ZA SEBA podcast

Bianka

V ZA SEBA podcaste si posvietime na fyzickú a slovnú obranu na ulici, bezpečie počas randenia alebo v rodine, obťažovanie na pracovisku, šikanu v škole aj v online priestore až po to, ako sa okrem seba postaviť aj za iných. Dozviete sa, aké sú vaše možnosti a čo pri sebaobrane skutočne funguje – od prevencie cez riešenia až po vyhľadanie pomoci. Spolu s ďalšími odborníčkami a odborníkmi, ale aj bežnými ľuďmi, ktorí náročné situácie prežili, vám posyktneme tipy, návody a inšpiráciu na každodennú bezpečnosť a posilníme vašu schopnosť postaviť sa za seba.

  1. 3 Jun

    Toto ti (ne)bude fungovať!!! O influencingu v sebaobrane

    „Určite ho nekop!“ „Toto ti proti stokilovému chlapovi nebude fungovať. Viem, lebo s takými bojujem v ringu.“ „Ruky hore ti nepomôžu“. Táto epizóda je o kritike „sebaobranného influencingu“ na sociálnych sieťach, kde snaha o zaujatie pozornosti a získanie sledovateľov v súťaži algoritmov núti tvoriť šokujúci, kontroverzný a „absolútne zaručený“ obsah. Aký to má efekt na bežného človeka? A ako to ovplyvňuje sebaobranu ako takú? Dozviete sa v najnovšej epizóde podcastu ZA SEBA. Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia. Podcast ZA SEBA vzniká vďaka skvelému tímu zo štúdia Brept. Sledujte nás na: 📸 Instagram: @zaseba.sebaobrana 🌐 Web: zaseba.sk #sebaobrana #vychova #podcast #prevencia #zaseba #postavsazaseba #influencing

    43 min

  2. 7 Apr

    Ako na bezpečnosť v online svete?

    Ako súvisí fotka z rodinnej oslavy s online násilím? Mení umelá inteligencia šikanu, ako ju poznáme? Je vekové obmedzenie sociálnych sietí efektívnym nástrojom na ochranu detí? A aké možnosti ustáť tlak online prostredia majú mladí ľudia, pre ktorých je život so smartphonom bežná vec?  O najväčších výzvach v digitálnej bezpečnosti a (nielen) mentálnej odolností ľudí sme sa rozprávali s Michalom Božíkom, psychológom a výskumníkom Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie. Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia. Podcast ZA SEBA vzniká vďaka skvelému tímu zo štúdia Brept.  Ak sa vám naša tvorba páči, nezabudnite nás odoberať a zdieľať túto epizódu s ostatnými rodičmi. Bezpečnosť našich detí začína informáciami a možnosťami, nie nekonečnými zákazmi. Sledujte nás na: 📸 Instagram: @zaseba.sebaobrana 🌐 Web: zaseba.sk #bezpecnostdeti #sebaobrana #vychova #podcast #prevencia #rodicovstvo #zaseba #postavsazaseba #digitalnabezpenost #online #sikana #kybersikana

    47 min

  3. 11 Mar

    Pozor na cudzích a dodávky: Ako staré rady o bezpečnosti deťom škodia?

    „Nerozprávaj sa s cudzími ľuďmi“ a „Pozor na biele dodávky.“ Tieto vety deti počúvajú dekády, ale ruku na srdce – boli niekedy užitočné a odzrkadľujú realitu? V dnešnej epizóde sme sa pozreli na bezpečnosť detí bez zbytočného strašenia, no s dôrazom na praktickú prevenciu. Rozobrali sme najčastejšie mýty, ktoré deťom v kritických chvíľach paradoxne skôr škodia, než pomáhajú. Zistite, prečo čierny pás z karate nemusí stačiť a prečo je „žalovanie“ v skutočnosti dôležitou životnou zručnosťou. Mýty o bielych dodávkach: Prečo sú tieto varovania zastarané a na čo by si deti mali dávať pozor namiesto toho. Cudzí ľudia ako postrach: Sú naozaj všetci neznámi zlí? A prečo nálepkovanie ľudí podľa vzhľadu nefunguje. Sebaobrana v praxi: Stačí dieťaťu bojový šport alebo kaser v batohu? Povieme si, kedy sa pomôcka stáva rizikom. Krik a volanie o pomoc: Prečo deti v strese často zamrznú, hoci v hračkárstve kričia ostošesť? Tajomstvo vs. Prekvapenie: Kľúčový rozdiel, ktorý musí poznať každé dieťa, aby sa nebálo zdôveriť. Výchova k odolnosti: Čo oslabuje detskú schopnosť brániť sa a ako v nich budovať sebavedomie, aby sa vedeli za seba postaviť. Toto a oveľa viac sa dozviete v podcaste ZA SEBA, ktorý vzniká v štúdiu Brept.  Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia. Ak sa vám naša tvorba páči, nezabudnite nás odoberať a zdieľať túto epizódu s ostatnými rodičmi. Bezpečnosť našich detí začína informáciami a možnosťami, nie nekonečnými zákazmi. Sledujte nás na: 📸 Instagram: @zaseba.sebaobrana 🌐 Web: zaseba.sk #bezpecnostdeti #sebaobrana #vychova #podcast #prevencia #rodicovstvo #zaseba #postavsazaseba 📋 V tejto epizóde sa dozviete:

    1hr 1min

  4. 6 Jan

    Obťažovanie na verejnosti a ako môžete reagovať?

    Pokrikovanie, cmukanie, oplzlé reči na ulici, v MHD či v obchode — situácie, ktoré sú až príliš bežné, a rady, ako sa v takých momentoch zachovať, znejú skôr ako zákazy, než užitočné rady. V tejto epizóde sa Bianka Urbanovská rozpráva s lektorkami programu Postav sa za seba, Alexandrou Urbánikovou a Michaelou Pavleovou, o obťažovaní vo verejnom priestore a o tom, ako môžeme reagovať, ho zažívame my alebo niekto iný. Spoločne hovoria o:- osobných skúsenostiach s obťažovaním na verejnosti;- tom, prečo nie je „kompliment“ vždy vítaný a rešpektujúci;- možnostiach, ako sa ozvať, vymedziť a prevziať kontrolu;- o tom, že aj malá reakcia má význam;- a prečo by sa do zastávania žien a každého, kto to potrebuje, mali viac zapájať aj muži. Dozviete sa aj praktické tipy z kurzov sebaobrany, ako zvládnuť stresovú situáciu, ako môžte reagovať, keď niekto obťažuje iných, a ako trénovať svoj hlas aj hranice ešte predtým, než ich budete potrebovať. 🧡 Postaviť sa za seba je zručnosť, ktorú sa dá naučiť. Aj preto vznikol program Postav sa za seba, prinášajúci vzdelávanie o sebaobrane, bezpečí a rešpekte – teraz aj na školách aj vo firmách.👉 Sledujte nás, pridajte sa do newslettera na www.zaseba.sk alebo sa prihláste na niektorý z našich programov sebaobrany.----------Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.Za spracovanie podcastu vďačíme Brept - podcastovému štúdiu. #sebaobrana #empowerment #postavsazaseba #pobisazaseba #zasebapodcast #zaseba

    1hr 1min

  5. 06/10/2025

    Efektívna sebaobrana: Čo to vlastne znamená?

    Myslíte si, že sebaobrana začína až v momente fyzického útoku? 🤔 Jakub Rumanovský a Bianka Urbanovská v novej epizóde podcastu vysvetľujú, prečo je tento pohľad neúplný – a čím všetkým môže byť „efektívna sebaobrana“.Dozviete sa:👉 prečo aj reč tela a vhodná mimika môže byť účinnou formou sebaobrany,👉 ako funguje kontinuum násilia,👉 prečo agresia konflikty skôr eskaluje a čo funguje namiesto nej,👉 ako využiť 5 zásad: mysli, zakrič, odíď, bojuj, zdieľaj,👉 a prečo neexistuje jedna univerzálna technika.Cieľom všetkých kurzov sebaobrany v ZA SEBA nie je naučiť sa dokonalé techniky a pohyby, ale vedieť zvládnuť reálnu situáciu – či už je to odchod, vymedzenie sa voči manipulácii, reakcia na obťažovanie v dave, až po fyzickú sebaobranu na rôznej úrovni náročnosti.----------Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.Ďakujeme štúdiu Brept za spoluprácu pri nahrávaní.#sebaobrana #empowerment #postavsazaseba #pobisazaseba #zasebapodcast #zaseba

    42 min

  6. 27/08/2025

    Prístup citlivý voči traume: Keď obrana znamená viac než údery

    Trauma nie je to, čo sa nám stalo. Trauma je to, čo v nás situácia zanechá. Ako môže sebaobrana vyzerať tak, aby bola posilňujúca, bezpečná a citlivá aj voči ľuďom, ktorí si nesú rôzne skúsenosti?🧡 V tejto epizóde sa s psychologičkou a ESD lektorkou Dominikou Jašekovou a Biankou Urbanovskou rozprávame o tom, čo znamená Prístup citlivý voči traume v sebaobrane:Čo je trauma s veľkým T a trauma s malým t – a prečo obe ovplyvňujú naše reakcie.Ako na kurzoch vytvárať prostredie dôvery, kontroly a voľby?Prečo je v poriadku reagovať smiechom, plačom či paralýzou – a ako s tým pracovať.Prečo sa sebaobrana môže stať podporným nástrojom uzdravovania, no nie je náhradou terapie.👉 Kurzy Empowerment Self-Defense (ESD), v našom prípade kurzy POSTAV SA ZA SEBA, sú navrhnuté tak, aby vás naučili nielen techniky, ale aj ako zvládať stres, vymedziť hranice a postarať sa o seba – bezpečne a s rešpektom. 🎧 Vypočujte si epizódu teraz. Odneste si z nej dôležité informácie o tom, čo je prístup citlivý voči traume, čo k nemu rozhodne nepatrí a ako vytvárať bezpečné prostredie pre ľudí, ktorí traumu zažili. ----------Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.Ďakujeme štúdiu Brept za spoluprácu pri nahrávaní. #sebaobrana #trauma #empowerment #postavsazaseba #zasebapodcast #zaseba

    38 min

  7. 09/07/2025

    Ako sa postaviť za seba aj za iných, keď zábava prekročí hranice (Festivalový špeciál #3)

    Festivalová sezóna láka tisíce ľudí na hudbu, tanec a nezabudnuteľné zážitky. No nie každému zostanú len príjemné spomienky. Až 30–40 % ľudí zažilo počas festivalu nejakú formu sexuálneho obťažovania alebo násilia – od komentárov, cez nežiaduce dotyky, až po (pokus o) znásilnenie. A to je číslo, ktoré nemožno ignorovať. Ako si vytvoriť osobný pocit bezpečia na mieste, kde je hluk, alkohol, neznámi ľudia a množstvo premenných? Odpovede na tieto, ale aj ďalšie otázky, ponúkajú lektorky sebaobrany v ZA SEBA: Bianka Urbanovská, Katarína Del Rio a Dominika Jašeková. --- Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezepečnosť a prevenciu násilia.

    50 min

  8. 08/07/2025

    Sex, drogy, rock'n'roll roll a prvá pomoc (Festivalový špeciál #2)

    🎪 V druhej epizóde festivalovej minisérie sme so zdravotníčkou Andreou Stískalovou a psychologičkou a lektorkou sebaobrany Dominikou Jašekovou rozprávali o najväčších zdravotných nástrahách (nielen) letných festivalov. Pýtali sme sa ich aj na tieto témy: Existuje súhlas pod vplyvom alkoholu? Ako znížiť riziko pri experimentovaní na festivaloch? Ako podať prvú pomoc, keď niekto odpadne? Čo robiť pri úpale, dusení, alebo keď niekto skombinuje alkohol s inými látkami? Čo (ne)robiť, keď má niekto halucinácie? A ako sa z toho všetkého nezblázniť? 📌 Bonus: V tejto epizóde nájdete konkrétne praktické rady od zdravotníčky a psychologičky. Ak sa chystáte na festivaly, zdieľajte ju s kamoškou, partnerom či mladšou sestrou. 🎧 Tento diel je súčasťou festivalovej minisérie. 💡 Viac informácií o návykových látkach nájdete na stránke: www.drogy.org Ak chcete vyšperkovať prvú pomoc a zachrániť svojich najbližších, určite navštívte https://www.tozvladnem.sk/ 📲 @abclife_sk @oz_odyseus #zaseba #festivalovábezpečnosť #prvápomoc #bezpečnýsex #alkohol #drogynafestivale #sebaobrana #letosrespektom --- sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezepečnosť a prevenciu násilia.

    44 min
See All (19)

Trailers

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

V ZA SEBA podcaste si posvietime na fyzickú a slovnú obranu na ulici, bezpečie počas randenia alebo v rodine, obťažovanie na pracovisku, šikanu v škole aj v online priestore až po to, ako sa okrem seba postaviť aj za iných. Dozviete sa, aké sú vaše možnosti a čo pri sebaobrane skutočne funguje – od prevencie cez riešenia až po vyhľadanie pomoci. Spolu s ďalšími odborníčkami a odborníkmi, ale aj bežnými ľuďmi, ktorí náročné situácie prežili, vám posyktneme tipy, návody a inšpiráciu na každodennú bezpečnosť a posilníme vašu schopnosť postaviť sa za seba.

Information

  • Creator
    Bianka
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    19
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Bianka
  • Show Website
    ZA SEBA podcast
  • Provider