsnittet delar Peter Karlsson med sig av konkreta råd och den senaste kunskapen om kost för vardagsmotionärer. Du får enkla strategier som fungerar i verkligheten och som hjälper dig att må bra – idag och om 10 år. 🤝 Avsnittet presenteras i samarbete med Optimize Nutrition. Ett svenskt premium varumärke med fokus på kvalitet, transparens och vetenskapligt förankrade produkter. Optimize Nutrition utvecklar kosttillskott med noggrant utvalda råvaror och produkter som är framtagna för dig som vill investera i din hälsa på lång sikt. ⏱️ Kapitel 00:00 👋 Introduktion 01:25 🌱 Vad är en hållbar kost? 03:40 ⚠️ Vanliga kostmisstag 07:01 💧 Den viktigaste kostvanan 07:58 💪 Ät rätt när du tränar 11:02 🍚 Kolhydrater & fett – behövs de? 16:23 🚫 Vanliga kostmyter 17:49 ⏳ Periodisk fasta – fungerar det? 22:05 📱 Kosttrender på sociala medier 23:55 💉 GLP-1 – vad behöver du veta? 24:54 ⚖️ Hitta balansen i vardagen 26:20 🥤 Kosttillskott som fungerar 31:53 ✅ Så väljer du rätt kosttillskott 34:53 💪 Kreatin, protein & aminosyror 36:17 🐟 Omega-3, vitaminer & mineraler 39:16 ⭐ Peters bästa kosttips 40:38 🏋️ Träningen som gör störst skillnad 43:19 🎯 Tre saker att ta med dig 🔗 Läs mer om Optimize Nutrition: www.optimizenutrition.se

    Hållbara Kostvanor med Peter Carlsson

  3. 25 juli

    En snabbis Träningskompis - Peter Carlsson

    🎙️ Podd 2.0 – Vem är mannen bakom kunskapen? Innan vårt avsnitt om hållbara kostvanor 🥗 lär vi känna Peter Karlsson från Levels PT Studio. 💪 Vem är Peter bakom PT-rollen? Hur tränar han, vad äter han helst 🍽️ och lever han verkligen som han lär? 😉 Häng med!

    En snabbis Träningskompis - Peter Carlsson

  4. 5 juli

    🎯Mina 6 bästa tips för ledigheten

    🌞 SemesterSmart – 6 vanor att ta med hem Ledigheten är din bästa möjlighet att skapa vanor som håller – även efter semestern. 💪 ✅ Mer energi ✅ Bättre återhämtning ✅ Stabilare rutiner ✅ Ett hållbart välmående Små, konsekventa val varje dag ger stora resultat. Här är 6 enkla vanor som hjälper dig att njuta av ledigheten och samtidigt investera i ditt framtida jag. 🚀 Kommenterar med din favorit emoji och dela för checklista i din inbox 📥

    🎯Mina 6 bästa tips för ledigheten

  5. 24 maj

    🗓️Varför 150 pass gör skillnad

    🎙️ Avsnitt: Varför 150 träningspass per år kan förändra ditt liv 💪 Välkommen till Träningskompis! 👊 I dagens avsnitt pratar vi om varför kontinuitet är nyckeln till att må bättre, bli starkare och få mer energi i vardagen. 🔥 Det handlar inte om perfektion. Inte om att träna varje dag. Och inte om elitidrott. Det handlar om att dyka upp — om och om igen. 📈 Som coach har jag sett hur ungefär 150 träningspass per år ofta blir gränsen där människor verkligen börjar känna skillnad: 💪 starkare kropp ❤️ bättre kondition 🧠 mer mental energi 🙏 större självförtroende Vi pratar också om: ✔️ skillnaden mellan motion och träning ✔️ varför rutiner slår motivation ✔️ hur små steg över tid skapar stora resultat ✔️ varför alla faktiskt kan lyckas Kom ihåg: Kontinuitet slår perfektion — varje gång. 👊 🎙️🔥 :

  6. 10 maj

    Skador & Träning

    🎙️ Skador och träning med Niklas Borgenäs 🔹 Del 1 – Förutsättningar Vad är en skada? Exempelvis överbelastning och trauma. 🔹 Del 2 – Dosering & plan 📅 Hur du anpassar träningen under veckan och i varje pass. 📈 Hitta din högsta och lägsta nivå. 🔹 Del 3 – Träna med skada 💪 Hur du fortsätter träna trots skada. 🎯 Vad du kan förvänta dig för resultat.

    Skador & Träning

  7. 29 mars

    Borg skalan - mindre subjektiv träning

    🎙️ Välkommen till dagens poddavsnitt Idag behandlar vi ett centralt verktyg inom träningslära: Borgskalan. 📊 Vi förklarar vad den är, hur den används, samt för vem och varför den är effektiv. Med tydlighet och struktur ger vi dig konkreta riktlinjer för att optimera din träningsintensitet och fatta bättre beslut i din träning. 💪 👉 Kort sagt: Mindre gissning – mer precision.

    Borg skalan - mindre subjektiv träning

  8. 28 mars

    Därför får du inga resultat trots att du tränar

    Du tränar regelbundet men ser ändå inga resultat. Vad beror det på? I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste misstagen i träning och återhämtning – och vad du kan göra för att faktiskt börja se resultat.

Visa alla (30)

Om

Välkommen till Träningskompis! 💥💪 Coach Daniel och Lena, med över 10 års erfarenhet som PT, fitnesscoacher och gymägare, delar tips om hållbar, rolig och smart träning som stärker både kropp och livskvalitet. 🎙️✨ Vi varvar konkreta träningsråd med samtal med intressanta gäster och helt vanliga människor om deras träning och vardag. Onsdagar: En snabbis ⏱️ 10 min pepp och tips. Söndagar: längre avsnitt ca 25 min med djupare råd, verktyg och inspiration. Träna smartare, må bättre och bli starkare – varje vecka. 🌟💪

Information

  • Skapad av
    Coach Pineda
  • Aktiva år
    2025 - 2026
  • Avsnitt
    30
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Coach Pineda
  • Programmets webbplats
    Träningskompis