18 episodes

Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou a podané ľudsky, jasne a prakticky.

Fitclan Fitclan

    • Health & Fitness
    • 4.9 • 144 Ratings

Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou a podané ľudsky, jasne a prakticky.

    O tom, čo je progres a o uvedomení si, že niekedy to všetko proste trvá

    O tom, čo je progres a o uvedomení si, že niekedy to všetko proste trvá

    Že to nie je šprint, ale maratón, už asi každý počul. Ale ako si to skutočne uvedomiť? Ako nevpadnúť do tých nepekných myšlienok o tom, že žiadny progres nerobíš? Čo to ten progres vlastne je? S čím sa spája? Vypočuj si, ako sa dá vnímať progres s časovým horizontom, prečo za veľa vecí môžeš ty sám a týchto 10 minút nového Fitclan podcastu ti môže otvoriť oči.

    

    • 10 min
    Imunitu nezlepšíš možno tak, ako si myslíš a balíčky doplnkov výživy na ochranu proti COVID-19 sú poriadny úlet

    Imunitu nezlepšíš možno tak, ako si myslíš a balíčky doplnkov výživy na ochranu proti COVID-19 sú poriadny úlet

    V dnešnom diele (#17) podcastu sa pobavíme o stále aktuálnej téme, ktorou je imunitný systém & zdravie. Povieme si, ako a či vôbec sa dá boostnuť imunita, aké faktory môžeme ovplyvniť a čo má reálny dopad na náš imunitný systém. Spomenieme si marketing, rôzne fejkové trendy, ktoré tu máme v súvislosti s koronavírusom (COVID-19) a preberieme aj doplnky výživy v súvislosti s touto témou.

    Nový diel bude čoskoro aj na Spotify či Apple podcastoch







    Spomenuté výskumy:



    (1) Najib T Ayas et. al. A prospective study of sleep duration and coronary heart disease in women. Arch Intern Med, 2003.

    (2) Sheldon Cohen et. al. Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch Intern Med, 2009.

    (3) James E. Gangwisch et. al. Sleep Duration as a Risk Factor for Diabetes Incidence in a Large US Sample. Sleep, 2007.

    (4) Bingqian Zhu et. al. Effects of sleep restriction on metabolism-related parameters in healthy adults: A comprehensive review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 2019.

    (5) David C. Nieman et. al. The compelling link between physical activity and the body's defense system. Journal of Sport and Health Science, 2019.

    (6) David B Pyne et. al. Training Strategies to Maintain Immunocompetence in Athletes. International Journal of Sports Medicine, 2000.

    (7) Felipe B. Schuch et. al. Exercise as a treatment for depression: A meta-analysis adjusting for publication bias. Journal of Psychiatric Research, 2016.

    (8) Patrick J. O'Connor et. al. Mental Health Benefits of Strength Training in Adults. American Journal of Lifestyle Medicine, 2010.

    (9) Caroline E. Childs et. al. Diet and Immune Function. Nutrients, 2019.

    (10) J M Daly et. al. Effect of dietary protein and amino acids on immune function. Crit Care Med, 1990.

    (11) Kursat Karacabey et. al. The Effect of Nutritional Elements on the Immune System. Physical Education and Sports, 2012.

    (12) Seema Patel. Emerging trends in nutraceutical applications of whey protein and its derivatives. J Food Sci Technol, 2015.

    (13) Mark L. Dreher. Fruits and Fruit Fiber Emerging Health Effects. Nutrition Science Solutions, 2018.

    (14) P D Schley et. al. The immune-enhancing effects of dietary fibres and prebiotics. Br J Nutr, 2002.

    (15) James W Anderson et. al. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev, 2009.

    (16) Noga Boldor et. al. Optimism of health care workers during a disaster: A review of the literature. Emerging Health Threats Journal, 2012.

    • 24 min
    Menej je niekedy viac, alebo ako ti tréningový deload umožní mať lepšie výkony a výsledky

    Menej je niekedy viac, alebo ako ti tréningový deload umožní mať lepšie výkony a výsledky

    Nie tak sexy pojem, ale deload je fakt významný hráč na ceste za progresom. V dnešnej epizóde si povieme o tom, prečo by si mal deload zaraďovať a akým spôsobom. Ak je tvojím cieľom dlhodobý progres, je to niečo, čo by malo byť neodmysliteľnou súčasťou tvojho tréningového plánu, resp. tréningových cieľov.

    

    • 14 min
    Placebo: Je to všetko len v hlave?

    Placebo: Je to všetko len v hlave?

    Placebo efekt je, ak niekto požije látku, respektíve tabletku s látkou, ktorá neprodukuje žiadny účinok, no napriek tomu skúmaný jedinec jej účinok pociťuje. Môže človek len vďaka placebu nabrať viac svalov či sily? Vie nás takéto oblbnutie posunúť výkonnostne vyššie? Ako veľmi dokážeme zmiasť našu myseľ?

    • 16 min
    Ak si žena a nedosahuješ svoje ciele, toto sú dôvody, prečo

    Ak si žena a nedosahuješ svoje ciele, toto sú dôvody, prečo

    Veľakrát sme o chybách (najmä) žien písali. Keďže sa ale hovorí, že je lepšie raz počuť ako viackrát čítať, nasaď si slúchadlá a započúvaj sa do dnešnej časti Fitclan podcastu zameranej na chyby, ktoré robia ženy a kvôli ktorým nenapĺňajú svoje ciele.

     



    



    Čo si povieme:



    * Panika, stres a 3 zásadné faktory dlhodobého úspechu

    * Ich dostatok spôsobí automaticky lepšie výsledky, čo je to?

    * Nie je tréning ako tréning

    * Váha a vysnívané číslo na jej displeji

    * Kardio

    * Jedálničky a flexiblita v stravovaní

    • 25 min
    Aktin zakladateľ, Michal Hubík: Máme vizi pomáhat lidem maximalizovat jejich potenciál

    Aktin zakladateľ, Michal Hubík: Máme vizi pomáhat lidem maximalizovat jejich potenciál

    Dnešná časť Fitclan podcastu bude netradičná. Nerozoberieme si konkrétnu fitness tému v zmysle výživy či tréningu a zdravia, ale vyspovedáme Michala Hubíka, ktorý stojí za Aktinom. Aktin je na poli e-shopov s doplnkami výživy veľký hráč, okrem iného podporujú aj naše semináre darčekmi pre účastníkov spoločne s r3ptile - firmou vyrábajúcou orieškové maslá, ktorá patrí taktiež pod krídla Michala. Ako vznikol Aktin, prečo pôjde r3ptile do úzadia a ako je to s výrobným procesom vlastných suplementov? Dozvieš sa tiež niečo zo života Michala, prezradil najväčší fail a najväčšiu "výhru". Koľko ľudia utrácajú v priemere za doplnky, čo spôsobila koronakríza? Aké knihy Michal číta? Dve hodiny počúvania o biznise a fitness, ktoré ti odhalia zatiaľ nikde neuverejnené informácie a zaujímavosti

    • 2 hrs 13 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
144 Ratings

144 Ratings

Danieair ,

Odporúčam 💪

Vecné a vždy podložené info

M.i.r.o.s.l.a.v.k.a ,

Super!

Skvelé Podcasty🙏🏻 takýchto prosím viac❤️

Bryndzanka ,

Chválim

Tak dobré, objektívne a laicky podané podcasty o fitness živore sú presne to, čo som hľadal

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To