Poids, Science et Pleine Conscience

Hala Lahlou
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  • MEDICINE
  • UPDATED DAILY

« Poids, Science & Pleine Conscience » est un podcast dédié à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre leur poids, ajuster leurs habitudes et soucieuses de mieux prendre soin de leur santé globale, physique, métabolique et mentale. Ici, pas de discours culpabilisant ni de solutions miracles. Juste une approche humaine, fondée sur la science, ancrée dans la pleine conscience, et animée de compassion. ⚠️ Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé.

  1. 21 APR

    Épisode 42: Parlons de grossophobie et de stigmatisation reliée au poids, avec Dre Marilou Côté

    Dans cet épisode, Hala Lahlou accueille Dre Marilou Côté pour discuter des biais négatifs, de la stigmatisation, de la grossophobie et de leurs impacts sur les personnes vivant avec du surpoids. Une conversation essentielle pour comprendre comment réduire la discrimination et favoriser une approche bienveillante en santé. Mots clés: #stigmatisation, #poids, #grossophobie, #santémentale, #discrimination, #imagecorporelle, #biaisimplicites, #bienveillance, #santé, #psychologie Ligne du temps 00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée 02:31 La Stigmatisation et ses Origines 05:06 Impact de la Stigmatisation dans les Écoles 08:39 Conséquences Psychologiques de la Stigmatisation 13:06 Les Impacts sur la Qualité de Vie 16:51 La Science derrière la Stigmatisation et le Poids 18:20 Le cercle vicieux du surpoids 20:57 L'importance d'un cadre sécurisant 23:12 Conseils pour faire face à la stigmatisation 29:07 Sensibilisation et réflexivité sur les biais 33:25 La valeur au-delà du poids Ressources pour en savoir plus: Site d'Equilibre - Grossophobie et image corporelle - https://www.equilibre.org Les Voies Métaboliques - Chaîne YouTube - https://www.youtube.com/lesvoiesmetaboliques Centre d'Expertise Poids, Images et Alimentation (CEPIA) - Université Laval - https://www.ulaval.ca Test d'association implicite Harvard - https://implicit.harvard.edu/implicit/takeatest.html Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le  Ebook Optim-ease ton poids Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

    38 min

  2. 14 APR

    Épisode 41: L'eau, votre alliée pour optimiser votre poids?

    Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance de l'hydratation pour la santé métabolique, en expliquant comment la déshydratation peut augmenter le stockage des graisses et favoriser la prise de poids. Elle partage des conseils pratiques pour optimiser sa consommation d'eau et éviter les pièges des boissons sucrées et alcoolisées. Ce sujet est aussi couvert dans le ebook OPTIM-EASE TON POIDS. Mots clés: #hydratation, #santé #métabolique, #fructose, #déshydratation, #électrolytes, #boissons Points clés: Impact de la déshydratation sur le stockage des graissesRôle de l'enzyme aldose réductase dans la déshydratationEffets du fructose sur la résistance à l'insuline et la graisse viscéraleConseils pour une hydratation efficace et agréableRisques liés aux boissons sucrées, gazeuses et alcoolisées LIgne du temps: 00:00 Introduction et contexte de l'hydratation 00:57 L'importance de l'hydratation pour la santé 07:26 Mécanismes de la déshydratation et prise de poids 12:02 Conseils pratiques pour une bonne hydratation 20:32 Conclusion et recommandations finales Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook  Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

    30 min

  3. 7 APR

    Épisode 40: Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et quoi faire à la place?

    Dans cet épisode, Hala Lahlou répond à une question sur pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et partage une approche scientifique et flexible pour la gestion du poids, en insistant sur la compréhension des comportements alimentaires et la personnalisation des stratégies telles qu'elle les propose dans OPTIM-EASE TON POIDS. Mots clés: #régimes, comportements alimentaires, #santé #métabolique, #flexibilité alimentaire, #résistance à l'insuline, perte de poids durable Points clés: Les raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas à long termeL'impact de la restriction mentale et de la rigidité dans les régimesL'importance de la flexibilité et de l'écoute du corpsL'approche individualisée basée sur le profil métaboliqueLes stratégies pour une gestion du poids durable et respectueuse de la santé Ligne du temps: 00:58 Les régimes et leur efficacité 04:06 Les pièges des régimes restrictifs 10:30 Les attentes irréalistes et l'abandon 14:41 Approche personnalisée avec les patients 17:36 Comportements alimentaires et apaisement 19:31 Optimisation alimentaire et flexibilité 25:14 Construire un corps sain 30:29 Conclusion et invitation à l'interaction Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

    37 min

  4. 31 MAR

    Épisode 39: 4 choses que tout le monde devrait savoir sur le surpoids et l'obésité

    Cet épisode de podcast, inspiré d'une conférence récente en médecine de l'obésité, explore en profondeur la complexité du surpoids et de l'obésité, en mettant l'accent sur la biologie, la stigmatisation sociale et les options de traitement efficaces. Sujets clés La complexité biologique du surpoids et de l'obésité, incluant la génétique et la neurobiologieLa stigmatisation sociale et ses impacts psychologiques et médicauxLes traitements médicaux et comportementaux : médicaments, chirurgie bariatrique, et approche d’optimisation alimentaireLa désinformation et les régimes miracles sur les réseaux sociauxLa nécessité d’une approche compassionnelle et personnalisée00:00 - Introduction : pourquoi ce sujet est crucial pour la santé publique00:30 - Le rôle de la science et le contexte du congrès international01:25 - La biologie complexe du poids : génétique, neurobiologie et trauma02:46 - Impact des biais et stigmatisation sur la santé mentale et physique04:17 - Les traitements : médicaments, chirurgie, et importance de l’approche médicale05:45 - La vraie nature des régimes miracles et l’adaptation métabolique07:00 - L’importance de l’optimisation alimentaire et de l’approche positive08:27 - Vécu des personnes avec du surpoids et la lutte contre la stigmatisation09:24 - La responsabilité des cliniciens dans la réduction des biais10:45 - Le regard social et ses conséquences sur l’estime de soi12:09 - La nécessité d’un traitement médical selon la gravité de l’obésité14:17 - La perception des traitements par les patients et la désinformation16:14 - La résistance biologique à la perte de poids et l’importance d’une approche réaliste18:39 - La différence entre régimes extrêmes et une gestion durable du poids20:55 - L’obésité comme condition chronique nécessitant soin et traitement approprié23:13 - La mauvaise réputation des médicaments et la chirurgie bariatrique25:07 - Approche pour traiter l’obésité sévère : quand la médecine devient essentielle27:03 - La portée des conséquences médicales et sociales du surpoids30:43 - Conclusion : lutter contre la stigmatisation par la connaissance et la compassionRéférences et liens pertinents: Éducation, recherche et représentation | Obésité Canada Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    35 min

  5. 24 MAR

    Episode 38: Bon gras vs. mauvais gras: entre mythes, mensonges et vérité!

    SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Dans cet épisode, Hala Lahlou démystifie les idées reçues sur les gras, en expliquant la différence entre bons et mauvais gras, et donne des conseils concrets pour améliorer votre santé grâce à une alimentation équilibrée et consciente. Mots clés: #gras,# santé, #alimentation, #inflammation, #oméga3, #huiles, #cholestérol, #nutrition, #poids Points clés: ​Différence entre bons et mauvais gras​Impact des huiles industrielles sur la santé​Conseils pour une alimentation riche en oméga 3​Mythes sur le cholestérol et les œufs​L'importance de la qualité des graisses dans la prévention des maladies​Ligne du temps: 00:00 Introduction au sujet du gras 03:29 Les mythes autour du gras et leur impact 06:12 L'importance des bons gras pour la santé 06:53 Les différents types de gras et leur importance 09:46 Les omégas et leur impact sur la santé 12:39 Les gras saturés : mythes et réalités 15:20 Les mauvais gras et leur influence sur la santé 18:24 Démystification des idées reçues sur le gras 21:12 Conseils pratiques pour une consommation de gras saine 23:59: conclusion Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    35 min

  6. 17 MAR

    Épisode 37: Les fibres-essentielles pour la santé?

    SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIMEASE to poids! pour une approche concise et personnalisée pour la gestion du poids.Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en profondeur le rôle des fibres dans l'alimentation, leur impact sur la santé métabolique, la régulation de la glycémie et la gestion du poids. Elle partage des astuces pratiques pour optimiser leur consommation tout en tenant compte des réactions individuelles du corps. Mots clés: #fibres, #santé #métabolique, #régulation #glycémie, #poids, #microbiote, #alimentation, #nutrition, #solubles, #insolubles, #astuces Messages clés: ​Rôle des fibres dans la santé métabolique​Différences entre fibres solubles et insolubles​Impact des fibres sur la régulation de la glycémie et la satiété​Sources de fibres recommandées et à éviter​Réactions individuelles aux fibres et importance de l'observation corporelleLigne du temps: 00:00 Introduction aux Fibres et leur Importance 03:01 Comprendre les Fibres : Types et Fonctions 08:14 Impact des Fibres sur la Santé Métabolique 11:24 Quantité Recommandée de Fibres et Sources 15:45 Vivre Sans Fibres : Perspectives et Exemples 17:41 Stratégies pour Augmenter la Consommation de Fibres Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    27 min

  7. 10 MAR

    Épisode 36: Les glucides: bons ou mauvais pour la santé?

    SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide personnalisé avec l'approche ⁠OPTIM-EASE⁠: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la science derrière les glucides, leur impact sur la santé métabolique, et comment ajuster leur consommation selon votre tolérance personnelle. Elle partage des conseils pratiques pour mieux comprendre votre corps et optimiser votre alimentation. Mots clés: #glucides #santé #métabolique, #résistanceinsuline, #glycémie, #alimentation #indiceglycémique #HOMA #diabète #inflammation #poids Sujets abordés: ​Différents types de glucides et leur impact sur la glycémie​Le rôle de l'insuline et la résistance à l'insuline​L'influence du cycle menstruel sur la tolérance aux glucides​Les effets de la consommation excessive de glucides sur la santé​Stratégies pour réduire la résistance à l'insuline et améliorer la santé métabolique​Ligne du temps: 00:00 Introduction et Contexte Personnel 01:27 Comprendre les Glucides 02:42 Types de Glucides et Leur Impact 05:50 Résistance à l'Insuline et Ses Conséquences 11:00 Évaluer Sa Sensibilité aux Glucides 14:22 Technologies pour Suivre la Glycémie 17:37 Cycles Menstruels et Sensibilité à l'Insuline 19:05 Stratégies pour Réduire la Résistance à l'Insuline 23:26 Rééquilibrage Alimentaire et Glucides 29:31 Conclusion et Prochaines Étapes Pour en savoir plus Livres : La Méthode glucose goddess - par Jessie InchaupseCode obésité par Jason Fung Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    33 min

  8. 3 MAR

    Épisode 35: Et si c'était la vitamine D?

    Dans cet épisode, nous explorons la nature de la vitamine D, ses effets sur la santé métabolique et comment ses carences peuvent influencer la prise de poids. Un regard scientifique approfondi pour mieux comprendre comment optimiser sa santé grâce à cette hormone essentielle. Mots clés: #vitamineD #poids #santé #métabolique #mentale # inflammation #hormones #carences Sujets clés La vitamine D : une prohormone, pas simplement une vitamineLe lien bidirectionnel entre vitamine D et surpoidsEffets de la vitamine D sur le tissu graisseux, le cerveau, et la régulation de l’insulineMécanismes d’altération de la vitamine D chez les personnes en surpoidsInfluence de l’exposition solaire et alimentation sur les niveaux de vitamine DImpacts de la carence en vitamine D sur l’inflammation, la régulation hormonale et la santé mentaleApproches de dépistage et de supplémentation recommandéesConseils pratiques pour optimiser l’absorption de vitamine D Ligne du temps00:00 - Introduction : Pourquoi parler de vitamine D dans la gestion du poids ?00:55 - La vitamine D : une hormone, pas une vitamine ordinaire01:52 - Récepteurs de la vitamine D dans différents organes : pas seulement les os02:17 - Influence de la vitamine D sur le tissu adipeux, le cerveau, et le système immunitaire03:44 - Comment le surpoids affecte la concentration de vitamine D dans le sang04:42 - Facteurs influençant la carence : alimentation et exposition solaire05:47 - Impact de l’inflammation chronique sur la métabolisation de la vitamine D07:15 - La vitamine D et la régulation de l’insuline : un mécanisme clé08:43 - La vitamine D, inflammation et production de substances inflammatoires10:10 - Influence de la vitamine D sur la gestion des graisses et la neurohumeur11:06 - Témoignage personnel sur la dépression saisonnière liée à la carence12:33 - Effets de la vitamine D sur la dopamine et l’humeur13:55 - Impacts sur l'impulsivité alimentaire et le cercle vicieux du poids14:31 - Peut-on perdre du poids en corrigeant une carence en vitamine D ?15:26 - Rôle de la vitamine D dans la force musculaire et l’énergie16:26 - Recommandations pour le dépistage et la supplémentation17:53 - Formes et doses de vitamine D : conseils pratiques pour l’absorption Pour en savoir plus: Mon guide pratique avec l'approche personnalisée OPTIM-EASE: Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    23 min
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