Vedome

Adam Bystričan

Vedome je podcast o tom, ako lepšie rozumieť sebe – svojmu mozgu, telu a životu. Prinášam myšlienky o zdraví, psychike a audionahrávky Vedomá KBT (Mindful CBT) od klinického psychológa Setha Gillihana, ktoré pomáhajú zvládať stres a rozvíjať vedomý prístup k životu. Volám sa Adam Bystričan – som tréner, nutričný poradca a autor knihy Ako si zachrániť mozog. Prednášam o zvládaní stresu, mentálnom a fyzickom zdraví a výžive. Telo, čas a myseľ – sú to jediné, čo máme so sebou vždy a všade. Ovplyvňujú to, ako sa cítime, ako žijeme a ako sa máme... a pritom sa o nich v školách veľa neučíme.

  1. 4 FEB

    Vedomá KBT 3 | 02: Ilúzia kontroly a dva šípy utrpenia

    V tejto epizóde sa naučíš rozlišovať medzi samotnou bolesťou zmeny a utrpením, ktoré si k nej pridávame svojimi myšlienkami, odporom a presvedčeniami o tom, ako „by veci mali byť“. Začneš odhaľovať hlboké presvedčenia, ktoré ti bránia nájsť pokoj v neistote a premenlivosti života. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan⁠

    17 min

  2. 30 JAN

    Vedomá KBT 3 | 01: Úvod do 3. série: zvládanie životných zmien

    Táto séria je určená pre každého, kto prechádza náročnou životnou zmenou – rozvodom, stratou práce, chorobou, smútkom či rozchodom. Zároveň však ide hlbšie: ukazuje, ako sa vzťahovať k životu ako takému, keď veci nejdú podľa plánu. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    6 min

  3. 22/12/2025

    Vedomá KBT 2 | 06: Vzťahy: menej konfliktov, viac spojenia

    Kvalita našich vzťahov má zásadný vplyv na naše zdravie, pohodu aj dlhodobé šťastie. Zároveň sú to práve blízke vzťahy, ktoré v nás dokážu vyvolať najviac bolesti, frustrácie a konfliktov. V tejto epizóde sa pozrieme na vzťahové ťažkosti cez optiku vedomej KBT. Naučíš sa všímať si, ako spolu vo vzťahoch súvisia tvoje myšlienky, pocity a správanie. Cieľom nie je mať „dokonalé“ vzťahy, ale lepšie porozumieť sebe a tomu, čo do nich prinášame. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    11 min

  4. 14/12/2025

    Vedomá KBT 2 | 05: Hnev: ako reagovať viac vedome a menej impulzívne

    Hnev sám o sebe nie je problém. Problémom sa stáva vtedy, keď je nadmerný, potláčaný alebo keď naň reagujeme spôsobmi, ktoré neskôr ľutujeme. Cieľom preto nie je hnevu sa zbaviť, ale naučiť sa s ním pracovať vedome. V tejto epizóde sa naučíš všímať si svoje reakcie na hnev, vedieť sa včas zastaviť a dať priestor racionálnej časti mozgu, aby „dobehla“ emócie. Dozvieš sa, ako rozpoznať svoje spúšťače hnevu a zachytiť myšlienky a presvedčenia, ktoré ho zosilňujú, aby si si zbytočne nepoškodzoval vzťahy ani svoju vnútornú pohodu. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    11 min

  5. 08/12/2025

    Vedomá KBT 2 | 04: Prokratinácia: ako začať a prestať sa vyhýbať tomu, čo treba urobiť

    Prokrastinácia nie je len o lenivosti, ale o vyhýbaní sa nepríjemnosti — strachu, že niečo nezvládneme, alebo že to bude otravné či ťažké. Keď úlohu odložíme, príde krátka úľava, ktorá náš mozog naučí odkladanie opakovať. V tejto epizóde sa dozvieš, prečo sa to deje a ako tento cyklus prelomiť pomocou vedomej prítomnosti, práce s myšlienkami a malých krokov, ktoré pomáhajú veci rozbehnúť. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    11 min

  6. 28/11/2025

    Vedomá KBT 2 | 03: Nespavosť: ako obnoviť ľahký a prirodzený spánok

    Ak sa spánok zmenil na boj, nie si sám. Pri nespavosti chodíme spať skôr, dlhšie ležíme v posteli, premýšľame o spánku a skúšame „zabojovať“ — no práve to ho ešte viac narúša. V tejto epizóde spoznáš dva hlavné mechanizmy spánku – cirkadiánny rytmus a „spánkový hlad“ – a prečo sa pri nespavosti dostávajú mimo rovnováhy. Dozvieš sa, ako ich znovu zosúladiť jednoduchými krokmi. Dotkneme sa aj myšlienok a napätia, ktoré nespavosť udržiavajú, a toho, ako ti mindfulness pomôže prestať tlačiť na spánok a priniesť späť ľahkosť, s akou kedysi prichádzal sám. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    13 min

  7. 24/11/2025

    Vedomá KBT 2 | 02: Stres: ako ho zvládať a nájsť pokoj

    V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo máme dnes toľko stresu – a čo s tým môžeme reálne urobiť. Mindful CBT ponúka tri spôsoby, ako stres znížiť: Vedomú prítomnosť – návrat do tela a do reality „tu a teraz“. Prácu s myšlienkami a presvedčeniami, ktoré stres zbytočne zosilňujú: „nestíham“, „nerobím dosť“, „nesmiem oddychovať“… Úpravu nášho konania a každodenných návykov, aby namiesto vyčerpania podporovali rovnováhu, regeneráciu a pokoj. Zistíš, že stres nie je nepriateľ – problém je jeho prebytok. A že pokoj sa dá obnoviť kombináciou malých krokov, ktoré začínajú v prítomnosti. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    12 min

  8. 19/11/2025

    Vedomá KBT 2 | 01: Depresia: ako si zlepšiť náladu a nájsť nádej

    Ak prežívaš depresiu, vieš, ako ľahko sa myšlienky („som nula“, „nič nezvládam“), pocity a nedostatok energie navzájom posilňujú. V tejto epizóde si prejdeme prístup Mindful CBT, ktorý výskum ukazuje ako veľmi účinný pri zmierňovaní depresie — často porovnateľný s liekmi. Pozrieme sa na tri piliere: vedomé prijatie toho, čo práve prežívaš,prácu s negatívnymi myšlienkami,behaviorálnu aktiváciu – malé kroky, ktoré prinášajú potešenie alebo pocit zadosťučinenia. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    11 min
See All (17)

About

Vedome je podcast o tom, ako lepšie rozumieť sebe – svojmu mozgu, telu a životu. Prinášam myšlienky o zdraví, psychike a audionahrávky Vedomá KBT (Mindful CBT) od klinického psychológa Setha Gillihana, ktoré pomáhajú zvládať stres a rozvíjať vedomý prístup k životu. Volám sa Adam Bystričan – som tréner, nutričný poradca a autor knihy Ako si zachrániť mozog. Prednášam o zvládaní stresu, mentálnom a fyzickom zdraví a výžive. Telo, čas a myseľ – sú to jediné, čo máme so sebou vždy a všade. Ovplyvňujú to, ako sa cítime, ako žijeme a ako sa máme... a pritom sa o nich v školách veľa neučíme.

Information

  • Creator
    Adam Bystričan
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    17
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Adam Bystričan
  • Show Website
    Vedome