Fit Point GymBeam.hu

Azt már sokszor hallhattátok, hogy a megfelelő fehérjebevitel rendkívül fontos, akár sportol az ember, akár nem. 👆 Ebben a Fitpoint epizódban Németh Bálint IFBB PRO testépítő abba avat be titeket, hogy a különböző életmódok, valamint fitnesz célok mekkora fehérjebevitelt igényelnek. 🥛
A mai részből kiderül, hogy:
🔸 Pontosan mi is a fehérje
🔸 Átlagosan mennyi fehérjét kell fogyasztani
🔸 Mennyi az izomnöveléshez és fogyáshoz szükséges fehérjebevitel
🔸 Milyen gyakran érdemes fehérjét bevinni

Amikor az emberek belevágnak a fogyókúrába, mindenki más és más módszert választ. Van, aki szigorú diétát követ🥗, mások naponta több órát kardióznak🏃, és van, aki az erősítő edzésre esküszik 🏋. De vajon melyik módszer a megfelelő? Erre és még sok minden másra is választ kapsz videónkban.

Ebből az epizódból megtudhatod: 
🔸Miért a kalóriadeficit a fogyás alapja.
🔸Hogyan számítsd ki az optimális kalóriabeviteledet.
🔸Mennyi kalóriát égetsz el futás közben.
🔸Mennyi ideig kell kardióznod ahhoz, hogy megszabadulj egy kilogramm testzsírtól
🔸Hogyan tedd tónusosabbá a tested.
🔸Hogyan fogyj hatékonyan és eredményesen.

Amikor először kezdjük el a testmozgást és az egészséges étkezést, sok embernek az a célja, hogy feszes kockás hasizmokat szerezzen. Azonban gyakran nem világos számukra, hogy ezt valójában hogyan is érhetik el, ami azt eredményezi, hogy minden nap végtelen mennyiségű felüléseket és törzsizom gyakorlatot végeznek a zsírleadás és a hasizmok feszesebbé tétele érdekében 😮. Mivel egy héten belül nem látnak eredményt, sokan gyorsan fel is adják. A mai videóban arról beszélgetünk, hogyan állíthatod be a rendszeres étrendedet és edzésprogramodat, hogy elindulj a vágyott feszes hasizom sikeres felépítéséhez vezető úton💪.

Ebből az epizódból megtudhatod: 
🔸Miért elengedhetetlen a kalóriadeficit ehhez a célhoz. 🔸Hogyan számítsd ki helyesen az optimális energiabeviteledet. 🔸Miért olyan fontosak az élelmi rostok és a fehérjék a fogyás alatt.
🔸Milyen szerepet játszik a kardió a fogyásban.
🔸Miért olyan fontos az erősítő edzés.
🔸Mennyi kell legyen a testzsírszázalékod ahhoz, hogy látszanak a hasizmok.

A "skinny fat" állapot olyan problémákat okozhat, ami nem mindig nyilvánvaló azonnal. Még akkor is, ha a tested átlagosnak tűnik, és a testtömeg indexed a normál tartományon belül van, ugyanolyan kockázatokkal szembesülhetsz, mint az elhízásban szenvedő emberek, ha az izom és zsír aránya túlságosan az utóbbi felé hajlik.
Ebből az epizódból megtudhatod:
🔸 Hogyan ismerheted fel a "skinny fat" állapotot
🔸 Hogyan alakul ki
🔸 Hogyan mérd a testösszetételed a legmegfelelőbben
🔸 Hogyan növeld az izomtömeged, miközben csökkented a testzsírod arányát
🔸 Miért olyan fontos az erősítő edzés
🔸 Milyennek kell lennie az étkezési szokásaidnak, hogy elkerüld a "skinny fat" állapotot.
 

Elhatároztad, hogy fogyni szeretnél, ezért kiiktatod a süteményeket, fagylaltot és egyéb finomságokat az étrendedből🍨? Erre azonban egyáltalán nincs szükség. Még fogyókúra alatt is bűntudat nélkül élvezheted az édességeket 🍰, és még az álomalakod sem veszélyezteted. A mai videóban elmondjuk, hogyan is kell ezt csinálni.

Mindegy, hogy csak most kezded a fitneszedzést, vagy már tapasztalt edző vagy🏋. A mozgás iránti szenvedélyen kívül mindannyiunkban van valami közös - folyamatosan jobb eredményekre vágyunk💪. Ezért kerestünk számodra néhány praktikus tippet, amelyek segítenek abban, hogy hosszú távon megerősödj és növeld a súlyzó terhelését📈.

Ebből az epizódból megtudhatod:
🔸Mik a folyamatos fejlődés kulcsfontosságú elemei.
🔸Hogyan kell kinéznie egy edzésszakasznak.
🔸Hogyan állítsunk össze egy fenntartható edzéstervet.
🔸Milyen mechanizmusok serkentik az izomnövekedést.
🔸 Hogy nem elég csak az edzőterembe járni edzeni.
🔸Milyen szerepe van az alvásnak és a táplálkozásnak.