coach_empigo

coach_ empigo

Túžiš schudnúť, spevniť si telo? Máš ambíciu nabrať svaly a zlepšiť kondíciu? Som certifikovaný osobný tréner. Pôsobím  v Košiciach.  Byť osobným trénerom je pre mňa poslanie a vášeň.  Dlhodobo sa venujem trénerskej  kondičnej podpore pre ľudí, ktorí si chcú zlepšiť svoje zdravie. Mojou filozofiou je  zdravý životný štýl  pre udržanie si zdravia počas celého života. www.empigo.sk

  1. Melatonín: Buď sa opravíš, alebo prežívaš / dožívaš

    06/08/2025

    Melatonín: Buď sa opravíš, alebo prežívaš / dožívaš

    Volám sa Mirek Pramuka a som osobný tréner v Košiciach 💪 🎙️Vitaj pri ďalšej epizóde Empigo podcastu mieste, kde prelamujeme ilúzie, stláčame biologické spínače a pripomíname si, že telo nie je stroj. Je to systém svetla, vody, magnetizmu a rozhodnutia. Dnes sa budeme baviť o molekule, ktorú väčšina ľudí zredukovala na „spánkový hormón“. Volá sa melatonín. Ale melatonín nie je len o tom, či zaspíš. Melatonín je o tom, či sa opravíš. Alebo len prežívaš. Alebo horšie, dožívaš. Toto nie je len biochemická záležitosť. Toto je otázka rytmu, svetla, elektrónov a tmy. Poviem ti niečo, čo ti nepovie ani tvoj lekár, ani tvoja výživa z Instagramu: Melatonín sa netvorí len v noci. A netvorí sa v epifýze. Tvorí sa v každej jednej bunke, ktorá má mitochondriu. Až 95 % tejto molekuly vzniká priamo v tebe celý deň, ale čaká na tvoje rozhodnutie. Čaká na tmu. Čaká na ticho. Čaká, kým vypneš ten chaos. www.empigo.sk Nájdeš ma aj na Instagrame: @coach_empigo

    26 min
  2. Nič si nezjedol, ale máš vysoký cukor? Počúvaj, kým nie je neskoro

    09/07/2025

    Nič si nezjedol, ale máš vysoký cukor? Počúvaj, kým nie je neskoro

    Vítam Ťa v ďalšej epizóde, kde sa pozrieme na to, prečo ti môže stúpnuť cukor v krvi, aj keď si nič nejedol. Ukážem ti, že tvoje telo nie je kalkulačka, kde platí „zjem a hneď vidím následok“. Budeme hovoriť o chlade, svetle, leptíne, mitochondriách, kvantovej biológii a o tom, prečo tvoja najväčšia zbraň v zdraví nie je jedálniček, ale trpezlivosť. Tak si daj pohodlné miesto, vypni modré svetlo okolo seba a poď pochopiť, ako skutočne funguje tvoje telo. Toto potrebuješ počuť 💪🔊 Ak to s tebou rezonuje, neváhaj to poslať a zdieľať. www.empigo.sk

    27 min
  3. Metabolická Revolúcia | Flexibilita #2

    04/05/2025

    Metabolická Revolúcia | Flexibilita #2

    Robíš všetko správne… a nič sa nedeje? Možno tvoje telo nepotrebuje viac paliva. Možno potrebuje len vedieť, kedy môže spaľovať. Vitaj v Empigo podcaste v druhej časti: Metabolická flexibilita #2 👉séria, ktorá ti vysvetlí, prečo sa tvoje telo niekedy zacyklí a ako ho môžeš reštartovať 👉pokojne, prirodzene, efektívne. Viac info: www.empigo.sk #chudnutie #fasting #zdravie #empigo #trener #kosice #metabolickaflexibilita

    40 min
  4. Káva a pravda o tvojej rannej únave

    16/04/2025

    Káva a pravda o tvojej rannej únave

    Vitaj v Empigo podcaste, kde sa ranná únava neberie ako slabosť, ale ako správa tela. Dnes sa spolu pozrieme na kávu, nie ako na zlozvyk, ale ako na zrkadlo toho, čo ti chýba. Prečo niektorí ľudia potrebujú kávu hneď po zobudení? A čo ak za tým stojí tiché volanie tvojej štítnej žľazy, tvojho svetelného rytmu, tvojej biológie? Tento diel je pozvánka. Do pomalého, vedomého rána. Do pochopenia seba. Nie bojom. Ale svetlom☀️ www.empigo.sk #empigo #trener #kosice #kava #zdravie #stitnazlaza #fitness #rano

    12 min
  5. Káva, dych, slnko: Pomoc alebo skrytá pasca?

    09/04/2025

    Káva, dych, slnko: Pomoc alebo skrytá pasca?

    Ak si z dnešnej epizódy vezmeš jednu vec, nech je to toto: každý z nás má vo svojom tele batériu, a skôr než začneš používať rôzne prírodné stimulanty, potrebuješ poznať jej stav. Keď je tvoja batéria nabitá, vieš tieto nástroje používať bezpečne a s maximálnym účinkom. Ak je vybitá, žiadny hack ti nepomôže, pretože ti bude stále chýbať základná energia. Daj si preto čas, pozoruj sa, vnímaj svoju energiu a potom si vedome vyberaj, čo tvoje telo naozaj potrebuje. Vždy hľadaj rovnováhu, lebo sila je v múdrosti načasovania. Ak sa ti epizóda páčila, budem rád, ak ju zazdieľaš alebo odporučíš niekomu, komu môže pomôcť. www.empigo.sk #kava #wimhof #slnko #otuzovanie #fitness #empigo #trener #kosice

    10 min
  6. BCAA je signál 🚨

    01/04/2025

    BCAA je signál 🚨

    Dnes sa pozrieme na BCAA úplne inak, než si zvyknutý💪 Nie cez marketing, ale cez biológiu. Ak chceš pochopiť, kedy ti BCAA naozaj pomôžu a kedy sú úplne zbytočné, počúvaj ďalej. www.empigo.sk #trener #košice #empigo #bcaa #gymbeam #kvantovabiologia #mTOR #stres #regeneracia #biohacking #buduvedomely

    7 min
  7. • Protein Pulsation • Ako jesť bielkoviny?

    22/03/2025

    • Protein Pulsation • Ako jesť bielkoviny?

    Ahoj, vítam ťa pri tejto vsunutej epizóde medzi MR sériu, kde sa spolu pozrieme na tému, ktorá ti môže zmeniť pohľad na bielkoviny a na to, ako ich používaš každý deň. Budem hovoriť o koncepte, ktorý som si nazval Protein Pulsation a verím, že ti prinesie nový pohľad na stravu a tvoje telo. Je to jednoduchý a pritom veľmi praktický prístup k tomu, ako pracovať s bielkovinami podľa toho, v akom stave sa tvoje telo nachádza. Nebudeme tu riešiť žiadne extrémy ani dogmatické pravidlá. Bielkoviny sú dôležité. Sú nevyhnutné pre svaly, hormóny, imunitu aj nervový systém. Ale podstata je v tom, kedy ich tvoje telo naozaj potrebuje. Ak si oddýchnutý, pokojný a tvoje trávenie aj mitochondrie sú pripravené, bielkoviny ti pomôžu. Ale ak si pod stresom, unavený, s nedobrým spánkom a podráždeným tráviacim systémom, môžu sa pre teba stať záťažou. Protein Pulsation ti ukáže, ako bielkoviny pulzovať, ako ich niekedy pridať a inokedy naopak vedome znížiť. Tak, aby tvoje telo získalo viac energie, lepšiu regeneráciu a prirodzenú rovnováhu. www.empigo.sk #bielkoviny #protein #proteinpulsation #osobnytrener #empigo #kosice

    54 min
  8. Metabolická revolúcia #1 | Ako ovládnuť energiu a spaľovanie tukov?

    10/03/2025

    Metabolická revolúcia #1 | Ako ovládnuť energiu a spaľovanie tukov?

    🎙️Väčšina ľudí si myslí, že spaľovanie tukov je len o kalóriách a tréningu. Ale čo ak je to celé hlavne o tom, ako dobre tvoje telo vie prepínať medzi tukmi a sacharidmi? V dnešnej epizóde sa pozrieme na metabolickú flexibilitu 👉schopnosť tela využívať energiu efektívne, bez výkyvov cukru, neustáleho hladu a straty energie. Zistíš: ​ Prečo mnohí ľudia nedokážu spaľovať tuky a sú závislí na sacharidoch.​ Ako môžeš postupne naučiť svoje telo využívať tuky ako primárne palivo.​ Aké sú praktické kroky, ktoré ti pomôžu dosiahnuť stabilnú energiu, lepší výkon a prirodzené spaľovanie tukov. Zabudni na extrémne diéty a kalorické kalkulačky 👉toto je o biológii, hormónoch a životnom štýle, ktorý Ti pomôže získať skutočnú kontrolu nad svojou energiou💪 www.empigo.sk #MetabolickaFlexibilita #SpalovanieTukov #EnergiaBezVykyvov #OsobnyTrenerKosice #Empigo #TreningNaLacno #Post #Biohacking #Hormony #ZdravaStrava #SilovyTrening #CirkadiannneRytmy #OptimalizaciaMetabolizmu #KvalitnySpanok #TukovyMetabolizmus #Vyziva #OsobnyRozvoj #Kosice #FitnessKosice #SilneTelo #MetabolickaSloboda

    1h 18m
See All (25)

About

Túžiš schudnúť, spevniť si telo? Máš ambíciu nabrať svaly a zlepšiť kondíciu? Som certifikovaný osobný tréner. Pôsobím  v Košiciach.  Byť osobným trénerom je pre mňa poslanie a vášeň.  Dlhodobo sa venujem trénerskej  kondičnej podpore pre ľudí, ktorí si chcú zlepšiť svoje zdravie. Mojou filozofiou je  zdravý životný štýl  pre udržanie si zdravia počas celého života. www.empigo.sk

Information

  • Creator
    coach_ empigo
  • Years Active
    2021 - 2025
  • Episodes
    25
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © coach_ empigo
  • Show Website
    coach_empigo