20-minútová mindfulness meditácia otvárania sa a prijímania

Mindfulness rozvíjame aj preto, aby sme zmiernili odpor a averziu k svojmu aktuálnemu prežívaniu, pretože je to jeden z kľúčových spôsobov, ako prijať prežívanie v prítomnosti a zjemniť naše sekundárne interpretácie, porovnávanie a analyzovanie.

Učíme sa to rozvíjať v týchto fázach:

• Uvedomovanie si dychu a tela
• Jemné obracanie k našemu prežívaniu
• Rozširovanie našej pozornosti do celého nášho prežívania (otvorené uvedomovanie).

Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/