ELEVA TU ESPACIO

Mercedes Quintanilla
  • 5.0 (1)
  • Diseño
  • Cada semana

El podcast para líderes excepcionales Aquí encontrarás estrategias para recuperar la claridad, el enfoque, el rendimiento y el bienestar en los espacios donde vives y lideras. Claves para mejorar tu experiencia humana — y tus resultados.

  1. 3 jul

    12 ¿Es tu casa una vivienda o un ecosistema para la vida?

    Hay algo que me parece muy interesante de cómo vivimos hoy. Pasamos años esforzándonos por construir una mejor vida.Trabajamos duro.Creamos empresas.Lideramos equipos.Construimos patrimonio.Buscamos crecer.Buscamos rendir más. Pero rara vez nos detenemos a pensar si el lugar donde vivimos realmente está diseñado para sostener esa vida que estamos construyendo. Y esa es una conversación que me gustaría tener contigo hoy. Porque si tienes un ritmo de vida acelerado…Este episodio es para ti. Quizá el problema no es solamente el estrés.O la agenda.O las responsabilidades. Quizá también es que muchas personas están viviendo en espacios que ya no conservan la vida humana de la manera en que fuimos diseñados para vivirla. Y esto va mucho más profundo que una casa bonita. Mucho más profundo que lujo.Mucho más profundo que arquitectura estética. Porque una casa puede verse espectacular…y aun así trabajar silenciosamente en contra de ti. Puede verse moderna…y aun así desconectarte completamente de lo que tu cuerpo necesita para funcionar bien. Y aquí es donde cambia la conversación. Porque nosotros no fuimos creados para vivir desconectados de la naturaleza. Fuimos creados para vivir en contacto con la luz natural.Con aire puro.Con agua de manantial.Con la tierra en nuestros pies.Con ritmos naturales. Pero el entorno construido moderno nos ha alejado cada vez más de eso. Hoy vivimos bajo luz artificial gran parte del día.Respiramos aire contaminado.Pasamos más tiempo encerrados que conectados con el exterior.Vivimos rodeados de concreto… pero lejos de los elementos que ayudaban naturalmente al cuerpo a regularse, recuperarse y sostener energía. Y aunque muchas personas no logren identificarlo conscientemente…el cuerpo sí lo resiente. Porque el cuerpo humano responde al entorno constantemente. La energía cambia.La claridad mental cambia.La capacidad de enfoque cambia.El descanso cambia. Y muchas veces creemos que es simplemente “la vida moderna”… cuando en realidad también es el entorno que habitamos todos los días. Por eso nosotros creemos que una casa no debería diseñarse solamente para alojar personas. Debería diseñarse para sostener la experiencia humana. Y eso cambia completamente la forma de vivir. Por ejemplo, la luz natural no es un lujo. Es una necesidad humana. La luz regula el ciclo circadiano.Influye en la energía y vitalidad.En la claridad mental.En el descanso.En la capacidad de concentración. Y sin embargo, muchas personas viven en espacios donde casi no entra luz natural. Casas cerradas.Oscuras.Artificialmente iluminadas durante todo el día. El cuerpo pierde referencia del ritmo natural. Y eventualmente eso impacta cómo vivimos, cómo pensamos y cómo nos sentimos. Lo mismo pasa con el aire. En la energía.En la sensación de fatiga.En la claridad mental.En cómo se siente el cuerpo dentro de un espacio. Por eso en nuestros proyectos pensamos intencionalmente en crear espacios más respirables, más vivos y más alineados con la vida humana. Y allí la naturaleza juega un papel fundamental. Las plantas no solamente decoran. También ayudan a purificar el aire, reducir estrés y transformar cómo se siente un espacio. Porque el ser humano responde profundamente a la naturaleza. Nuestro sistema nervioso cambia cuando estamos cerca de ella. Y quizá por eso sentimos tanta calma cerca del agua…o caminando descalzos sobre la arena…o escuchando el sonido de los árboles moviéndose con el viento. No es casualidad. El cuerpo reconoce la naturaleza. Hemos normalizado vivir cansados.Vivir agotados.Vivir sobreestimulados.Vivir encerrados en espacios que no permiten recuperación. Pero el entorno sí importa. Importa muchísimo más de lo que creemos. Y allí es donde nosotros llevamos el diseño a otro nivel. Porque no diseñamos solamente arquitectura con interiores armoniosos. Free Download →Elevate Your Space: The Strategic Blueprint for Exceptional Leaders https://mercedesquintanilla.com/download

    12 min

  2. 26 jun

    11 ¿Solo estás apagando el día… o realmente amaneces recuperado?

    Hay algo que me parece muy interesante. Muchas personas llegan cansadas a casa. Muy cansadas. Mentalmente saturadas.Físicamente desgastadas.Con el sistema nervioso cargado después de un día de decisiones, presión, responsabilidades y alta demanda. Llegan a casa…duermen… pero no necesariamente se recuperan. Y no es lo mismo dormir… que recuperarte. Porque mientras tú duermes, tu cuerpo y tu cerebro entran en distintas fases de trabajo interno. Y una de las más importantes la mencione en uno de los episodios más recientes, y me refiero al sueño REM. REM por sus siglas en inglés significa Rapid Eye Movement o movimientos oculares rápidos. Es una fase del sueño caracterizada por una intensa actividad cerebral, mientras el cuerpo permanece profundamente relajado. De hecho, seguramente alguna vez has visto a alguien dormir y has notado cómo sus ojos se mueven debajo de los párpados cerrados, como si estuviera viviendo una experiencia muy real. Y, en cierto modo, lo está. Es durante esta fase cuando ocurre la mayor parte de nuestros sueños. Y si eres empresario... lideras equipos... tomas decisiones constantemente... o sostienes una vida profesional intensa... esto importa muchísimo. Porque la calidad de tu recuperación influye directamente en tu claridad mental, tu capacidad de enfoque, tú regulación emocional, tu resiliencia al estrés y tu rendimiento diario. Incluso los atletas profesionales protegen rigurosamente su descanso. No porque tengan más tiempo para dormir. Sino porque entienden que la recuperación forma parte del rendimiento. Cuando un deportista no está rindiendo al nivel esperado, una de las primeras variables que se analiza es la calidad de su descanso. Porque saben que no pueden exigirle al cuerpo y al cerebro que funcionen al máximo si no han tenido oportunidad de recuperarse adecuadamente. Y lo mismo ocurre con nosotros. La verdadera pregunta no es solamente: ¿Dormiste? Porque cuando trabajamos con clientes que viven bajo alta exigencia — dueños de negocios, líderes, personas con agendas intensas — nosotros protegemos muchísimo el descanso.  Muchísimo. Estamos pensando en las condiciones que ayudan al cuerpo a hacer lo que biológicamente necesita hacer durante la noche. Recuperarse. Y aquí, arquitectura e interiores trabajan juntos. Porque el descanso no empieza cuando cierras los ojos. Empieza mucho antes. Empieza con las condiciones que el entorno crea para ayudarle al cuerpo a desacelerar. Y luego, desde el diseño interior, seguimos apoyando esa experiencia de recuperación. La iluminación. Las texturas. Los materiales. La carga visual del espacio. La experiencia sensorial del dormitorio. Incluso el colchón que especificamos en nuestros proyectos forma parte de esa estrategia. Porque para nosotros no es simplemente una pieza de mobiliario. Es una herramienta de recuperación. Diseñamos condiciones que apoyen una recuperación física, mental y cognitiva de mayor calidad. Porque aunque ningún diseño puede “fabricar” sueño REM… sí puede ayudar a crear un entorno más alineado con las condiciones que el cuerpo necesita para descansar mejor. Y eso importa muchísimo. Pero construir una vida extraordinaria mientras destruyes tu capacidad de recuperación… tiene un costo. Y eventualmente el cuerpo lo cobra. Por eso hablamos tanto de proteger el descanso. No porque estemos diseñando espacios pasivos. Sino porque estamos elevando espacios,  Porque el verdadero lujo no es solamente una casa espectacular. También es despertar sintiendo que tu cuerpo y tu mente realmente tuvieron oportunidad de recuperarse. Ahora te pregunto, y tu ¿Solo estás apagando el día… o realmente amaneces recuperado? ¿Tu dormitorio está apoyando tu descanso… o lo está saboteando silenciosamente? Free Download →Elevate Your Space: The Strategic Blueprint for Exceptional Leaders https://mercedesquintanilla.com/download

    10 min

  3. 19 jun

    10 ¿Tu mente está pagando un impuesto?

    Hay días en los que te sientas a trabajar — en tu oficina, en tu casa, en una sala de juntas — y todo parece estar “bien”.No pasó nada grave.Dormiste.No estás enfermo.No tienes una crisis evidente. Y aun así… te cuesta pensar. Te distraes más.Te sientes mentalmente cargado.Postergas decisiones, y aun tareas simples.O tomas decisiones rápidas que después no te convencen. Esto tiene que ver con la carga cognitiva. En los episodios anteriores he mencionado como afecta la carga cognitiva, y hoy quiero ahondar en esto, pero con respaldo cientifico. Qué es realmente la carga cognitiva? Dicho de forma simple: La carga cognitiva es el esfuerzo mental que tu cerebro tiene que hacer solo para poder funcionar en un entorno. Tu cerebro no tiene capacidad infinita.Tiene un “presupuesto” diario de atención, enfoque y control. Cuando ese presupuesto se usa en: pensar estratégicamentecrearanalizardecidirTodo fluye mejor. Pero cuando ese presupuesto se gasta en: orientarte en un espacio confusoignorar ruidofiltrar estímulos visualescompensar mala iluminacion o mala ventilacionadaptarte a un entorno que no se explica sololidiar con deslumbramientos o reflejos….etcEntonces ya llegas cansado antes de empezar a pensar. Eso es la carga cognitiva.Y muchos espacios están llenos de ella. Esto es el impuesto invisible que nadie te explica Piensa en esto así: cada espacio que habitas te cobra algo. No siempre dinero.A veces te cobra energía mental. Ese cobro no llega con recibo.Se descuenta en pequeñas cantidades: cada vez que tu atención se interrumpecada vez que tu cerebro tiene que “resolver” el espaciocada vez que algo no está claro en tu entornoA eso yo le llamo: el impuesto mental del espacio. Y aquí es donde la ciencia confirma algo muy importante. Qué pasa en tu mente cuando la carga cognitiva es alta La investigación de la Global Council for Behavioral Science, en el artículo “The Impact of Cognitive Load on Decision-Making Processes” (El impacto de la carga cognitiva en los procesos de toma de decisiones.) de la Dra. Mai Saleh Quattash, explica algo clave: Cuando la carga cognitiva aumenta, la mente no falla al azar.Falla de formas predecibles. Y afecta cosas fundamentals: (Extracte 3 daños de los que se mencionan) Daño #1: la atencion Tu atención se vuelve estrecha Bajo alta carga cognitiva, tu cerebro entra en lo que la psicología llama estrechamiento atencional. En palabras simples: dejas de ver el panorama completote enfocas solo en lo más evidentepierdes sensibilidad a señales secundariasNo porque seas descuidado.Sino porque tu sistema está sobrecargado. Daño #2: decides con información incompleta (sin darte cuenta) Aquí viene lo delicado. Cuando tu atención está limitada, no analizas todo.Analizas lo que sobresale. Segun la Dra. Quattash, la investigación muestra que bajo carga cognitiva: nos anclamos a lo más obvioignoramos datos menos visiblestomamos atajos mentalesDaño #3: fatiga decisional A medida que avanza el día, algo más ocurre. Tu cerebro — específicamente la corteza prefrontal — se encarga de: regular impulsossostener objetivostomar decisiones deliberadasPero estas funciones son costosas. Entonces, piensa ¿tu espacio te cobra un impuesto mental? Si al final del día: estás más cansado de lo que tu trabajo justificaríate cuesta pensar con claridaddecides rápido pero sin convicción Este blog se apoya en el artículo“The Impact of Cognitive Load on Decision-Making Processes” (El impacto de la carga cognitiva en los procesos de toma de decisiones), publicado por el Global Council for Behavioral Science (GCBS),autoría de la Dra. Mai Saleh Quattash,Dual Ph.D. en Filosofía & Psicología y Psicología Educativa, con más de una década de experiencia en evaluaciones cognitivas y procesos de toma de decisiones. https://tinyurl.com/5n8rf6ym Free Download →Elevate Your Space: The Strategic Blueprint for Exceptional Leaders https://mercedesquintanilla.com/download

    11 min

  4. 8 jun

    09 ¿Qué Harías Si Perdieras Todo Tu Trabajo?

    ¿Qué Harías Si Perdieras Todo Tu Trabajo?Te cuento mi experiencia, una pesadilla de mas de 60 dias. Si eres dueño de un pequeño negocio o de un boutique studio como el nuestro, te invito a escuchareste episodio hasta el final. Lo que voy a compartir podría ayudarte a evitar una situación extremadamente difícil. Soy Mercedes Quintanilla, fundadora de Mercedes Quintanilla Design Studio, un boutique studio con un pequeño equipo. Utilizamos Microsoft como nuestra plataforma principal para correos electrónicos, almacenamiento en la nube y reuniones virtuales. Como nuestro equipo trabaja de forma remota, esta es la herramienta que utilizamos para comunicarnos y gestionar gran parte de nuestras operacionesdiarias. El 27 de marzo de 2026 recibimos un correo oficial de Microsoft. En ese momento lo ignoré por completoporque pensé que era uno de esos correos fraudulentos que suelen enviar los hackers. Sin embargo, resultó ser un correo legítimo. Ese mismo día intenté acceder a Microsoft Teams para comunicarme con mi equipo, pero no pude entrar. Tampoco aparecían correos nuevos; únicamente podía ver información antigua.Después intenté acceder a OneDrive y el sistema tampoco me permitió ingresar. Como tenemos una suscripción de Microsoft 365, ingresé al portal administrativo. Logré acceder yverifiqué que todas las aplicaciones aparecían activas, los pagos estaban al día y aparentemente no existía ningún problema visible en la cuenta. Abrí un ticket de soporte y fui contactada por Microsoft. A partir de ese momento comenzó unlargo proceso de comunicación entre ellos y nosotros para intentar resolver el problema. No encontraron nada anormal en la plataforma. Se realizaron varios intentos de recuperación sin éxito y finalmente el caso tuvo que ser escalado a otro equipo. Durante ese tiempo también perdí acceso al portal administrativo, por lo que quedé completamentedesconectada de las cuentas. Continué comunicándome con Microsoft utilizando una cuenta personal de Outlook, ya que la cuenta empresarial era inaccesible. Envié correos una y otra vez sin obtener respuestas concretas. Cuando recibía alguna comunicación, únicamente consistía en disculpas por la situación, pero no había avances ni soluciones. Para nuestro estudio, esto ha sido devastador. Años de trabajo están almacenados en la nube: proyectos, documentación legal, información operativa y gran parte de los activos del negocio. Actualmente no podemos acceder a nada de eso. Seguimos sin una resolución. Microsoft no nos ha proporcionado una respuesta definitiva y continúo enviando correos sin obtener información clara sobre el estado del caso. Hasta donde sabemos, la cuenta no fue comprometida desde nuestro lado. No puedo afirmar qué ocurrióinternamente porque no soy ingeniera en sistemas y cualquier explicación sería mera especulación. Publiqué mi experiencia en LinkedIn y varios ingenieros externos a Microsoft me contactaron para sugerirme posibles acciones. Una de las recomendaciones fue buscar directamente a miembros del equipo de escalación en LinkedIn y comunicarme con ellos. Gracias a eso logré establecer contacto con uno de los ingenieros, quienha sido muy amable e intentado ayudar, pero incluso él ha tenido dificultades para obtener respuestas internas. Por esa razón, mi impresión es que estamos frente a algún tipo de falla interna dentro de Microsoft. No puedo afirmar exactamente qué sucedió, pero desde nuestro lado no se detectó ninguna actividad anormal. La razón por la que estoy compartiendo esta experiencia no es únicamente expresar la frustración que hemos vivido. Mi objetivo principal es prevenir que otros dueños de pequeños negocios atraviesen una situación similar. Por eso quiero hacer una recomendación urgente: HAZ UN RESPALDO DE TU INFORMACIÓN HOY MISMO. Y, sobre todo, mantén respaldos actualizados de tu información. Free Download →Elevate Your Space: The Strategic Blueprint for Exceptional Leaders https://mercedesquintanilla.com/download

    10 min

  5. 1 jun

    08 ¿Y la iluminación de tu hogar potencia tu rendimiento o lo desgasta?

    Hay algo que muchas personas no saben. La iluminación de su casa está influyendo todos los días en cómo piensan, cómo duermen, cómo trabajan y cómo se sienten…sin que se den cuenta. No es decoración.No es estética.No es solo si el espacio se ve bonito o moderno.    Es biología. Free Download →Elevate Your Space: The Strategic Blueprint for Exceptional Leaders https://mercedesquintanilla.com/download

    14 min

  6. 20 feb

    07 ¿Por qué me siento drenado incluso después de descansar?

    Hay una pregunta que escucho una y otra vez, especialmente en personas inteligentes, exitosas, que viven a alta velocidad, pero conscientes de sí mismas: “¿Por qué, si descanso, sigo sintiéndome drenad@?” Esta, no es una pregunta básica.Ni mucho menos ingenua. Es una pregunta valida. Porque quien la hace ya hizo lo obvio.Durmió más.Bajó el ritmo.Tomó pausas.Se fue de viaje.Intentó “desconectarse”. Y aun así, necesita vacaciones para descansar de las vacaciones. Si esta es tu experiencia, quiero empezar con esto:Posiblemente no estás cansado de hacer.Quiza estás cansad@ de pensar sin pausa. 🔗 Conecta conmigo 🌐 Website:https://mercedesquintanilla.com/ 💼 LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/mercedesquintanilla 🎧 Escucha el podcast también en: • Spotify: https://open.spotify.com/show/6YYuzGvhG1vuqn81BELiTr • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/eleva-tu-espacio/id1863747725

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  7. 12 feb

    06 ¿Cuánto daño causa el entorno en la productividad de tu equipo?

    Hoy quiero empezar con algo que casi nadie quiere admitir. La mayoría de los líderes invierten muchísimo en su equipo…pero muy poco en el entorno donde ese equipo tiene que rendir todos los días. 🔗 Conecta conmigo 🌐 Website:https://mercedesquintanilla.com/ 💼 LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/mercedesquintanilla 🎧 Escucha el podcast también en: • Spotify: https://open.spotify.com/show/6YYuzGvhG1vuqn81BELiTr • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/eleva-tu-espacio/id1863747725

    12 min

  8. 4 feb

    05 ¿Tu casa te está recuperando… o solo te está alojando?

    ¿Mi casa me está recuperando… o solo me está alojando? Porque no es lo mismo. Alojarte es darte un techo. Recuperarte es devolverte energía. Y cuando tienes una vida exigente —mental, emocional, profesionalmente— esa diferencia lo cambia todo. 🔗 Conecta conmigo 🌐 Website:https://mercedesquintanilla.com/ 💼 LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/mercedesquintanilla 🎧 Escucha el podcast también en: • Spotify: https://open.spotify.com/show/6YYuzGvhG1vuqn81BELiTr • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/eleva-tu-espacio/id1863747725

    12 min
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  • Creador
    Mercedes Quintanilla
  • Años de actividad
    2025 - 2026
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