Back to Basics

Barbora Donathová

Podcast Back to Basics se věnuje zdraví a wellness — včetně širšího kontextu tohoto odvětví. V jednotlivých epizodách otevírám témata, jako jsou výživa, regenerace, hormonální zdraví, trénink, suplementace, ženské zdraví, zvládání stresu nebo dlouhodobé zdraví. Součástí podcastu jsou především rozhovory s inspirativními hosty — lékaři, vědci, zakladateli značek i odborníky z praxe. Doplňují je kratší sólo epizody, které jdou více do hloubky konkrétních témat.

  1. #42 - back to basics: mikrobiom není jen o probiotikách. co skutečně rozhoduje v praxi.

    29 APR

    #42 - back to basics: mikrobiom není jen o probiotikách. co skutečně rozhoduje v praxi.

    🎙 SÓLO EPIZODA: Mikrobiom není jen o probiotikách. Co skutečně rozhoduje v praxi Mikrobiom. Téma, které se dnes objevuje téměř všude – a přesto ho často zjednodušujeme na jednu otázku: Jaké probiotikum si mám vzít? Jenže v praxi je to jinak. Mikrobiom není něco, co „opravíme“ jedním doplňkem. Je to systém, který reaguje na prostředí, ve kterém žijeme – každý den. V této epizodě se na něj dívám jinak. Ne jako na izolovaný problém, ale jako na součást celkového fungování těla. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč mikrobiom není jen o probiotikách a proč samotný doplněk často nestačí, • jaké faktory mají v praxi největší vliv (strava, spánek, stres, denní rytmus), • proč trávení nezačíná ve střevech – ale mnohem dřív, • jakou roli hraje vláknina a proč záleží i na její pestrosti, • co je střevní bariéra a proč je pro zdraví klíčová, • jak spolu souvisí mikrobiom a hormonální systém (např. v perimenopauze), • kde dávají smysl doplňky stravy – a proč vždy až v kontextu, • jak přemýšlet o mikrobiomu v každodenní praxi bez extrémů. Bavíme se o těle, které reaguje na prostředí. A o tom, že klíč je v tom, co děláme opakovaně. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro domácnost – s cílem podporovat každodenní péči o zdraví i prostředí, ve kterém žijeme. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

    23 min
  2. #41 - MUDr. Kristýna Lešková: o porodu, plodnosti, menopauze a realitě ženského těla

    3 APR

    #41 - MUDr. Kristýna Lešková: o porodu, plodnosti, menopauze a realitě ženského těla

    🎙 MUDr. Kristýna Lešková – O PORODU, PLODNOSTI, MENOPAUZE A REALITĚ ŽENSKÉHO TĚLA Porod. Plodnost. Menopauza. Různé fáze života ženy – ale jedno tělo. Jak moc se liší to, co očekáváme… od toho, co skutečně prožíváme? A proč se ženské zdraví nedá chápat po jednotlivých kapitolách, ale jen v souvislostech? Mým hostem je MUDr. Kristýna Lešková – gynekoložka a porodní lékařka, která ve své praxi propojuje péči o fyzické zdraví ženy s její psychikou, zkušeností s mateřstvím i širším pohledem na fungování ženského těla. V rozhovoru se díváme na ženské zdraví napříč životem – od porodu přes plodnost až po menopauzu – a hledáme, co mají tyto fáze společné. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč ženské zdraví nedává smysl chápat po oddělených kapitolách, • kde se u porodu nejčastěji střetává očekávání s realitou, • na co ženy často nejsou připravené po porodu – fyzicky ani psychicky, • kdy už psychické obtíže po porodu nepatří jen k „normální únavě“, • jak dnes ženy přemýšlí o plodnosti a kde se do toho promítá tlak a strach, • jak dnes přemýšlet o PCOS v širších souvislostech, • proč je u léčby důležité rozumět tomu, co se v těle skutečně děje, • co ženy nejčastěji překvapí v menopauze, • jak přemýšlet o hormonální terapii, jejích přínosech, limitech a mýtech, • a co mají všechny tyto fáze společné. Bavíme se o těle, které se neustále snaží vracet do rovnováhy. O tom, že někdy nestačí řešit jen symptomy. A o tom, proč dává smysl dívat se na ženské zdraví v širším kontextu. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro každodenní péči – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

    47 min
  3. #40 - Eliška Popková - Perfektně uklizeno: o úklidu, který podporuje - ne vyčerpává

    19 MAR

    #40 - Eliška Popková - Perfektně uklizeno: o úklidu, který podporuje - ne vyčerpává

    Úklid. Téma, které řešíme každý den – a přesto ho často vnímáme jen jako nutnost. Jak moc ale prostředí, ve kterém žijeme, ovlivňuje naši energii, náladu a vnitřní klid? A proč nás úklid někdy místo podpory spíš vyčerpává? Mým hostem je Eliška Popková – zakladatelka značky Perfektně uklizeno, autorka knihy Eko Úklid a žena, která ukazuje, že úklid může být nejen funkční, ale i smysluplný. V rozhovoru propojujeme praktičnost, minimalismus a každodenní realitu – od konkrétních návyků až po širší pohled na to, jak prostředí ovlivňuje naši psychiku i fungování doma. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč úklid není jen o estetice, ale i o mentální energii a nervovém systému, • kde končí „řád“ a začíná tlak, který si na sebe vytváříme, • jak si nastavit úklid tak, aby vás dlouhodobě podporoval, ne zatěžoval, • co znamená uklízet (eko)logicky a proč méně někdy znamená více, • jak začít s ekologickým úklidem jednoduše a krok za krokem, • nejčastější chyby v domácnosti, které nám ve výsledku přidělávají práci, • proč minimalismus není o prázdném prostoru, ale o funkčním prostředí, • a proč malé změny v prostředí mohou mít velký dopad na to, jak se cítíme. Bavíme se o každodenní realitě, o očekáváních i o tom, jak si vytvořit domov, ve kterém se nám opravdu dobře žije. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro domácnost – s cílem podporovat každodenní péči o zdraví i prostředí, ve kterém žijeme. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

    48 min
  4. #39 - MUDr. Kristina Pitrová (ORL): o imunitě, dýchání nosem a proč jedna pilulka nestačí

    5 MAR

    #39 - MUDr. Kristina Pitrová (ORL): o imunitě, dýchání nosem a proč jedna pilulka nestačí

    🎙 MUDr. Kristina Pitrová (ORL): Imunita, dýchání nosem a proč jedna pilulka nestačí Opakované infekce dýchacích cest. Únava. Děti, které dýchají ústy. Témata, která často řešíme v ordinacích ORL – i doma. Proč se některé infekce stále vracejí? Jak souvisí dýchání nosem s imunitou, spánkem a únavou? A kde končí rychlé tipy z internetu a začíná skutečné porozumění tělu? Mým hostem je MUDr. Kristina Pitrová, ORL lékařka s téměř 20letou praxí, maminka tří dětí a autorka instagramového profilu @k.doktorce.zvesela, kde velmi srozumitelně vysvětluje zdravotní témata a pomáhá lidem lépe porozumět tomu, co se v těle skutečně děje. V rozhovoru propojujeme klasickou medicínu s širším pohledem na zdraví – od každodenních návyků přes stravu až po roli dýchání a kvalitu spánku. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč je důležité reagovat už v „hodině nula“ infekce – tedy ještě před tím, než se naplno rozvine, • proč doplňky stravy často nefungují: špatná forma, dávka, načasování – i očekávání „jedné pilulky“, • jak poznat, kdy nejde o „slabou imunitu“, ale o dlouhodobě vychýlenou rovnováhu organismu, • proč ženy často podhodnocují příjem bílkovin a vlákniny – a proč může pomoci i jednoduchý tracking stravy, • proč je dýchání nosem zásadní pro děti i dospělé a co všechno nos v těle skutečně dělá, • jak může dlouhodobé dýchání ústy souviset s častější nemocností, spánkem nebo únavou, • jak dýchání ovlivňuje vývoj obličeje, čelistí i kvalitu spánku u dětí, • kdy mohou dávat smysl pásky na ústa – a proč je důležité nejdříve řešit průchodnost nosu, • proč kvalitní spánek nezačíná večer, ale už ráno. Bavíme se o souvislostech, o limitech rychlých řešení – a také o tom, že někdy jsou nejdůležitější právě ty malé, každodenní kroky. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → https://www.spacebyb.com/podcast/ ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i přírodní kosmetiku – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci bez zbytečné chemické zátěže. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

    53 min
  5. #38 - Kateřina Rýdlová - zakladatelka Body Moody: o menstruační bolesti, teple a hranicí mezi healthcare a self-care

    19 FEB

    #38 - Kateřina Rýdlová - zakladatelka Body Moody: o menstruační bolesti, teple a hranicí mezi healthcare a self-care

    Kateřina Rýdlová (Body Moody): Menstruační bolest, teplo a hranice mezi healthcare a self-care Menstruační bolest je pro mnoho žen každodenní realitou. Často bagatelizovaná. Často automaticky řešená analgetikem. Ale musí to tak být? Mým hostem je Kateřina Rýdlová, zakladatelka značky Body Moody – projektu, který vznikl z osobní zkušenosti a dnes se vyvíjí mezi Českem a Skandinávií. Core produktem je vyhřívané body s integrovanými zónami na spodním břiše a bedrech, které pracuje s teplem a jemnou kompresí jako neinvazivním nástrojem úlevy při menstruační i bederní bolesti. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč se menstruační bolest stala „normou“ a jak jsme si zvykly sahat po pilulce téměř automaticky, • co se při menstruaci děje na úrovni dělohy – proč vznikají kontrakce a křečovitá bolest, • jak teplo působí na nervová zakončení a svalové napětí v oblasti břicha a spodních zad, • proč může být podle studií teplo srovnatelně účinné jako některá běžná analgetika, • jak funguje teplo jako podpůrný nástroj u endometriózy a chronické bolesti, • proč dává smysl začít s úlevou ještě před nástupem silné křeče, • kde je hranice mezi wellness řešením a zdravotnickým prostředkem – a proč tyto světy nemusí stát proti sobě. Bavíme se otevřeně o limitech, datech, ženské fyziologii – i o tom, že bolest není něco, co bychom měly automaticky přecházet. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i přírodní kosmetiku – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci bez zbytečné chemické zátěže. 🔗 Více na: https://www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5% slevu.

    1hr 9min
  6. #37 - Axibiome: Proč probiotika nestačí: postbiotika, mikrobiom a skutečná prevence

    29 JAN

    #37 - Axibiome: Proč probiotika nestačí: postbiotika, mikrobiom a skutečná prevence

    Matěj Vích a Jan Kostelník (Axibiome): Proč probiotika nestačí: postbiotika, mikrobiom a skutečná prevence V této epizodě se podíváme na zdraví z pohledu, který je sice skrytý, ale zásadní – mikrobiom a jeho metabolity. Mými hosty jsou Matěj Vích, zakladatel značky Axibiome, a Jan Kostelník, vědec a hlavní vývojář. Axibiome je česká značka, která vyvíjí postbiotika nové generace s důrazem na vědu, synergii aktivních látek a funkční prevenci. 💬 V epizodě uslyšíte: • jaký je rozdíl mezi pro-, pre- a postbiotiky – a proč je důležitý, • proč fermentované potraviny často nestačí – a kdy má smysl jít dál, • co bakterie skutečně produkují – a co z toho naše tělo využije, • jaký vliv má mikrobiom na hormony, spánek nebo imunitu, • jak fungují postbiotika jako přímý signální nástroj, • jak se vyvíjí doplněk stravy „od molekuly“ – a co rozhoduje o jeho účinnosti. Bavíme se otevřeně o vývoji produktů, výzvách v oblasti doplňků – i o tom, proč nestačí jen „přidat další bakterie“. A proč jsou definované, cílené molekuly budoucností funkční výživy. ⸻ 🔗 Odkazy a zmínky v epizodě: • Web Axibiome: www.axibiome.com • Instagram: @axibiome ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu

    58 min
  7. #36 - František Knobloch - biolog: proč VO₂ max, ApoB a metabolický věk řeknou o vašem zdraví víc než cholesterol

    15 JAN

    #36 - František Knobloch - biolog: proč VO₂ max, ApoB a metabolický věk řeknou o vašem zdraví víc než cholesterol

    Mým hostem je František Knobloch – biolog, certifikovaný výživový poradce a zakladatel značky Longelite, který se dlouhodobě věnuje prevenci civilizačních onemocnění, longevity a edukaci v oblasti zdraví. V rozhovoru mluvíme o tom, co dnes skutečně definuje zdraví – a proč nestačí „mít dobré výsledky z krve“ nebo „se jen cítit dobře“. 🎧 V epizodě zazní: • Proč VO₂ max patří mezi nejsilnější prediktory dlouhověkosti • Jaký je rozdíl mezi LDL cholesterolem a ApoB – a co má větší vypovídací hodnotu • Co je metabolický věk – a co o vás vypoví v porovnání s vaším skutečným věkem • Jak přemýšlet o pohybu, stravě a regeneraci v souvislostech • Proč jsou data silný nástroj – ale jen pokud jim opravdu rozumíme • Jaký je rozdíl mezi skutečnou prevencí a jen „sledováním hodnot“ • A proč zdraví není o dokonalosti – ale o systému, který funguje právě vám ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify: https://open.spotify.com/episode/5mHs9fkTL2enfu9anUT63A?si=5eY-TzK2ReGvP0OLEd3nAQ → Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/back-to-basics/id1729976702?l=cs&i=1000745265252 → https://www.spacebyb.com/podcast/

    1hr 2min
  8. #35 - Michal Kočí - zakladatel a CEO Trime: o vývoji doplňků, co nekopírují trendy. A proč kvalita začíná tím, co (ne)vidíme na etiketě

    04/12/2025

    #35 - Michal Kočí - zakladatel a CEO Trime: o vývoji doplňků, co nekopírují trendy. A proč kvalita začíná tím, co (ne)vidíme na etiketě

    🎙 Back to Basics podcast — Epizoda #35 Michal Kočí – zakladatel a CEO Trime: o vývoji doplňků, co nekopírují trendy. A proč kvalita začíná tím, co (ne)vidíme na etiketě V této epizodě se podíváme na doplňky stravy z úhlu, který často zůstává v pozadí – mimo trendy a lákavé obaly. Mým hostem je Michal Kočí, zakladatel a CEO značky @cztrime, která si klade za cíl vytvářet funkční suplementy s důrazem na vědu, kvalitu a skutečný benefit pro člověka. Michal v rozhovoru otevřeně sdílí, jak přemýšlí o vývoji doplňků, jaká rozhodnutí stojí za jednotlivými produkty – a proč je někdy lepší dělat věci pomaleji, ale pořádně. 💬 V rozhovoru uslyšíte: • jak vzniká doplněk od nuly – a proč Trime nevydává novinku každý měsíc, • proč nestačí „čisté“ složení – a jaké otázky bychom si měli klást nad etiketou, • co odlišuje Trime od většiny trhu – a proč je to někdy komplikovanější cesta, • jak poznat white label suplement – a proč se cíleně vyhýbají rychlým trendům, • kdy suplementace dává smysl – a kdy může být zbytečná nebo nadbytečná, • co znamená whole food přístup – a proč je důležité nejen CO, ale i JAK, • a jaké produkty považuje Michal za „Ferrari“ mezi suplementy – včetně těch, které sám pravidelně užívá. Bavíme se otevřeně o vývoji produktů, nárocích na kvalitu, ale i osobní filozofii – jak dělat věci jinak, s odstupem od rychlých trendů. I když je to pomalejší, dražší a někdy proti proudu. ⸻ 🔗 Odkazy a zmínky v epizodě: • Web Trime: www.trime.cz • Instagram: @cztrime ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify: https://open.spotify.com/show/5Lc2Ck1aSdNYrqqUv7BveV?si=VRszkyh-QXewGOEeNg18ew → Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/back-to-basics/id1729976702?l=cs →  https://www.spacebyb.com/podcast

    1hr 2min
See All (35)

About

Podcast Back to Basics se věnuje zdraví a wellness — včetně širšího kontextu tohoto odvětví. V jednotlivých epizodách otevírám témata, jako jsou výživa, regenerace, hormonální zdraví, trénink, suplementace, ženské zdraví, zvládání stresu nebo dlouhodobé zdraví. Součástí podcastu jsou především rozhovory s inspirativními hosty — lékaři, vědci, zakladateli značek i odborníky z praxe. Doplňují je kratší sólo epizody, které jdou více do hloubky konkrétních témat.

Information

  • Creator
    Barbora Donathová
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    35
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Barbora Donathová
  • Show Website
    Back to Basics

You Might Also Like