Sonno

Nancy

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SOCIEDAD Y CULTURA
CADA DÍA

Sonno es para personas que piensan, sienten y lideran en serio. Convertimos los mejores libros de psicología, liderazgo, negocios y desarrollo personal en cápsulas de 5 a 20 minutos, con estrategias, historias y aprendizajes listos para aplicar en tu vida. Te acompaña en el auto, en el gimnasio o donde quieras, para inspirarte, pensar mejor y generar nuevas ideas cada día.

HACE 5 H

Cómo establecer límites

Protégete a ti mismo, exprésate con firmeza, recupera el control y libérate Autor: Patrick King Resumen ejecutivo Este libro es una guía directa y práctica para aprender a poner límites claros, sanos y sostenibles, sin culpa, sin agresividad y sin necesidad de justificarse de más. Patrick King aborda uno de los problemas más frecuentes en la vida personal y profesional: la dificultad para decir “no” y proteger el propio espacio emocional, mental y físico. La idea central es contundente:👉 no poner límites no es empatía, es autoabandono. A lo largo del libro, el autor explica por qué tantas personas caen en patrones de complacencia, sobrecarga y resentimiento, y cómo esto termina erosionando la autoestima, las relaciones y la sensación de control sobre la propia vida. Los límites no se presentan como muros, sino como reglas claras de interacción. King ofrece herramientas concretas para: identificar dónde y por qué se violan los propios límites, comunicar necesidades con firmeza y respeto, manejar la incomodidad, la culpa y la reacción del otro, y sostener los límites en el tiempo, incluso frente a personas insistentes o manipuladoras. Un punto clave del libro es que los límites no buscan cambiar al otro, sino redefinir qué se permite y qué no. Cuando una persona se expresa con claridad y coherencia, el entorno se reordena solo: algunos se adaptan, otros se alejan, y ambos resultados son válidos. Es especialmente útil para personas que: tienden a decir que sí cuando quieren decir que no, sienten agotamiento emocional frecuente, están atravesando separaciones, cambios de rol o liderazgo, o quieren recuperar autoridad personal sin volverse rígidas o frías. Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.

16 min
HACE 16 H

Fundamentos de Neurociencia para las Ciencias y Trastornos de la Comunicación

Autor: Richard D. Andreatta Síntesis interpretativa Neuroscience Fundamentals for Communication Sciences and Disorders es una obra base y estructural que conecta la neurociencia clásica con la práctica clínica y académica de las ciencias de la comunicación. El libro explica, de manera progresiva y didáctica, cómo funciona el sistema nervioso humano —desde la neurona hasta las redes corticales complejas— y cómo estos mecanismos sustentan procesos como el lenguaje, la audición, el habla, la cognición y la conducta. Andreatta desarrolla los principios neuroanatómicos y neurofisiológicos esenciales (potenciales de acción, neurotransmisión, plasticidad neuronal, organización cortical) y los vincula directamente con trastornos neurológicos y del desarrollo que afectan la comunicación, como afasias, disartrias, apraxias, trastornos del procesamiento auditivo y alteraciones cognitivas asociadas. El enfoque del libro es integrador y aplicado: combina bases biológicas sólidas con casos, esquemas visuales y correlatos clínicos, permitiendo comprender no solo qué falla en un trastorno, sino por qué falla desde el punto de vista del sistema nervioso. Es especialmente valioso para formar criterio profesional, lectura clínica y pensamiento causal, evitando explicaciones simplistas o meramente conductuales. En síntesis, esta obra funciona como un puente entre la neurociencia dura y la intervención en comunicación, aportando rigor científico, claridad conceptual y una visión moderna del cerebro como sistema dinámico, adaptable y profundamente interconectado. Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.

16 min
HACE 1 DÍA

Emprendimiento Social: Un Enfoque Basado en Habilidades

Social Entrepreneurship: A Skills Approach Autores: Christopher Durkin y Robert GunnEdición: Segunda edición En Social Entrepreneurship: A Skills Approach, Christopher Durkin y Robert Gunn presentan el emprendimiento social como una disciplina profesional que exige la misma rigurosidad estratégica y operativa que cualquier iniciativa empresarial. El libro se aleja de visiones idealizadas del impacto social y propone un enfoque centrado en el desarrollo de habilidades clave para diseñar, implementar y sostener soluciones a problemas sociales complejos. Los autores destacan la importancia de identificar necesidades reales, construir modelos de negocio viables, liderar equipos en entornos de incertidumbre y medir el impacto generado de forma sistemática. El emprendedor social es concebido como un gestor del cambio, capaz de integrar propósito social con sostenibilidad económica y escalabilidad. A través de marcos conceptuales, casos prácticos y herramientas aplicables, la obra subraya que el impacto social sostenible no surge únicamente de la intención, sino de la capacidad de ejecución, la toma de decisiones informadas y la mejora continua. Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.

13 min
HACE 1 DÍA

Vivir en plenitud

Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad Autor: Jon Kabat-Zinn Resumen ejecutivo Este libro es una obra fundamental sobre mindfulness aplicado a la vida real, especialmente en contextos de crisis, dolor físico, enfermedad y estrés crónico. Jon Kabat-Zinn, creador del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), propone un enfoque riguroso, basado en ciencia, experiencia clínica y práctica meditativa, lejos del discurso místico o superficial. La idea central es potente y contraintuitiva:👉 no se trata de eliminar el dolor o el estrés, sino de cambiar radicalmente la relación que tenemos con ellos. A lo largo del libro, Kabat-Zinn muestra cómo el cuerpo y la mente forman un sistema integrado, y cómo la atención plena permite: reducir el sufrimiento innecesario, regular la respuesta al estrés, mejorar la percepción del dolor, y recuperar una sensación de control interno incluso en situaciones límite. El autor introduce prácticas concretas de mindfulness —respiración consciente, escaneo corporal, observación sin juicio— explicando por qué funcionan desde la neurociencia, la fisiología del estrés y la psicología moderna. La clave no es “pensar positivo”, sino estar presente con lo que es, sin huir ni resistir. El libro transmite un mensaje central de enorme poder personal:la plenitud no depende de que la vida sea cómoda, sino de la calidad de presencia con la que atravesamos lo que nos toca vivir. Es especialmente valioso para personas que atraviesan crisis vitales, profesionales de la salud, líderes bajo presión, y cualquier persona que quiera desarrollar resiliencia profunda, no reactiva ni basada en fuerza de voluntad. Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.

14 min
HACE 2 DÍAS

Cómo controlar lo incontrolable Diez ideas para ayudarte a pensar como un estoico y a construir una vida resiliente

Autor: Ben Aldridge Resumen ejecutivo Este libro es una guía clara y moderna para aplicar el estoicismo en la vida real, sin mística ni frases de póster. Ben Aldridge toma ideas clásicas de pensadores como Epicteto, Séneca y Marco Aurelio y las traduce a problemas actuales: ansiedad, frustración, incertidumbre, presión social y toma de decisiones bajo estrés. El eje central es brutalmente simple y poderoso:👉 no controlamos lo que pasa, pero sí cómo respondemos. A lo largo del libro, el autor propone diez principios prácticos para entrenar la mente en: diferenciar lo que depende de uno y lo que no, reducir el desgaste emocional innecesario, fortalecer la templanza frente a la adversidad, y construir una resiliencia sostenible, no basada en motivación momentánea sino en criterio. Lejos de promover la pasividad, el enfoque estoico que presenta Aldridge impulsa la acción consciente, la responsabilidad personal y la claridad mental. El control emocional no se plantea como represión, sino como dirección inteligente de la energía. Es un libro especialmente valioso para líderes, emprendedores y profesionales que operan en entornos de alta incertidumbre, donde aceptar la realidad tal como es se vuelve una ventaja competitiva. Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.

15 min
HACE 2 DÍAS

El duelo. Cuando el dolor se hace carne

Título original: El duelo (Cuando el dolor se hace carne)Autor: Gabriel RolónGénero: Ensayo psicológico / Psicoanálisis En El duelo, Gabriel Rolón aborda una de las experiencias humanas más universales y, a la vez, más evitadas: la pérdida. No solo la muerte, sino también las pérdidas simbólicas —relaciones, proyectos, identidades, versiones de uno mismo— que dejan marcas profundas en la psique. Rolón explica que el duelo no es una patología ni algo que deba “superarse rápido”, sino un proceso psíquico necesario, doloroso e inevitable, en el que el sujeto debe reorganizar su mundo interno tras la ausencia. Cuando el duelo no se transita, el dolor no desaparece: se enquista. A lo largo del libro, el autor desarrolla con claridad: Por qué el dolor del duelo se manifiesta también en el cuerpo La diferencia entre duelo elaborado y duelo negado El peligro de anestesiar el sufrimiento con distracciones o negación La importancia de poner en palabras la pérdida Cómo el amor que hubo es proporcional al dolor que queda Rolón sostiene una idea central potente: no se sale del duelo escapando del dolor, sino atravesándolo. El libro invita a mirar el sufrimiento sin romantizarlo ni patologizarlo, entendiendo que el dolor es el precio de haber amado, y que elaborar una pérdida no implica olvidar, sino integrar la ausencia a la propia historia. 📌 Es una lectura clave para personas que atraviesan pérdidas, procesos de transformación profunda, rupturas emocionales o redefiniciones vitales. También para profesionales que trabajan con lo humano desde un lugar ético y consciente. Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.

16 min
HACE 3 DÍAS

Métodos de Investigación en Negocios Cómo diseñar, analizar y justificar investigaciones rigurosas para la toma de decisiones

Título original: Business Research Methods (Fifth Edition)Autores: Emma Bell, Alan Bryman, Bill HarleyEditorial: Oxford University Press Este libro es una obra de referencia central para comprender cómo se construye conocimiento sólido en el mundo de los negocios y las organizaciones. No enseña “a opinar mejor”, sino a investigar bien, con método, rigor y criterio científico aplicado. Los autores desarrollan de forma clara y estructurada todo el ciclo de la investigación en management y business, desde la formulación del problema hasta el análisis e interpretación de datos, integrando enfoques cuantitativos, cualitativos y mixtos. El eje del libro es contundente:👉 las decisiones estratégicas serias se sostienen en investigación bien diseñada, no en intuición sin respaldo. A lo largo del contenido se abordan: Formulación de preguntas y objetivos de investigación Diseño de investigaciones aplicadas a negocios Métodos cuantitativos (encuestas, análisis estadístico, hipótesis) Métodos cualitativos (entrevistas, estudios de caso, etnografía) Uso ético de los datos y validez de los resultados Interpretación de evidencia para la toma de decisiones El enfoque combina rigurosidad académica con aplicabilidad práctica, lo que lo convierte en un puente ideal entre el mundo universitario y la realidad empresarial. 📌 Es especialmente valioso para estudiantes de posgrado, investigadores, consultores, managers y líderes, que necesitan justificar decisiones, estructurar tesis, evaluar estudios y sostener argumentos con evidencia sólida. En términos CEO:menos sesgo, más método; menos opinión, más evidencia. Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.

16 min
HACE 3 DÍAS

El arte de no reaccionar. Descubre la sabiduría de Buda para aprender a tomar las cosas con calma

Título original: The Art of Not ReactingAutor: Ryushun Kusanagi Este libro propone una idea tan simple como incómoda:👉 no todo merece una reacción. Desde la sabiduría budista aplicada a la vida moderna, Ryushun Kusanagi muestra cómo gran parte de nuestro desgaste emocional, errores de juicio y conflictos innecesarios provienen de reaccionar en automático: responder impulsivamente, defender el ego, buscar tener razón o dejarnos arrastrar por estímulos externos. El autor no invita a la pasividad, sino a algo mucho más poderoso: la pausa consciente.Esa fracción de segundo donde recuperamos el control, elegimos la respuesta adecuada y dejamos de regalar energía a lo que no la merece. A lo largo del libro se exploran claves prácticas para: Reducir la reactividad emocional No engancharse con provocaciones, críticas o expectativas ajenas Diferenciar entre lo importante y lo accesorio Actuar desde la claridad mental y no desde el impulso Proteger la energía emocional en entornos exigentes La enseñanza central es clara:quien no reacciona, gobierna. 📌 Es especialmente valioso para líderes, profesionales, personas en procesos de cambio y cualquiera que necesite fortaleza emocional, foco y ecuanimidad en contextos de presión constante. En términos estratégicos:menos ruido mental → mejores decisiones → más poder personal. Esta es una síntesis interpretativa. El contenido completo y original se encuentra únicamente en el libro oficial.

16 min

Sonno es para personas que piensan, sienten y lideran en serio. Convertimos los mejores libros de psicología, liderazgo, negocios y desarrollo personal en cápsulas de 5 a 20 minutos, con estrategias, historias y aprendizajes listos para aplicar en tu vida. Te acompaña en el auto, en el gimnasio o donde quieras, para inspirarte, pensar mejor y generar nuevas ideas cada día.

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Nancy
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2025 - 2026
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