228. Как перестать зависеть от чужого мнения

Каждый из нас так или иначе постоянно сталкивается с мнением других людей.

Но некоторые мнения мы с легкостью отпускам, а какие-то — даже если они реально не сказаны другими людьми — продолжают звучать внутри, не дают расслабиться и почувствовать свободу.

В этом эпизоде мы разберем, почему мы действительно переживаем о мнениях других, и как шаг за шагом возвращаться к спокойствию, опоре и внутреннеей свободе.

💬 Вы узнаете:

- почему страх оценки — не признак слабости, а часть человеческой психики;
- как различать, где именно и в каких сферах вы тревожитесь о мнениях других;
- в чем действительно корень страха (и это скорее всего, не то, что вы думаете);
- как возвращаться к внутренней достаточности, не пытаясь себя исправить;
- и почему важно начать думать о себе намеренно, выбирая мысли, которые поддерживают.

🕰 Таймкоды

00:00 – Вступление. Как перестать переживать о мнениях других людей
01:11 – Почему нас пугают даже воображаемые мнения
01:48 – Настоящая причина страха чужих оценок
02:18 – Личный пример: как страх мнений тормозил движение вперёд
02:59 – Пять шагов, чтобы перестать зависеть от чужого мнения
03:30 – Первый шаг: видеть конкретные ситуации, где включается тревога
04:08 – Как превращать осознанность в привычку
05:12 – Второй шаг: неосуждение себя и своих реакций
06:18 – Почему страх оценки связан с выживанием мозга
07:20 – Женская социализация и зависимость от внешнего одобрения
07:50 – Главный поворот: это не про их мнение, а про ваше мнение о себе
09:01 – Как чужие слова отражают ваши собственные мысли
10:24 – Когда чужое мнение больше не задевает
10:55 – Опора уже внутри вас: вы достаточно
12:12 – Как перестать исправлять себя и вернуться к достаточности
13:11 – Практика намеренного мышления: какие мысли выбрать о себе
13:52 – Новое состояние: спокойствие, опора и энергия для действий

__________________________________________________________________________________
Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена